Akupresur
Ketegangan otot dan ketegangan pada punggung adalah penyebab umum nyeri leher. Sendi yang aus dan tulang rawan yang rusak juga bisa menjadi faktor penyebabnya. Nyeri leher biasanya berpusat di satu lokasi di leher Anda, tetapi bisa juga menyebar. Jenis nyeri ini bisa berupa kaku atau sesak.
Selama berabad-abad, orang telah beralih ke pijat refleksi dan akupresur untuk meredakan sakit leher. Akupresur mengidentifikasi titik-titik di tubuh Anda yang dapat dipijat dan dirangsang untuk meringankan kondisi kesehatan.
Mengobati sakit leher dengan pijat refleksi masih dievaluasi untuk efektivitas klinisnya, tetapi bukti anekdot menunjukkan bahwa pijat refleksi berhasil untuk beberapa orang. Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut tentang titik-titik tekanan yang dapat meredakan nyeri leher Anda.
Ilmu di balik titik-titik tekanan dan sakit leher
Akupunktur telah dipelajari secara ekstensif sebagai pengobatan untuk nyeri leher. Meskipun ada beberapa bukti bahwa akupunktur bekerja untuk nyeri leher, akupresur tidak diterima secara universal sebagai pengobatan nyeri leher. Para peneliti bertanya-tanya, misalnya, apakah jarum dari akupunktur merangsang bahan kimia dalam tubuh Anda yang dapat meredakan nyeri. Jika memang demikian, menstimulasi titik-titik tekanan dengan pijatan alih-alih jarum tidak akan memberikan pereda nyeri yang sama.
Tapi itu tidak berarti bahwa akupresur harus dikesampingkan sebagai pengobatan nyeri leher holistik. Titik-titik tekanan yang menstimulasi dapat meredakan nyeri leher dan meredakan nyeri otot. Menurut beberapa tinjauan literatur ilmiah, jawabannya adalah kita tidak tahu.
Titik-titik tekanan untuk nyeri leher
Untuk mencoba akupresur untuk meredakan nyeri leher, ikuti langkah-langkah berikut:
- Santai dan tarik napas dalam-dalam. Berhati-hatilah untuk memilih tempat yang nyaman dan tenang untuk mempraktikkan perawatan akupresur.
- Gunakan tekanan yang kuat dan dalam untuk memijat titik-titik tekanan yang telah Anda identifikasi untuk mengatasi nyeri leher Anda. Sebaiknya putar jari Anda dengan gerakan melingkar atau naik-turun selama tiga hingga empat menit di setiap titik, dengan fokus satu per satu. Jika Anda merasakan nyeri yang meningkat tajam di bagian tubuh mana pun selama perawatan, segera hentikan.
- Ulangi perawatan pijat sepanjang hari jika Anda merasa efektif. Tidak ada batasan berapa kali Anda dapat berlatih akupresur dalam sehari.
Di bawah ini adalah daftar titik-titik tekanan untuk beberapa jenis nyeri leher. Ingatlah bahwa dalam pijat refleksi, seluruh tubuh saling berhubungan. Artinya, tidak jarang merangsang satu bagian tubuh Anda untuk mengaktifkan atau menyelaraskan bagian tubuh lainnya.
Jian Jing (GB21)
Jian Jing ada di otot bahu Anda, sekitar pertengahan antara leher Anda dan di mana lengan Anda mulai. Poin ini telah digunakan dalam studi akupunktur yang berhasil untuk sakit kepala dan ketegangan otot. Jian Jing mungkin juga berhasil mengobati nyeri leher yang sakit atau kaku. Perhatikan bahwa merangsang titik ini dapat memicu persalinan, jadi jangan merangsangnya untuk meredakan nyeri leher saat Anda hamil.
He Gu (L14)
Titik He Gu ada di lipatan "jaring" kulit di antara ibu jari dan telunjuk Anda. Ahli pijat refleksi menyatakan bahwa menstimulasi titik ini dapat menghilangkan rasa sakit di berbagai bagian tubuh, termasuk leher Anda. Catatan: Jika Anda sedang hamil, hindari merangsang titik ini.
Kolam Angin (Feng Chi / GB20)
Feng Chi ada di belakang daun telinga Anda, di bagian atas leher dan pangkal tengkorak Anda. Ahli pijat refleksi menggunakan poin ini untuk mengobati segala sesuatu mulai dari kelelahan hingga sakit kepala. Merangsang titik tekan ini dapat memperbaiki leher kaku yang disebabkan tidur dalam posisi yang tidak nyaman.
Zhong Zu (TE3)
Titik Zhong Zu terletak di antara buku-buku jari di atas kelingking dan jari manis Anda. Titik tekanan ini dapat menstimulasi berbagai bagian otak Anda saat diaktifkan, meningkatkan sirkulasi dan pelepasan ketegangan. Rangsang titik ini untuk meredakan nyeri leher yang disebabkan oleh ketegangan atau stres.
Pilar Surga
Titik ini ditemukan di kedua sisi leher Anda, di dasar tengkorak Anda dan sekitar dua inci dari bagian atas tempat tulang punggung Anda dimulai. (Tepat di atas bahu Anda.) Merangsang titik ini dapat melepaskan sumbatan dan pembengkakan kelenjar getah bening yang dapat menyebabkan sakit leher.
Titik-titik tekanan untuk nyeri leher
Bawa pulang
Akupresur dan refleksiologi dapat melengkapi pengobatan rumahan pereda nyeri leher yang efektif lainnya, seperti kompres hangat, latihan peregangan, dan obat pereda nyeri yang dijual bebas. Kabar baiknya adalah dengan istirahat dan perawatan diri, sebagian besar nyeri leher sembuh dengan sendirinya dalam satu atau dua hari.
Nyeri leher yang berulang dapat menunjukkan masalah dengan pengaturan tidur Anda atau jumlah stres dalam hidup Anda, atau bisa jadi akibat melakukan latihan yang salah. Awasi setiap rasa sakit yang Anda alami dan hubungi dokter Anda jika terus-menerus meradang atau semakin parah.
Jika Anda sedang hamil dan mengalami sakit leher, bicarakan dengan dokter Anda tentang pilihan pengobatan sebelum mencoba akupresur pada diri Anda sendiri.
Jika sakit leher Anda disebabkan oleh cedera atau kecelakaan mobil, jangan mencoba mengobatinya sendiri dengan pijat refleksi atau pengobatan lain. Pastikan untuk mendapatkan dokumentasi dan perawatan dari dokter dan menindaklanjuti pengujian atau terapi fisik yang direkomendasikan.
