Saat itu tengah malam dan bayi Anda berteriak ketakutan. Anda melompat dari tempat tidur Anda dan lari ke mereka. Mereka tampak terjaga, tetapi mereka tidak berhenti berteriak. Anda mencoba menenangkan mereka, tetapi itu hanya memperburuk keadaan.
Jika ini terdengar asing, bayi Anda mungkin mengalami teror malam. Meskipun jarang terjadi pada bayi, bayi semuda 18 bulan mungkin mengalaminya.
Menyaksikan si kecil menjerit dan mengamuk bisa mengganggu, untuk sedikitnya, tetapi kabar baiknya adalah bahwa teror malam jauh lebih menakutkan bagi Anda daripada bagi bayi Anda. Faktanya, bayi Anda kemungkinan besar tidak akan mengingatnya di pagi hari.
Bayi dan anak-anak pada akhirnya akan terhindar dari teror malam, tetapi sampai saat itu, mungkin ada hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu mengurangi terjadinya gangguan tidur ini, dan mengelolanya jika atau ketika itu terjadi.
Teruslah membaca untuk mempelajari cara mengidentifikasi dan mencegah teror malam, serta apa yang harus dilakukan jika bayi Anda mengalaminya.
Bagaimana cara mengetahui apakah bayi Anda mengalami teror malam
Sebagai orang tua, Anda tahu bahwa frasa "tidur seperti bayi" sebenarnya tidak menggambarkan cara tidur kebanyakan bayi. Antara pemberian makan malam hari, penggantian popok, dan siklus tidur bayi, Anda mungkin sudah sangat familiar dengan bangun malam. Tetapi selama teror malam, meskipun Anda akan terjaga, secara teknis bayi Anda masih tertidur.
Pertama kali bayi Anda mengalami teror malam, awalnya Anda mungkin mengira dia sakit atau mengalami mimpi buruk. Tapi teror malam dan mimpi buruk berbeda.
Teror malam dimulai di awal siklus tidur malam saat bayi Anda berpindah dari tidur nyenyak ke tidur ringan. Mereka dapat bertahan selama beberapa menit atau hingga 45 menit, dan bayi Anda akan tetap tertidur selama dan setelah episode tersebut. Mimpi buruk terjadi kemudian dalam siklus tidur, dan bayi Anda mungkin atau mungkin tidak bangun karena mimpi buruk.
Perilaku dan gejala berikut ini mungkin merupakan tanda bahwa bayi Anda mengalami teror malam:
- teriakan
- berkeringat
- meronta-ronta dan gelisah
- terbuka, mata berkaca-kaca
- detak jantung yang berdebar kencang
- pernapasan cepat
Bayi Anda mungkin juga tidak menanggapi upaya Anda untuk menghibur atau menenangkan mereka. Itu karena meski mata mereka terbuka, mereka masih tertidur.
Setelah teror malam, bayi Anda akan kembali tertidur lelap dan tidak dapat mengingat kejadian tersebut di pagi hari, tidak peduli seberapa jelas Anda mengingatnya. Ini adalah mimpi buruk yang tidak benar, yang mungkin diingat bayi Anda saat bangun.
Teror malam biasanya hanya terjadi sekali dalam semalam.
Kapan bayi mulai bermimpi?
Bayi baru lahir, bayi, dan balita banyak tidur. Jam-jam yang dihabiskan untuk tidur ini mungkin diisi dengan mimpi, karena mereka memiliki lebih banyak tidur REM daripada orang dewasa. Mimpi terjadi selama siklus REM.
Namun, para ilmuwan tidak tahu kapan bayi mulai bermimpi, atau apa arti mimpi itu.
Setelah anak Anda mulai mengembangkan kosakata, Anda dapat mencoba menanyakan tentang mimpi mereka. Anda mungkin terkejut dengan jawaban yang Anda dapatkan. Dan ingat, konsep mimpi mungkin sulit untuk dipahami, jadi Anda mungkin perlu menemukan cara-cara kreatif untuk menjelaskan mimpi kepada anak Anda, seperti, "Apakah Anda melihat gambar di kepala Anda saat Anda sedang tidur?"
Apa penyebab teror malam?
Kehidupan sehari-hari seorang bayi penuh dengan stimulasi. Hal-hal normal dalam keseharian Anda masih baru dan mengasyikkan bagi bayi. Dan karena sistem saraf pusat (SSP) bayi Anda masih berkembang, semua rangsangan itu dapat menyebabkan SSP menjadi terlalu terstimulasi. Stimulasi berlebihan itu dapat menyebabkan teror malam.
Bayi Anda juga mungkin lebih rentan terhadap teror malam jika teror malam terjadi dalam keluarga Anda. Riwayat keluarga berjalan dalam tidur juga dapat meningkatkan risiko teror malam.
Hal-hal lain yang dapat meningkatkan risiko bayi mengalami teror malam meliputi:
- penyakit
- minum obat tertentu
- menjadi lelah
- menekankan
- lingkungan tidur baru
- kualitas tidur yang buruk
Pada usia berapa teror malam bisa dimulai?
Sebenarnya jarang sekali bayi mengalami teror malam - paling sering, tangisan yang dilakukan bayi kecil di malam hari tidak terkait dengan teror malam. Namun, Anda mungkin mulai menyadarinya saat bayi Anda berusia sekitar 18 bulan.
Teror malam paling sering terjadi pada anak usia prasekolah, sekitar 3 sampai 4 tahun. Mereka dapat terjadi pada anak-anak sampai sekitar usia 12 dan harus berhenti begitu anak Anda mencapai usia remaja dan sistem saraf mereka berkembang lebih baik.
Apa yang harus dilakukan jika Anda mencurigai teror malam
Satu hal yang mengkhawatirkan tentang teror malam adalah tidak banyak yang dapat Anda lakukan untuk anak Anda saat itu terjadi. Mungkin sulit untuk melihat mereka mengalami gejala yang menyertai teror malam, tetapi ingatkan diri Anda bahwa mereka tidak akan mengingatnya di pagi hari.
Jangan pernah membangunkan anak Anda selama teror malam. Hal ini dapat membingungkan mereka dan membuat mereka lebih sulit untuk kembali tidur.
Sebaliknya, amati anak Anda selama teror malam tanpa membangunkannya. Ini mungkin sulit dilakukan, tetapi itu adalah hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk membantu anak Anda.
Penting juga untuk memastikan tidak ada benda di sekitar tempat tidur bayi yang dapat melukai mereka. Jika teror malam terjadi setelah anak Anda beralih dari tempat tidur bayi ke tempat tidur, Anda sebaiknya memastikan mereka tidak bangun dan melukai diri sendiri selama teror malam.
Anak Anda akan tenang setelah beberapa saat dan melanjutkan siklus tidurnya yang biasa.
Jika bayi Anda memiliki riwayat teror malam, pastikan semua pengasuh tahu tentang teror malam bayi Anda. Beri mereka petunjuk tentang apa yang harus dilakukan jika Anda akan keluar pada malam hari.
Apakah bayi perlu ke dokter?
Teror malam mungkin menakutkan, tetapi jangan sampai membuat panik. Anda mungkin ingin berbicara dengan dokter bayi Anda jika Anda curiga dia mengalami sesuatu selain teror malam, seperti kejang, atau jika bayi Anda tampak ketakutan atau gelisah sepanjang malam atau bahkan di siang hari.
Anda mungkin juga ingin menghubungi dokter jika bayi Anda memiliki kebiasaan tidur bermasalah lainnya atau mendengkur saat tidur. Ini mungkin tanda dari kondisi lain yang perlu dievaluasi.
Jika Anda mengalami kesulitan membangun kebiasaan tidur yang teratur di rumah, bekerja sama dengan konsultan tidur mungkin berguna. Kelelahan dan kondisi tidur yang buruk dapat menyebabkan teror malam, dan menemukan seseorang untuk membantu Anda menerapkan perubahan dalam praktik tidur di rumah dapat mengurangi terjadinya teror malam.
Jika Anda berbicara dengan dokter bayi Anda, pastikan untuk menuliskan gejala, jadwal tidur, dan rutinitas atau perilaku tidak biasa lainnya untuk dibagikan kepada mereka.
Bisakah Anda mencegah teror malam?
Membuat bayi Anda tidur sepanjang malam adalah salah satu misteri besar menjadi orang tua, tetapi bayi yang cukup istirahat kemungkinan kecil mengalami teror malam.
Meskipun ini mungkin terdengar seperti tugas yang mustahil, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mendorong bayi mendapatkan lebih banyak zzz.
Sebagai permulaan, penting untuk mengetahui berapa lama waktu tidur yang dibutuhkan si kecil. American Academy of Pediatrics menyarankan bayi 4 hingga 12 bulan membutuhkan 12 hingga 16 jam tidur sehari, termasuk tidur siang, anak usia 1 hingga 2 tahun membutuhkan 11 hingga 14 jam tidur per hari.
Tapi bagaimana Anda bisa membuat bayi Anda tidur selama itu, terutama jika mereka sedang mengalami lompatan perkembangan, sakit atau tumbuh gigi, atau memiliki keengganan tidur FOMO?
Salah satu cara untuk membantu bayi Anda tidur lebih banyak adalah dengan menerapkan rutinitas waktu tidur yang konsisten. Rutinitasnya harus cukup sederhana sehingga setiap pengasuh dapat melakukannya, dan sesuatu yang dapat Anda lakukan setiap malam.
Misalnya, rutinitas Anda mungkin melibatkan menyikat gigi atau gusi bayi, membacakan buku untuk mereka, dan menyelipkannya di waktu yang sama setiap malam.
Untuk hasil terbaik, mulailah rutinitas waktu tidur sebelum bayi Anda mulai menggosok matanya, yang merupakan tanda terlalu lelah.
Mungkin ada cara lain untuk membantu anak melewati teror malam. Dalam makalah Evolution, Medicine & Public Health tahun 2018, para peneliti berhipotesis bahwa tidur bersama dengan anak di atas usia 1 tahun dapat membantu mengurangi teror malam. Perlu diingat bahwa artikel tersebut tidak memiliki bukti signifikan untuk mendukung hipotesis dan AAP merekomendasikan agar bayi di bawah 1 tahun tidur di tempat tidurnya sendiri, seperti di tempat tidur bayi.
Akankah bayi saya terus mengalami teror malam?
Bayi Anda mungkin mengalami teror malam hanya sekali, atau mungkin berulang selama beberapa hari atau minggu. Cobalah untuk menciptakan lingkungan yang menenangkan sebelum dan selama waktu tidur untuk membantu mengurangi risiko.
Bawa pulang
Tidak banyak yang dapat Anda lakukan selama teror malam bayi Anda selain menjaga keamanan tempat tidur. Dan menerapkan rutinitas yang mempromosikan kebiasaan tidur yang sehat dapat membantu mengurangi kemungkinan bayi Anda mengalami teror malam di masa depan.
Meskipun teror malam bisa membuat stres dan, dalam beberapa kasus, menakutkan bagi orang tua, umumnya tidak berbahaya bagi anak Anda. Jika menurut Anda gangguan malam hari mereka mungkin disebabkan oleh hal lain selain teror malam, bicarakan dengan dokter anak bayi Anda.
.jpg)
