Kehamilan datang dengan banyak hal yang boleh dan tidak boleh dilakukan. Semuanya - mulai dari makan sushi dan duduk di bak mandi air panas hingga tidur tengkurap dan menggunakan suplemen makanan seperti spirulina - tampaknya datang dengan label peringatan yang penuh dengan kemungkinan risiko.
Tetapi jika Anda hamil dan bertanya-tanya apakah Anda boleh mengonsumsi spirulina, yang umumnya dianggap aman dan bermanfaat bagi orang yang tidak hamil, kami memiliki semua deet di sini.
Apa itu Spirulina?
Spirulina adalah sejenis cyanobacteria, organisme mikroskopis yang ditemukan secara alami di semua jenis air. Ini sering disebut sebagai ganggang biru-hijau, dan beberapa negara telah menggunakan spirulina selama bertahun-tahun sebagai sumber makanan.
Banyak orang memasukkan spirulina dalam makanan mereka karena mengandung nutrisi yang secara positif dapat mempengaruhi kesehatan secara keseluruhan. Ini juga mengandung dosis protein nabati yang sehat, yang seringkali kurang dari makanan yang diproses secara berlebihan dan makanan yang mengandung gula.
Apakah spirulina aman dikonsumsi selama kehamilan?
Jika Anda mencari bukti yang mendukung keamanan spirulina selama kehamilan, Anda mungkin datang dengan tangan kosong.
"Para ahli tidak sepakat tentang keamanan spirulina selama kehamilan karena belum banyak penelitian yang dilakukan pada manusia," kata Nicole Avena-Blanchard, PhD, asisten profesor ilmu saraf di Mount Sinai Medical School di New York dan penulis "What to Eat When You're Pregnant."
Karena itu, Avena-Blanchard mengatakan yang terbaik adalah berbicara dengan dokter Anda sebelum menggunakan spirulina.
Apa manfaat nutrisi potensial untuk kehamilan?
Spirulina memiliki beberapa manfaat kesehatan, itulah sebabnya sering disebut sebagai makanan super.
Kecia Gaither, MD, papan ganda bersertifikat di OB-GYN dan kedokteran ibu-janin dan direktur layanan perinatal di NYC Health + Hospitals / Lincoln, menguraikan manfaat yang paling penting untuk kehamilan, termasuk:
- Ini mengandung antioksidan, yang melindungi terhadap peradangan dan kerusakan oksidatif dari radikal bebas.
- Penuh nutrisi, seperti vitamin B1, B2, dan B3; besi; dan asam folat, yang berguna untuk perkembangan otak bayi.
- Ia memiliki asam lemak omega-3 dan omega-6 - khususnya, asam gamma-linolenat, yang merupakan asam lemak omega-6 yang diturunkan dari tumbuhan. Omegas sangat bagus untuk perkembangan otak si kecil.
- Ini dapat membantu mencegah aterosklerosis (pengerasan arteri) karena meningkatkan produksi kolesterol "baik" dalam tubuh sambil menurunkan kolesterol "buruk".
- Ini membantu dalam produksi hemoglobin dan sel darah merah, yang bagus untuk anemia dan kelelahan. Ini juga membantu mengendurkan pembuluh darah, menurunkan tekanan darah dan berpotensi menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.
- Dapat membantu mengurangi gejala rinitis alergi seperti peradangan dan pembengkakan pada sinus dan rongga hidung.
- Ini dapat membantu meningkatkan energi.
- Ini dapat membantu menurunkan kadar glukosa, yang berpotensi membantu orang hamil dan penderita diabetes.
- Ini mengurangi kejadian kandidiasis (infeksi jamur) di vagina dan rongga mulut.
Risiko dan efek samping spirulina
Secara umum, spirulina dianggap aman. Meskipun demikian, risiko dan efek samping spesifik selama kehamilan tidak diketahui.
Kari Pitts, RD, LDN, ahli gizi terdaftar di rumah untuk Preg Appetit !, mengatakan bahwa lebih banyak penelitian tentang orang hamil dan lebih banyak penelitian diperlukan sebelum rekomendasi untuk asupan spirulina selama kehamilan dapat terjadi.
Hal ini disebabkan potensi risiko spirulina terkontaminasi dengan microcystins (racun) dan logam berat seperti merkuri.
“Logam berat seperti merkuri dapat merusak sistem saraf dan otak bayi yang sedang berkembang, dan mikrokista dapat menyebabkan kerusakan hati,” kata Pitts.
Dia juga menunjukkan bahwa bayi yang belum lahir lebih berisiko terhadap bahaya kontaminasi spirulina dibandingkan orang dewasa.
Untuk amannya, Pitts mengatakan yang terbaik adalah menghindari asupan spirulina sampai Anda berbicara dengan penyedia medis tentang penggunaannya selama kehamilan.
Salah satu masalah terbesar dengan spirulina adalah menggunakan sumber yang dipanen di alam liar. Hal ini meningkatkan risiko kontaminasi merkuri dan logam berat lainnya serta bakteri berbahaya.
Selain itu, Gaither mengatakan individu yang memiliki gangguan pembekuan darah, penyakit autoimun, atau fenilketonuria harus menghubungi dokter mereka untuk melihat apakah kondisi khusus mereka berarti mereka tidak boleh mengonsumsi spirulina.
Dimana mendapatkan spirulina
Anda dapat membeli spirulina secara online atau bebas di:
- toko grosir
- toko obat
- toko makanan kesehatan
- kantor perawatan kesehatan tertentu
Anda bisa mendapatkan spirulina dalam beberapa bentuk, termasuk:
- bubuk
- tablet
- kapsul
Seperti suplemen makanan lainnya, suplemen ini tidak diatur oleh Food and Drug Administration dengan cara yang sama seperti obat resep. Artinya tidak ada jaminan keamanan atau potensi.
Untuk memastikan kualitas terbaik, pertimbangkan untuk membeli produk spirulina melalui:
- penyedia layanan kesehatan
- apotek peracikan
- perusahaan suplemen terkemuka
Saat memilih merek suplemen, lihat dari mana mereka sumber produk.
Juga, luangkan waktu untuk membaca label nutrisi, yang harus mencakup:
- nama dan jumlah bahan makanan
- ukuran porsi
- jumlah porsi per kontainer
Catat bahan makanan dan jumlahnya pada setiap label, dan pertimbangkan produk makanan atau suplemen lain yang Anda konsumsi yang mungkin juga mengandung bahan serupa.
Cara memasukkan spirulina ke dalam resep sehari-hari
Apa yang membuat spirulina begitu serbaguna adalah kemampuannya untuk menambahkannya ke resep. Jika Anda tidak suka minum pil, Anda bisa mencampurkan bubuk ke dalam smoothie, yogurt, dan hidangan lainnya. Berikut beberapa cara untuk menambahkan spirulina ke dalam hari Anda:
- Campur menjadi smoothie protein dan buah.
- Tambahkan ke yogurt Yunani.
- Aduk sedikit ke dalam segelas air atau jus segar, seperti jeruk atau nanas.
- Taburkan sedikit saus salad atau hummus.
- Campur menjadi puding buatan sendiri atau resep manis sehat lainnya yang dapat menutupi rasa pahitnya.
Bawa pulang
Keamanan spirulina selama kehamilan belum ditentukan. Pada orang yang tidak hamil, umumnya dianggap aman dan bermanfaat bagi kesehatan secara keseluruhan.
Spirulina tersedia tanpa resep dalam bentuk bubuk, kapsul, dan tablet.
Jika Anda memiliki pertanyaan tentang penggunaan spirulina saat hamil, bicarakan dengan dokter Anda. Mereka akan dapat menentukan apakah suplemen makanan ini aman untuk Anda.
-treated.jpg)
.jpg)
