Apa Itu Luka Ibu dan Bagaimana Cara Menyembuhkannya?

Para ibu membentuk kita - seringkali secara fisik di dalam rahim (meskipun ada banyak jenis hubungan ibu-anak lainnya, termasuk hubungan adopsi) dan secara emosional melalui interaksi mereka dengan kita.

Ikatan itu begitu kuat sehingga psikoanalis Inggris Donald Winnicott percaya bahwa tidak ada yang namanya bayi, tetapi hanya bayi dan ibu mereka. Dia percaya bahwa perasaan diri seorang anak dibangun oleh jenis hubungan yang mereka miliki dengan pengasuh utama mereka (biasanya ibu).

Jadi apa yang terjadi jika ibu tidak ada untuk Anda secara emosional? Menurut beberapa psikoanalis, peneliti, dan ahli teori lainnya, apa yang disebut “luka ibu” terjadi.

Siapa yang biasanya mengalami luka ibu?

Anak-anak (biasanya perempuan, tetapi kadang-kadang juga laki-laki) dikatakan mengalami luka ibu jika ibu mereka:

• memberikan dukungan dengan memperhatikan kebutuhan fisik anak, tetapi tidak memberikan kasih sayang, perhatian, dan rasa aman
• tidak memberikan empati untuk mencerminkan emosi anak dan membantu mereka memberi label dan mengelola emosi tersebut
• tidak membiarkan anak mengekspresikan emosi negatif
• sangat kritis
• mengharapkan dukungan anak dengan kebutuhan fisik atau emosional mereka sendiri
• tidak tersedia bagi anak baik karena mereka harus bekerja atau karena mereka sibuk dengan minat mereka sendiri (Namun, harap diperhatikan: Anda dapat menjadi ibu yang bekerja - bahkan menjadi ibu tunggal yang bekerja - tanpa menanamkan luka ibu!)
• menderita pelecehan emosional atau fisik sendiri, tidak memproses trauma, dan karena itu tidak dapat menawarkan cinta dan pengasuhan
• memiliki kondisi kesehatan mental yang tidak diobati
• mengalami alkoholisme atau kecanduan narkoba

Anak perempuan dan anak laki-laki dapat mengalami luka ibu

Luka ibu bukanlah diagnosis khusus - meskipun bisa sangat menyakitkan sehingga Anda yakin itu perlu. Meskipun anak perempuan dan laki-laki dapat merasakan dampak dari sikap kurang keibuan yang menyebabkan luka ibu, hal itu biasanya dianggap sebagai luka ibu-ke-anak.

Berkat psikolog Mary Ainsworth dan teori keterikatannya, kami tahu bahwa kepercayaan yang ditanamkan seorang ibu di masa kanak-kanak secara positif memengaruhi tidak hanya masa kini anak, tetapi juga hubungan masa depan mereka. Artinya, seorang anak yang mendapatkan luka ibunya kemungkinan besar akan melanggengkan jenis hubungan ini dengan anak-anak mereka sendiri.

Luka ibu dan pemberdayaan perempuan dalam masyarakat patriarki

Dalam masyarakat patriarki, mungkin lebih mudah bagi para ibu untuk menularkan luka ibunya kepada putri mereka. Wanita yang telah menginternalisasi keyakinan stereotip yang merendahkan wanita menjadi warga negara kelas dua lebih cenderung secara sadar atau tidak sadar menyebarkan keyakinan ini kepada putri mereka.

Para putri dalam masyarakat ini mungkin mendapati diri mereka terjebak dalam dilema bermata dua: Terimalah apa yang dipercayai Ibu sehingga kita berada di perahu yang sama dan dia terus mencintaiku, atau berjuang untuk keyakinan saya sendiri dan bertujuan untuk pemberdayaan.

Bukan hal yang mudah untuk memulai perjuangan.

Seorang anak perempuan yang memilih untuk melakukannya mungkin mendapati dirinya menyabot kesuksesan mereka sendiri dengan cara yang sama seperti yang ditunjukkan oleh studi klasik tahun 1970 tentang "takut akan kesuksesan" dari Matina Horner. Penelitian yang lebih baru telah mereplikasi penelitian Horner dan menunjukkan tanggapan stereotip serupa yang menahan wanita dari aktualisasi diri dan membuat luka ibu membusuk.

Apa saja tanda dan efek luka ibu?

Jika Anda bertanya-tanya tanda-tanda mana yang bisa menandakan kehadiran luka ibu dalam hidup Anda, pikirkan kembali masa kecil Anda dan coba ingat apa yang Anda alami versi anak-anak.

Jika banyak dari perasaan dalam daftar di bawah ini tampak familier, Anda mungkin mengalami luka ibu:

• Ibumu tidak ada untukmu di tingkat emosional.
• Anda enggan berpaling kepada ibu Anda untuk kenyamanan atau keamanan.
• Anda meragukan persetujuan ibu Anda, jadi Anda selalu berusaha menjadi sempurna.
• Anda merasa gugup dan takut di sekitar ibu Anda.
• Ibumu mengharapkan kamu untuk merawatnya secara fisik atau emosional.

Jika poin-poin pada daftar di atas beresonansi dengan Anda, apa artinya bagi Anda sekarang? Perasaan negatif ini dapat menyebabkan:

• rendah diri
• kurangnya kesadaran emosional
• ketidakmampuan untuk menenangkan diri
• perasaan bahwa hubungan yang hangat dan memelihara tidak ada dalam jangkauan Anda

Mari kita lihat mengapa ini bisa terjadi:

Rendah diri

Kemelekatan yang aman membuat seorang anak merasa bahwa mereka penting. Tanpa kepercayaan dasar pada diri mereka sendiri, anak-anak berjuang untuk mendapatkan rasa diri dan percaya pada diri mereka sendiri.

Kurangnya kesadaran emosional

Seorang ibu yang hadir untuk anaknya mampu mencerminkan perasaan anaknya, melabeli perasaan tersebut, dan membantu mereka untuk mengelola perasaan tersebut. Anak tidak perlu menekan perasaan negatif, karena mereka punya cara untuk mengelolanya.

Ketidakmampuan untuk menenangkan diri sendiri

Tanpa kesadaran bagaimana mengelola perasaan mereka, anak-anak dan orang dewasa kemudian tidak pernah mengembangkan kemampuan untuk menenangkan diri. Sebaliknya, mereka beralih ke hal-hal di luar diri mereka untuk kenyamanan. Hal-hal ini dapat mencakup aktivitas mematikan rasa seperti alkohol dan obat-obatan.

Kesulitan hubungan

Orang dewasa dengan luka ibu mengalami kesulitan membentuk dan memelihara hubungan positif yang kita semua dambakan karena mereka tidak pernah belajar untuk percaya.

Langkah-langkah penyembuhan dari luka ibu

Penyembuhan dari luka ibu adalah keseimbangan antara mengakui perasaan negatif seperti kemarahan dan kebencian dan menyadari bahwa kita mungkin perlu memaafkan ibu kita. Meskipun terperosok dalam perasaan negatif mungkin membuat kita merasa benar untuk sementara waktu, dalam jangka panjang, kita sebenarnya akan kalah.

Jadi bagaimana kita mendapatkan keseimbangan yang akan menyembuhkan kita?

Ekspresikan rasa sakit

Langkah pertama adalah membiarkan diri Anda berkata, "Aduh" - dan banyak lagi - jika perlu. Terapi dapat membantu anak Anda mengekspresikan rasa sakit karena tidak dicintai, diabaikan, dijauhi, diejek, dan bahkan menjadi korban. Membuat jurnal juga bisa membantu.

Cintai dirimu sendiri

Konsep diri kita dibangun melalui cara ibu kita berinteraksi dengan kita. Perlu kita sadari bahwa fakta bahwa ibu kita tidak mampu membangun citra diri kita secara positif bukanlah kesalahan kita. Dengan melepaskan citra yang kurang ideal, kita dapat menciptakan kembali citra diri kita.

Kembangkan kesadaran diri

Tanpa masukan ibu kami, kami tidak memiliki penguatan yang diperlukan untuk mengembangkan kesadaran diri. Kita perlu belajar bagaimana berhubungan dengan emosi kita. Luangkan waktu untuk berhenti dan rasakan apa yang Anda rasakan. Memberi nama pada perasaan adalah langkah pertama untuk mengatasi perasaan tersebut.

Menjadi orang tua

Kita juga bisa belajar bagaimana menjadi orang tua, dan memberikan diri kita semua hal yang tidak pernah kita terima sebagai seorang anak.

Perawatan diri tidak memanjakan diri kita sendiri; itu mengurus kebutuhan kita. Bagi sebagian dari kita, rawat diri sendiri pagi hari sebelum menetap di meja kerja Anda. Bagi yang lain, ini mengambil cuti untuk kencan kopi dengan seorang teman yang membuat kita merasa nyaman dengan diri kita sendiri.

Pengampunan

Mengakui perasaan kita sendiri dan berduka atas apa yang tidak pernah kita dapatkan sebagai seorang anak menciptakan ruang emosional yang dibutuhkan untuk bergerak menuju pengampunan.

Menjadi ibu adalah kerja keras. Jika Anda seorang ibu, Anda sudah tahu itu. Dan terkadang para ibu melakukan kesalahan. Bahkan sangat salah. Jika Anda dapat mengenali ibu Anda apa adanya dan tidak memikirkan apa yang Anda inginkan, Anda dapat mulai memahami dan menerimanya.

Setelah Anda melakukannya, Anda dapat membangun hubungan dengan ibu Anda. Belajarlah untuk menetapkan batasan dan Anda mungkin menemukan bahwa bersama-sama Anda dan ibu Anda dapat membangun semacam hubungan. Meski bukan hubungan yang sempurna, itu bisa menjadi sesuatu yang bermakna.

Tentu saja, dalam beberapa kasus, Anda mungkin pernah memiliki ibu yang penelantaran atau pelecehan yang benar-benar tidak dapat Anda maafkan. Dalam kasus seperti itu, mungkin lebih baik untuk mengatasi perasaan keras itu dalam jaringan pendukung Anda atau dengan terapis - tanpa memperpanjang cabang zaitun.

Bawa pulang

Akan lebih mudah dan mudah jika kita bisa menyalahkan semua kesalahan dan kegagalan kita pada ibu kita. Tapi itu tidak benar. Dan itu karena kita semua memiliki karunia untuk memilih.

Kita dapat memilih untuk mengambil langkah-langkah untuk menyembuhkan luka ibu kita sendiri dan memastikan bahwa kita tidak menularkan luka ini kepada anak-anak kita. Ini adalah perjalanan yang menantang, tetapi ini adalah awal dari pemberdayaan.