Kami berharap menyusui harus datang secara alami, bukan? Begitu bayi Anda lahir, mereka menempel di payudara, dan voila! Hubungan keperawatan lahir.
Namun bagi sebagian dari kita, tidak selalu demikian.
Pasokan ASI yang rendah selama beberapa minggu pertama menyusui dapat menyebabkan bayi rewel, yang membuat banyak orang tua baru kelelahan dan mencari cara untuk meningkatkan suplai ASI mereka.
Salah satu metode yang mungkin Anda temukan selama penelitian Anda adalah penggunaan ragi pembuat bir. Berikut semua yang perlu Anda ketahui tentang ragi pembuat bir dan menyusui.
Apa itu ragi pembuat bir?
Ragi bir (alias Saccharomyces cerevisiae) adalah spesies ragi yang sering digunakan sebagai penambah energi, suplemen protein, dan penambah kekebalan, antara lain. Anda bisa menemukannya di roti, bir, dan suplemen nutrisi yang dijual bebas.
Sebagai suplemen nutrisi, ragi pembuat bir dikemas penuh dengan vitamin dan mineral, termasuk:
- selenium
- kromium
- kalium
- besi
- seng
- magnesium
- tiamin (B-1)
- riboflavin (B-2)
- niacin (B-3)
- asam pantotenat (B-5)
- piridoksin (B-6)
- biotin (B-7)
- asam folat (B-9)
Cara menggunakan ragi pembuat bir
Ragi bir hadir dalam berbagai bentuk, termasuk bubuk dan tablet. Ini juga merupakan bahan utama dalam bir dan roti, tetapi Anda mungkin ingin berpikir dua kali sebelum menyiapkan enam bungkus. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit menyarankan untuk tidak meminum lebih dari satu minuman per hari saat menyusui.
Namun, ragi bir sebagai suplemen mungkin berguna. Meskipun ilmu pengetahuan kurang dan tidak ada rekomendasi khusus untuk dosisnya, Andrea Tran, RN, IBCLC, mengatakan jika Anda akan menggunakan ragi pembuat bir, yang terbaik adalah memulai dengan dosis rendah, amati efek sampingnya, dan secara bertahap meningkat sebagai ditoleransi.
Untuk wanita yang menginginkan jumlah yang tepat, Kealy Hawk, BSN, RN, CLC mengatakan 3 sendok makan per hari adalah dosis biasa untuk ragi pembuat bir. “Beberapa wanita menganggapnya sangat pahit, dan beberapa merek lebih baik dari yang lain untuk rasa,” katanya.
Seperti Tran, Hawk menyarankan untuk memulai dengan dosis yang lebih kecil dan bekerja hingga 3 sendok makan per hari. Jika Anda bukan penggemar pil menelan, Anda juga bisa menambahkan bubuk ragi pembuat bir ke beberapa resep penambah laktasi favorit Anda.
Efektivitas ragi pembuat bir
Meskipun Anda mungkin tahu ragi pembuat bir sebagai bahan yang digunakan dalam produksi bir atau roti favorit Anda, jika berbicara tentang menyusui, itu dianggap galaktagog. Galactagogue adalah segala sesuatu yang mendorong produksi ASI.
“Beberapa orang merasa bahwa hal itu membantu meningkatkan suplai ASI mereka. Namun, saya tidak mengetahui adanya studi klinis yang secara definitif menunjukkan hal itu. Namun, banyak wanita terus menggunakannya, ”kata Gina Posner, MD, dokter anak di MemorialCare Orange Coast Medical Center.
Tran menunjukkan bahwa ketika seorang ibu menyusui mencoba untuk meningkatkan suplai ASI, dia akan sering mencoba beberapa suplemen pada saat yang bersamaan. “Hal ini membuat sulit untuk menentukan apakah itu suplemen tertentu atau kombinasi yang menghasilkan peningkatan suplai ASI,” katanya.
Faktanya, satu tinjauan literatur tahun 2016 menemukan kemanjuran galaktagog seperti ragi pembuat bir yang ambigu. Lebih banyak penelitian diperlukan untuk mengevaluasi efek galaktagog yang tersedia pada produksi ASI.
Hal terpenting untuk suplai ASI adalah memberi makan bayi Anda sesuai permintaan. “Pasokan didasarkan pada permintaan, jadi memberi makan bayi Anda adalah alat terpenting yang Anda miliki,” kata Hawk.
Beberapa wanita bersumpah dengan galaktagog seperti ragi pembuat bir, tetapi Hawk mengatakan mereka tidak akan berhasil jika Anda tidak cukup memberi makan bayi. “Hal pertama yang harus dilakukan mama yang mengkhawatirkan persediaannya adalah memastikan dia menyusu secara efektif dan cukup,” katanya.
Meskipun menyusui cukup sering penting selama perjalanan menyusui Anda, beberapa hari pertama setelah bayi lahir adalah periode waktu yang sangat penting untuk memastikan pasokan ASI yang tahan lama.
Bayi baru lahir harus menyusu 8 hingga 12 kali sehari, dimulai segera setelah mereka lahir. Jika bayi Anda menyusu sesering ini dalam beberapa minggu pertama, suplai ASI Anda akan meningkat secepat yang dibutuhkannya.
Di mana Anda dapat menemukannya?
Anda dapat menemukan ragi pembuat bir di toko grosir, toko makanan kesehatan, atau online. Dokter naturopati juga dapat merekomendasikannya sebagai bagian dari rejimen dan menjualnya keluar dari kantor mereka.
Saat berbelanja ragi bubuk, pastikan untuk memeriksa label untuk bahan tambahan apa pun. Cobalah untuk memilih produk yang 100 persen ragi pembuat bir.
Beberapa bentuk kapsul atau tablet dari ragi pembuat bir mungkin datang dengan ramuan lain yang membantu mendukung menyusui. Jika Anda sedang mempertimbangkan suplemen dengan banyak bahan, mintalah persetujuan dokter atau bidan sebelum meminumnya.
Anda juga dapat menemukan ragi pembuat bir dalam produk olahan seperti teh menyusui atau kue laktasi. Sekali lagi, baca labelnya sebelum membeli. Jika memungkinkan, hindari produk dengan bahan pengisi, aditif, pemanis, atau gula.
Apakah ada efek samping dari ragi pembuat bir?
Posner mengatakan ragi bir adalah suplemen umum yang banyak dipilih ibu menyusui. “Meskipun tampaknya aman dikonsumsi saat menyusui, tanpa bukti klinis apa pun yang mendukung keamanannya, saya sangat menyarankan para ibu untuk berdiskusi dengan dokter mereka sebelum menggunakannya untuk memastikan mereka memahami potensi efek samping yang ditimbulkan oleh alergi.”
Meskipun ragi pembuat bir umumnya dianggap aman saat menyusui, Tran mengatakan untuk menghindari menggunakannya jika Anda:
- memiliki alergi terhadap jamur
- menderita diabetes, karena dapat menurunkan gula darah
- menderita penyakit Crohn
- memiliki sistem kekebalan yang lemah
- mengambil MAOI untuk depresi
- sedang minum obat antijamur
Bahkan jika tidak ada kekhawatiran akan efek sampingnya, Nina Pegram, IBCLC di SimpliFed, mengingatkan para ibu baru bahwa ada produk predator di luar sana yang memakan kecemasan mereka, dan tidak ada bukti di baliknya. “Apa yang kami tahu paling sering berhasil [untuk meningkatkan keberhasilan menyusui] adalah bekerja dengan konsultan laktasi bersertifikat,” katanya.
Bawa pulang
Melengkapi diet Anda dengan ragi bir relatif aman. Tetapi seperti kebanyakan hal, selalu merupakan ide yang baik untuk mendapatkan lampu hijau dari dokter anak bayi atau penyedia perawatan Anda sebelum menggunakannya.
Jika Anda khawatir tentang suplai ASI Anda, pertimbangkan untuk bekerja dengan konsultan laktasi. Mereka dapat mengidentifikasi mengapa suplai ASI Anda rendah dan membantu membuat rencana untuk mendorong produksi.
Sementara itu, beri makan bayi Anda sesering mungkin. Meskipun menyusui seringkali lebih sulit dari yang kita harapkan, nikmati pelukannya, dan ingatlah bahwa susu apa pun yang dapat Anda berikan kepada bayi Anda menawarkan manfaat yang luar biasa.
.jpg)
