Ada banyak hal yang perlu dipikirkan tentang perubahan tubuh selama kehamilan. Meski setiap kehamilan berbeda, ada beberapa hal yang bisa diharapkan kebanyakan orang, termasuk peningkatan risiko anemia.
Kondisi ini terjadi ketika Anda tidak memiliki cukup sel darah merah untuk membawa oksigen ke jaringan di tubuh Anda. Anemia ringan mungkin membuat Anda merasa lelah, tetapi juga bisa menjadi serius jika menjadi terlalu parah atau tidak ditangani.
Faktanya, anemia selama kehamilan dapat meningkatkan risiko kelahiran prematur, berat badan lahir rendah, bahkan kematian ibu.
Memahami lebih banyak tentang berbagai jenis anemia, gejala umum, dan pilihan pengobatan akan membantu Anda mengenali tanda peringatan anemia sehingga Anda dapat menghindari komplikasi.
Namun, jangan khawatir. Terus beri tahu tim perawatan kesehatan Anda tentang semua gejala Anda, dan mereka akan membantu Anda sepanjang jalan. Mari pelajari lebih lanjut tentang anemia selama kehamilan.
Apa penyebab anemia selama kehamilan?
Meskipun anemia ringan sering terjadi pada banyak orang selama kehamilan, ini bisa menjadi masalah serius yang membutuhkan perawatan medis lebih lanjut jika tidak ditangani.
Ketika Anda kekurangan sel darah merah yang cukup untuk memindahkan oksigen ke seluruh tubuh Anda, itu berdampak pada organ dan fungsi tubuh Anda.
Ada lebih dari 400 jenis anemia. Ada juga banyak penyebab yang berbeda, tetapi sering kali penyebabnya adalah produksi dan kesehatan sel darah merah.
Sebaliknya, anemia fisiologis (atau anemia dilusional) adalah proses normal yang berhubungan dengan kehamilan.
Sementara volume darah keseluruhan meningkat selama kehamilan, volume cairan (atau plasma) meningkat lebih dari peningkatan volume sel darah merah. Hasilnya adalah persentase sel darah merah yang lebih rendah dalam keseluruhan volume darah - perubahan yang tercermin dalam tes darah.
Anemia defisiensi zat besi
Di Amerika Serikat, kurangnya simpanan zat besi sebelum dan selama kehamilan yang menyebabkan kekurangan zat besi adalah penyebab paling umum dari anemia.
Dengan anemia jenis ini, simpanan zat besi yang lebih rendah menyebabkan penurunan produksi hemoglobin (komponen pembawa oksigen dari sel darah merah).
Selama kehamilan, tubuh Anda bekerja lebih keras untuk memberikan makanan yang tepat untuk bayi Anda yang sedang tumbuh, menyebabkan volume darah meningkat sekitar 45 persen. Dan di situlah anemia fisiologis dapat berperan.
Tubuh Anda juga memberi bayi zat besi yang dibutuhkan untuk membuat hemoglobinnya sendiri. Ayo sayang ayo!
Peningkatan volume darah dan produksi hemoglobin bayi memungkinkan lebih banyak transportasi oksigen dan nutrisi penting, tetapi juga meningkatkan kebutuhan harian akan mineral penting seperti zat besi.
Anemia defisiensi folat
Anemia defisiensi folat adalah jenis anemia umum lainnya yang terjadi selama kehamilan.
Asam folat adalah vitamin yang larut dalam air yang membantu mencegah cacat tabung saraf, atau masalah otak kognitif, selama kehamilan.
Orang dengan vagina membutuhkan kadar folat yang lebih tinggi selama tahun-tahun reproduksinya dan dalam kehamilan, itulah sebabnya sering disarankan untuk mengonsumsi suplemen asam folat bahkan sebelum mencoba hamil.
Kekurangan vitamin B12
Vitamin B12 juga digunakan oleh tubuh dalam produksi sel darah merah.
Vitamin B12 ditemukan terutama dalam makanan yang diperkaya dan produk hewani seperti daging, ikan, unggas, dan telur.
Karena alasan ini, orang dengan vagina yang tidak rutin mengonsumsi makanan ini, termasuk vegan dan vegetarian, mungkin berisiko lebih tinggi mengalami defisiensi.
Beberapa orang mungkin juga mengalami kesulitan memproses B12, yang dapat menyebabkan defisiensi juga.
Kekurangan folat dan kekurangan vitamin B12 sering terjadi bersamaan. Jika Anda merasa memiliki kekurangan, penyedia layanan kesehatan Anda perlu melihat nilai lab untuk menentukan jenis anemia yang Anda alami.
Cara mencegah jenis anemia yang umum selama kehamilan
Dalam kebanyakan kasus, anemia dapat dicegah selama kehamilan, terutama dengan pola makan yang kaya nutrisi.
Berikut beberapa cara untuk memastikan Anda mendapatkan vitamin dan mineral yang diperlukan untuk menjaga kadar sel darah merah Anda dalam kisaran yang tepat.
1. Vitamin prenatal
Vitamin prenatal biasanya mengandung sebagian besar mikronutrien yang Anda butuhkan selama kehamilan, termasuk zat besi dan asam folat.
Mengkonsumsi vitamin prenatal sekali sehari adalah cara mudah untuk membantu melengkapi diet sehat dengan vitamin dan mineral penting untuk produksi sel darah merah yang cukup. Sangat ideal untuk memulai vitamin prenatal setidaknya 2 sampai 3 bulan sebelum mencoba untuk hamil.
2. Suplemen zat besi
Jika Anda memiliki kadar zat besi yang rendah, dokter Anda mungkin merekomendasikan suplemen zat besi terpisah selain vitamin prenatal harian Anda.
Biasanya, orang hamil membutuhkan sekitar 27 miligram zat besi setiap hari.
Namun, dosisnya dapat bervariasi tergantung pada jenis zat besi atau suplemen zat besi yang dikonsumsi, jadi sebaiknya bicarakan dengan dokter Anda tentang seberapa banyak yang Anda butuhkan.
Anda juga harus menghindari mengonsumsi suplemen kalsium pada waktu yang hampir bersamaan dengan suplemen zat besi, karena kalsium dapat mencegah tubuh Anda menyerap zat besi dengan baik.
Antasida juga dapat mengganggu penyerapan zat besi yang tepat. Pastikan untuk mengonsumsi zat besi 2 jam sebelum atau 4 jam setelah Anda mengonsumsi antasida. Mengonsumsi suplemen zat besi dengan vitamin C akan membantu tubuh Anda menyerap lebih banyak zat besi. Beberapa suplemen bahkan menyertakan keduanya agar lebih mudah.
3. Nutrisi yang tepat
Kebanyakan orang bisa mendapatkan zat besi dan asam folat dalam jumlah yang cukup selama kehamilan dengan mengonsumsi makanan yang tepat. Sumber yang baik dari mineral penting ini meliputi:
- unggas
- ikan
- daging merah tanpa lemak
- kacang polong
- kacang-kacangan dan biji-bijian
- sayuran berdaun gelap
- sereal yang diperkaya
- telur
- buah-buahan seperti pisang dan melon
Sumber zat besi hewani adalah yang paling mudah diserap. Jika zat besi Anda berasal dari sumber nabati, pasangkan dengan makanan tinggi vitamin C, seperti jus tomat atau jeruk, untuk membantu meningkatkan penyerapan.
Terkadang, melengkapi dengan zat besi oral tidak cukup untuk meningkatkan kadar zat besi. Dalam hal ini, dokter Anda mungkin berbicara dengan Anda tentang terapi lain.
Dalam beberapa kasus, suplementasi zat besi intravena atau transfusi darah mungkin diperlukan.
Tips untuk meningkatkan asupan zat besi Anda
Memenuhi kebutuhan harian Anda akan zat besi tidak harus sulit atau memakan waktu.
Berikut beberapa cara mudah dan efektif untuk meningkatkan asupan zat besi Anda:
- Tambahkan sayuran berdaun hijau gelap seperti kale, chard, atau arugula ke omelet, sup, dan salad.
- Tambahkan sereal sarapan favorit Anda yang diperkaya zat besi dengan buah-buahan yang kaya vitamin C, seperti stroberi, pisang, atau blueberry.
- Gunakan bubur kacang sebagai dasar saus dan olesan untuk membantu meningkatkan nilai gizinya.
- Taburkan kacang dan biji-bijian di atas yogurt, oatmeal, atau granola.
- Cobalah membuat smoothie hijau dengan pilihan sayuran berdaun hijau, buah-buahan, dan susu nabati atau susu yang diperkaya dengan zat besi.
- Nikmati tumis sayuran bergizi dengan topping daging sapi, ayam, atau ikan.
Faktor risiko anemia
Anda mungkin berisiko lebih tinggi mengalami anemia selama kehamilan jika Anda:
- sedang hamil kelipatan
- memiliki dua atau lebih kehamilan secara berurutan
- tidak makan cukup makanan kaya zat besi
- mengalami menstruasi yang berat sebelum hamil
- muntah secara rutin akibat mual di pagi hari
Apa saja gejala anemia?
Meskipun kasus anemia ringan mungkin tidak memiliki gejala sama sekali, kondisi sedang hingga parah dapat muncul dengan gejala berikut:
- kelelahan atau kelemahan yang berlebihan
- kulit pucat
- sesak napas, jantung berdebar-debar, atau nyeri dada
- pusing
- tangan atau kaki dingin
- mengidam makanan non-makanan seperti tanah, tanah liat, atau tepung maizena
Anda mungkin mengalami semua atau tidak satu pun gejala ini jika mengalami anemia selama kehamilan.
Untungnya, tes darah untuk menyaring anemia biasanya rutin dilakukan selama perawatan pranatal. Anda dapat berharap untuk menjalani tes di awal kehamilan Anda, dan biasanya sekali lagi saat Anda mendekati tanggal jatuh tempo.
Tes hitung darah lengkap (CBC) adalah alat yang paling umum digunakan untuk mendiagnosis anemia, yaitu sekelompok tes yang mengukur ukuran dan jumlah sel darah dalam sampel.
Jika Anda didiagnosis menderita anemia, dokter Anda mungkin juga menggunakan tes darah lain untuk mengevaluasi penyebab spesifik atau mengidentifikasi kekurangan nutrisi.
Pastikan untuk berbicara dengan dokter Anda segera jika Anda khawatir tentang salah satu gejala yang tercantum di sini atau jika ada yang tidak beres.
Garis bawah
Jika Anda sedang hamil atau mencoba untuk hamil, waspadalah terhadap pentingnya jumlah zat besi, asam folat, dan vitamin B12 yang cukup.
Ikuti diet menyeluruh, konsumsi vitamin prenatal, dan bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan Anda jika Anda mengalami gejala anemia.
Jika Anda memang mengalami kekurangan zat besi, dokter Anda dapat merekomendasikan pengobatan yang tepat untuk Anda dan membantu memutuskan apakah suplemen diperlukan.
