Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.
Lengkungan kaki Anda adalah area yang sedikit melengkung di antara tumit dan bola kaki Anda. Beberapa orang memiliki lengkungan yang luar biasa tinggi, yang dapat menyebabkan berbagai masalah, dari rasa sakit sesekali hingga perubahan struktural permanen.
Beberapa orang terlahir secara alami dengan lengkungan tinggi. Tetapi bagi orang lain, lengkungan tinggi adalah gejala dari kondisi yang mendasarinya, seperti:
- cerebral palsy
- distrofi otot
- spina bifida
- polio
- stroke
- tumor sumsum tulang belakang
- Penyakit gigi Charcot-Marie
Baca terus untuk mempelajari lebih lanjut tentang lengkungan tinggi, termasuk cara mengetahui apakah Anda memilikinya dan apa yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi risiko komplikasi.
Bagaimana saya tahu jika saya memiliki lengkungan yang tinggi?
Anda dapat memeriksa apakah Anda memiliki lengkungan yang tinggi dengan berdiri di atas selembar kertas besar dengan kaki basah. Biarkan kelembapan dari kaki Anda meresap ke dalam kertas, lalu lepaskan kaki Anda dari kertas.
Jika Anda memiliki lengkungan yang tinggi, jejak yang tertinggal di kertas hanya akan menjadi bagian depan dan tumit kaki Anda tanpa ada apa pun di antaranya. Jika hanya ada jejak tipis di antara keduanya, berarti lengkungan Anda cukup tinggi.
Selain itu, penyedia layanan kesehatan Anda mungkin menggunakan beberapa alat tambahan untuk mengevaluasi lengkungan Anda, termasuk:
- riwayat kesehatan keluarga Anda
- pemeriksaan fisik
- review pola berjalan Anda dan pola keausan pada sepatu Anda
- Sinar-X
- elektromiografi
- kecepatan konduksi saraf (NCV)
Jenis masalah apa yang terkait dengan lengkungan tinggi?
Lengkungan yang tinggi dapat menyebabkan berbagai masalah, bergantung pada seberapa tinggi lengkungan Anda dan apakah itu akibat dari kondisi yang mendasarinya. Sebagian besar masalah ini terkait dengan cara lengkungan tinggi memengaruhi cara Anda berjalan dan berdiri.
Plantar fasciitis
Orang dengan lengkungan tinggi cenderung mengembangkan plantar fasciitis. Ini mengacu pada peradangan plantar fascia, yang merupakan pita ligamen yang menghubungkan tumit ke jari-jari kaki dan menopang lengkungan Anda.
Rasa sakit biasanya memengaruhi tumit, tetapi beberapa orang mengalaminya di sepanjang bagian bawah seluruh kaki atau di sepanjang lengkungan. Ini sering kali lebih buruk ketika Anda mengambil langkah pertama setelah bangun, dan semakin sering Anda bergerak.
Nyeri ini digambarkan seperti tertusuk atau terbakar dan dapat memburuk setelah berdiri atau duduk dalam waktu lama.
Metatarsalgia
Lengkungan tinggi adalah penyebab umum metatarsalgia. Ini adalah peradangan bola kaki yang menyakitkan. Metatarsalgia biasanya membaik saat Anda beristirahat dan memburuk saat berdiri, berjalan, atau berolahraga. Meregangkan kaki juga bisa memperparah rasa sakit Anda.
Gejala umum termasuk:
- nyeri tajam atau menusuk di bola kaki Anda
- sakit atau nyeri terbakar
- kesemutan atau mati rasa di jari-jari kaki Anda
- perasaan kerikil di sepatu Anda
Nyeri dapat memburuk seiring berjalannya waktu dan menyebabkan pincang serta nyeri di bagian lain tubuh Anda, seperti punggung bawah dan pinggul.
Cakar jari kaki
Claw toe mengacu pada jari kaki yang mengambil posisi seperti cakar dan masuk ke dalam sol sepatu Anda. Ini sering mempengaruhi empat jari kaki yang lebih kecil.
Sendi dari jari-jari kaki yang sakit melengkung tidak seperti biasanya, menyebabkannya melengkung ke bawah. Anda mungkin mengembangkan kapalan yang menyakitkan pada bola kaki dan jagung di atas jari kaki Anda sebagai akibat dari cara kaki Anda duduk di sepatu Anda.
Deformitas juga dapat menyebabkan nyeri kaki, memengaruhi gaya berjalan Anda, dan membuat sepatu terasa lebih kencang.
Jari kaki palu
Hammer toe adalah kelainan bentuk yang memengaruhi jari kaki kedua, ketiga, atau keempat. Ini menghasilkan jari kaki yang menekuk di sendi tengah, yang menciptakan tampilan berbentuk palu atau Z.
Pada awalnya, jari kaki yang terkena bersifat fleksibel. Namun seiring waktu, bisa menjadi kaku dan membutuhkan pembedahan.
Jari kaki palu dapat menyebabkan nyeri pada jari-jari kaki dan kaki, sehingga sulit untuk menemukan sepatu yang nyaman.
Ketidakstabilan kaki dan pergelangan kaki
Jika Anda memiliki lengkungan tinggi, salah satu atau kedua tumit biasanya miring ke tengah tubuh Anda. Hal ini menyebabkan ketidakstabilan kaki dan pergelangan kaki, yang dapat menyebabkan rasa sakit dan meningkatkan risiko keseleo pergelangan kaki, menurut American College of Foot and Ankle Surgeons.
Apakah ada yang bisa saya lakukan di rumah tentang high arches?
Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk meredakan atau mencegah masalah yang disebabkan oleh lengkungan tinggi.
Ini termasuk:
- Perangkat ortotik. Perangkat ortotik adalah penyangga buatan yang dapat dikenakan di sepatu Anda untuk memberikan stabilitas dan bantalan ekstra. Anda dapat membuatnya sesuai pesanan atau mengambil satu set yang telah dibuat sebelumnya secara online.
- Bantalan kaki. Bantalan kaki silikon, kain felt, dan busa bisa dikenakan di sepatu Anda untuk mengurangi tekanan dan rasa sakit. Anda dapat menemukannya secara online.
- Belat malam. Belat malam meregangkan betis dan lengkungan kaki saat Anda tidur untuk meredakan plantar fasciitis.
- Sepatu jalan khusus. Sepatu jalan dengan fitur khusus untuk menampung dan menopang lengkungan kaki yang tinggi dapat membuat berjalan lebih nyaman. Cari sepatu dengan kotak jari yang lebih lebar serta sol dan midsole yang mendukung.
- Lapisan gula. Mengompres kaki dengan es dapat membantu mengurangi peradangan dan meredakan nyeri. Anda dapat mengompres kaki dengan es sepanjang hari selama 20 menit menggunakan kompres es yang dibungkus handuk atau dengan merendam kaki di air dingin.
- Obat nyeri over-the-counter (OTC). Asetaminofen (Tylenol) dan obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) dapat digunakan untuk mengurangi peradangan dan nyeri, terutama setelah hari yang panjang di kaki Anda.
Apakah ada perawatan medis untuk lengkungan tinggi?
Dalam kebanyakan kasus, perawatan medis tidak diperlukan untuk lengkungan tinggi. Tetapi untuk kasus yang parah, atau yang disebabkan oleh kondisi yang mendasari atau kelainan struktural, Anda mungkin memerlukan terapi fisik, pembedahan, atau kombinasi keduanya.
Tujuan dari perawatan medis pada lengkungan tinggi adalah untuk meningkatkan stabilitas pada kaki Anda, yang membantu untuk mengkompensasi kelemahan apapun yang disebabkan oleh lengkungan tinggi.
Garis bawah
Lengkungan tinggi adalah ciri yang cukup umum. Meskipun bisa disebabkan oleh kondisi medis, beberapa orang memiliki lengkungan yang lebih tinggi daripada yang lain. Jika mereka mulai menimbulkan masalah, Anda mungkin perlu membeli sol sepatu yang bagus atau penjepit malam.
Penyedia layanan kesehatan Anda dapat memberi Anda informasi lebih rinci tentang apa yang paling sesuai untuk kebutuhan Anda.
.jpg)
