Kehamilan dapat memicu semua jenis rasa tidak aman tentang tubuh Anda yang sedang tumbuh - dan ketakutan akan bertambahnya berat badan.
Meskipun angka yang lebih tinggi pada skala biasanya berarti Anda memberi makan tubuh dan bayi Anda, beberapa orang membatasi asupan kalori dan olahraga mereka secara berlebihan dalam upaya untuk mencegah penambahan berat badan selama kehamilan.
Ini bisa berbahaya bagi Anda dan bayi Anda. Berikut alasannya.
Apa itu pregorexia?
Pregoreksia adalah istilah budaya pop yang diciptakan media untuk menggambarkan orang hamil yang mengurangi kalori dan berolahraga secara berlebihan untuk mengontrol kenaikan berat badan saat hamil.
Sayangnya, istilah itu menjadi viral pada tahun 2008, setelah publikasi cetak dan media berita televisi mulai menggunakannya untuk membicarakan kehidupan wanita New York City yang modis yang ingin mendapatkan tubuh kehamilan yang sempurna.
Meskipun beberapa orang di luar kesehatan mental dan komunitas medis mungkin menggunakan istilah ini, Kecia Gaither, MD, MPH, FACOG, sertifikasi papan ganda di OB / GYN dan kedokteran janin ibu, direktur layanan perinatal di NYC Health + Hospitals / Lincoln, mengatakan penting untuk menunjukkan bahwa pregorexia bukanlah istilah medis.
"Pregorexia, yang merupakan kombinasi dari dua kata - kehamilan dan anoreksia - digunakan untuk menggambarkan seseorang yang memiliki ketakutan yang tidak wajar untuk menambah berat badan selama kehamilan," katanya. Karena ketakutan ini, Gaither mengatakan orang tua yang sedang hamil mungkin tidak cukup memberi makan diri mereka sendiri atau janin mereka yang sedang berkembang.
Meskipun pregorexia bukanlah suatu kondisi medis, diketahui bahwa banyak orang merenungkan berat badan mereka dan melakukan diet ekstrim dan rutinitas olahraga saat hamil. Selain itu, sebagian kecil dari orang-orang ini akan mengalami gangguan makan selama kehamilan.
Gejala dan tanda peringatan gangguan makan selama kehamilan
Beberapa gejala yang lebih umum dan tanda peringatan yang menunjukkan bahwa Anda mungkin mengalami gangguan makan saat hamil meliputi:
- berolahraga berlebihan sampai kelelahan
- keengganan untuk mengubah rutinitas olahraga Anda
- membatasi asupan makanan
- penghitungan kalori kompulsif
- pesta makan
- purging - muntah yang diinduksi sendiri atau penggunaan pencahar
- merasa malu dan bersalah tentang penambahan berat badan
- makan sendiri
- menimbang diri Anda beberapa kali sehari
- bertambah sedikit atau tidak ada berat badan
- mengungkapkan ketakutan tentang berat badan, bentuk, atau ukuran
- kelelahan kronis
- pusing dan pingsan
Selain itu, Heather Maio, PsyD, asisten wakil presiden layanan klinis dan penerimaan di The Renfrew Center, mengatakan individu dengan gangguan makan saat hamil dapat:
- hindari situasi sosial dengan keluarga dan teman
- hindari pergi ke janji temu dokter rutin
- merasa terputus dari bayi yang tumbuh di dalam rahim
“Kombinasi faktor-faktor ini dapat menyebabkan peningkatan depresi, kecemasan, atau ketakutan berlebihan tentang kesehatan dan kesejahteraan janin,” tambahnya.
Penyebab gangguan makan saat hamil
Meskipun tidak ada penyebab yang jelas untuk ini, Maio mengatakan para profesional kesehatan mental melihat perilaku ini pada kehamilan tertentu.
“Kami cenderung melihat perilaku seperti mencoba mengontrol berat badan melalui bentuk-bentuk pembatasan dan olahraga yang ekstrem pada orang-orang yang saat ini berjuang dengan gangguan makan, seseorang yang sebelumnya berjuang dengan gangguan makan, atau mereka yang belum pernah didiagnosis tetapi mungkin mengidapnya. berjuang dengan gangguan citra tubuh yang signifikan atau dorongan untuk menjadi kurus sepanjang hidup mereka, ”katanya.
Saat tubuh Anda mulai berubah melalui kehamilan, Maio mengatakan Anda mungkin merasakan tekanan dari pasangan, anggota keluarga, teman sebaya, dan masyarakat untuk menambah berat badan minimal dan tetap "sehat" dengan menjaga rute kebugaran yang ketat selama 9 bulan.
Efek makan yang tidak teratur
Mengatasi gangguan makan selama kehamilan bisa membuat 9 bulan itu terasa seperti selamanya.
Antara mengelola gejala fisik dan emosional kehamilan, mempersiapkan persalinan, dan merencanakan kelahiran bayi baru, banyak calon orang tua merasa kelelahan dan menghadapi tantangan dalam menangani gangguan makan.
Oleh karena itu, percakapan yang penuh perhatian dengan terapis atau dokter dapat membantu Anda memahami efek gangguan makan pada Anda dan bayi Anda.
Beberapa hasil yang lebih serius untuk Anda berdua, menurut Gaither, termasuk kehilangan tulang pada Anda, kemungkinan hambatan pertumbuhan pada janin Anda yang sedang berkembang, potensi masalah perkembangan janin, dan berat badan lahir rendah karena kekurangan nutrisi.
“Orang yang mengalami gangguan pola makan atau olahraga berlebihan mungkin mengalami lebih banyak kelelahan daripada rata-rata orang hamil,” kata Leela R. Magavi, MD, seorang psikiater yang dilatih Hopkins dan direktur medis regional di Community Psychiatry.
Karena kelainan elektrolit dan dehidrasi, Anda mungkin juga mengalami pusing dan episode sinkop. Magavi juga mengatakan berat badan dan nutrisi yang berkurang dapat meningkatkan risiko persalinan yang berkepanjangan dan keguguran.
Mengapa penambahan berat badan penting selama kehamilan
Gagasan untuk menambah berat badan mungkin menakutkan, tetapi ini adalah langkah penting dalam proses kehamilan.
Menurut American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), "jumlah berat badan yang bertambah selama kehamilan dapat memengaruhi kesehatan wanita dan bayinya segera dan di masa mendatang."
Meskipun setiap tubuh berbeda, rekomendasi kenaikan berat badan rata-rata selama kehamilan adalah antara 11 dan 40 pon, yang terutama bergantung pada indeks massa tubuh (BMI) pra-kehamilan Anda, menurut ACOG.
Kenaikan berat badan rata-rata yang lebih tinggi mencerminkan rekomendasi untuk seseorang yang memulai kehamilan mereka dengan berat badan yang lebih rendah, yang setara dengan BMI kurang dari 18,5.
Kenaikan berat badan rata-rata yang lebih rendah mencerminkan rekomendasi untuk orang yang memiliki diagnosis obesitas sebelum hamil, yang setara dengan BMI 30 atau lebih.
Jika Anda mencoba membatasi asupan kalori atau olahraga berlebihan, berat badan Anda mungkin bertambah kurang dari jumlah yang disarankan selama kehamilan.
Jika ini terjadi, Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) mengatakan Anda memiliki risiko lebih tinggi untuk melahirkan bayi yang terlalu kecil, yang dapat mengakibatkan:
- kesulitan dalam memulai menyusui
- peningkatan risiko penyakit
- keterlambatan perkembangan
Perawatan untuk gangguan makan selama kehamilan
Meminta bantuan adalah sesuatu yang dihindari banyak orang yang berjuang dengan gangguan makan dengan cara apa pun. Dan menjadi hamil hanya menambah keinginan untuk menyembunyikan ketakutan dan kecemasan Anda tentang makanan, olahraga, dan tubuh Anda.
Tetapi penting untuk meminta bantuan jika Anda bermasalah dengan citra tubuh atau gangguan pola makan selama kehamilan.
Maio merekomendasikan untuk bersikap terbuka dan jujur dengan orang penting lainnya atau jaringan pendukung dan OB / GYN Anda tentang depresi, kecemasan, atau ketakutan yang mungkin Anda alami. “Bersikaplah spesifik dengan dokter Anda tentang apa yang Anda makan dan apa yang tidak, dan seberapa banyak Anda berolahraga. Jangan menunggu mereka bertanya, "katanya.
Seorang OB / GYN dapat memantau kesehatan fisik Anda serta kesehatan bayi, sementara mereka membantu Anda menemukan terapis kesehatan mental yang berspesialisasi dalam mengobati gangguan makan.
Jika Anda pernah bekerja dengan terapis sebelumnya, pertimbangkan untuk membuat janji temu untuk mendiskusikan masalah Anda.
Jika masalah ini baru dan Anda tidak yakin ke mana harus mencari bantuan, National Eating Disorders Association (NEDA) memiliki direktori penyedia yang dapat Anda telusuri berdasarkan lokasi Anda.
Mereka juga memiliki banyak informasi tentang:
- gangguan Makan
- kecanduan olahraga
- masalah terkait citra tubuh lainnya
Tips lain untuk kehamilan yang sehat
Jika Anda memilih untuk memulai terapi, hadiri janji yang dijadwalkan dan pastikan semua penyedia Anda berkomunikasi satu sama lain.
Maio juga menyarankan untuk mendidik diri Anda sendiri tentang kebutuhan nutrisi bayi Anda dan berkonsultasi dengan ahli gizi terdaftar, lebih disukai yang memiliki pengalaman dengan gangguan makan, jika lebih banyak dukungan nutrisi diperlukan.
Selain perawatan medis dan kesehatan mental, Maio merekomendasikan untuk menemukan cara untuk berhubungan dengan bayi yang tumbuh di dalam tubuh Anda, membantu Anda mencintai dan menerima tubuh hamil Anda. Anda bisa mulai dengan berbicara dengan bayi Anda.
"Semakin Anda merasa terhubung dengan bayi yang tumbuh di dalam diri Anda, semakin sedikit tekanan yang mungkin Anda rasakan tentang perubahan yang terkait dengannya," kata Maio. Hal ini juga membantu untuk menemukan kepastian dengan mengetahui perubahan tubuh Anda bersifat sementara.
Setelah bayi lahir, Maio mengatakan akan sangat membantu jika bertemu dengan ahli diet dan terapis Anda untuk mendiskusikan cara sehat menutrisi tubuh Anda, terutama jika Anda sedang menyusui.
“Ikuti yoga prenatal atau aktivitas aerobik berdampak rendah, khusus untuk kebutuhan orang hamil, untuk menjaga tubuh Anda tetap kuat untuk melahirkan, dan ingatlah untuk memanjakan diri saat Anda bisa - lakukan hal-hal yang membuat Anda merasa baik dan membantu relaksasi,” dia berkata.
Bawa pulang
Meskipun "pregorexia" bukan istilah medis, hal itu membawa kesadaran akan pentingnya penambahan berat badan selama kehamilan.
Terlibat dalam perilaku seperti olahraga berlebihan, membatasi kalori, atau menghindari lingkungan sosial yang melibatkan makanan bisa menjadi indikasi sesuatu yang jauh lebih serius.
Itulah mengapa penting untuk berbicara dengan dokter, bidan, atau terapis Anda tentang kekhawatiran, kecemasan, atau ketakutan yang Anda alami.
Ingat, Anda tidak sendiri.
.jpg)