Memahami Depersonalisasi dan Gangguan Derealisasi

Apa itu gangguan depersonalisasi?

Gangguan depersonalisasi adalah kondisi kesehatan mental yang sekarang secara resmi dikenal sebagai gangguan depersonalisasi-derealisasi (DDD).

Nama yang diperbarui ini mencerminkan dua masalah utama yang dialami orang-orang dengan pengalaman DDD:

• Depersonalisasi memengaruhi cara Anda berhubungan dengan diri sendiri. Itu bisa membuat Anda merasa seolah-olah Anda tidak nyata.
• Derealisasi memengaruhi cara Anda berhubungan dengan orang dan benda lain. Ini dapat membuat Anda merasa bahwa lingkungan Anda atau orang lain tidak nyata.

Bersama-sama, masalah ini dapat membuat Anda merasa jauh atau terputus dari diri sendiri dan dunia di sekitar Anda.

Tidak jarang merasa seperti ini dari waktu ke waktu. Tetapi jika Anda menderita DDD, perasaan ini dapat bertahan untuk jangka waktu yang lama dan menghalangi aktivitas sehari-hari.

Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut tentang DDD, termasuk gejala dan pilihan pengobatan yang tersedia.

Apa saja gejala DDD?

Gejala DDD umumnya terbagi dalam dua kategori: gejala depersonalisasi dan gejala derealisasi. Orang dengan DDD dapat mengalami gejala salah satu atau keduanya atau keduanya.

Gejala depersonalisasi meliputi:

• merasa seperti berada di luar tubuh Anda, terkadang seolah-olah Anda sedang memandang rendah diri sendiri dari atas
• merasa terlepas dari diri Anda sendiri, seolah-olah Anda tidak memiliki diri yang sebenarnya
• mati rasa di pikiran atau tubuh Anda, seolah-olah indra Anda dimatikan
• merasa seolah-olah Anda tidak dapat mengontrol apa yang Anda lakukan atau katakan
• merasa seolah-olah bagian tubuh Anda berukuran salah
• kesulitan melampirkan emosi ke ingatan

Gejala derealisasi meliputi:

• mengalami kesulitan mengenali lingkungan atau menemukan lingkungan Anda kabur dan hampir seperti mimpi
• merasa seperti dinding kaca yang memisahkan Anda dari dunia - Anda dapat melihat apa yang ada di luar tetapi tidak dapat terhubung
• merasa seperti lingkungan Anda tidak nyata atau tampak datar, buram, terlalu jauh, terlalu dekat, terlalu besar, atau terlalu kecil
• mengalami rasa waktu yang terdistorsi - masa lalu mungkin terasa sangat baru, sementara peristiwa baru-baru ini terasa seolah-olah terjadi lama sekali

KAMU TIDAK SENDIRI

Bagi banyak orang, gejala DDD sulit diungkapkan dengan kata-kata dan dikomunikasikan kepada orang lain. Ini dapat menambah perasaan seperti Anda tidak ada atau hanya "menjadi gila".

Tapi perasaan ini sepertinya lebih umum dari yang Anda pikirkan. Menurut edisi terbaru dari Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental, hampir 50 persen orang dewasa di Amerika Serikat akan mengalami episode depersonalisasi atau derealisasi di beberapa titik dalam hidup mereka, meskipun hanya 2 persen yang memenuhi kriteria untuk DDD. diagnosa.

Bacalah kisah satu orang tentang bagaimana rasanya mengalami gejala depersonalisasi dan derealisasi.

Apa penyebab DDD?

Tidak ada yang tahu pasti tentang penyebab pasti DDD. Namun bagi sebagian orang, hal itu sepertinya terkait dengan mengalami stres dan trauma, terutama di usia muda.

Misalnya, jika Anda tumbuh di sekitar banyak kekerasan atau teriakan, Anda mungkin secara mental telah menjauhkan diri dari situasi tersebut sebagai mekanisme koping. Sebagai orang dewasa, Anda mungkin akan kembali pada kecenderungan memisahkan diri ini dalam situasi yang penuh tekanan.

Menggunakan obat-obatan tertentu juga dapat menyebabkan gejala yang sangat mirip dengan DDD pada beberapa orang. Obat-obatan ini meliputi:

• halusinogen
• MDMA
• ketamin
• salvia
• ganja

Sebuah studi kecil tahun 2015 membandingkan 68 orang dalam pemulihan dari gangguan penyalahgunaan napza yang berpantang setidaknya enam bulan dengan 59 orang yang tidak pernah mengalami gangguan penyalahgunaan napza. Lebih dari 40 persen dari mereka yang dalam masa pemulihan setidaknya memiliki gejala DDD yang ringan.

Bagaimana DDD didiagnosis?

Ingat, kadang-kadang merasa sedikit “tidak aktif” atau terasing dari dunia adalah hal yang wajar. Tetapi pada titik manakah perasaan ini mulai menandakan kondisi kesehatan mental?

Umumnya, gejala Anda mungkin merupakan tanda DDD jika mulai mengganggu kehidupan sehari-hari Anda.

Sebelum membuat diagnosis DDD, penyedia perawatan primer (PCP) Anda akan bertanya terlebih dahulu apakah Anda:

• memiliki episode depersonalisasi, derealisasi, atau keduanya secara teratur
• tertekan oleh gejala Anda

Mereka juga mungkin akan menanyakan apakah Anda menyadari kenyataan saat mengalami gejala. Orang dengan DDD umumnya sadar bahwa apa yang mereka rasakan tidaklah nyata. Jika Anda tidak menyadari kenyataan pada saat-saat itu, Anda mungkin mengalami kondisi lain.

Mereka juga ingin memastikan bahwa gejala Anda:

• tidak dapat dijelaskan dengan menelan obat resep atau rekreasional atau kondisi kesehatan
• tidak disebabkan oleh kondisi kesehatan mental yang berbeda, seperti gangguan panik, PTSD, skizofrenia, atau gangguan disosiatif lainnya

Ingatlah bahwa kondisi kesehatan mental memerlukan waktu untuk didiagnosis dengan benar. Untuk membantu prosesnya, pastikan untuk memberi tahu PCP Anda tentang kondisi kesehatan mental lain yang Anda alami, terutama depresi atau kecemasan.

Sebuah studi tahun 2003 yang meneliti 117 kasus DDD menemukan bahwa orang dengan DDD seringkali juga mengalami depresi, kecemasan, atau keduanya.

Bagaimana cara mengobati DDD?

Perawatan yang paling efektif untuk DDD biasanya melibatkan beberapa jenis terapi, terutama terapi psikodinamik atau terapi perilaku kognitif (CBT).

Dengan bantuan terapis, Anda dapat mempelajari DDD, mengungkap dan mengatasi trauma atau faktor risiko masa lalu, dan mengeksplorasi strategi mengatasi masalah untuk melewati episode masa depan.

Khawatir dengan biayanya? Panduan kami untuk terapi yang terjangkau dapat membantu.

Menemukan terapis bisa terasa menakutkan, tetapi tidak harus begitu. Mulailah dengan menanyakan beberapa pertanyaan dasar pada diri Anda:

• Masalah apa yang ingin Anda tangani? Ini bisa spesifik atau tidak jelas.
• Adakah ciri-ciri khusus yang Anda inginkan dari seorang terapis? Misalnya, apakah Anda lebih nyaman dengan seseorang yang memiliki jenis kelamin yang sama?
• Berapa banyak yang secara realistis mampu Anda belanjakan per sesi? Apakah Anda menginginkan seseorang yang menawarkan harga skala geser atau paket pembayaran?
• Di mana terapi cocok dengan jadwal Anda? Apakah Anda memerlukan terapis yang dapat menemui Anda pada hari tertentu dalam seminggu? Atau seseorang yang memiliki sesi malam hari?

Setelah Anda mencatat beberapa catatan tentang apa yang Anda cari, Anda dapat mulai mempersempit pencarian Anda. Jika Anda tinggal di Amerika Serikat, Anda dapat mencari terapis lokal di sini.

tip cepat

Jika Anda berada dalam situasi di mana Anda merasakan gejala mulai merayap, cobalah melibatkan semua indra Anda. Ini dapat membantu membumikan Anda pada tubuh dan lingkungan Anda.

Mencoba:

• memegang beberapa es batu
• rempah-rempah berbau atau minyak esensial
• mengisap permen keras
• mendengarkan dan bernyanyi bersama dengan lagu yang akrab

Untuk beberapa, pengobatan juga dapat membantu, tetapi tidak ada obat khusus yang diketahui dapat mengobati DDD. Antidepresan mungkin membantu, terutama jika Anda juga mengalami depresi atau kecemasan yang mendasari.

Tetapi bagi sebagian orang, ini sebenarnya dapat meningkatkan gejala DDD, jadi penting untuk tetap berhubungan dekat dengan PCP atau terapis Anda tentang perubahan apa pun pada gejala Anda.

Di mana saya bisa mendapatkan dukungan?

Merasa terputus dari kenyataan bisa meresahkan dan membebani, terutama jika Anda mengalaminya secara teratur. Anda mungkin mulai berpikir gejala Anda tidak akan pernah hilang.

Dalam situasi ini, akan sangat membantu jika Anda terhubung dengan orang lain yang menghadapi masalah serupa. Ini sangat membantu di antara janji terapi.

Pertimbangkan untuk bergabung dengan kelompok dukungan online, seperti:

• DPSelfHelp.com, grup dukungan online tempat orang-orang mendiskusikan depersonalisasi, termasuk apa yang berhasil untuk mereka dan apa yang tidak.
• Komunitas Facebook, termasuk Grup Dukungan Depersonalisasi / Derealisasi dan Depersonalisasi

Bagaimana saya bisa membantu seseorang dengan DDD?

Jika seseorang yang dekat dengan Anda mengalami gejala DDD, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk memberikan dukungan:

• Bacalah tentang kondisi tersebut. Jika Anda sudah sampai pada poin ini di artikel, Anda mungkin sudah melakukannya. Tidak perlu menjadi ahli dalam suatu subjek, tetapi memiliki sedikit info latar belakang dapat membantu. Hal ini terutama berlaku untuk DDD, karena gejalanya sering kali sulit diungkapkan oleh orang yang mengalaminya.
• Validasi pengalaman mereka. Anda dapat melakukan ini meskipun Anda tidak memahami apa yang mereka rasakan. Kalimat sederhana "Itu pasti terasa sangat tidak nyaman, saya minta maaf Anda berurusan dengan ini" bisa sangat bermanfaat.
• Tawarkan untuk pergi ke sesi terapi bersama mereka. Selama sesi, Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang gejala yang mereka alami atau apa yang memicunya. Jika mereka tidak yakin tentang terapi, menawarkan untuk bergabung dengan mereka untuk sesi pertama dapat membantu.
• Pahami bahwa mungkin sulit bagi mereka untuk meminta bantuan. Tidak ada salahnya untuk memastikan mereka tahu Anda tersedia untuk mendapatkan dukungan jika mereka membutuhkan Anda. Jangan menganggap diam berarti mereka tidak membutuhkan atau menginginkan bantuan.
• Hormati batasan mereka. Jika mereka memberi tahu Anda bahwa mereka tidak ingin membicarakan gejala mereka atau trauma masa lalu, jangan memaksakan subjek atau tersinggung.