Panduan Multiple Sclerosis (MS) untuk Suplemen Vitamin D.

Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.

Orang dengan MS mungkin perlu menargetkan kadar vitamin D yang lebih tinggi daripada mereka yang tidak memiliki MS.

Vitamin D sering kali direkomendasikan oleh dokter karena kemampuannya untuk membantu:

• menjaga kesehatan tulang dan gigi
• mengatur suasana hati
• membantu menurunkan berat badan

Tetapi tahukah Anda bahwa itu juga dapat membantu mengurangi gejala multiple sclerosis (MS) atau bahkan mungkin menurunkan kemungkinan Anda mengembangkan MS?

Kami telah mengetahui selama bertahun-tahun bahwa kejadian MS lebih rendah dan usia onsetnya lebih tinggi saat Anda semakin dekat ke ekuator.

Itu berita bagus jika Anda tinggal di Asia Tenggara dan daerah tropis, tetapi tidak jika Anda menyebut lokasi seperti rumah di Amerika Serikat. Tidak hanya Anda relatif jauh dari garis khatulistiwa, tetapi kekurangan vitamin D juga sering terjadi.

Para peneliti sedang melihat apakah tingkat vitamin D yang rendah ada hubungannya dengan meningkatnya jumlah kasus MS yang didiagnosis setiap minggu di Amerika Serikat.

Mereka juga berfokus pada data dan anekdot yang menjanjikan dari komunitas medis dan MS tentang hubungan antara suplemen vitamin D dan penurunan gejala yang terkait dengan MS.

Mengapa suplemen vitamin D penting bagi penderita MS?

Bukan rahasia lagi bahwa vitamin D adalah vitamin esensial bagi semua orang. Jika Anda menderita MS, mungkin lebih penting untuk memperhatikan kadar vitamin D dalam darah dan melengkapi dengan sumber vitamin D tambahan jika Anda kekurangan.

Dr. Brian Steingo, ahli saraf di Sunrise Medical Group, mengatakan kekurangan vitamin D dikaitkan dengan peningkatan risiko pengembangan MS (ditunjukkan bahkan dalam risiko bayi dari ibu hamil yang kekurangan vitamin D) dan peningkatan risiko perburukan pada mereka yang menderita MS. .

Menurut National Multiple Sclerosis Society, beberapa penelitian telah menentukan bahwa ada hubungan antara tingkat vitamin D yang rendah dan peningkatan risiko serangan MS dan perkembangan lesi otak atau sumsum tulang belakang baru.

Para peneliti dan dokter telah menemukan bahwa tingkat vitamin D yang rendah tampaknya terkait dengan peningkatan tingkat kecacatan.

“Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa pasien MS memiliki kadar vitamin D yang lebih rendah di musim dingin dan bahwa kadar vitamin D yang lebih rendah berkorelasi dengan peningkatan risiko kekambuhan dan perkembangan penyakit yang lebih buruk,” jelas Dr. Michael Sy, seorang ahli saraf di UC Irvine Health.

MS juga dikaitkan dengan insiden yang lebih tinggi untuk mengembangkan osteoporosis, jadi melengkapi dengan vitamin D dapat membantu meningkatkan kesehatan tulang dan mengurangi faktor risiko yang terkait dengan perkembangan kondisi ini.

Kadar vitamin D yang rendah dapat meningkatkan risiko:

• gejala memburuknya multiple sclerosis (MS)
• flare-up
• perkembangan penyakit lebih cepat
• mengembangkan lesi otak atau sumsum tulang belakang baru

Berapa tingkat vitamin D yang optimal untuk seseorang dengan MS?

Karena studi tentang vitamin D dan MS relatif baru, tidak ada jawaban pasti tentang tingkat optimal. Konon, banyak ahli setuju bahwa orang dengan MS membutuhkan tingkat vitamin D yang lebih tinggi daripada mereka yang tidak memiliki MS.

Kadar ini tidak mudah didapat melalui sinar matahari dan makanan saja. Anda hampir selalu perlu melengkapi dengan tepat untuk mencapai tingkat yang disarankan.

Menguji level baseline Anda juga sangat penting.

Steingo mengatakan kisaran normal untuk kadar vitamin D di sebagian besar laboratorium adalah 30 hingga 100 nanogram per mililiter (ng / mL). Untuk orang dengan MS, dia mengatakan tujuannya adalah untuk mencapai level 70 hingga 80 ng / mL.

Penyedia layanan kesehatan naturopati Dr. Rob Raponi mengatakan bahwa, dalam pengalaman klinisnya, sebagian besar orang mengalami kesulitan mempertahankan kecukupan vitamin D sepanjang tahun jika mereka tidak mengonsumsi suplemen.

“Secara pribadi, saya tidak suka berurusan dengan 'cukup'. Saya selalu berusaha untuk 'optimal', dan tingkat optimal vitamin D untuk seseorang dengan MS tidak boleh lebih rendah dari 90 ng / mL dan setinggi 125 ng / mL , ”Kata Raponi.

Tingkat vitamin D darah apa yang optimal untuk seseorang dengan MS?

• Saat ini tidak ada cukup penelitian untuk menjadi yang pasti.
• Namun, para ahli setuju bahwa kadarnya harus lebih tinggi daripada orang tanpa MS.
• Ahli saraf Dr. Brian Steingo menyarankan untuk membidik 70 hingga 80 nanogram per mililiter (ng / mL).
• Penyedia perawatan naturopati Dr. Rob Raponi merekomendasikan antara 90 dan 125 ng / mL.
• Bicarakan dengan dokter Anda untuk menentukan level yang tepat untuk Anda.

Pentingnya tes darah dasar

Sebelum Anda pergi ke toko makanan kesehatan setempat, buatlah janji dengan dokter Anda untuk tes darah dasar untuk menentukan kadar vitamin D Anda. Anda juga harus berbicara dengan mereka tentang dosis vitamin D.

Dr. David Mattson, ahli saraf di Indiana University Health, mengatakan bahwa jika seseorang memiliki tingkat vitamin D yang rendah pada saat didiagnosis MS, mereka mungkin cenderung mengalami peningkatan aktivitas penyakit MS.

“Meskipun ini bukan kesimpulan yang sulit, melainkan sebuah saran, kami cenderung memeriksa level pada diagnosis dan melengkapi jika levelnya rendah, sebagai faktor pelindung,” dia berbagi.

Jumlah vitamin D yang Anda tambahkan sebagai suplemen bergantung pada banyak faktor, seperti:

• diet Anda
• tingkat darah Anda saat ini
• suplemen lain yang mungkin Anda konsumsi yang mengandung vitamin D.

Karena Vitamin D larut dalam lemak, mengonsumsi dosis tinggi untuk waktu yang lama dapat menyebabkan akumulasi racun, kata Raponi.

Dia merekomendasikan untuk memeriksakan kadar vitamin D Anda sebelum mulai mengonsumsi suplemen dan sekali lagi dalam waktu 3 bulan sejak mulai melihat tingkat apa yang telah meningkat.

Ketika level naik ke kisaran yang direkomendasikan, dosis perlu dikurangi untuk mempertahankan level itu dan tidak meningkat lebih jauh.

Sumber dan suplemen vitamin D

Untuk semua orang dari usia 1 tahun hingga 70 tahun, asupan vitamin D yang direkomendasikan adalah 600 unit (IU) per hari. Untuk orang yang berusia di atas 70 tahun, angkanya 800 IU per hari.

Mattson cenderung merekomendasikan 1.000 hingga 2.000 IU per hari kepada orang dengan MS, bahkan jika kadarnya normal, untuk meningkatkan faktor perlindungan terhadap aktivitas MS.

“Jika kadar vitamin D rendah, saya cenderung merekomendasikan 2.000 unit per hari. Beberapa [dokter] akan meminta pasien mengambil 50.000 unit per minggu sampai kadarnya menjadi normal dan kemudian beralih ke dosis harian yang lebih khas sebagai pemeliharaan, ”jelas Mattson.

Raponi mengatakan sumber makanan yang baik dari vitamin D meliputi:

• ikan (semakin kecil, semakin baik)
• hati
• jamur
• telur

Karena suplementasi sangat penting bagi penderita MS, ia merekomendasikan untuk mencari suplemen vitamin D yang baik.

“Saya selalu merekomendasikan bentuk tetes, tersuspensi dalam lemak sehat (minyak MCT adalah pilihan yang baik) dan selalu memastikan Anda melengkapi dengan bentuk aktif, vitamin D3,” jelas Raponi.

“Setiap suplemen yang Anda temukan dalam bentuk D2, atau sebagai tablet atau kapsul yang tidak tersuspensi dalam lemak, kurang efektif dan membuang-buang uang Anda,” tambahnya.

Bagaimana memilih suplemen vitamin D.

• Bicarakan dengan dokter Anda tentang dosis yang tepat untuk Anda.
• Beli tetes vitamin D secara online. Cari tetes vitamin D3 - bukan D2.
• Beli minyak MCT secara online. Tangguhkan dosis vitamin D dalam minyak MCT atau lemak sehat lainnya.

Garis bawah

Sementara penelitian menunjukkan tren yang menjanjikan, banyak ahli mengatakan diperlukan lebih banyak penelitian tentang dosis optimal vitamin D untuk mengurangi risiko MS.

Namun, meskipun kurangnya bukti yang pasti, para ahli mengatakan vitamin D dipandang aman, murah, dan kemungkinan besar memberikan manfaat bagi penderita MS, terutama jika mereka dianggap kekurangan vitamin D.

Catatan Editor: Wawancara ini awalnya dilakukan pada tahun 2018, dan artikel ini pertama kali tayang pada 26 Juni 2018. Itu menerima tinjauan medis tambahan pada tahun 2021.

Sara Lindberg adalah penulis lepas yang berfokus pada kesehatan, kebugaran, dan nutrisi. Dia memiliki gelar Bachelor of Science dalam ilmu olahraga dan Master of Education dalam konseling. Karyanya telah muncul di berbagai publikasi termasuk Livestrong, Active.com, Headspace, Insider, Bicycling Magazine, Runner’s World, Men's Health, SheKnows, Ovia Health, dan banyak lagi.