Kita terlalu sering lupa bahwa sebagian dari kita ada di pihak lain.
Ketika kita berbicara tentang bunuh diri, kita cenderung berfokus pada pencegahan atau berduka atas orang-orang yang meninggal karena bunuh diri.
Dan sementara ini adalah penyebab yang berharga dan penting, terkadang mereka membuat kelompok orang yang sangat nyata dan penting yang tidak terlihat.
Kita terlalu sering lupa bahwa sebagian dari kita berada di pihak lain - bahwa tidak semua orang yang mencoba bunuh diri akan mati.
Ketika saya mencoba bunuh diri sebagai remaja, saya mendapati diri saya terombang-ambing.
Saya tidak dapat menemukan dukungan atau sumber daya karena sumber daya tersebut hanya berfokus pada anggota keluarga yang telah kehilangan orang yang dicintai atau mencegah upaya bunuh diri, yang keduanya tidak berlaku untuk saya saat itu.
Bingung dan sendirian, saya tidak dapat menemukan satu situs web atau artikel yang menyatakan bahwa terkadang, bunuh diri tidak berjalan sesuai rencana - terkadang, kami hidup untuk menceritakan kisah tersebut.
Saya pergi ke sekolah keesokan harinya, melanjutkan bisnis seperti biasa, karena saya tidak tahu harus berbuat apa lagi.
Lebih dari satu dekade kemudian, lebih banyak sumber daya sedang dibuat dan proyek luar biasa sedang berlangsung. Saya bersyukur, sebagai upaya yang selamat, mengetahui bahwa orang yang selamat lainnya akan memiliki lebih banyak jaring pengaman daripada yang saya miliki.
Namun, saya masih percaya bahwa ada hal-hal yang dapat kita lakukan untuk mendukung orang yang selamat dari upaya bunuh diri - dan untuk menciptakan budaya di mana para penyintas ini tidak merasa tidak terlihat.
Berikut adalah daftar 7 cara yang bisa kita lakukan dengan benar oleh para penyintas percobaan bunuh diri.
1. Sertakan upaya selamat dalam percakapan Anda tentang bunuh diri
Dalam percakapan apa pun tentang bunuh diri - apakah itu panel formal, diskusi kebijakan publik, atau percakapan biasa - jangan pernah diasumsikan bahwa orang yang selamat tidak ada.
Dan banyak dari kita tidak hanya bertahan, tetapi juga berkembang. Yang lainnya bertahan dan terus berjuang.
Jika Anda melakukan upaya pencegahan, misalnya, penting untuk diingat bahwa orang yang pernah mencoba bunuh diri memiliki risiko yang lebih besar untuk mencobanya lagi.
Upaya selamat adalah demografis penting ketika kita berbicara tentang pencegahan.
Saat mengorganisir panel atau konferensi seputar kesehatan mental dan bunuh diri, harus ada upaya terkonsentrasi untuk menyertakan para penyintas tidak hanya sebagai peserta, tetapi juga sebagai pembicara dan penyelenggara.
Jika Anda sudah mendukung organisasi kesehatan mental tertentu, Anda juga dapat menanyakan tentang apa yang mereka lakukan untuk mendukung upaya selamat.
Dan dalam percakapan sehari-hari, ingatlah bahwa mencoba bunuh diri tidak sama dengan mati.
Memasukkan upaya selamat dalam percakapan yang memengaruhi hidup kita adalah bagian penting untuk membuat orang yang selamat terlihat.
2. Berhenti memperlakukan bunuh diri seperti topik yang tabu
Saya tahu bahwa bunuh diri terdengar sangat menakutkan. Saya tahu bahwa akan sulit untuk membicarakannya.
Namun, jika kita memperlakukan bunuh diri seperti topik yang diam-diam, kita tidak hanya menyakiti orang yang mungkin ingin bunuh diri dan membutuhkan bantuan, kita juga menyakiti orang yang telah melalui percobaan dan membutuhkan tempat yang aman untuk membicarakannya.
Ketika kami tidak memiliki percakapan yang sehat dan penuh kasih tentang bunuh diri dan kelangsungan hidup, kami pada akhirnya menghalangi para penyintas untuk mencari dukungan.
Setelah usaha saya, tidak ada naskah tentang bagaimana berbicara tentang apa yang telah saya alami. Saya hanya tahu di dalam hati bahwa itu bukanlah sesuatu yang dibicarakan orang.
Jika saya merasa lebih aman atau lebih terdorong untuk terbuka, saya mungkin bisa mengatasi dengan lebih efektif dan mendapatkan bantuan lebih cepat.
Faktanya, jika tidak begitu tabu, saya mungkin telah membicarakan pikiran saya untuk bunuh diri sebelum bertindak, dan upaya saya mungkin tidak pernah terjadi.
Kita perlu berhenti memperlakukan pikiran bunuh diri dan bunuh diri sebagai hal yang tabu.
Sebaliknya, kami perlu mendorong percakapan yang dapat membantu para penyintas merasa cukup aman untuk mengungkapkan pengalaman mereka dan mencari bantuan saat diperlukan.
3. Berhenti mempermalukan orang yang selamat
Bagian dari keputusan saya untuk merahasiakan apa yang telah terjadi pada saya selama bertahun-tahun adalah karena saya telah mendengar, berulang kali, bahwa bunuh diri adalah keputusan yang egois.
Saya takut jika saya terbuka kepada seseorang, saya akan dihadapkan dengan rasa malu dan kritik, bukan belas kasih.
Sederhananya: Kita perlu berhenti mempermalukan orang yang telah mencoba bunuh diri.
Keputusan untuk mengakhiri hidup kita bukanlah keputusan yang pernah kita anggap enteng - dan ini bukan indikasi cacat karakter, melainkan rasa sakit luar biasa yang telah kita pikul terlalu lama.
Orang yang selamat dari percobaan bunuh diri menghadapi banyak sekali diskriminasi dan itu diperparah karena kita tidak hanya menghadapi stigma sebagai penyintas percobaan bunuh diri, tetapi sering kali yang berkaitan dengan perjuangan dengan kesehatan mental kita.
Kita tidak hanya "egois", tetapi kita "gila", kita "tidak stabil", kita "tidak tertekuk". Dengan kata lain, kami siap tak berguna.
Budaya yang berpura-pura tidak ada atau memperlakukan kita sebagai egois dan tidak manusiawi adalah budaya yang pada akhirnya melanggengkan siklus bunuh diri.
Jika kita didorong untuk tetap diam dan diberi tahu bahwa kita bukan manusia biasa, kemungkinan besar kita akan mencoba bunuh diri lagi.
Jika kita ingin mendukung upaya selamat, kita harus berhenti mempermalukan mereka agar diam.
4. Jangan berasumsi bahwa percobaan bunuh diri adalah pengalaman universal
Beberapa dari kita mengalami trauma dengan pengalaman kita. Beberapa dari kita tidak memiliki perasaan yang kuat tentang apa yang terjadi. Beberapa dari kita menganggap upaya kita mengubah hidup. Beberapa dari kita melihatnya sebagai salah satu peristiwa mengerikan dalam hidup kita.
Beberapa dari kita merasa menyesal atas upaya kita. Beberapa dari kita sama sekali tidak merasa menyesal.
Beberapa dari kita merasa semua hal-hal ini pada waktu yang berbeda dalam hidup kita - terkadang bahkan pada titik yang berbeda dalam satu hari.
Tidak ada narasi universal yang cocok untuk setiap penyintas percobaan bunuh diri.
Semua pengalaman kami valid, semua pengalaman kami penting, dan semua pengalaman kami unik.
Ketika kita berbicara tentang upaya bunuh diri, kita perlu berhati-hati untuk tidak menggeneralisasi pengalaman itu atau tentang orang yang selamat.
Dengan mengakui kompleksitas dan keragaman pengalaman kami, kami mendukung semua orang yang selamat, bukan hanya mereka yang cocok dengan gagasan kita yang telah terbentuk sebelumnya tentang bagaimana seharusnya menjadi orang yang selamat.
Jika kita ingin menjadi suportif, kita perlu mendukung semua orang, terlepas dari seperti apa perjalanan mereka.
5. Saksikan saat para penyintas berbagi cerita mereka
Ada banyak penyintas yang sudah berbagi cerita mereka, dan suatu saat Anda mungkin bertemu seseorang yang mempercayai Anda dengan ceritanya. Hal terpenting adalah mendengarkan - dan membiarkan mereka yang memimpin.
Saya menemukan bahwa ketika saya berbagi cerita saya dengan orang-orang, orang-orang memiliki banyak pertanyaan dan tidak selalu tahu cara terlibat dengan hormat.
Untuk ini, saya menyarankan agar orang-orang secara aktif mendengarkan ketika para penyintas berbagi cerita mereka. Jangan menyela, tidak menginterogasi, dan jangan mengajukan pertanyaan yang mengganggu.
Biarkan orang yang selamat memutuskan berapa banyak yang akan dibagikan, kapan harus berbagi, dan bagaimana cerita mereka akan diceritakan.
Saya tahu bahwa bunuh diri adalah topik yang jarang kita dengar, dan ketika seseorang mau terbuka, ada banyak hal yang ingin kita ketahui.
Namun, kisah usaha seseorang bukanlah tentang Anda. Ini adalah cerita tentang mereka, oleh mereka, untuk mereka.
Jika ada kesempatan untuk mengajukan pertanyaan, pastikan untuk bertanya dengan cara yang memungkinkan orang tersebut menyisih jika mereka belum siap menjawab.
Para penyintas berhak mengungkapkan cerita mereka di lingkungan yang membuat mereka merasa aman, divalidasi, dan dihormati.
Anda dapat memfasilitasi ini dengan mendengarkan, pertama dan terutama.
6. Sadarilah bahwa kita ada di mana-mana
Sungguh memilukan ketika seorang kenalan, yang tidak mengetahui riwayat saya, mengatakan sesuatu yang mengerikan seperti, "Ugh! Jika saya harus pergi bekerja pada hari Sabtu, saya akan bunuh diri. "
Kita, sebagai budaya, perlu menyadari bahwa penyintas upaya ada di setiap komunitas, dan kemudian kita perlu berperilaku sesuai.
Kita perlu berbicara dengan penuh kasih tentang bunuh diri bukan hanya karena itu adalah hal yang benar untuk dilakukan (lelucon bunuh diri tidak pernah lucu, terutama ketika mereka tidak datang dari orang yang pernah menjalaninya), tetapi karena memicu penyintas adalah cara lain yang membuat kita berdua tidak terlihat dan meminggirkan mereka.
Kami berasumsi bahwa yang selamat tidak ada, dan karena itu kami mengatakan hal-hal yang tidak akan kami katakan kepada seseorang yang telah mengalaminya.
Ada banyak mikroagresi yang dihadapi para penyintas, berdasarkan asumsi bahwa kita tidak ada atau kita hanya ada di komunitas tertentu.
Bunuh diri harus selalu didiskusikan dengan cara yang sensitif, inklusif, dan tidak menjunjung tinggi diskriminasi atau rasa malu, sehingga para penyintas di setiap komunitas dapat merasa aman dan dihormati.
7. Dapatkan di belakang sumber daya luar biasa yang mendukung upaya selamat
Orang yang selamat dari percobaan bunuh diri membutuhkan sumber daya juga. Inilah sebabnya mengapa mendukung organisasi, sumber daya, dan proyek yang mengadvokasi dan membantu para penyintas upaya sangat penting.
Tidak seperti tahun-tahun yang lalu ketika saya mencoba, "orang yang selamat dari upaya bunuh diri" di Google mencantumkan sejumlah sumber daya yang sekarang ada untuk para penyintas, beberapa di antaranya cukup fantastis.
Satu sumber penting dapat ditemukan di Grief Speaks. Panduan, yang ditemukan di sini, memberikan penjelasan lengkap tentang cara-cara kita dapat membantu seseorang setelah upaya bunuh diri. Jika mereka yang dekat dengan saya memiliki sesuatu seperti ini, itu akan membuat perbedaan besar.
Salah satu proyek favorit saya berjudul Live Through This, karya luar biasa dari upaya yang berhasil selamat dari Dese'Rae L. Stage. Dia memotret dan mendokumentasikan kisah-kisah para penyintas percobaan dari semua lapisan masyarakat.
Ketika saya pertama kali melihat proyek ini, saya terkejut dengan betapa keseluruhannya membuat saya merasa. Mengetahui bahwa ada orang lain seperti saya, hidup melalui ini dan menceritakan kisah mereka, memberi saya keberanian untuk terus menceritakan kisah saya juga.
Mendukung pekerjaan para penyintas dan pendukung seperti Stage adalah cara untuk memberikan visibilitas kepada para penyintas, serta menciptakan jaring pengaman yang lebih besar bagi para penyintas di masa depan yang perlu mengetahui bahwa mereka dirawat, dilihat, dan - yang terpenting - tidak sendirian .
Upaya bunuh diri saya bukanlah hal terburuk yang pernah terjadi pada saya. Kesepian yang saya rasakan setelah itu.
Ketika saya menyadari bahwa saya tidak tahu bagaimana membicarakannya, dan saya tidak memiliki ruang yang aman untuk melakukan percakapan itu, hal itu berdampak signifikan pada kesehatan mental saya.
Sebagai orang dewasa, saya tahu bahwa saya tidak sendirian dalam pengalaman saya. Ada begitu banyak upaya selamat di seluruh dunia, dan banyak yang merasa tidak didukung, terisolasi, dan dipermalukan hingga diam.
Namun, ada banyak hal yang dapat kita semua lakukan untuk membuat para penyintas merasa lebih didukung.
Daftar ini adalah tempat untuk memulai dan harus menjadi bagian dari percakapan berkelanjutan tentang bagaimana membuat orang yang selamat merasa lebih aman, dihormati, dan terlihat.
Artikel ini pertama kali diterbitkan di sini.
Sam Dylan Finch adalah pelatih kebugaran, penulis, dan ahli strategi media di San Francisco Bay Area. Dia adalah editor utama kesehatan mental dan kondisi kronis di Healthline, dan salah satu pendiri Kolektif Ketahanan Aneh, sebuah koperasi pembinaan kesehatan untuk orang-orang LGBTQ +. Anda bisa menyapa Instagram, Indonesia, Facebook, atau pelajari lebih lanjut di SamDylanFinch.com.
