Duduk di atas sepiring makanan bisa menjadi bagian yang mengasyikkan, jika biasa, dari hari apa pun. Makanan memang perlu, tetapi juga bisa menyenangkan - setidaknya bagi banyak orang.
Namun, bagi sebagian orang, makanan menyebabkan kecemasan yang sangat besar. Waktu makan mungkin mulai normal, tetapi segera, pikiran dan kekhawatiran yang mengganggu dapat menguasai otak mereka. Kecenderungan terhadap kecemasan tentang makanan sering kali menjadi bagian dari hidup dengan gangguan makan.
Kamu tidak sendiri
Jika Anda mengalami gangguan makan dan cenderung cemas tentang makanan atau makan, Anda tidak sendirian. Faktanya, 20 juta wanita dan 10 juta pria pernah atau pernah mengalami gangguan makan selama hidup mereka. Dari jumlah tersebut, penelitian menunjukkan hampir dua pertiga juga mengalami gangguan kecemasan di beberapa titik dalam hidup mereka.
Gangguan makan berbeda-beda, tetapi ciri khas masing-masing adalah sering merasa cemas pada waktu makan. Kami akan membahas beberapa gangguan makan yang paling umum.
ARFID
Gangguan asupan makanan menghindar / restriktif (GGA) adalah klasifikasi gangguan makan yang lebih baru. Ini digunakan untuk mendeskripsikan individu yang makan sangat sedikit atau menghindari makan sebagian besar makanan. Mereka mungkin kewalahan oleh kecemasan dan ketakutan tentang makanan, tekstur tertentu, atau kekhawatiran tentang konsekuensi yang mungkin terjadi.
Tidak seperti jenis gangguan makan lainnya, ARFID tidak ada hubungannya dengan perspektif tubuh atau penampilan seseorang. Sebaliknya, orang dengan gangguan makan ini secara fisik tidak mungkin makan sebagian besar makanan karena kecemasan, terkadang terkait dengan karakteristik sensorik makanan.
Ini juga bukan hanya makan pilih-pilih. Orang dewasa dan anak-anak penderita GGA seringkali merasa lapar dan ingin makan. Namun, ketika mereka duduk di atas sepiring makanan, mereka memiliki reaksi fisik terhadapnya. Mereka mungkin melaporkan perasaan seperti tenggorokan mereka tertutup atau refleks tersedak yang tidak disengaja. Beberapa orang mungkin melaporkan ketakutan akan konsekuensi makan yang tidak menyenangkan, seperti mual.
Anoreksia nervosa
Anorexia nervosa adalah kelainan makan umum yang menyebabkan pola makan yang sangat terbatas. Orang dengan gangguan makan ini biasanya mengalami kecemasan dan ketakutan yang intens saat makan. Mereka khawatir tentang menambah berat badan atau mengubah penampilan fisik mereka. Demikian pula, mereka mengalami kecemasan tambahan tentang makan di tempat umum atau dengan orang lain karena ingin mengontrol lingkungan dan makanannya.
Orang dengan kelainan makan ini termasuk dalam salah satu dari dua kelompok:
- Membatasi. Mereka mungkin makan sangat sedikit.
- Pesta makan dan purging. Mereka mungkin makan makanan dalam jumlah besar dan kemudian mencoba membuangnya dengan muntah, berolahraga, atau menggunakan obat pencahar.
Anoreksia lebih sering terjadi pada wanita daripada pria, dan beberapa orang dengan gangguan makan ini juga dapat menerima diagnosis gangguan bipolar, gangguan depresi, dan gangguan kecemasan.
Bulimia nervosa
Orang dengan bulimia nervosa mungkin makan makanan dalam jumlah besar dalam waktu singkat. Padahal, selama binge, beberapa ribu kalori bisa dikonsumsi. Setelah episode pesta mabuk-mabukan, mereka mungkin mencoba membersihkan makanan yang mereka makan untuk menghilangkan kalori dan menghilangkan rasa tidak nyaman. Pembersihan dapat meliputi:
- muntah
- obat pencahar
- diuretik
- olahraga berlebihan
Episode pesta mungkin dimulai karena kecemasan. Makan adalah aktivitas yang dapat dikontrol orang ketika mereka merasa tidak berdaya dalam situasi lain. Namun, episode pembersihan juga bisa terjadi karena kecemasan. Mereka takut bertambah berat badan atau mengubah penampilan fisik tubuh mereka.
Bulimia nervosa juga lebih sering terjadi pada wanita dibandingkan pria. Gangguan ini lebih mungkin berkembang selama masa remaja dan awal masa dewasa.
Gangguan makan berlebihan
Individu dengan gangguan makan berlebihan (BED) juga makan makanan dalam jumlah besar, sering kali dalam satu kali duduk atau dalam rentang waktu yang singkat. Mereka bahkan akan makan sampai tidak nyaman. Namun, tidak seperti penderita bulimia nervosa, penderita BED tidak akan berusaha membersihkan makanannya.
Sebaliknya, makan berlebihan akan menyebabkan mereka mengalami tekanan emosional yang hebat. Makan sering kali disertai dengan perasaan:
- kegelisahan
- kesalahan
- malu
- menjijikkan
Dalam lingkaran setan, emosi kemudian dapat mendorong orang tersebut untuk makan lebih banyak.
Seperti bulimia nervosa, BED lebih mungkin dimulai pada masa remaja dan awal masa dewasa, tetapi bisa dimulai pada tahap mana pun dalam kehidupan. Orang dengan gangguan kecemasan mungkin memiliki risiko lebih tinggi terkena BED dibandingkan gangguan makan lainnya.
Gangguan makan lainnya
Gangguan makan lainnya juga dapat menyebabkan perasaan cemas tentang makanan:
- Orang dengan kelainan makan yang disebut purging mungkin makan secara normal, tetapi mereka secara rutin membersihkan makanannya setelah makan. Fiksasi pada penampilan mereka dapat menyebabkan kecemasan yang sangat besar, dan dapat menyebabkan pembersihan.
- Beberapa individu memiliki perilaku makan yang tidak teratur yang tidak sesuai dengan kategori lain.
Perawatan
Perawatan untuk sebagian besar jenis gangguan makan melibatkan:
- Terapi perilaku kognitif (CBT). Praktik yang sangat efektif ini membutuhkan kerja sama dengan terapis untuk mendiskusikan emosi dan pikiran negatif yang berkaitan dengan makanan dan makan. Terapis bekerja untuk merancang strategi koping.
- Terapi berbasis keluarga. Untuk orang tua dari anak-anak dengan AFRID, program yang berpusat pada keluarga dapat membantu orang tua dan anak-anak mengatasi komplikasi gangguan makan. Anak-anak dan orang tua juga dapat bertemu secara individu dengan terapis.
- Pengobatan. Tidak ada obat yang terbukti efektif untuk gangguan makan. Jika seseorang mengalami gangguan kecemasan yang terjadi bersamaan, obat-obatan berikut mungkin akan diresepkan:
- benzodiazepin, sejenis obat penenang, seperti alprazolam (Xanax) dan lorazepam (Ativan), yang dapat menimbulkan risiko ketergantungan
- Inhibitor reuptake serotonin selektif (SSRI), termasuk escitalopram (Lexapro), fluoxetine (Prozac), dan sertraline (Zoloft)
- Grup pendukung. Akuntabilitas adalah alat yang ampuh bagi individu yang menangani gangguan makan. Grup dukungan membantu Anda terhubung dengan individu yang pernah berada di posisi Anda. Mereka dapat memberikan dukungan dan dorongan.
- Fasilitas rawat inap. Beberapa orang mungkin check in ke fasilitas rawat inap di mana mereka dapat memperoleh perhatian medis dan dukungan kesehatan mental yang berkelanjutan.
- Konseling gizi. Ahli diet terdaftar dengan pelatihan pemulihan gangguan makan dapat membantu memandu Anda untuk membuat rencana makan yang membuat Anda merasa baik dan membuat Anda tetap sehat.
Bagaimana cara mengatasinya
Jika Anda merasa mengalami gangguan makan, penting bagi Anda untuk mencari pengobatan lebih awal daripada nanti. Begitu juga jika Anda merasa anak Anda mengalami gangguan makan, buatlah janji dengan dokter.
Untuk orang dewasa
Perawatan bisa, dan seringkali, sangat berhasil. Tetapi kebanyakan orang membutuhkan bantuan profesional untuk mengatasi gangguan makan. Dibutuhkan tim ahli untuk memandu Anda melalui proses tersebut.
Demikian pula, jika Anda telah menjalani pengobatan dan takut kambuh, hubungi terapis, kelompok dukungan, atau mitra akuntabilitas Anda. Stres dan kecemasan bisa datang dan pergi. Teknik-teknik ini dapat mencegah perasaan membebani Anda:
- Tarik napas dalam-dalam. Menghirup dan menghembuskan udara membantu Anda menenangkan diri dalam panasnya momen. Fokus pada pernapasan Anda, dan bicaralah dengan tenang kepada diri sendiri tentang apa yang perlu Anda lakukan untuk mengatasi kecemasan sesaat.
- Ulangi mantra yang membantu. Selama CBT, terapis Anda dapat membantu Anda mengidentifikasi frasa atau kata yang memiliki arti bagi Anda. Ulangi mantra itu pada diri Anda sendiri sampai Anda merasakan detak jantung Anda kembali normal dan merasa lebih percaya diri.
Untuk anak-anak
Jika anak Anda memiliki kecemasan terkait makanan, Anda dapat bekerja sama dengan dokter atau terapis anak Anda untuk menemukan cara untuk bersikap suportif. Ini termasuk:
- membantu mereka berbicara tentang perasaan mereka
- menyalurkan ketakutan dengan cara yang produktif
- mengelola ekspektasi seputar acara sosial yang menyebabkan kekhawatiran
Memulihkan dari gangguan makan dan gangguan kecemasan adalah sebuah proses, dan orang tua dapat memainkan peran besar dalam pemulihan anak mereka.
Di mana mencari bantuan
Jika Anda yakin Anda mungkin memiliki kelainan makan atau mengira orang yang Anda cintai mengalaminya, sumber-sumber berikut mungkin dapat membantu:
- National Eating Disorders Association (NEDA) menawarkan saluran bantuan (800-931-2237) dan alat penyaringan yang dapat mengarahkan Anda ke bantuan profesional. Demikian pula, mereka dapat membantu Anda menemukan dukungan gratis dan berbiaya rendah. NEDA juga dapat membantu orang-orang yang peduli tentang ARFID.
- Asosiasi Kecemasan dan Depresi Amerika dapat membantu menghubungkan Anda dengan terapis atau pusat perawatan kesehatan perilaku di daerah Anda. Mereka juga memberikan panduan berharga dalam mengajukan bantuan, termasuk Cacat Jaminan Sosial.
- Kantor pendidikan rumah sakit Anda adalah sumber yang sangat berharga bagi orang-orang yang mencari kelompok dukungan lokal. Mereka sering kali dapat membantu Anda menemukan penyedia di jaringan asuransi Anda atau yang akan bekerja dengan kebutuhan keuangan.
Garis bawah
Jika Anda memiliki kecemasan tentang makanan, Anda tidak sendirian. Gangguan makan bisa diobati. Mungkin juga mengalami gangguan kecemasan terpisah. Kabar baiknya, kedua kondisi ini dapat diobati dengan sukses.
Kunci untuk mengatasi kekhawatiran dan ketakutan terkait makanan ini adalah dengan meminta bantuan. Jika Anda merasa mengalami kecemasan atau gangguan makan, hubungi dokter hari ini untuk membuat janji. Mencari bantuan adalah langkah pertama untuk menjadi lebih baik.
