Mengikuti pola makan vegan berarti tidak makan produk hewani. Ini termasuk daging, telur, susu, dan terkadang madu. Banyak orang juga memilih untuk menghindari pemakaian atau penggunaan produk hewani, termasuk kulit dan bulu.
Meskipun ada banyak manfaat kesehatan potensial dari pola makan vegan, termasuk kesehatan jantung yang lebih baik, penurunan berat badan, dan etika, orang harus lebih berhati-hati untuk mendapatkan nutrisi penting yang mungkin kurang dalam pola makan vegan. Ini termasuk protein, zat besi, vitamin B-12, dan kalsium.
Jika Anda mempertimbangkan gaya hidup vegan, bicarakan dengan dokter atau ahli diet terdaftar untuk mengetahui keseimbangan yang tepat antara makanan dan suplemen. Ini sangat penting untuk anak-anak dan orang yang sedang hamil atau menyusui.
Mengikuti pola makan vegan untuk pertama kalinya bisa terasa berat atau membatasi pada awalnya, karena banyak makanan umum mengandung produk hewani yang tersembunyi, terutama susu dan telur.
Untungnya, dengan bantuan aplikasi tepercaya, Anda dapat menemukan restoran, produk, resep, dan substitusi ramah vegan terbaik dengan ponsel Anda.
Pada artikel ini, kami memberikan daftar praktis dari aplikasi vegan terbaik yang tersedia pada tahun 2020.
1. Memulai Vegan 21-Hari
Peringkat iPhone: 4 bintang
Peringkat Android: 4 bintang
Harga: Gratis
Aplikasi sederhana ini menyediakan semua yang Anda butuhkan untuk mulai beralih ke pola makan vegan. Aplikasi ini juga dapat dipercaya, karena dikurasi oleh Komite Dokter untuk Pengobatan yang Bertanggung Jawab.
Faktanya, ia menawarkan 21 hari rencana makan lengkap, perpustakaan resep yang disetujui oleh ahli diet ahli, daftar belanjaan, tip nutrisi, dan banyak lagi. Ini menampilkan resep lezat dari seluruh dunia.
Selain memberikan fakta nutrisi lengkap untuk setiap resep, juga berisi petunjuk langkah demi langkah dan foto. Demonstrasi memasak akan membantu Anda mendapatkan detail resep dengan benar, dan pesan harian akan membantu Anda tetap di jalur dan merasa termotivasi.
Pro
- Aplikasi ini membuat mencoba pola makan vegan menjadi menyenangkan dan mudah, terutama bila Anda belum pernah mencoba makan vegan sebelumnya.
- Ini menawarkan rencana makan bergizi lengkap, dan tip dan trik dari ahli nutrisi untuk membantu Anda menjaga kesehatan Anda.
- Ini gratis untuk diunduh dan digunakan.
Kontra
- Meskipun aplikasi ini mungkin bagus untuk orang yang mulai menjelajahi pola makan vegan, aplikasi lain mungkin menawarkan resep yang lebih mendalam untuk vegan berpengalaman.
2. Oh Dia Bersinar
Peringkat iPhone: 5 bintang
Peringkat Android: 5 bintang
Harga: $ 1,99 untuk iPhone, $ 2,49 untuk Android
Oh She Glows adalah aplikasi resep nabati yang menarik Anda masuk. Fotografi elegan, desain tajam, dan jumlah ruang putih yang sehat memungkinkan warna makanan yang cerah muncul. Telusuri berdasarkan musim, jenis hidangan, dan lainnya untuk menemukan dan mencoba berbagai resep lezat.
Aplikasi ini dipersembahkan oleh Angela Liddon, penulis buku masak terlaris New York Times. Di aplikasi tersebut, dia membagikan resepnya yang paling populer dari blognya yang memenangkan penghargaan, OhSheGlows.com.
Anda dapat mengambil resep secara offline untuk kenyamanan saat Anda berbelanja atau memasak. Sesuaikan resep Anda, tambahkan catatan memasak Anda sendiri, dan coret bahan dan petunjuk arah saat Anda pergi.
Pro
- Setiap resep memiliki informasi nutrisi yang terperinci.
- Anda dapat mengurutkan resep berdasarkan musim dan hari libur untuk akses cepat ke resep yang paling relevan.
- Resep yang lagi ngetren menampilkan lima resep populer yang dimasak pengguna lain pada waktu tertentu.
- Ada kemampuan anti-penguncian, yang berarti Anda tidak perlu terus-menerus membuka kunci ponsel Anda dengan tangan yang basah atau penuh makanan.
Kontra
- Aplikasi ini menawarkan 160+ resep, sementara aplikasi lain menyediakan lebih banyak ide resep.
3. Monster Makanan
Peringkat iPhone: 4,5 bintang
Harga: Gratis dengan pembelian dalam aplikasi
Food Monster menawarkan banyak resep beragam untuk dicoba. Ini adalah aplikasi masuk yang bagus untuk inspirasi makanan vegan. Dengan akses ke lebih dari 15.000 resep, pasti ada sesuatu untuk setiap selera.
Tidak hanya itu, tetapi 40 resep baru ditambahkan setiap minggu, membuatnya lebih mudah dari sebelumnya untuk mencampur rencana makan Anda.
Anda dapat menelusuri resep menurut jenis diet, masakan, bahan, dan musim untuk menemukan pilihan yang disesuaikan dengan selera Anda.
Pro
- Aplikasi ini mengelompokkan resep menurut tema populer, termasuk burger vegetarian, makanan penutup vegan mentah, dan keju bebas susu.
- Ini menyediakan fitur dan rencana makan, dipecah berdasarkan jenis dan tema diet, yang disediakan oleh editor One Green Planet.
- Anda dapat dengan mudah berbagi resep dengan teman melalui email dan media sosial.
Kontra
- Versi dasar gratis, tetapi untuk mendapatkan akses ke 15.000 resep, pengguna perlu melakukan pembelian dalam aplikasi.
4. Alternatif Sayuran
Peringkat iPhone: Tanpa peringkat
Peringkat Android: 4,5 bintang
Harga: Gratis
Mencari pengganti telur, susu, atau bacon? Veggie Alternatives punya jawabannya. Aplikasi ini adalah pilihan tepat bagi orang-orang yang ingin mencoba pola makan vegan tetapi khawatir akan membatasi pilihan mereka.
Aplikasi ini menawarkan lebih dari 300 alternatif ramah hewan untuk semua makanan favorit Anda. Ini menjelaskan alternatif yang disarankan dari merek vegan teratas dan bahkan memberikan informasi harga dan ide resep.
Aplikasi ini juga berisi beberapa pendidikan vegan, termasuk manfaat menjadi vegan. Antarmuka sederhana Veggie Alternatives memudahkan Anda mengganti bahan-bahan yang Anda inginkan atau butuhkan.
Pro
- Asisten Cerdas merekomendasikan produk dan resep yang mungkin Anda sukai.
- Aplikasi ini menyelenggarakan forum sehingga Anda dapat mengobrol dengan orang yang berpikiran sama.
- Ini gratis untuk diunduh dan digunakan.
Kontra
- Aplikasi ini mencantumkan banyak produk bermerek yang mungkin mahal atau sulit ditemukan di beberapa area.
5. nyali
Peringkat iPhone: 4,5 bintang
Peringkat Android: 4,5 bintang
Harga: Gratis
Gonutss mencap dirinya sebagai "penerjemah vegan", yang berarti bahwa ini membantu Anda menemukan resep vegan dan pengganti makanan dan bahan umum. Ini juga menyoroti produk dan bahan mentah vegan.
Aplikasi ini berisi ratusan produk, resep, dan bahan vegan. Anda dapat menyesuaikan pencarian Anda dengan filter seperti non-transgenik, bebas kacang tanah, mentah, perdagangan wajar, atau bebas gula.
Fitur terbaik mungkin adalah kalkulator aplikasi. Kalkulator kue bebas telur membantu Anda menyesuaikan resep non-vegan. Kalkulator protein membantu mengoptimalkan asupan protein untuk kebutuhan diet Anda.
Pro
- Veganpedia memungkinkan Anda mempelajari semua tentang bahan mentah yang digunakan dalam makanan vegan.
- Aplikasi ini menawarkan kalkulator protein untuk membantu Anda tetap bugar.
- Ini gratis untuk diunduh dan digunakan.
Kontra
- Aplikasi lain mungkin memberikan ide resep yang lebih banyak, tetapi dengan aplikasi gratis, tidak ada salahnya untuk mencobanya.
6. BevVeg
Peringkat iPhone: 5 bintang
Peringkat Android: 5 bintang
Harga: Gratis
Apakah Anda baru saja memulai pola makan vegan atau Anda sudah makan vegan selama bertahun-tahun, Anda mungkin akan terkejut saat mengetahui minuman mana yang mengandung produk hewani.
Dengan lebih dari 1 juta minuman terdaftar, menemukan minuman ramah vegan berikutnya sangatlah mudah. Mereka menyediakan banyak pilihan untuk anggur vegan, minuman keras vegan, dan bir vegan.
Jelajahi database atau gunakan pemindai anggur untuk memeriksa merek vegan bersertifikat sebelum Anda membeli. Anda juga dapat menilai dan mengomentari minuman favorit Anda untuk membantu mengembangkan koleksinya.
Pro
- Aplikasi ini memungkinkan Anda memeriksa apakah merek atau produk tertentu adalah vegan, dan juga membantu Anda menemukan alternatif vegan.
- Ini gratis untuk diunduh dan digunakan.
Kontra
- Meskipun beberapa minuman bersertifikasi vegan, entri lain dalam aplikasi dibuat oleh pengguna. Jika Anda tidak yakin tentang sebuah entri, mungkin ada baiknya menghubungi produsen alkohol untuk memastikannya benar-benar vegan.
7. HappyCow
Peringkat iPhone: 5 bintang
Peringkat Android: 5 bintang
Harga: $ 3,99 untuk iPhone, Android
Untuk vegan dan vegetarian yang paham perjalanan, HappyCow harus dimiliki. Dengan panduan untuk lebih dari 180 negara, Anda dapat menemukan makanan vegan hampir ke mana pun Anda pergi.
Aplikasi ini memungkinkan Anda mencari restoran berdasarkan kata kunci atau filter, dengan basis data lebih dari 120.000 bisnis ramah vegan.
Anda dapat menelusuri peta interaktif untuk menemukan opsi terdekat Anda. Mencari berdasarkan restoran yang sedang buka dapat menghemat waktu Anda, terutama saat dalam perjalanan.
Anda dapat membaca ulasan untuk melihat apakah suatu tempat sesuai dengan selera Anda, kemudian setelah mencobanya, Anda dapat menyimpannya sebagai favorit sehingga Anda tahu tempat untuk dikunjungi (atau tidak) lagi. Jika Anda tidak akan memiliki Wi-Fi seluler atau layanan nirkabel, rencanakan sebelumnya dan simpan detail restoran secara offline.
Aplikasi ini juga mencakup tempat menarik, seperti toko, truk makanan, kedai kopi, dan pasar petani. Ini juga mencakup B&B dan hotel yang ramah vegan. Dan jika Anda ingin tetap di dalam, Anda dapat memfilter berdasarkan pengiriman dan pengambilan.
Ada versi Android gratis dengan kemampuan terbatas.
Pro
- Aplikasi ini membantu Anda menemukan makanan vegan saat bepergian, mencakup lebih dari 180 negara.
- Fitur komunitas memungkinkan Anda terhubung dengan orang lain untuk mendapatkan teman baru secara lokal atau di luar negeri. Anda juga dapat mengunggah dan berbagi gambar makanan yang Anda temukan.
- Ini menawarkan dukungan bahasa untuk Cina, Belanda, Inggris, Prancis, Jerman, Ibrani, Italia, Jepang, Polandia, Spanyol, dan Portugis.
- Anda juga dapat menggunakannya lebih dekat ke rumah untuk menemukan opsi yang mungkin Anda lewatkan.
Kontra
- Meskipun aplikasinya mencakup berbagai restoran vegan, tidak ada aplikasi yang dapat menyertakan setiap restoran omnivora yang menawarkan pilihan vegan, jadi mungkin ada baiknya memeriksa sumber lain sebelum memutuskan restoran juga.
8. Amino Vegan
Peringkat iPhone: 5 bintang
Peringkat Android: 5 bintang
Harga: Gratis
Vegan Amino memanfaatkan sisi sosial dari menjadi vegan. Aplikasi ini menghubungkan Anda ke komunitas vegan lain. Anda dapat membuat profil dan mengobrol dengan orang lain yang berbagi diet Anda.
Di aplikasi, Anda dapat menemukan vegan yang berpengaruh melalui skor reputasi dan mengikuti favorit Anda, atau membangun pengikut untuk diri Anda sendiri dengan membagikan kiat, trik, resep, dan lainnya.
Aplikasi ini juga menawarkan perpustakaan resep untuk dicoba. Berjuang untuk mendapatkan hidangan dengan benar? Posting pertanyaan tentang hal itu dan biarkan juru masak vegan lainnya membagikan tip dan teknik mereka.
Aplikasi ini bahkan menawarkan ensiklopedia vegan yang tertaut ke resep, blog vegan, info nutrisi, dan restoran. Lihat berita terbaru, produk vegan, dan peretasan gaya hidup cerdas.
Pro
- Fitur komunitas memungkinkan Anda terhubung dengan vegan lain melalui obrolan, berbagi resep, dan memamerkan kreasi vegan Anda.
- Lihat dan kontribusikan ke katalog vegan, tempat untuk belajar dan berbagi semua hal tentang vegan.
- Ini gratis untuk diunduh dan digunakan.
Kontra
- Jika Anda mencari aplikasi untuk bersosialisasi dengan vegan lain, ini adalah aplikasi yang tepat untuk Anda. Jika Anda mencari katalog resep atau restoran vegan, aplikasi lain lebih cocok.
9. VegMenu
Peringkat Android: 4,5 bintang
Harga: Gratis
VegMenu mengkhususkan diri pada resep vegan dan vegetarian Italia, dengan ratusan pilihan untuk dipilih.
Fitur terbaik mungkin pencarian yang canggih. Anda dapat menemukan resep untuk berbagai sifat, termasuk makanan bebas gluten, waktu penyiapan, warna resep, dan biaya.
Aplikasi ini hadir dengan alat yang berguna seperti pengatur waktu built-in, keranjang belanja, dan konverter pengukuran.
VegMenu juga dapat membantu Anda mengurangi limbah makanan. Fitur Empty Fridge menunjukkan cara membuat makanan dari bahan-bahan yang tersisa.
Pro
- Aplikasi ini sangat bagus untuk orang-orang yang menyukai makanan Italia.
- Ini menawarkan panduan untuk buah dan sayuran dalam musim, dan menawarkan menu untuk liburan yang berbeda, termasuk Natal, Tahun Baru, dan Halloween.
- Ini gratis untuk diunduh dan digunakan.
Kontra
- Dengan berfokus pada makanan Italia, cakupannya lebih terbatas daripada aplikasi lain.
10. Aditif Vegan
Peringkat Android: 5 bintang
Harga: Gratis dengan pembelian dalam aplikasi
Aplikasi ini membantu Anda mengidentifikasi aditif makanan sebagai ramah vegan atau tidak. Anda dapat mencari item berdasarkan nama produk atau nama aditifnya.
Aplikasi melabeli setiap aditif dengan salah satu dari tiga opsi: vegan, mungkin vegan, atau bukan vegan.
Untuk setiap item, aplikasi juga menyediakan info yang berguna, seperti deskripsi, asal, dan penggunaan umum berbagai aditif.
Pro
- Basis data offline berarti Anda tidak memerlukan koneksi internet untuk menelusuri, sehingga mudah digunakan di supermarket.
- Ini gratis untuk diunduh dan digunakan.
Kontra
- Jika Anda ingin lebih yakin bahwa suatu bahan tambahan adalah vegan, mungkin ada baiknya menghubungi produsen makanan tersebut.
-to-do-a-dumbbell-chest-fly.jpg)
