Selimut Berbobot: Apakah Berfungsi?

Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.

Bagi banyak orang, selimut berbobot telah menjadi bagian rutin dari pereda stres dan kebiasaan tidur yang sehat, dan untuk alasan yang baik. Penelitian menunjukkan selimut berbobot dapat bermanfaat bagi orang dengan kecemasan, autisme, dan insomnia, di antara kondisi lainnya.

Mari kita telusuri cara kerja selimut berbobot serta manfaat dan risiko menggunakan selimut terapeutik ini.

Apa keuntungan menggunakan selimut berbobot?

Selimut berbobot adalah selimut terapi yang beratnya antara 5 sampai 30 pon. Tekanan dari beban ekstra meniru teknik terapeutik yang disebut stimulasi tekanan dalam.

Stimulasi tekanan dalam menggunakan tekanan langsung untuk mengendurkan sistem saraf. Melakukannya dapat membantu:

• meredakan nyeri
• mengurangi kecemasan
• meningkatkan mood

Stimulasi tekanan dalam tidak harus dilakukan sepenuhnya. Dengan selimut berbobot, tekanan yang sama berasal dari selimut yang melilit tubuh.

Stimulasi tekanan dalam terbukti menjadi bagian efektif dari perawatan lain, termasuk terapi pijat dan penggunaan hewan pendukung.

Di mana menemukan selimut berbobot dan berapa harganya

Ada beberapa perusahaan yang berspesialisasi dalam selimut berbobot, termasuk:

• Mosaik. Mosaic membawa garis penuh selimut pemberat untuk setiap usia. Harga selimut berbobot mosaik mulai dari $ 125.
• Gravitasi. Gravity dianugerahi penghargaan selimut tertimbang peringkat teratas pada tahun 2019 oleh Mattress Advisor. Selimut berbobot gravitasi mulai dari sekitar $ 250.
• SensaCalm. SensaCalm membawa selimut berbobot yang telah dibuat sebelumnya dan khusus. Selimut berbobot SensaCalm mulai dari sekitar $ 100.
• Layla. Layla berspesialisasi dalam kasur dan bantal, tetapi mereka juga membawa selimut berbobot yang mulai dari sekitar $ 129.

Siapa yang bisa mendapatkan keuntungan dari selimut berbobot?

Para peneliti telah mempelajari keefektifan selimut berbobot untuk berbagai kondisi. Meskipun diperlukan lebih banyak penelitian, sejauh ini hasil menunjukkan manfaat berikut:

Autisme

Salah satu gejala autisme terutama pada anak-anak adalah sulit tidur. Dalam studi crossover dari 2014, para peneliti menyelidiki keefektifan selimut berbobot untuk masalah tidur yang berkaitan dengan autisme. Hasil penelitian menemukan ada sedikit peningkatan skor tidur dari penggunaan selimut berbobot.

Namun, baik anak-anak maupun orang tua mereka mencatat bahwa mereka lebih menyukai selimut berbobot, meskipun tidak ada peningkatan. Ini didukung oleh studi penelitian yang lebih kecil yang menemukan manfaat positif dari terapi tekanan dalam pada beberapa orang dengan autisme. Manfaat ini juga dapat meluas ke selimut berbobot.

ADHD

Ada sangat sedikit penelitian yang meneliti penggunaan selimut berbobot untuk ADHD, tetapi penelitian serupa dilakukan dengan menggunakan rompi berbobot. Dalam studi ini, peneliti menjelaskan bahwa rompi berbobot telah digunakan dalam terapi ADHD untuk meningkatkan perhatian dan mengurangi gerakan hiperaktif.

Studi tersebut menemukan hasil yang menjanjikan bagi peserta yang menggunakan rompi berbobot selama tes kinerja berkelanjutan. Para peserta ini mengalami pengurangan tugas, meninggalkan tempat duduk, dan gelisah.

Selain itu, penelitian lebih lanjut mendukung bahwa selimut bola berbobot juga memiliki manfaat untuk masalah tidur terkait ADHD.

Kegelisahan

Salah satu kegunaan utama selimut berbobot adalah untuk pengobatan kecemasan. Penelitian sebelumnya telah menunjukkan bahwa stimulasi tekanan yang dalam dapat membantu mengurangi gairah otonom. Gairah ini bertanggung jawab atas gejala kecemasan, seperti peningkatan detak jantung.

Dalam studi di atas, para peneliti menemukan bahwa menggunakan selimut berbobot mengurangi kecemasan pada sekitar 33 persen dari 32 peserta.

Para peneliti juga menjelaskan bahwa untuk beberapa peserta studi, berbaring mungkin juga membantu mengurangi kecemasan. Ini menunjukkan bahwa menggunakan selimut berbobot sambil berbaring dapat membantu mengurangi gejala kecemasan.

Insomnia dan gangguan tidur

Dalam studi crossover 2014 tentang autisme dan selimut berbobot, baik orang tua maupun anak-anak merasa selimut berbobot bermanfaat dalam mengurangi masalah tidur.

Dalam studi ADHD menggunakan selimut bola, selimut berbobot membantu mengurangi waktu mulai tidur dan jumlah terbangun di malam hari pada peserta studi.

Hasil studi ini menunjukkan manfaat keseluruhan menggunakan selimut berbobot untuk mengobati gangguan tidur.

Osteoartritis

Tidak ada studi penelitian tentang penggunaan selimut berbobot untuk osteoartritis. Namun, satu studi yang memanfaatkan terapi pijat dapat memberikan kaitan.

Dalam penelitian kecil ini, 18 partisipan penderita osteoartritis mendapat terapi pijat pada lutut mereka selama 8 minggu. Peserta penelitian mencatat terapi pijat membantu mengurangi nyeri lutut dan meningkatkan kualitas hidup mereka.

Terapi pijat menerapkan tekanan yang dalam pada sendi osteoarthritic, jadi ada kemungkinan bahwa manfaat yang sama dapat dirasakan saat menggunakan selimut berbobot.

Sakit kronis

Salah satu perawatan di rumah yang direkomendasikan untuk nyeri kronis adalah terapi pijat.

Dalam satu studi kecil, para peneliti menemukan bahwa dimulai dengan tekanan ringan, kemudian secara bertahap meningkat menjadi tekanan sedang, dan kemudian menggunakan tekanan dalam selama terapi pijat dapat mengurangi refleks nyeri pada mereka yang mengalami kondisi nyeri kronis.

Hal ini menunjukkan tekanan ekstra dari selimut berbobot dapat membantu menjaga kaki tetap pada tempatnya dan mengurangi rasa sakit pada kondisi nyeri kronis.

Prosedur medis

Mungkin ada beberapa manfaat menggunakan selimut berbobot selama prosedur medis.

Sebuah studi tahun 2016 bereksperimen dengan menggunakan selimut berbobot pada peserta yang menjalani pencabutan gigi bungsu. Peserta selimut berbobot mengalami gejala kecemasan yang lebih rendah daripada kelompok kontrol.

Para peneliti melakukan studi lanjutan serupa pada remaja dengan menggunakan selimut berbobot selama pencabutan gigi molar. Hasil tersebut juga menemukan berkurangnya kecemasan dengan penggunaan selimut berbobot.

Karena prosedur medis cenderung menyebabkan gejala kecemasan seperti peningkatan detak jantung, penggunaan selimut berat mungkin bermanfaat dalam menenangkan gejala tersebut.

Apakah ada risiko saat menggunakan selimut berbobot?

Ada sedikit risiko untuk menggunakan selimut berbobot.

Namun, menurut produsen, selimut berbobot tidak boleh digunakan untuk balita di bawah 2 tahun, karena dapat meningkatkan risiko mati lemas. Selalu konsultasikan dengan dokter anak Anda sebelum mencoba selimut berbobot.

Selimut berbobot mungkin juga tidak cocok untuk orang dengan kondisi tertentu, termasuk:

• obstructive sleep apnea, yang menyebabkan gangguan pernapasan saat tidur
• asma, yang dapat menyebabkan kesulitan bernapas di malam hari
• klaustrofobia, yang mungkin dipicu oleh keketatan selimut yang berat

tips memilih berat yang benar

• Sebagai aturan umum, berat selimut harus 5 sampai 10 persen dari berat badan Anda. Selimut berbobot juga harus pas dengan ukuran tempat tidur.
• Orang dewasa dapat menggunakan selimut berat sedang-besar dengan berat mulai dari 12 hingga 30 pon.
• Untuk anak seberat 20 hingga 70 pon, selimut kecil berbobot harus memiliki berat 3 hingga 8 pon.
• Untuk anak seberat 30--130 pon, selimut berat sedang harus memiliki berat mulai dari 5 hingga 15 pon.
• Orang dewasa yang lebih tua mungkin ingin menggunakan selimut berbobot kecil atau sedang dengan berat mulai dari 5 hingga 8 pon.

Garis bawah

Selimut berbobot adalah jenis terapi di rumah yang dapat memberikan manfaat serupa dengan terapi tekanan dalam.

Selimut ini telah menunjukkan hasil positif untuk beberapa kondisi, termasuk autisme, ADHD, dan kecemasan. Mereka dapat membantu menenangkan tubuh yang gelisah, mengurangi perasaan cemas, dan memperbaiki masalah tidur.

Saat memilih selimut berbobot untuk diri sendiri, temukan ukuran yang pas sekitar 10 persen dari berat badan Anda.