Triceps tendonitis adalah peradangan pada tendon trisep Anda, yang merupakan jaringan ikat tebal yang menghubungkan otot trisep ke bagian belakang siku. Anda menggunakan otot trisep untuk meluruskan kembali lengan Anda setelah ditekuk.
Triceps tendonitis dapat disebabkan oleh penggunaan yang berlebihan, seringkali karena aktivitas atau olahraga yang berhubungan dengan pekerjaan, seperti melempar bola bisbol. Bisa juga terjadi karena cedera tendon yang tiba-tiba.
Ada beberapa rekomendasi pengobatan yang berbeda untuk tendonitis trisep dan mana yang digunakan akan tergantung pada tingkat keparahan kondisinya. Mari kita bahas beberapa opsi perawatan di bawah ini.
Perawatan lini pertama
Perawatan lini pertama untuk tendonitis trisep ditujukan untuk mengurangi rasa sakit dan peradangan sekaligus mencegah cedera lebih lanjut.
Akronim RICE penting untuk diingat saat pertama kali menangani tendonitis trisep:
- R - Istirahat. Hindari gerakan atau aktivitas yang dapat semakin mengiritasi atau merusak tendon trisep Anda.
- I - Ice. Oleskan es ke area yang terkena selama sekitar 20 menit beberapa kali sehari untuk membantu meredakan nyeri dan bengkak.
- C - Kompresi. Gunakan perban atau pembungkus untuk mengompres dan memberikan dukungan pada area tersebut sampai bengkaknya mereda.
- E - Tinggikan. Jaga agar area yang terkena lebih tinggi dari ketinggian jantung Anda untuk juga membantu pembengkakan.
Selain itu, obat antiinflamasi yang dijual bebas (OTC) dapat digunakan untuk membantu meredakan nyeri dan pembengkakan. Beberapa contoh termasuk ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen sodium (Aleve), dan aspirin.
Ingatlah bahwa anak-anak tidak boleh diberikan aspirin, karena dapat menyebabkan kondisi serius yang disebut sindrom Reye.
Pengobatan
Jika pengobatan lini pertama tidak berhasil, dokter Anda mungkin merekomendasikan beberapa obat tambahan untuk mengobati tendonitis trisep Anda.
Suntikan kortikosteroid
Suntikan kortikosteroid dapat membantu mengurangi rasa sakit dan bengkak. Dokter Anda akan menyuntikkan obat ke area di sekitar tendon trisep Anda.
Perawatan ini tidak disarankan untuk tendonitis yang berlangsung lebih dari tiga bulan, karena menerima suntikan steroid berulang mungkin dapat melemahkan tendon dan meningkatkan risiko cedera lebih lanjut.
Injeksi plasma kaya trombosit (PRP)
Dokter Anda mungkin juga merekomendasikan injeksi plasma kaya trombosit (PRP) untuk tendonitis Anda. PRP melibatkan pengambilan sampel darah Anda dan kemudian memisahkan trombosit dan faktor darah lain yang terlibat dalam penyembuhan.
Persiapan ini kemudian disuntikkan ke area di sekitar tendon trisep Anda. Karena tendon memiliki suplai darah yang buruk, injeksi dapat membantu memberikan nutrisi untuk merangsang proses perbaikan.
Terapi fisik
Terapi fisik juga dapat menjadi pilihan untuk membantu mengobati tendonitis trisep Anda. Ini berfokus pada penggunaan program latihan yang dipilih dengan cermat untuk membantu memperkuat dan meregangkan tendon trisep Anda.
Di bawah ini adalah beberapa contoh latihan sederhana yang dapat Anda lakukan. Sangat penting untuk diingat untuk berbicara dengan dokter Anda sebelum melakukan salah satu latihan ini, karena melakukan gerakan tertentu terlalu cepat setelah cedera dapat memperburuk kondisi Anda.
Tekuk dan luruskan siku
- Tutup tangan Anda menjadi kepalan longgar di sisi tubuh Anda.
- Angkat kedua tangan ke atas sehingga setinggi bahu.
- Turunkan tangan perlahan-lahan, luruskan siku hingga kedua tangan kembali ke samping.
- Ulangi 10 hingga 20 kali.
Peregangan Prancis
- Sambil berdiri, rapatkan kedua jari Anda dan angkat tangan ke atas kepala.
- Jaga agar tangan Anda tetap terkatup dan siku dekat dengan telinga, turunkan tangan di belakang kepala, coba sentuh punggung atas.
- Tahan posisi diturunkan selama 15 hingga 20 detik.
- Ulangi 3 sampai 6 kali.
Peregangan trisep statis
- Tekuk lengan Anda yang cedera sehingga siku Anda 90 derajat. Dalam posisi ini tangan Anda harus mengepal dengan telapak tangan menghadap ke dalam.
- Gunakan kepalan lengan Anda yang tertekuk untuk menekan telapak tangan Anda yang lain, kencangkan otot trisep di bagian belakang lengan Anda yang cedera.
- Tahan selama 5 detik.
- Ulangi 10 kali, kencangkan trisep Anda sebanyak yang Anda bisa tanpa rasa sakit.
Resistensi handuk
- Pegang salah satu ujung handuk di masing-masing tangan Anda.
- Berdirilah dengan lengan yang cedera di atas kepala Anda sementara lengan lainnya berada di belakang punggung Anda.
- Angkat lengan Anda yang cedera ke arah langit-langit sambil menggunakan tangan yang lain untuk menarik handuk dengan lembut.
- Tahan posisi selama 10 detik.
- Ulangi 10 kali.
Pembedahan
Lebih baik jika tendonitis trisep ditangani menggunakan perawatan yang lebih konservatif, seperti istirahat, pengobatan, dan terapi fisik.
Namun, jika kerusakan pada tendon trisep Anda parah atau metode lain tidak berhasil, Anda mungkin memerlukan pembedahan untuk memperbaiki tendon yang rusak. Ini biasanya dianjurkan dalam kasus di mana tendon robek sebagian atau seluruhnya.
Perbaikan tendon
Perbaikan tendon trisep bertujuan untuk menempelkan kembali tendon yang rusak ke area siku yang disebut olekranon. Olekranon adalah bagian dari ulna Anda, salah satu tulang panjang lengan bawah Anda. Prosedur ini biasanya dilakukan dengan bius total, artinya Anda tidak akan sadar selama operasi.
Lengan yang terkena diimobilisasi dan dibuat sayatan. Setelah tendon terbuka dengan hati-hati, alat yang disebut jangkar tulang atau jangkar jahitan ditempatkan ke dalam tulang yang menempelkan tendon yang terluka ke olekranon dengan bantuan jahitan.
Korupsi
Dalam kasus di mana tendon tidak dapat diperbaiki langsung ke tulang, cangkok mungkin diperlukan. Ketika ini terjadi, sebagian tendon dari tempat lain di tubuh Anda digunakan untuk membantu memperbaiki tendon Anda yang rusak.
Setelah operasi, lengan Anda akan diimobilisasi dengan bidai atau penjepit. Sebagai bagian dari pemulihan, Anda juga akan menjalani latihan terapi fisik atau okupasi khusus yang perlu Anda lakukan untuk mendapatkan kembali kekuatan dan rentang gerakan di lengan Anda.
Penyebab
Triceps tendonitis dapat berkembang perlahan dari waktu ke waktu atau tiba-tiba, karena cedera akut.
Penggunaan berlebihan yang berulang-ulang dapat memberi tekanan pada tendon dan menyebabkan air mata kecil terbentuk. Saat jumlah air mata meningkat, rasa sakit dan pembengkakan bisa terjadi.
Beberapa contoh gerakan yang dapat menyebabkan tendonitis trisep termasuk melempar bola bisbol, menggunakan palu, atau melakukan bench press di gym.
Selain itu, faktor-faktor tertentu dapat membuat Anda berisiko lebih tinggi terkena tendonitis, termasuk:
- peningkatan cepat seberapa keras atau sering Anda melakukan gerakan berulang
- tidak melakukan pemanasan atau peregangan dengan benar, terutama sebelum berolahraga atau berolahraga
- menggunakan teknik yang tidak tepat saat melakukan gerakan berulang
- menggunakan steroid anabolik
- mengalami kondisi kronis seperti diabetes atau rheumatoid arthritis
Triceps tendonitis juga dapat disebabkan oleh cedera akut, seperti jatuh ke lengan yang terulur atau lengan yang tertekuk tiba-tiba ditarik lurus.
Semua jenis tendonitis harus dirawat dengan benar. Jika tidak, Anda dapat berisiko mengalami cedera atau robekan yang lebih besar dan lebih serius.
Gejala
Beberapa gejala yang menunjukkan bahwa Anda mungkin mengalami tendonitis trisep meliputi:
- sakit di area trisep, bahu, atau siku Anda
- nyeri yang terjadi saat Anda menggunakan otot trisep
- rentang gerak terbatas di lengan Anda
- tonjolan atau area bengkak di bagian belakang lengan atas Anda, dekat siku Anda
- kelemahan di dalam atau di sekitar trisep, siku, atau bahu Anda
- suara letupan atau perasaan saat cedera
Pemulihan
Kebanyakan penderita tendonitis trisep akan sembuh dengan baik dengan pengobatan yang tepat.
Kasus ringan
Kasus tendonitis yang sangat ringan mungkin membutuhkan beberapa hari istirahat, mengompres, dan pereda nyeri OTC untuk mereda, sementara kasus yang lebih sedang atau parah mungkin membutuhkan waktu berminggu-minggu atau bahkan berbulan-bulan untuk pulih sepenuhnya.
Jika Anda memerlukan pembedahan untuk memperbaiki tendon trisep Anda, pemulihan Anda akan melibatkan periode awal imobilisasi diikuti dengan terapi fisik atau terapi okupasi. Tujuannya adalah untuk secara bertahap meningkatkan kekuatan dan jangkauan gerak lengan yang terkena.
Kasus sedang hingga berat
Satu studi kasus melaporkan bahwa seorang pasien yang menjalani operasi untuk tendon trisep yang robek telah pulih sepenuhnya enam bulan setelah operasi. Namun, kehilangan kekuatan atau rentang gerak pada lengan yang terkena juga dapat terjadi.
Terlepas dari tingkat keparahan tendinitis Anda, penting untuk diingat bahwa setiap orang sembuh dengan kecepatan yang berbeda. Anda harus selalu memastikan untuk mengikuti rencana perawatan Anda dengan cermat.
Selain itu, sangat penting untuk kembali ke aktivitas penuh secara perlahan. Jika Anda kembali terlalu cepat, Anda berisiko memperburuk cedera Anda.
Kapan harus ke dokter
Banyak kasus tendonitis trisep dapat sembuh dengan menggunakan tindakan perawatan lini pertama. Namun, dalam beberapa kasus, Anda mungkin perlu menemui dokter untuk mendiskusikan kondisi Anda dan cara mengobatinya dengan lebih efektif.
Jika beberapa hari telah berlalu dan gejala Anda tidak mulai membaik dengan perawatan diri yang benar, mulai memburuk, atau mengganggu aktivitas Anda sehari-hari, Anda harus mengunjungi dokter.
Garis bawah
Ada banyak perawatan yang tersedia untuk tendonitis trisep, termasuk:
- istirahat dan icing
- latihan terapi fisik
- obat-obatan
- pembedahan
Kasus tendonitis yang sangat ringan dapat mereda selama beberapa hari terapi di rumah sementara kasus sedang hingga parah dapat memakan waktu berminggu-minggu atau terkadang berbulan-bulan untuk sembuh. Penting untuk diingat bahwa setiap orang menyembuhkan secara berbeda dan untuk tetap berpegang pada rencana perawatan Anda.
