Anda telah membuat bayi Anda tertidur. Dengarkan mereka untuk tidur. Menyusui atau memberi mereka susu botol untuk tidur. Anda merasa seperti tangan Anda hampir jatuh saat Anda mengusap punggungnya sampai mereka tertidur.
Anda ahli dalam mengirim bayi Anda ke alam mimpi, tetapi setelah berbulan-bulan menyempurnakan keterampilan ini, Anda bertanya-tanya: Berapa lama sampai bayi dapat melakukannya sendiri? Apakah ada cara untuk mempercepat prosesnya?
Jika si kecil sudah bisa menenangkan dirinya sendiri untuk tidur, itu masalah besar. Padahal setiap bayi berbeda dan tidak ada satu solusi akan bekerja untuk semua orang, kami telah mengumpulkan beberapa kiat untuk membantu membuat prosesnya secepat dan semudah mungkin.
1. Kuasai waktu
Banyak orang tua mulai memperhatikan bayi mereka menunjukkan perilaku menenangkan diri setelah 3 sampai 4 bulan. Pada usia 6 bulan, sebagian besar bayi mampu menjalani 8 jam atau lebih tanpa perlu menyusu di malam hari, jadi ini adalah waktu yang ideal untuk mendorong mereka menenangkan diri hingga tidur - dan kembali tidur jika mereka bangun.
Biasanya yang terbaik adalah mendorong perilaku menenangkan diri sebelum kecemasan perpisahan muncul dengan kekuatan penuh, sekitar 8 hingga 9 bulan. Mungkin sulit bagi si kecil untuk belajar menenangkan diri kembali saat dia sudah khawatir akan dipisahkan dari orang dewasa favoritnya.
2. Ciptakan rutinitas sebelum tidur
Ada banyak manfaat untuk menciptakan rutinitas seputar tidur. Meskipun sederhana - seperti membaca buku, menyanyikan lagu, atau mandi - rutinitas tidur dapat memberi sinyal pada tubuh bahwa inilah waktunya untuk bersantai dan tidur.
Rutinitas tidur juga memberikan konsistensi. Konsistensi adalah kunci dalam membantu anak mengetahui bagaimana menanggapi situasi. Meskipun mereka belum dapat memahami kata-kata yang diucapkan kepada mereka, bayi dapat belajar dari isyarat yang konsisten saat mereka diharapkan untuk tidur.
3. Tawarkan benda keamanan (jika anak Anda cukup besar)
Karena risiko sindrom kematian bayi mendadak (SIDS), Anda tidak ingin meninggalkan selimut, bantal, dan mainan di boks anak Anda selama tahun pertama hidupnya.
Tetapi jika anak Anda lebih besar, mainan atau selimut lembut yang mereka buat sebagai lampiran dapat menawarkan jangkar untuk membantu menenangkan diri mereka sendiri kembali tidur.
Jika anak Anda belum cukup umur untuk menaruh boneka binatang atau lovie di boksnya, empeng dapat membantu proses menenangkan diri.
4. Ciptakan lingkungan yang tenang, gelap, dan sejuk untuk tidur
Bayi Anda benar-benar seperti Anda karena lingkungan yang nyaman (dan aman) adalah kunci untuk dapat tertidur dan tetap tertidur.
Ketika seorang anak ditidurkan di lingkungan yang dirancang secara optimal untuk tidur, mereka bisa - tidak mengatakan mereka selalu akan - cepat tidur tanpa gangguan. Mereka juga cenderung tertidur tanpa terpicu oleh suara, kedinginan, atau keringat panas.
Selain itu, untuk membantu mencegah SIDS, lingkungan yang sedikit sejuk dianggap lebih baik daripada lingkungan yang hangat.
5. Tetapkan waktu tidur yang teratur
Seperti halnya rutinitas tidur, penggunaan waktu tidur yang konsisten dapat mengajari tubuh untuk mengharapkan tidur. Irama tubuh dapat dilatih untuk menyesuaikan dengan tidur pada waktu-waktu tertentu - dan ini dapat membantu anak Anda merasa mengantuk pada waktu yang tepat saat Anda ingin mereka tertidur.
Ada manfaatnya tidak hanya memiliki waktu tidur rutin, tapi juga tempat tidur waktu!
6. Pertimbangkan untuk menjauh dari memberi makan bayi Anda ke tidur
Jika bayi Anda tertidur saat minum dari botol atau payudara, dia sebenarnya tidak menenangkan diri atau belajar menenangkan diri.
Dengan memindahkan sesi makan sebelum tidur ke bagian yang sedikit lebih awal dari rutinitas tidur, Anda dapat mendorong si kecil untuk belajar menenangkan diri sambil tetap memastikan mereka mendapatkan makanan yang cukup.
Meskipun ini adalah perubahan yang cukup sederhana untuk sebagian besar rutinitas tidur, hal ini dapat menyebabkan tangisan yang kesal karena anak Anda harus mencari cara lain untuk menenangkan diri mereka sendiri.
Terutama pada awalnya, Anda mungkin perlu berdiri di samping tempat tidur sambil menawarkan jaminan verbal - atau bahkan sesekali menggosok punggung - saat anak Anda belajar menenangkan diri tanpa bantuan cairan dan kontak seluruh tubuh dengan manusia.
7. Pastikan semua kebutuhan terpenuhi sebelum bayi Anda terlalu lelah
Setelah bayi Anda kelelahan, mungkin sulit untuk meyakinkan mereka untuk menghabiskan beberapa ons terakhir dari botol mereka atau tidak menangis dalam kesusahan tentang setiap perubahan di lingkungan mereka.
Karena banyak alasan, kemampuan mereka untuk mengendalikan emosi dan menenangkan diri akan sangat berkurang jika mereka terlalu lelah. (Bahkan sebagai orang dewasa, mudah berantakan dan kurang kendali diri saat kita lelah!)
Dengan mengantisipasi kebutuhan bayi Anda alih-alih bereaksi terhadapnya, anak Anda akan dipersiapkan untuk sukses. Mereka akan cenderung mengakhiri malam dengan suasana hati yang bahagia, yang akan membuatnya lebih mudah untuk tertidur sendiri tanpa bantuan.
8. Cobalah untuk mengakui bayi Anda di tempat tidur daripada mengeluarkannya
Idealnya, bayi tertidur di boksnya dan tetap berada di boksnya saat bangun di tengah malam.
Jika anak Anda tertidur dalam pelukan Anda - yang, kami akui, adalah salah satu hal termanis yang pernah ada - dan kemudian dipindahkan ke tempat tidurnya, mereka akan terbangun ke lingkungan yang berbeda dari tempat mereka tertidur. Ini bisa mengejutkan dan menyebabkan kesusahan yang membuat lebih sulit untuk menenangkan diri kembali tidur.
Dan perlu diingat bahwa bahkan anak yang masih sangat kecil pun bisa jatuh ke dalam kebiasaan. Jika kebiasaan yang mereka pelajari adalah tertidur di ranjang bayi, ini akan membantu menenangkan diri.
Jadi, saat menidurkan bayi, taruh di boksnya dalam keadaan mengantuk, tetapi belum tidur. Ini akan memberi mereka waktu untuk menyesuaikan diri dengan lingkungan boks saat mereka selesai tidur.
Jika anak Anda terbangun di tengah malam dan Anda ingin mengakuinya, bicaralah atau bernyanyi dengan lembut untuk mereka atau tepuk pelan saat mereka tetap berada di tempat tidur. Hal ini dapat membantu mereka untuk kembali tidur - tanpa membuatnya tertidur pada Anda.
Dan ingat, praktikkan kebiasaan tidur yang aman
Meskipun anak Anda mungkin dapat tertidur dalam posisi atau lokasi tidur yang tidak aman, mereka tidak boleh dibiarkan sendirian tanpa pengawasan di tempat yang kurang dari 100 persen aman.
Jika Anda ingin anak Anda dapat menenangkan diri sendiri tanpa kehadiran Anda, penting bagi mereka untuk ditidurkan di lokasi yang aman dan dengan cara yang aman. Kursi goyang, kursi mobil, ayunan, dan perangkat lain tidak sama dengan tempat tidur bayi. Bayi tidak boleh ditinggal sendirian di lokasi ini.
Catatan keamanan
Pengatur posisi tidur dan wedges tidak disarankan saat menyusui atau tidur. Anak tangga dengan bantalan ini dimaksudkan untuk menjaga kepala dan tubuh bayi Anda dalam satu posisi, tetapi tidak direkomendasikan oleh Food and Drug Administration karena risiko SIDS.
Garis bawah
Anda telah memutuskan bahwa Anda ingin bayi Anda dapat menenangkan dirinya kembali, dan Anda siap untuk membuat beberapa modifikasi pada rutinitas Anda saat ini sehingga bayi Anda dapat belajar tidur sendiri. Bagus untukmu!
Sebagai satu langkah terakhir sebelum Anda mulai, Anda mungkin ingin berhubungan dengan dokter anak Anda. Mereka akan dapat memberikan saran lebih lanjut kepada Anda.
Dan saat Anda menantikan malam ketika anak Anda tidak membutuhkan Anda untuk tidur kembali, ingatlah juga untuk menikmati pelukan tengah malam saat ini. Suatu saat dalam waktu dekat, Anda akan merindukan mereka!
.jpg)
.jpg)
.jpg)
