Tidak mungkin meminum seteguk cuka sari apel di pagi hari akan secara signifikan memengaruhi penurunan berat badan.
T: Apakah minum cuka sari apel dalam air di pagi hari baik untuk membersihkan dan menurunkan berat badan? Jika ya, seberapa banyak yang direkomendasikan?
Tip dan trik yang tak terhitung jumlahnya tentang cara menurunkan berat badan dengan cepat dan "membersihkan" tubuh sedang beredar online. Namun, kebanyakan dari mereka tidak berdasar dan tidak efektif.
Mengambil suntikan cuka sari apel di pagi hari saat perut kosong adalah salah satu praktik yang diklaim banyak ahli kesehatan membantu Anda menurunkan berat badan, mengurangi rasa lapar, dan membuang racun dari sistem Anda.
Meskipun penelitian terbatas menunjukkan bahwa cuka mungkin memiliki efek menguntungkan pada tingkat rasa lapar dan komposisi tubuh, hasilnya masih jauh dari konklusif. Plus, mayoritas penelitian ini dilakukan pada hewan, bukan manusia.
Beberapa penelitian pada manusia telah menunjukkan bahwa melengkapi dengan cuka sari apel dapat membantu menekan nafsu makan dan memiliki efek menguntungkan yang sederhana pada penurunan berat badan. Ini terutama dikaitkan dengan asam asetat, sejenis asam yang terkonsentrasi dalam cuka sari apel yang mungkin memiliki efek penekan rasa lapar.
Namun, penting untuk dicatat bahwa kurangnya penelitian manusia berkualitas tinggi di bidang ini. Meskipun cuka sari apel mungkin sedikit memengaruhi tingkat rasa lapar, kecil kemungkinannya meminum cuka sari apel akan memberikan efek yang berarti pada lingkar pinggang Anda - kecuali, tentu saja, jika dikombinasikan dengan peningkatan aktivitas fisik dan modifikasi sehat pada diet Anda.
Selain itu, meminum cuka sari apel dapat menyebabkan efek samping yang merugikan, seperti erosi gigi dan mual.
Terlebih lagi, tidak ada bukti yang mengatakan bahwa mengembalikan minuman yang mengandung cuka sari apel akan membersihkan racun dari tubuh Anda. Tubuh Anda memiliki seluruh sistem yang didedikasikan untuk detoksifikasi, dan tidak bergantung pada suplemen untuk berfungsi secara optimal.
Terakhir, tidak ada bukti ilmiah yang menunjukkan bahwa mengonsumsi cuka sari apel di pagi hari lebih bermanfaat daripada melakukannya di waktu lain sepanjang hari.
Sebagai penutup, meskipun tidak mungkin meminum cuka sari apel di pagi hari secara signifikan akan mempengaruhi penurunan berat badan, umumnya tidak berbahaya bagi kebanyakan orang. Pastikan untuk membatasi dosis harian Anda menjadi 1-2 sendok makan yang diencerkan dalam segelas air dan bilas mulut Anda dengan air sesudahnya untuk mencegah erosi gigi.
Jillian Kubala adalah Ahli Diet Terdaftar yang berbasis di Westhampton, NY. Jillian mendapatkan gelar master di bidang nutrisi dari Stony Brook University School of Medicine serta gelar sarjana dalam ilmu nutrisi. Selain menulis untuk Healthline Nutrition, dia menjalankan praktik pribadi yang berlokasi di ujung timur Long Island, NY, di mana dia membantu kliennya mencapai kesehatan yang optimal melalui perubahan nutrisi dan gaya hidup. Jillian mempraktikkan apa yang dia khotbahkan, menghabiskan waktu luangnya merawat pertanian kecilnya yang mencakup kebun sayur dan bunga serta sekawanan ayam. Jangkau dia melalui dia situs web atau di Instagram.
