Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.
Jika Anda ingin meningkatkan latihan Anda untuk memberi diri Anda keunggulan, Anda mungkin mempertimbangkan opsi suplemen pra-latihan. Jika Anda tidak yakin harus mulai dari mana atau merasa kewalahan dengan banyaknya pilihan, kami siap membantu Anda.
Untuk membantu Anda membuat keputusan yang tepat, kami membaca tentang apa yang pelanggan katakan tentang beberapa produk suplemen pra-latihan terbaik di pasaran, label bahan yang dipindai, dan mempertimbangkan reputasi perusahaan.
Sedikit trial and error mungkin diperlukan saat Anda memilih suplemen mana yang paling cocok untuk preferensi individu dan tujuan latihan Anda, tetapi opsi berikut adalah tempat yang bagus untuk memulai.
Panduan kisaran harga
- $ = antara $ 10 sampai $ 15
- $$ = antara $ 15 sampai $ 20
- $$$ = $ 20 dan lebih tinggi
Produk untuk dicoba
Naked Nutrition Creatine Monohydrate
Harga: $$$
Fitur utama: Produk ini terdiri dari creatine monohydrate murni, yang mudah dicampur menjadi minuman untuk penyerapan yang cepat. Ini dapat membantu meningkatkan kekuatan dan tingkat energi Anda, yang membantu menghasilkan keuntungan otot. Plus, ini dapat meredakan nyeri otot setelah latihan. Pelanggan melaporkan bahwa itu membantu mereka melampaui dataran tinggi mereka.
Pertimbangan: Beberapa pengguna menjelaskan merasa kembung, cemas, atau tidak bisa tidur setelah mengonsumsi produk ini. Kulit gatal dan masalah pencernaan juga disebutkan oleh beberapa konsumen.
Cellucor C4 Ripped Sport Pre-Workout Powder
Harga: $$
Fitur utama: Bebas kreatin dan gula, bubuk ini mengklaim memberi Anda dorongan energi untuk mendorong diri sendiri secara fisik dan mengurangi lemak berlebih. Ini mengandung kafein, CLA, dan citrulline malate, yang dapat bekerja sama untuk memberi Anda kekuatan eksplosif dan mendukung pertumbuhan otot tanpa lemak. Konten beta-alaninnya dapat menyebabkan Anda mengalami sensasi kesemutan, tetapi pelanggan melaporkan bahwa mereka tidak merasa gugup atau kembung.
Pertimbangan: Produk ini tidak ideal untuk orang dengan produk susu atau gangguan pencernaan. Beberapa konsumen melaporkan bahwa mereka merasa rasanya tidak enak, jadi rencanakan untuk mencampurkannya dengan minuman beraroma jika Anda memiliki selera makan yang sensitif.
Bubuk BCAA Energi Intra-Latihan Intrasurge
Harga: $$$
Fitur utama: Suplemen ini mengandung asam amino BCAA, kafein, dan L-sitrulin. Ideal untuk latihan yang menantang, ia mengklaim dapat meningkatkan kekuatan, daya tahan, dan fokus Anda. Mungkin membantu mempercepat waktu pemulihan Anda, sehingga rasa sakit Anda tidak akan berkurang setelahnya. Ini adalah pilihan yang sangat baik untuk orang yang ingin melakukan latihan puasa atau memperpanjang periode puasa berselang.
Pertimbangan: Produk ini dapat membuat Anda merasa pusing, dan salah satu pelanggan melaporkan bahwa mereka mengalami gas dan kembung. Pastikan Anda tidak melebihi dosis yang direkomendasikan harian untuk kafein jika Anda memiliki minuman berkafein lain sepanjang hari.
Nutricost Beta-Alanine Powder
Harga: $
Fitur utama: Menawarkan nilai uang yang luar biasa, produk ini mengklaim dapat meningkatkan energi Anda dan meningkatkan tingkat konsentrasi. Anda mungkin bisa memaksakan diri untuk melakukan beberapa repetisi atau set lagi saat mengangkat beban. Ini juga dapat membantu menunda kelelahan otot dan mencegah nyeri otot. Bebas rasa, Anda dapat menggunakannya sendiri atau menambahkannya ke campuran pra-latihan Anda.
Pertimbangan: Anda akan merasakannya bekerja dan mungkin mengalami sensasi gatal atau geli pada kulit dan telinga Anda, meskipun beberapa orang merasa ini menjengkelkan atau tidak nyaman. Jika Anda tinggal di daerah beriklim lembab, tambahkan beberapa paket gel silika ke dalam tabung untuk mencegah penggumpalan.
Suplemen Serbuk PrimaForce Citrulline Malate
Harga: $
Fitur utama: Jika Anda menginginkan suplemen yang akan memberi Anda lebih banyak stamina untuk latihan kardio atau angkat beban yang intens, produk ini adalah pilihan yang sangat baik. Ini dirancang untuk memberi energi pada latihan Anda, mencegah kelelahan otot, dan meningkatkan waktu pemulihan. Beberapa pengguna melaporkan itu meningkatkan vaskularisasi dan daya tahan.
Pertimbangan: Beberapa konsumen melaporkan kram perut dan ketidaknyamanan perut setelah mengonsumsi produk ini. Meskipun terdaftar sebagai tanpa rasa, bubuk rasa asam membuatnya ideal untuk dicampur ke dalam air atau minuman buah, tetapi tidak akan luput dari perhatian pada minuman seperti kopi.
Nature’s Path Bicarb Boost
Harga: $$$
Fitur utama: Suplemen ini hadir dalam bentuk kapsul, yang berguna saat Anda dalam perjalanan dan ingin meningkatkan daya tahan Anda. Ini mengklaim memberi Anda dorongan energi selama latihan, sambil membantu Anda tetap terhidrasi dan menyeimbangkan kadar elektrolit Anda. Selain itu, mungkin membantu mendukung pemulihan yang cepat.
Pertimbangan: Perhatikan bagaimana perut Anda bereaksi ketika Anda mengambil produk ini karena dapat menyebabkan ketidaknyamanan usus. Gunakan dosis yang lebih rendah jika ini terjadi.
Sinergi RAW Amino Slim
Harga: $$$
Fitur utama: Suplemen BCAA vegan ini dikemas dengan bahan-bahan alami yang mengklaim dapat mendukung latihan Anda dan meningkatkan waktu pemulihan. Suplemen ini dapat membantu mengurangi stres dan mengidam, terutama jika Anda cenderung makan banyak saat merasa tegang atau cemas. Produk ini sangat ideal untuk Anda jika Anda ingin melakukan olahraga puasa atau memperpanjang puasa berselang.
Pertimbangan: Ini bebas dari pemanis buatan sukralosa, dan pelanggan melaporkan rasa yang enak. Tapi itu memang mengandung stevia, yang mungkin tidak menarik perhatian Anda. Beberapa pengguna melaporkan rasa kapur yang tidak menyenangkan.
Bubuk Akar Bit Organik NusaPure
Harga: $$
Fitur utama: Tersedia dalam bentuk kapsul yang nyaman, produk ini mengandung bubuk bit organik dan lada hitam. Bahan-bahan ini dapat membantu meningkatkan kinerja Anda, mengurangi kelelahan, dan menormalkan tingkat tekanan darah. Ini adalah pilihan yang sangat baik ketika Anda merasa terlalu lelah untuk berolahraga dan membutuhkan sedikit dorongan. Pengguna melaporkan bahwa itu memberikan energi tanpa kecelakaan yang ditakuti.
Pertimbangan: Beberapa konsumen melaporkan masalah pencernaan setelah mengonsumsi suplemen ini. Mulailah dengan dosis kecil jika perut Anda sensitif.
Bagaimana memilih
Kisaran harga dapat bervariasi tergantung pada jumlah produk, dosis, dan bahan. Bersiaplah untuk membayar lebih untuk produk berlabel organik atau tidak beracun, tetapi pahami Anda akan mendapatkan produk yang lebih alami dan berkualitas tinggi.
Baca label bahan dengan hati-hati, terutama jika Anda memiliki alergi atau masalah kesehatan. Jika Anda membeli campuran yang tepat, cari perusahaan yang mengungkapkan jumlah persis setiap bahan.
Beli dari merek tepercaya
Beli dari merek yang Anda percaya yang tersedia untuk menjawab pertanyaan apa pun dan memberikan informasi spesifik. Perusahaan yang baik akan transparan dalam segala hal yang mereka lakukan dan akan segera mengungkapkan semua informasi. Merek ternama akan menggunakan perusahaan pihak ketiga untuk menguji produk mereka dan mencantumkan logo layanan ini di botol.
Contoh perusahaan pengujian pihak ketiga termasuk NSF International, Informed Choice, dan Banned Substances Control Group.
Pilih perusahaan yang sepenuhnya transparan dengan semua praktik mereka. Waspadai merek apa pun yang menjanjikan hasil yang tidak realistis atau berlebihan. Cari tahu di mana produk diproduksi karena peraturan dan bahan terlarang mungkin berbeda di setiap negara.
Baca review dan dapatkan recs
Baca ulasan produk di beberapa situs berbeda untuk merasakan produk tersebut.Buat tampilan yang seimbang setelah mempertimbangkan peringkat tertinggi dan terendah. Atau dapatkan pendapat ahli dari dokter Anda atau ahli kebugaran. Mereka dapat memberi Anda rekomendasi yang dipersonalisasi berdasarkan kebutuhan dan tujuan Anda.
Tips Keamanan
Suplemen pra-latihan biasanya aman bagi kebanyakan orang, tetapi ada beberapa pertimbangan keamanan yang perlu diingat. Bahan adalah hal terpenting untuk dipertimbangkan, terutama yang dapat berinteraksi dengan obat. Waspadai pemanis buatan, kafein berlebih, atau bahan lain yang dapat menyebabkan efek samping negatif.
Suplemen tertentu dapat membuat Anda pusing, gelisah, atau cemas.
Efek samping tambahan termasuk:
- tekanan darah tinggi
- sakit kepala
- ketidaknyamanan perut
- insomnia
- tampungan air
- reaksi ringan seperti kulit kesemutan atau kemerahan
Saat Anda mulai mengonsumsi suplemen baru, mulailah dengan dosis kecil dan secara bertahap tingkatkan jumlahnya. Minum banyak air agar tetap terhidrasi dengan baik. Gunakan jurnal untuk mencatat dengan cermat efek samping atau reaksi apa pun.
Ingatlah bahwa suplemen pra-olahraga dapat memberi Anda dorongan energi, tetapi pastikan Anda tidak menggunakannya sebagai pengganti pola makan dan gaya hidup sehat, yang merupakan cara terbaik untuk mendukung rencana olahraga Anda.
Garis bawah
Suplemen pra-latihan adalah cara yang bagus untuk meningkatkan kebugaran, kinerja, dan tingkat energi Anda. Pikirkan tentang kebutuhan nutrisi dan tujuan kebugaran Anda saat Anda mempersempit pilihan.
Perhatikan daftar bahan dan beli dari merek tepercaya dan bereputasi baik yang melakukan pengujian pihak ketiga dan sepenuhnya transparan dalam semua praktik mereka.
Jangan bergantung pada suplemen untuk membantu Anda menjalani latihan atau menggunakannya untuk mendorong diri Anda melampaui batas. Pasangkan produk berkualitas tinggi dengan diet sehat, banyak istirahat, dan hidrasi yang cukup. Beri diri Anda waktu untuk memulihkan diri di antara latihan dan mengambil waktu istirahat bila perlu.
Bicaralah dengan dokter Anda sebelum mengambil suplemen pra-latihan jika Anda baru mengenal kebugaran atau memiliki masalah medis.
