Ketika udara yang lebih dingin dan tidak terlalu lembab menerpa, itu juga berarti musim dingin dan flu sudah dekat. Penting bagi siapa pun untuk mengambil tindakan pencegahan agar tidak jatuh sakit, tetapi ketika Anda menderita psoriasis, Anda perlu lebih berhati-hati untuk tetap sehat dan mengendalikan gejala Anda. Jika Anda benar-benar sakit, Anda juga berisiko memperburuk kondisi Anda dan memicu kekambuhan.
Hidup dengan penyakit autoimun
Psoriasis adalah penyakit autoimun, yang berarti sistem kekebalan Anda sedang bekerja berlebihan, menyerang sel dan jaringan yang sehat. Jenis hiperaktif pada sistem kekebalan ini dapat membuat penderita psoriasis lebih mudah terserang penyakit, terutama saat musim flu.
Selain itu, obat penekan kekebalan yang digunakan untuk mengobati psoriasis dapat membuat Anda lebih rentan sakit karena melemahkan sistem kekebalan Anda.
Beberapa aturan umum untuk menghindari sakit meliputi:
- makan makanan bergizi
- tetap terhidrasi, sebaiknya dengan air biasa
- berolahraga setiap hari untuk meningkatkan sistem kekebalan Anda
- menghindari alkohol
- sering-seringlah mencuci tangan, terutama sebelumnya
makan atau minum obat - menghindari keramaian dan orang yang sakit
- memakai masker wajah di area keramaian atau saat
merawat seseorang yang sakit - tidak berbagi benda, seperti cangkir dan perkakas
- membersihkan permukaan bersama di rumah Anda, termasuk
kenop pintu dan meja
Pertimbangkan cara-cara berikut Anda dapat bertahan dari musim dingin dan flu sambil juga mengelola psoriasis Anda.
Ikuti perawatan
Tetap mengikuti pengobatan psoriasis Anda adalah garis pertahanan pertama Anda terhadap flu. Modulator kekebalan dapat membantu menjaga sistem kekebalan tubuh Anda sekaligus mencegah flare-up.
Ironisnya, obat penekan kekebalan dapat menurunkan kekebalan tubuh Anda terhadap virus flu dan flu. Jika Anda merasa flu mulai datang, dokter Anda mungkin merekomendasikan penggunaan obat antivirus. Dalam beberapa kasus, antibiotik dapat digunakan pada tahap awal infeksi untuk mencegah penyakit Anda semakin parah.
Jika Anda kebetulan terserang flu dan Anda menjalani pemeriksaan biologis, Anda harus berhenti meminumnya sampai kondisi Anda membaik. Hubungi dokter Anda untuk instruksi lebih lanjut. Menurut American Academy of Dermatology, Anda bisa kambuh hingga enam minggu setelah sakit.
Pertimbangkan suntikan flu
Jika Anda menderita psoriasis, mendapatkan vaksin flu dapat membantu Anda tetap sehat dan mengurangi kekambuhan.
Ada tangkapan, meskipun. Jika Anda mengambil obat biologis untuk psoriasis Anda, maka Anda perlu mendapatkan suntikan yang tidak mengandung vaksin hidup di dalamnya. Vaksin semprot hidung memiliki versi virus yang hidup yang dapat berinteraksi dengan obat penekan kekebalan.
Jika Anda khawatir tentang vaksinasi flu atau ingin mempelajari lebih lanjut, bicarakan dengan dokter Anda. Mereka dapat membantu Anda dengan pro dan kontra dari vaksin yang berkaitan dengan kondisi spesifik Anda.
Bicaralah dengan dokter Anda tentang suplemen
Makan makanan yang seimbang penting untuk kulit dan kesehatan Anda secara keseluruhan. Jika Anda menderita psoriasis, disarankan untuk meningkatkan makanan anti-inflamasi termasuk ikan, makanan nabati, dan lemak sehat seperti minyak zaitun dan kurangi makanan yang meningkatkan peradangan termasuk daging merah, gula, dan bahan olahan.
Nutrisi lain yang membantu psoriasis dan sistem kekebalan Anda meliputi:
- minyak ikan
- vitamin C
- vitamin D
- seng
Bicaralah dengan dokter Anda tentang apakah tubuh Anda kekurangan nutrisi ini dan apakah suplementasi dapat membantu. Mendapatkan jumlah nutrisi yang tepat secara tidak langsung dapat melawan penyakit dengan menjaga sistem kekebalan Anda tetap terkendali.
Gunakan humidifier
Alasan lain mengapa orang cenderung sakit selama musim gugur dan musim dingin adalah karena udara yang kering dan dingin di luar. Dan, karena unit pemanas sentral yang menyedot kelembapan, berada di dalam ruangan juga tidak jauh lebih baik untuk Anda.
Pertimbangkan membeli humidifier untuk rumah Anda. Anda juga dapat menggunakan alat penguap kabut dingin di kamar tidur dan ruang kerja Anda. Hal ini tidak hanya akan membantu Anda agar tidak sakit, tetapi kelembapan juga dapat membantu melembapkan kulit yang kering dan gatal.
Kelola stres
Stres adalah salah satu kontributor utama peradangan. Saat Anda menderita psoriasis, stres dapat memperburuk respons peradangan tubuh Anda. Hal ini tidak hanya dapat menyebabkan flare-up lebih sering, tetapi peradangan yang meningkat juga dapat membuat Anda lebih rentan terhadap penyakit - kombinasi yang tidak diinginkan selama musim dingin dan flu.
Saat Anda mengikuti jadwal yang padat, mengelola tingkat stres Anda sepertinya tidak mungkin. Tetapi ada beberapa penyesuaian gaya hidup sederhana yang dapat Anda lakukan untuk membantu, seperti tidur setidaknya tujuh jam setiap malam. Olahraga teratur, makan dengan baik, dan ritual bernapas dalam-dalam juga dapat membantu.
Selain itu, jika bebannya terlalu berat, bagikan beberapa tanggung jawab Anda dengan teman dekat atau anggota keluarga. Tidak ada salahnya meminta dukungan. Mendelegasikan tugas sehari-hari kepada orang yang Anda percaya dapat membantu Anda menghilangkan stres yang tidak perlu.
Dan, coba luangkan waktu untuk perawatan diri. Aktivitas sederhana seperti membaca buku atau mandi air hangat dapat sangat membantu dalam mengurangi tingkat stres Anda. Semakin sedikit stres Anda, semakin baik Anda mampu mengurangi peradangan dan tetap sehat selama musim dingin dan flu.
Bawa pulang
Musim dingin dan flu memerlukan kewaspadaan khusus, terutama jika Anda memiliki penyakit autoimun seperti psoriasis. Dengan terus memantau perawatan Anda dan berinvestasi dalam sedikit perawatan diri, Anda akan lebih mungkin berhasil melewati musim tanpa jatuh sakit.
Namun, jika Anda kebetulan sakit, hindari penyebaran kuman dengan tetap di rumah dan sering-sering mencuci tangan. Yang terbaik untuk Anda - dan semua orang - untuk beristirahat dan melanjutkan aktivitas rutin Anda setelah Anda mulai merasa lebih baik.
