Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.
Memahami perimenopause
Menopause mengacu pada akhir siklus menstruasi Anda. Setelah Anda melewati 12 bulan tanpa menstruasi, Anda telah mencapai menopause.
Rata-rata wanita mengalami menopause pada usia 51 tahun. Periode waktu sebelum menopause disebut perimenopause.
Gejala perimenopause rata-rata terjadi selama 4 tahun. Namun, perimenopause dapat berlangsung dari beberapa bulan hingga 10 tahun. Selama ini, hormon estrogen dan progesteron sedang berfluktuasi. Level Anda akan berfluktuasi dari bulan ke bulan.
Pergeseran ini bisa tidak menentu, memengaruhi ovulasi dan sisa siklus Anda. Anda mungkin memperhatikan apa pun mulai dari menstruasi yang tidak teratur atau terlewat hingga pola perdarahan yang berbeda.
Gejala perimenopause lainnya meliputi:
- hot flashes
- keringat malam
- masalah tidur
- masalah memori
- kesulitan buang air kecil
- kekeringan vagina
- perubahan hasrat atau kepuasan seksual
Inilah yang dapat Anda harapkan dari perimenopause dan apa yang dapat Anda lakukan.
1. Bercak antar periode
Jika Anda melihat darah di celana dalam Anda di antara periode yang tidak memerlukan pembalut atau tampon, kemungkinan itu bercak.
Bercak biasanya disebabkan oleh perubahan hormon tubuh dan penumpukan endometrium, atau lapisan rahim.
Banyak wanita melihat sebelum menstruasi dimulai atau berakhir. Bercak di tengah siklus di sekitar ovulasi juga sering terjadi.
Jika Anda bercak darah secara teratur setiap 2 minggu, itu mungkin merupakan tanda ketidakseimbangan hormon. Anda mungkin ingin berbicara dengan penyedia layanan kesehatan Anda.
Apa yang bisa Anda lakukan
Pertimbangkan untuk membuat jurnal untuk melacak menstruasi Anda. Sertakan informasi seperti:
- saat mereka mulai
- berapa lama mereka bertahan
- betapa beratnya mereka
- apakah Anda memiliki bercak di antara keduanya
Anda juga dapat mencatat informasi ini di aplikasi, seperti Eve.
Khawatir tentang kebocoran dan noda? Pertimbangkan untuk mengenakan panty liner. Panty liner sekali pakai tersedia di sebagian besar toko obat. Mereka datang dalam berbagai panjang dan bahan.
Anda bahkan dapat membeli pelapis yang dapat digunakan kembali yang terbuat dari kain dan dapat dicuci berulang kali.
Produk untuk dicoba
Jika Anda berurusan dengan bercak di antara periode, menggunakan produk tertentu dapat membantu Anda melacak gejala Anda dan menghindari kebocoran dan noda. Belanja secara online:
- jurnal periode
- panty liners
- panty liner yang dapat digunakan kembali
2. Perdarahan hebat yang tidak normal
Ketika kadar estrogen Anda tinggi dibandingkan dengan kadar progesteron Anda, lapisan rahim Anda terbentuk. Ini menghasilkan pendarahan yang lebih banyak selama menstruasi Anda saat lapisan Anda terlepas.
Periode yang terlewati juga dapat menyebabkan lapisan menumpuk, menyebabkan pendarahan hebat.
Pendarahan dianggap berat jika:
- rendam melalui satu tampon atau pembalut dalam satu jam selama beberapa jam
- membutuhkan perlindungan ganda - seperti tampon dan bantalan - untuk mengontrol aliran menstruasi
- menyebabkan Anda mengganggu tidur Anda untuk mengganti pembalut atau tampon Anda
- berlangsung lebih lama dari 7 hari
Pendarahan yang deras dapat berlangsung lebih lama, mengganggu kehidupan sehari-hari Anda. Anda mungkin merasa tidak nyaman untuk berolahraga atau melanjutkan tugas normal Anda.
Pendarahan hebat juga dapat menyebabkan kelelahan dan meningkatkan risiko masalah kesehatan lainnya, seperti anemia.
Apa yang bisa Anda lakukan
Seperti yang Anda ketahui, mengonsumsi ibuprofen (Advil, Midol, Motrin) selama menstruasi dapat membantu mengatasi kram menstruasi.
Jika Anda meminumnya saat Anda mengalami pendarahan hebat, itu juga dapat mengurangi aliran Anda. Coba minum 200 miligram (mg) setiap 4 sampai 6 jam sepanjang hari.
Jika kram dan nyeri berlanjut, bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan Anda tentang pendekatan hormonal untuk pengobatan. Beberapa wanita memiliki riwayat medis atau keluarga yang menghalangi penggunaan hormon selama periode perimenopause.
3. Darah coklat atau gelap
Warna yang Anda lihat dalam aliran menstruasi Anda dapat berkisar dari merah cerah hingga coklat tua, terutama menjelang akhir periode Anda. Darah berwarna coklat atau gelap merupakan tanda darah lama keluar dari tubuh.
Wanita perimenopause juga dapat melihat bercak coklat atau keluarnya cairan di waktu lain sepanjang bulan.
Anda mungkin juga melihat perubahan tekstur pelepasan. Kotoran Anda mungkin encer dan berair, atau mungkin menggumpal dan kental.
Apa yang bisa Anda lakukan
Jika Anda khawatir tentang aliran menstruasi Anda, Anda mungkin ingin membuat janji bertemu dengan dokter Anda.
Variasi warna biasanya disebabkan oleh lamanya waktu yang diperlukan darah dan jaringan untuk keluar dari tubuh, tetapi terkadang bisa menjadi tanda dari kondisi lain yang mendasarinya.
Jika ada bau busuk pada keputihan, itu mungkin merupakan tanda infeksi. Kunjungi penyedia layanan kesehatan Anda.
4. Siklus yang lebih pendek
Ketika kadar estrogen Anda rendah, lapisan rahim Anda lebih tipis. Akibatnya, pendarahan mungkin lebih ringan dan berlangsung lebih sedikit. Siklus pendek lebih sering terjadi pada tahap awal perimenopause.
Misalnya, Anda mungkin mengalami menstruasi yang 2 atau 3 hari lebih pendek dari biasanya. Seluruh siklus Anda mungkin juga berlangsung 2 atau 3 minggu, bukan 4. Tidak jarang Anda merasa menstruasi Anda baru saja berakhir ketika yang berikutnya datang.
Apa yang bisa Anda lakukan
Jika Anda khawatir dengan siklus pendek yang tidak dapat diprediksi, pertimbangkan perlindungan kebocoran seperti liner, pembalut, atau pakaian dalam antik seperti Thinx.
Berikan tampon dan cangkir menstruasi kecuali Anda memiliki aliran menstruasi. Penyisipan bisa jadi sulit atau tidak nyaman tanpa pelumasan ini. Anda juga cenderung lupa mengganti tampon atau cangkir, meningkatkan risiko komplikasi.
Produk untuk dicoba
Jika menstruasi Anda tidak dapat diprediksi, Anda dapat melindungi diri dari noda dengan produk pelindung kebocoran. Belanja secara online:
- panty liners
- bantalan
- pakaian dalam periode
5. Siklus yang lebih lama
Pada tahap perimenopause selanjutnya, siklus Anda mungkin menjadi lebih lama dan lebih jauh. Siklus yang lebih lama didefinisikan sebagai siklus yang lebih lama dari 38 hari. Ini terkait dengan siklus anovulasi, atau siklus di mana Anda tidak berovulasi.
Sebuah studi tahun 2008 menunjukkan bahwa wanita yang mengalami siklus anovulasi mungkin mengalami pendarahan yang lebih ringan daripada wanita yang mengalami siklus ovulasi.
Apa yang bisa Anda lakukan
Jika Anda menghadapi siklus yang lebih lama, mungkin sudah waktunya untuk membeli cangkir menstruasi yang baik atau satu set pakaian dalam yang mengeluarkan darah. Anda juga bisa menggunakan pembalut atau tampon untuk membantu menghindari kebocoran.
Produk untuk dicoba
Jika Anda memiliki siklus yang panjang, berbagai produk tersedia untuk membantu Anda menghindari kebocoran. Belanja secara online:
- cangkir menstruasi
- satu set pakaian dalam yang sangat memukau, seperti ini dari Thinx dan Awwa
- bantalan
- tampon
6. Siklus yang terlewat
Hormon Anda yang berfluktuasi mungkin juga menjadi penyebab siklus yang terlewat. Faktanya, siklus Anda mungkin menjadi sangat jauh sehingga Anda tidak dapat mengingat kapan terakhir kali Anda mengeluarkan darah. Setelah Anda melewatkan 12 siklus berturut-turut, Anda telah mencapai menopause.
Jika siklus Anda masih muncul - betapapun tertunda - ovulasi masih terjadi. Artinya, Anda masih bisa haid, dan tetap bisa hamil.
Siklus anovulasi juga dapat membuat menstruasi tertunda atau terlewat.
Apa yang bisa Anda lakukan
Siklus yang terlewat begitu sering biasanya tidak perlu dikhawatirkan. Jika Anda melewatkan beberapa siklus berturut-turut, Anda mungkin ingin melakukan tes kehamilan untuk menentukan apakah gejala Anda terkait dengan perimenopause.
Gejala awal kehamilan lainnya meliputi:
- mual
- nyeri payudara
- sering buang air kecil
- kepekaan terhadap bau
- maag
Anda juga dapat membuat janji dengan dokter Anda alih-alih melakukan tes di rumah. Dokter Anda dapat menjalankan tes untuk menentukan apakah Anda mengalami gejala perimenopause, menopause, atau kehamilan.
Jika Anda tidak hamil dan tidak ingin hamil, gunakan alat kontrasepsi setiap kali berhubungan seks. Kesuburan tidak akan berakhir sampai Anda benar-benar mencapai menopause.
Gunakan kondom dan metode penghalang lainnya untuk mencegah infeksi menular seksual (IMS).
Produk untuk dicoba
Haid yang terlewat sebenarnya bisa menjadi tanda kehamilan, yang dapat dikonfirmasi dengan tes di rumah. Belanja tes dan kondom online:
- tes kehamilan
- kondom
7. Ketidakteraturan secara keseluruhan
Antara siklus panjang, siklus pendek, bercak, dan pendarahan hebat, siklus Anda selama perimenopause biasanya tidak teratur. Mereka mungkin tidak menetap dalam pola yang terlihat, terutama saat Anda mendekati menopause. Ini bisa mengganggu dan membuat frustrasi.
Apa yang bisa Anda lakukan
Usahakan sebaik mungkin untuk mengingat bahwa perubahan yang Anda alami adalah bagian dari transisi yang lebih besar. Sama seperti itu dimulai, prosesnya pada akhirnya akan berakhir saat Anda berhenti berovulasi dan mencapai menopause.
Sementara itu:
- Pertimbangkan untuk mengenakan pakaian dalam hitam atau berinvestasi dalam pakaian dalam periode untuk mengurangi risiko pakaian bernoda.
- Pertimbangkan untuk mengenakan panty liner sekali pakai atau dapat digunakan kembali untuk melindungi dari kebocoran yang tidak teratur, bercak, dan pendarahan yang tidak terduga.
- Lacak menstruasi Anda sebaik mungkin melalui kalender atau aplikasi.
- Catat tentang perdarahan abnormal, nyeri, ketidaknyamanan, atau gejala lain yang Anda alami.
Produk untuk dicoba
Jika Anda mengalami menstruasi yang tidak teratur, produk tertentu dapat membantu Anda menghindari kebocoran dan noda serta melacak gejala Anda. Belanja secara online:
- pakaian dalam periode
- panty liners
- panty liner yang dapat digunakan kembali
- jurnal periode
Kapan harus menemui dokter Anda
Dalam beberapa kasus, perdarahan tidak teratur mungkin merupakan tanda dari kondisi lain yang mendasari.
Temui dokter Anda jika Anda juga mengalami gejala berikut:
- pendarahan sangat berat yang mengharuskan Anda mengganti pembalut atau tampon setiap satu atau dua jam
- perdarahan yang berlangsung lebih dari 7 hari
- pendarahan - bukan bercak - yang terjadi lebih sering dari setiap 3 minggu
Saat janji temu, dokter Anda akan menanyakan riwayat kesehatan Anda dan gejala yang Anda alami. Dari sana, mereka mungkin memberi Anda pemeriksaan panggul dan tes urutan (seperti tes darah, biopsi, atau ultrasound) untuk menyingkirkan masalah yang lebih serius.
