Antara melacak penerbangan murah, meneliti tujuan Anda, dan membuat reservasi, banyak perencanaan masuk ke dalam perjalanan. Selain itu, menambahkan manajemen diabetes dan mempersiapkan perjalanan terkadang terasa menakutkan.
Tetapi dengan sedikit perencanaan ahli, tidak ada alasan Anda harus mengorbankan kesehatan - atau liburan Anda. Ikuti panduan ini untuk tindakan pencegahan ekstra yang perlu dipertimbangkan serta tips cara aman untuk menjelajah di luar rutinitas makanan biasa saat Anda pergi.
Apa yang perlu Anda lakukan sebelum pergi
Persiapan Anda akan bergantung pada di mana dan berapa lama Anda pergi, tetapi setiap wisatawan yang mengidap diabetes harus memulai dengan langkah-langkah ini.
Dapatkan catatan dokter
Minta dokter Anda menulis catatan yang menjelaskan kondisi Anda (misalnya, jika Anda menderita diabetes tipe 1 atau tipe 2) dan kebutuhan pengobatan Anda. Sebaiknya buat beberapa salinan catatan jika Anda salah menempatkannya.
Saat Anda berada di kantor dokter, Anda mungkin ingin meminta resep tambahan jika Anda perlu mendapatkan lebih banyak obat saat Anda pergi. Anda juga dapat menggunakan janji temu ini untuk membuat rencana tindakan ketika Anda mengalami keadaan darurat diabetes.
Hubungi maskapai penerbangan sebelumnya
Jika ini pertama kalinya Anda terbang, ada baiknya untuk meninjau situs web maskapai penerbangan tersebut untuk melihat apa yang diizinkan di pesawat dan apakah mereka dapat menerima permintaan khusus atau tidak.
Biasanya, maskapai penerbangan tidak akan menghentikan Anda untuk membawa obat dan persediaan diabetes Anda ke dalam pesawat, tetapi mereka mungkin memiliki prosedur khusus untuk memeriksa dan menangani obat Anda. Penting bagi Anda untuk menyegel semua obat dalam kantong plastik yang berbeda dari cairan lain dan semuanya diberi label dengan jelas.
Selain itu, ada baiknya menanyakan apakah staf maskapai penerbangan dapat mendinginkan obat Anda untuk Anda.
Kemas camilan sehat
Tetap selangkah lebih maju dari rasa lapar dan jauhi junk food dengan menyiapkan porsi camilan sehat yang tidak perlu disimpan di lemari es. Perlu diingat, bagaimana setiap camilan memengaruhi gula darah Anda. Pilihan camilan sehat yang enak adalah:
- campuran kacang-kacangan dan biji-bijian
- popcorn bermunculan
- kerupuk gandum utuh
- buah kering
Bagaimana agar tetap sehat selama penerbangan Anda
Tidak peduli seberapa banyak Anda mempersiapkan, terkadang hal-hal tidak berjalan sesuai rencana. Bahkan jika skenario terburuk benar-benar terjadi, langkah-langkah ini akan membantu Anda menanganinya dengan aman dan cepat.
Beri tahu orang lain tentang diabetes Anda
Bersikaplah jujur dan terus terang tentang diabetes Anda dengan teman perjalanan Anda. Jika Anda bepergian sendirian, sangat penting untuk membawa ID medis yang menguraikan kondisi Anda.
Dengan begitu, jika Anda mengalami episode gula darah rendah dan Anda kehilangan kendali atau kesadaran sebelum Anda bisa mengatasinya, informasi yang tepat akan memungkinkan orang-orang di sekitar Anda untuk membantu dengan cepat dan tepat.
Ada baiknya juga untuk membawa kartu di dompet Anda dengan info yang lebih mendetail - seperti apakah Anda menggunakan insulin atau tidak - dan petunjuk tentang cara menangani keadaan darurat diabetes sesuai dengan rencana yang Anda diskusikan dengan dokter Anda.
Terakhir, pastikan untuk menyimpan nomor kontak darurat Anda di ponsel Anda di bawah "Kontak Darurat". Paramedis akan mencari ini jika Anda tidak sadar atau tidak dapat menanggapi pertanyaan mereka.
Simpan persediaan diabetes dengan benar
Pertama, pastikan Anda memiliki semua obat dan perbekalan. Untuk melindungi potensi pengobatan Anda, dan memperhitungkan perubahan tak terduga dalam rencana perjalanan Anda, pastikan untuk:
- Bawalah paket gel dingin untuk mendinginkan insulin Anda. Jangan menggunakan kompres es karena pembekuan akan merusak insulin Anda.
- Kemasi persediaan yang cukup untuk dua kali lebih lama perjalanan Anda. Lebih baik dipersiapkan secara berlebihan daripada kurang dipersiapkan.
- Pastikan semua obat Anda memiliki label apotek asli di atasnya.
Jaga persediaan diabetes Anda dalam jangkauan
Simpan insulin dan obat-obatan Anda dalam tas jinjing yang disimpan di tempat sampah di dekat Anda atau barang pribadi di bawah tempat duduk Anda. Jangan menyimpan obat-obatan Anda di bagasi terdaftar Anda.
Anda harus selalu bepergian dengan membawa makanan ringan di ransel atau membawa barang bawaan untuk memperhitungkan makanan yang terlewat atau tertunda. Ini juga pintar untuk menjaga sumber glukosa terkonsentrasi, seperti tablet glukosa, siap jika Anda membutuhkan peningkatan cepat.
Bagaimana cara merawat diri sendiri selama perjalanan
Ketika jadwal Anda berubah, lebih sulit untuk memprediksi dan memperhitungkan perubahan gula darah. Lakukan sejumlah aktivitas baru atau lebih banyak waktu henti daripada biasanya, dan Anda mungkin harus membuat beberapa perubahan hati-hati untuk mencegah keadaan darurat diabetes.
Perkirakan karbohidrat dan kalori sebelum makan
Ada baiknya Anda mencari beberapa makanan yang ingin Anda makan di situs web penghitung kalori online untuk mengetahui berapa banyak karbohidrat dan kalori yang dikandungnya.
Periksa kadar glukosa darah Anda lebih sering
Ketika waktu makan cenderung bergeser dan Anda makan di luar lebih dari biasanya, Anda mungkin perlu lebih sering memeriksa glukosa darah agar tetap pada jalurnya. Cobalah untuk menguji darah Anda sebelum dan sesudah Anda makan untuk pertama kalinya untuk melihat bagaimana pengaruhnya terhadap tubuh Anda.
Bersikaplah baik pada tubuh Anda
Saat Anda keluar menjelajahi dunia, ingatlah bahwa hari-hari yang panjang bertamasya dapat menguras kadar glukosa Anda, dan bermalas-malasan di sore hari di tepi kolam renang dapat meningkatkan kadar glukosa darah.
Jika Anda menikmati tingkat aktivitas yang berbeda dari biasanya, bersiaplah untuk menguji gula darah Anda lebih sering sepanjang hari.
Tidak selalu mudah untuk melanjutkan gaya hidup biasa Anda, terutama saat Anda bepergian melalui zona waktu yang berbeda. Namun, penting untuk tidak menyimpang terlalu jauh dari rutinitas Anda yang biasanya.
Anda mungkin fleksibel dalam hal aktivitas, masakan, dan jadwal baru, tetapi diabetes Anda tidak sefleksibel. Namun, dengan beberapa perencanaan, Anda akan dapat terus menjelajahi dunia.
NewLifeOutlook bertujuan untuk memberdayakan orang yang hidup dengan kondisi kesehatan mental dan fisik kronis, mendorong mereka untuk memiliki pandangan yang positif. Artikel mereka penuh dengan nasihat praktis dari orang-orang yang memiliki pengalaman langsung tentang diabetes tipe 2.
