Apakah saya memerlukan diet atau produk khusus untuk membersihkan darah saya?
Darah Anda bertanggung jawab untuk mengangkut semua jenis bahan ke seluruh tubuh Anda, dari oksigen, ke hormon, faktor pembekuan, gula, lemak, dan sel-sel sistem kekebalan Anda.
Tidak perlu berinvestasi dalam diet pembersih yang mahal atau membeli banyak suplemen detoks untuk membantu menjaga darah Anda tetap bersih dan bebas dari racun dan limbah.
Hati dan ginjal Anda telah melakukan pekerjaan yang baik untuk memurnikan darah Anda dengan membuang dan memecah limbah. Jadi, taruhan terbaik Anda untuk memurnikan darah Anda secara alami adalah menemukan cara untuk membantu organ-organ penting ini berfungsi paling efisien.
Baca terus untuk mengetahui daftar makanan dan herbal terbaik untuk membantu menjaga organ-organ yang luar biasa ini kuat dan sehat.
Pembersihan darah 101
Darah memiliki tiga fungsi utama:
- Mengangkut. Darah mengangkut gas seperti oksigen dan karbon dioksida ke dan dari paru-paru dan seluruh tubuh. Darah juga memindahkan nutrisi dari saluran pencernaan ke seluruh tubuh, dan mengangkut produk limbah, hormon, dan sel lainnya.
- Perlindungan. Darah mengandung sel darah putih yang menghancurkan mikroorganisme yang menyerang, serta faktor trombosit untuk membekukan darah dan meminimalkan kehilangan darah akibat cedera.
- Peraturan. Darah membantu mengatur pH tubuh Anda, keseimbangan air, dan suhu.
Darah Anda memiliki banyak tanggung jawab penting, jadi tidak heran jika orang mencari cara agar darahnya bebas dari limbah dan racun.
Untungnya, tubuh Anda sudah memiliki sistem untuk mengurus proses detoksifikasi dan membuang limbah dari darah, yaitu hati dan ginjal.
- Hati. Hati ditemukan di bagian kanan atas perut. Ini membantu mengubah makanan menjadi energi. Ini juga mengubah racun, seperti alkohol, logam berbahaya, dan obat-obatan, menjadi zat yang tidak berbahaya dan memastikannya dikeluarkan dari tubuh.
- Ginjal. Ginjal adalah dua organ berbentuk kacang yang bertanggung jawab untuk menyaring darah dan membuang kotoran.
Proses detoksifikasi alami tubuh Anda juga melibatkan usus, kulit, limpa, dan sistem limfatik Anda.
Anda akan melihat banyak klaim tidak berdasar tentang suplemen detoks yang seharusnya dapat membersihkan dan memurnikan darah. Meskipun kandungan dalam suplemen ini dapat membantu darah secara tidak langsung dengan mendukung fungsi ginjal dan hati, tidak ada bukti yang menunjukkan bahwa suplemen tersebut memiliki dampak langsung dalam membuang limbah dan racun dari darah.
Makanan terbaik untuk "detoksifikasi" alami
Tidak ada satu pun makanan ajaib yang akan membantu organ Anda mendetoksifikasi darah Anda. Pola makan sehat secara keseluruhan yang mencakup banyak buah dan sayuran adalah awal yang baik.
Makanan berikut secara khusus telah terbukti secara positif mempengaruhi kemampuan hati dan ginjal untuk membersihkan dan menyaring limbah dan racun dari darah:
air
Sejauh ini, cara terbaik untuk meningkatkan kinerja ginjal Anda adalah dengan minum cukup air. Ginjal Anda bergantung pada air untuk membantunya menghilangkan limbah dari tubuh. Air juga membantu menjaga pembuluh darah Anda tetap terbuka sehingga darah bisa bergerak leluasa. Dehidrasi parah dapat menyebabkan kerusakan ginjal.
Urine Anda harus berwarna kuning muda atau tidak berwarna sepanjang hari. Menurut National Kidney Association, Anda harus memproduksi sekitar 6 cangkir urine setiap hari.
Asupan air yang cukup akan berbeda untuk setiap orang. Aturan umumnya adalah delapan gelas air per hari, tetapi Anda mungkin membutuhkan lebih banyak jika Anda melakukan olahraga berat atau berat badan Anda lebih banyak. Pria umumnya membutuhkan lebih banyak air daripada wanita.
Sayuran Cruciferous (brokoli, kubis, kembang kol, kubis Brussel)
Sayuran kucifer sering direkomendasikan untuk penderita penyakit ginjal. Mereka kaya akan antioksidan dan sangat bergizi. Mereka telah terbukti mengurangi risiko berbagai jenis kanker, termasuk kanker ginjal.
Plus, mereka sangat serbaguna. Anda bisa memakannya mentah, dikukus, dibakar, dipanggang, atau sebagai bagian dari sup atau casserole.
Bluberi
Blueberry mengandung antioksidan yang sangat tinggi, yang dapat melindungi hati dari kerusakan. Penelitian pada hewan menemukan bahwa blueberry utuh dapat membantu menjaga kesehatan hati.
Anda bisa mengemil blueberry segar atau beku, atau mencampurkannya ke dalam yogurt, oatmeal, atau smoothie.
Cranberry
Cranberry sering dipuji karena manfaat saluran kemihnya. Mereka telah terbukti mencegah bakteri menempel pada saluran kemih, yang pada gilirannya membuat ginjal Anda bebas dari infeksi.
Untuk mendapatkan manfaat buah ini, Anda cukup menambahkan segenggam cranberry segar ke dalam oatmeal, smoothie, atau bahkan salad.
kopi
Minum kopi mungkin memiliki efek perlindungan pada hati. Studi menunjukkan bahwa minum kopi menurunkan risiko sirosis pada orang dengan penyakit hati kronis dan juga dapat mengurangi risiko terkena kanker hati.
Kopi dikaitkan dengan risiko kematian yang lebih rendah pada orang dengan penyakit hati kronis dan tanggapan yang lebih baik terhadap pengobatan antivirus pada orang dengan hepatitis C. Manfaatnya mungkin karena kemampuan kopi untuk mencegah penumpukan lemak dan kolagen di hati.
Bawang putih
Bawang putih menambahkan rasa yang luar biasa pada hidangan apa pun, baik mentah maupun dalam bentuk bubuk. Ini memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat membantu menurunkan kolesterol dan tekanan darah Anda. Tekanan darah tinggi dapat merusak pembuluh darah di ginjal, jadi ada baiknya untuk terus memeriksanya.
Jeruk bali
Grapefruit kaya akan antioksidan dan dapat membantu mengontrol peradangan dalam tubuh. Sebagian besar penelitian yang mengamati efek komponen jeruk telah dilakukan pada hewan, tetapi hasilnya menjanjikan.
Penelitian tersebut menemukan bahwa antioksidan yang terkandung dalam jeruk bali dapat membantu melindungi hati dari cedera dan efek berbahaya alkohol.
Apel
Apel mengandung serat larut dalam jumlah tinggi yang disebut pektin. Serat larut membantu mengatur kadar gula darah Anda. Karena gula darah tinggi dapat merusak ginjal Anda, apa pun yang membantu menjaganya tetap terkendali akan memiliki efek positif tidak langsung pada kesehatan ginjal. Apel bisa menjadi camilan yang enak, terutama dengan sedikit selai kacang.
Ikan
Jenis ikan tertentu, seperti salmon, tuna, atau sarden, tinggi asam lemak omega-3. Asam lemak omega-3 telah terbukti menurunkan kadar trigliserida darah dan menurunkan tekanan darah, yang keduanya dapat membantu hati dan ginjal Anda.
Ingatlah bahwa ikan mengandung protein tinggi. Jika Anda sudah menderita penyakit ginjal, sebaiknya batasi jumlah makanan berprotein tinggi yang Anda makan. Makan terlalu banyak protein dapat membuat ginjal Anda bekerja lebih keras.
Herbal untuk kesehatan ginjal dan hati
Banyak tumbuhan memiliki manfaat kesehatan. Namun, Anda harus menghindari mengonsumsi ekstrak herbal dalam jumlah berlebihan karena dapat berbahaya bagi ginjal Anda. Anda harus menghindari semua suplemen herbal jika Anda sudah menderita penyakit ginjal atau hati. Bicaralah dengan dokter Anda sebelum membuat perubahan apa pun pada diet atau rencana suplemen Anda.
Jahe
Jahe dapat membantu meningkatkan kendali tubuh Anda terhadap gula darah. Penelitian juga menunjukkan bahwa jahe dapat membantu mengobati penyakit hati berlemak nonalkohol (NAFLD). Jahe segar atau bubuk dapat menambah rasa pada masakan tertentu atau Anda dapat meminumnya sebagai teh.
Teh hijau
Studi menunjukkan bahwa minum teh hijau dapat meningkatkan kesehatan hati, mengurangi timbunan lemak di hati, dan mungkin menangkal kanker hati.
Manfaat terbesar terlihat pada orang yang minum setidaknya empat cangkir sehari.
Kembang sepatu (Roselle)
Roselle adalah spesies kembang sepatu dengan rasa mirip buah cranberry. Telah terbukti memiliki efek diuretik pada tubuh dan dapat membantu penyaringan ginjal.
Kembang sepatu tersedia sebagai teh. Jika Anda beruntung bisa menanam bunga ini di taman rumah Anda sendiri, Anda bisa menambahkan kalyces ke salad Anda.
Peterseli
Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa peterseli juga dapat membantu melindungi hati. Studi lain menemukan bahwa itu dapat membantu volume urin, yang membantu ginjal membuang kotoran.
Anda dapat menambahkan peterseli segar ke berbagai jenis hidangan, terutama makanan Italia.
Dandelion
Dandelion bertindak sebagai diuretik, yang berarti meningkatkan jumlah air yang mengalir melalui ginjal Anda. Ini pada gilirannya membantu menyaring limbah dari darah. Setidaknya satu penelitian terbaru juga menemukan bahwa dandelion bisa bermanfaat untuk fungsi hati.
Cara terbaik menikmati dandelion adalah menyeduh teh menggunakan daun, bunga, atau akar dandelion.
Bawa pulang
Tidak perlu membeli suplemen detoks atau melakukan pembersihan detoks secara drastis untuk menjaga kebersihan darah Anda. Tubuh dilengkapi dengan sistem detoks sendiri. Yang Anda butuhkan hanyalah diet seimbang yang kaya akan buah-buahan dan sayuran serta cukup air. Anda juga harus membatasi asupan alkohol Anda. Ini akan memastikan bahwa hati dan ginjal Anda berfungsi dengan baik.
Makanan seperti kubis, beri, kopi, dan bawang putih telah terbukti mendukung kesehatan hati dan ginjal, tetapi tidak akan memberikan efek ajaib pada darah Anda yang belum dilakukan oleh ginjal dan hati Anda.
Tentu saja, ada yang tidak beres dengan hati dan ginjal Anda yang tidak dapat dikontrol hanya dengan diet. Jika Anda telah didiagnosis dengan kondisi hati atau ginjal, bicarakan dengan dokter Anda tentang perubahan pola makan khusus, teh herbal, atau perubahan gaya hidup yang perlu Anda lakukan untuk mengelola kondisi Anda.
