Otak Anda dan Anda

Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.

Otak kita adalah mesin hidup yang menarik dan kompleks. Memahami cara kerjanya dan bagaimana hal itu dapat berubah dapat menawarkan wawasan tentang siapa kita dan bagaimana kita dapat hidup dengan semangat dan kesehatan.

Bahkan setelah penelitian bertahun-tahun, kami masih menemukan karakteristik dan fungsi baru otak setiap hari. Beberapa dari penemuan ini telah secara drastis menulis ulang apa yang kami yakini mungkin untuk diri kami sendiri dan komunitas kami.

Kita dapat memberdayakan diri kita sendiri untuk memanfaatkan informasi yang tersedia sekarang, sambil tetap terbuka terhadap penemuan baru yang mungkin datang - untuk membantu kita di sepanjang perjalanan kita bersama menuju pemahaman diri dan kebugaran yang lebih dalam.

Otak kita dan bagaimana fungsinya

Untuk membantu memecah berbagai bagian otak dan fungsinya yang unik, pikirkan tentang otak sebagai rumah tiga lantai:

Lantai atas atau "Proyektor"

Lantai atas, yang diwakili oleh korteks serebral, dibagi menjadi dua bagian yang identik secara struktural, dan diwakili oleh sisi kiri dan kanan.

Lantai ini difokuskan pada regulasi tindakan sukarela (seperti memutuskan untuk mengklik artikel ini), pemrosesan sensorik, pembelajaran, dan memori.

Lantai ini juga bertanggung jawab untuk membangun persepsi kita tentang realitas sensorik. Wilayah otak yang diwakili di sini menerima informasi langsung dari masukan sensorik waktu nyata - mata, hidung, kulit, mulut, telinga, otot, organ - tetapi juga dapat dimodulasi oleh pusat memori dan emosional otak.

Oleh karena itu, persepsi kita tentang "realitas" sangat dipengaruhi oleh apa yang kita alami di masa lalu dan ini memungkinkan kita masing-masing untuk mengalami versi realitas kita sendiri sepanjang waktu.

Fenomena ini dapat membantu menjelaskan mengapa akun saksi mata dapat sangat bervariasi dari orang ke orang dan mengapa teman Anda jauh lebih baik dalam membantu Anda menemukan kunci Anda ketika mereka tepat di depan wajah Anda.

Korteks serebral dibagi menjadi empat bagian berbeda:

• Lobus depan atau "Pembuat Keputusan". Anggap ini sebagai ruang depan di lantai atas. Lobus frontal berperan dalam perencanaan, pengambilan keputusan, dan pergerakan, termasuk pidato.
• Lobus parietal atau "The Feels". Ini adalah salah satu dari dua ruang samping, dan bertanggung jawab untuk pemrosesan sensorik somatik.
• Lobus temporal atau "Mikrofon". Ini adalah ruang kedua dari dua sisi, dan bertanggung jawab untuk pemrosesan sensorik pendengaran (perasaan dan pendengaran).
• Lobus oksipital atau "The Scopes". Terakhir ada ruang belakang, atau lobus oksipital. Ini bertanggung jawab untuk pemrosesan informasi visual (melihat).

Lantai tengah atau "The First Responder"

Lantai tengah membantu kita memanfaatkan memori dan emosi dalam pengalaman kita tentang realitas dan bagaimana kita memilih untuk menanggapi realitas kita.

Menyimpan ingatan, serta membentuk kebiasaan dan pola, membantu kita menyelesaikan tugas berulang tanpa menghabiskan energi mental yang signifikan.

Pertimbangkan seberapa lelah Anda setelah mempelajari sesuatu untuk pertama kalinya dibandingkan melakukan sesuatu yang sangat Anda kenal. Kita akan kelelahan terus-menerus jika tidak dapat belajar dan menyimpan kenangan.

Demikian pula, ingatan dan emosi membantu kita membuat pilihan berdasarkan hasil dari pengalaman sebelumnya. Penelitian telah menunjukkan bahwa semakin negatif pengalaman tersebut, semakin stabil ingatannya, dan semakin besar pengaruhnya terhadap pengambilan keputusan.

Sirkuit ini berperan dalam pengalaman yang menyenangkan, penghargaan, dan kecanduan.

"Lantai tengah" dibagi menjadi beberapa bagian berikut:

• Basal ganglia atau "The Habit Former". Kelompok struktur ini diketahui berperan dalam pengendalian gerakan motorik sukarela, pembelajaran prosedural, pembelajaran kebiasaan, gerakan mata, kognisi, dan emosi.
• Amigdala atau "The Processor". Ini terlibat dalam pemrosesan ingatan, pengambilan keputusan, dan respons emosional, termasuk ketakutan, kecemasan, dan agresi.
• Hippocampus atau "The Navigator". Bagian lantai tengah ini dikenal karena perannya dalam konsolidasi informasi, dari memori jangka pendek ke memori jangka panjang, dan dalam memori spasial, yang memungkinkan navigasi.

Lantai bawah atau "The Survivor"

Bagian otak Anda ini akan memengaruhi perasaan kesehatan dan keseimbangan fisik Anda secara keseluruhan dan dibagi menjadi dua "ruang utama".

Bagian belakang rumah: Cerebellum atau "The Athlete"

Ini terlibat dalam koordinasi motorik dan beberapa proses mental.

Beberapa orang menggambarkan otak kecil sebagai sumber kecerdasan berbasis tubuh atau gerak. Misalnya, beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang yang ahli dalam menari atau atletik akan memiliki daerah cerebellar yang lebih besar.

Selain itu, sebuah studi baru-baru ini menggunakan program perangkat lunak pelatihan otak yang disebut Metronom Interaktif untuk meningkatkan ritme dan waktu keseluruhan subjek. Penggunaan perangkat lunak ini meningkatkan kinerja golf pengguna dan meningkatkan konektivitas ke otak kecil.

Bagian depan rumah: Batang otak atau "The Survivor"

Pikirkan batang otak seperti pintu depan. Ini menghubungkan otak ke dunia luar dan semua input sensorik masuk dan perintah motorik keluar.

Selain itu, batang otak mengandung banyak struktur berbeda dan penting untuk kelangsungan hidup dasar kita.

Wilayah di sini mengontrol fungsi seperti bernapas, makan, detak jantung, dan tidur. Akibatnya, cedera otak di area ini biasanya berakibat fatal.

Di dalam batang otak, ada dua area lebih lanjut:

• Hipotalamus atau "Dasar". Ini terlibat dalam mengatur hormon dan mengontrol pengalaman seperti lapar dan haus, suhu tubuh, ikatan, dan tidur.
• Kelenjar pineal atau "Mata Ketiga". Ini terlibat dalam regulasi hormon. Ini menghasilkan melatonin, hormon yang berperan dalam tidur, dan mengatur ritme harian dan musiman kita. Kelenjar pineal menerima informasi tentang jumlah cahaya di lingkungan dari mata, karena produksi melatonin peka cahaya. Ini mungkin menjelaskan mengapa beberapa orang menganggapnya sebagai "mata ketiga". Ada sejumlah cerita tentang kemungkinan peran yang dimainkan kelenjar pineal dalam pengalaman mistik. Ilmu pengetahuan modern, bagaimanapun, belum memvalidasi klaim tersebut.

Bagaimana saya dapat menggunakan apa yang diketahui tentang otak untuk meningkatkan kesejahteraan saya?

Saat kita terus belajar lebih banyak tentang otak, produk dan layanan baru sedang dikembangkan sebagai cara potensial untuk meningkatkan kinerja otak.

Manusia memiliki sejarah panjang dan daya tarik dengan masukan psikoaktif. Mulai dari psikoaktif alami, seperti pinang, tanaman yang mengandung nikotin, dan coca, hingga proses psikoaktif seperti permainan drum ritmis dan meditasi.

Kemajuan terbaru menawarkan produk dan layanan baru yang mengklaim dapat membantu mengatur kesadaran, persepsi, suasana hati, dan kognisi.

Ini termasuk:

Bahan kimia

Nootropik adalah zat yang dianggap dapat meningkatkan fungsi kognitif. Nootropik yang paling umum digunakan adalah kafein dan nikotin, meskipun obat-obatan yang baru-baru ini dikembangkan digunakan untuk mengobati ADHD.

Perkembangan ini telah memacu minat pada nootropik alami, yang dikenal sebagai adaptogen. Beberapa orang melaporkan ini bermanfaat dalam meningkatkan fokus, mengurangi stres, dan memperbaiki suasana hati.

Beberapa adaptogen paling populer yang digunakan saat ini adalah:

• ginseng
• teh hijau
• ekstrak biji jeruk bali
• Rhodiola
• akar maca

Perangkat elektronik

Ada sejumlah perangkat elektronik baru di pasaran yang menggembar-gemborkan penggunaan aspek listrik dan magnetis dari sinyal otak untuk membaca fungsi otak atau menerapkan sinyal eksternal untuk memodifikasi otak.

Meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memvalidasi klaim mereka, perangkat elektronik meliputi:

Fisher Wallace

Perangkat oleh Fisher Wallace ini menerapkan pola pulsa listrik ke otak menggunakan elektroda yang ditempatkan di pelipis.

Pola yang diterapkan telah terbukti membantu menghasilkan keadaan pikiran yang rileks, dan telah dikaitkan dengan pengobatan kecemasan, depresi, dan insomnia.

Aplikasi dan video

Banyak orang menemukan aplikasi telepon dan video sebagai alat yang berguna dan nyaman untuk membantu latihan meditasi.

Beberapa di antaranya termasuk:

• Headspace. Aplikasi CBT ini menawarkan serangkaian meditasi terpandu, yang menurut banyak orang lebih mudah diikuti daripada bermeditasi tanpa pemandu.
• Timer Wawasan. Bagi mereka yang lebih menyukai meditasi hening, Pengatur Waktu Wawasan menawarkan pengatur waktu yang memutar suara mangkuk meditasi di awal, akhir, dan pada interval yang dipilih selama meditasi. Lonceng interval membantu membawa fokus kembali ke saat ini selama meditasi.
• Meditasi Heartfulness. Gunakan video singkat ini jika Anda ingin belajar cara bersantai kapan pun, di mana pun.

Kursus

Sejumlah kursus ada yang mengklaim dapat membantu meningkatkan daya ingat dan keterampilan.

Ini termasuk:

• Metronom Interaktif. Disebutkan di atas, Metronom Interaktif adalah terapi berbasis pembelajaran yang mengklaim dapat meningkatkan keterampilan kognitif dan motorik.
• Kursus MindValley Superbrain. Ini juga merupakan platform berbasis pembelajaran yang mengklaim dapat meningkatkan memori, fokus, dan produktivitas.

Suplemen

Meskipun hanya sedikit atau tidak ada penelitian pasti yang menunjukkan bahwa suplemen dapat memengaruhi kesehatan otak secara langsung, beberapa orang masih bersumpah.

Ada sejumlah suplemen untuk dipilih. Ini termasuk:

• Banyan Botanicals: Focus. Campuran herbal dari daun Brahmi, herba bacopa, dan gingko ini diklaim dapat membantu meningkatkan ketenangan dan konsentrasi.
• Qualia Mind. Produk ini mengklaim dapat membantu Anda fokus, meningkatkan kreativitas, dan memberi Anda lebih banyak energi dan kejernihan mental.
• Antipeluru: Otak & Memori NeuroMaster. Suplemen ini mengklaim dapat mendukung daya ingat dan mengandung ekstrak dari buah kopi arabika.

Sumber daya dan organisasi

Ada sejumlah sumber dan organisasi daring yang mempromosikan penelitian otak. Ini termasuk:

• Yayasan Penelitian Otak. Ini adalah organisasi swasta nirlaba yang mempromosikan dan mendukung penelitian ilmiah tentang otak.
• Organisasi Penelitian Otak Internasional. IBRO adalah masyarakat terpelajar yang meningkatkan komunikasi dan kolaborasi di antara peneliti otak di seluruh dunia.
• Yayasan Otak Amerika. Ini adalah organisasi yang berfokus pada penyembuhan penyakit otak melalui menghubungkan peneliti, donor, pasien, dan pengasuh.

Sarah Wilson memiliki gelar doktor di bidang neurobiologi dari University of California, Berkeley. Pekerjaannya di sana berfokus pada sentuhan, gatal, dan nyeri. Dia juga menulis beberapa publikasi penelitian utama di bidang ini. Minatnya sekarang difokuskan pada modalitas penyembuhan untuk trauma dan kebencian pada diri sendiri, mulai dari kerja tubuh / somatik hingga pembacaan intuitif hingga retret kelompok. Dalam praktik pribadinya, dia bekerja dengan individu dan kelompok untuk merancang rencana penyembuhan bagi pengalaman manusia yang tersebar luas ini.