Bahkan hari-hari buruk adalah hari-hari yang bisa kita pelajari.
Jutaan orang Amerika hidup dengan penyakit mental. Menurut National Institute of Mental Health, 1 dari 5 orang dewasa memiliki kondisi kesehatan mental. Itu membuat saya menjadi 1 dari 46 juta lebih.
Saya memiliki gangguan kecemasan dan gangguan bipolar dan sudah bertahun-tahun. Dan sementara yang pertama membuat saya gugup dan takut - ketika saya cemas, jantung saya berdebar-debar, kaki saya gemetar, dan pikiran serta pikiran saya mulai berpacu - yang terakhir membuat saya penuh percaya diri dan energi atau kehampaan perasaan. Bipolar II dicirikan oleh hipomanik tertinggi dan terendah yang melumpuhkan, dan ini mempengaruhi pola asuh saya.
Beberapa hari saya hadir dan menyenangkan. Saya menari di dapur bersama putri saya dan bernyanyi di kamar mandi sambil memandikan putra saya. Tetapi di hari-hari lain kelelahannya begitu hebat sehingga saya tidak bisa bergerak. Saya berjuang untuk bangun dari tempat tidur. saya juga sangat rongseng. Saya tersentak tanpa sebab atau alasan, dan ini membuat saya tidak konsisten - paling banter.
Saya telah menggendong anak-anak saya dan menyakiti mereka. Saya telah mewujudkan impian mereka dan membuat mereka kecewa.
Ada pelajaran yang bisa dipetik
Tapi tidak semuanya buruk. Dalam beberapa hal, saya bersyukur atas penyakit mental saya karena gangguan bipolar dan gangguan kecemasan telah menjadikan saya istri, teman, dan ibu yang lebih baik.
Inilah bagaimana penyakit mental saya memengaruhi saya dan anak-anak saya.
Anak-anak saya telah belajar bagaimana duduk dengan - dan menjelaskan - perasaan mereka
Tumbuh dewasa, saya berjuang untuk menyebutkan perasaan saya. Saya merasakan kesedihan, kemarahan, kegembiraan, dan ketakutan, tetapi saya belum tentu tahu apa itu emosi masing-masing. Saya juga tidak tahu bagaimana mengekspresikan diri. Ketika saya marah, misalnya, saya akan meledak. Saya ingat gemetar dan menjerit di bagian atas paru-paru saya.
Tetapi melalui terapi saya telah belajar bagaimana mengidentifikasi perasaan saya dan mengatasinya. Saya menggunakan meditasi untuk melawan kecemasan, misalnya. Saya berlari (secara harfiah) ketika saya takut atau marah, dan saya mengajari anak-anak saya untuk melakukan hal yang sama. Mereka tahu bertingkah tidak bisa diterima tetapi tidak ada emosi yang buruk atau salah.
Saya juga telah memberikan alat tertua saya untuk mengatasi perasaannya. Dia memiliki ketenangan - atau bersantai - sudut yang penuh dengan objek sensorik, seperti bola dayung, bola stres, dan selimut, dan dia bisa pergi ke sana kapan pun dia merasa kewalahan. Ini adalah waktu dan ruangnya. Tidak ada pertanyaan yang ditanyakan.
Kecemasan membuat saya sulit berteman dengan ibu - atau teman mana pun
Salah satu bagian tersulit dari hidup dengan gangguan kecemasan adalah bagaimana hal itu memengaruhi hubungan saya, yaitu, kecemasan memberi tahu saya bahwa saya tidak cukup baik atau cukup pintar. Itu membuat saya mempertanyakan nilai saya dan nilai saya, dan kecemasan membuat saya tidak mempercayai niat orang lain. Saya tidak percaya ada yang bisa menyukai saya atau mencintai saya karena saya sangat canggung. Rekaman di kepalaku memberitahuku bahwa aku gagal.
Karena itu, saya berjuang untuk mendapatkan teman baru, yang sulit bila Anda memiliki anak. Lapisan peraknya - jika ada - adalah bahwa putri saya adalah kupu-kupu pergaulan, dan karena kepribadiannya, saya harus berbicara dengan orang lain. Dia mendorong saya untuk menjadi orang tua yang hadir (dan menarik).
Anak-anak saya tidak pernah tahu ibu mana yang akan mereka dapatkan
Pada hari tertentu saya mungkin menjadi orang tua yang bahagia "mari kita membuat kue dan mengadakan pesta dansa" atau orang yang tidak bisa mandi atau bangun dari tempat tidur.
Meskipun sekring pendek saya bermasalah, masalah (dan karakteristik) lain dari bipolar II adalah siklus cepat. Ketika saya mengalami gejala, misalnya, suasana hati saya dapat berfluktuasi dengan sangat cepat.
Karena itu, anak-anak saya tidak pernah tahu akan mendapatkan ibu mana: ibu yang "normal", yang depresi, atau ibu yang hipomania. Orang yang menari dan bernyanyi atau orang yang menangis dan berteriak. Dan ini menyebabkan mereka berjalan di atas kulit telur. Anak-anak saya tidak memiliki konsistensi.
Karena itu, saya selalu meminta maaf atas tindakan saya jika dan ketika saya membuat kesalahan. Saya berusaha sekuat tenaga untuk menjaga stabilitas dan beberapa kemiripan normal, dan saya menggunakan diri saya sebagai contoh. Karena penyakit saya, anak-anak saya tahu pentingnya kesehatan mental.
Anak-anak saya sedang belajar tidak apa-apa meminta bantuan
Saya tidak pernah pandai meminta bantuan. Ketika saya masih kecil, orang tua saya mengajari saya bahwa individu yang kuat menangani masalah mereka sendiri.
Namun, sekarang saya tahu bukan itu masalahnya, dan saya membiarkan anak-anak saya melihat "kekurangan" dan "kelemahan" saya. Anak tertua saya telah menemani saya ke terapi. Saya memberi tahu mereka saat saya sedih. Saat mommy tidak baik-baik saja.
Terkadang saya terlalu lelah untuk bermain dengan anak-anak saya
Hidup dengan penyakit mental itu sulit. Gores itu: Ini melelahkan, dan beberapa hari saya tidak bisa berfungsi - sebagai orang atau orang tua. Beberapa hari saya terlalu lelah untuk bermain dengan (atau mengasuh) anak-anak saya. Pada hari-hari ini saya tidak akan bermain sepak bola atau petak umpet. Saya tidak akan membawa mereka keluar dengan sepeda mereka.
Tentu saja, ini telah mengajari anak-anak saya untuk berempati dan pengertian. Mereka pemaaf dan penuh kasih karunia, tapi itu juga menyebabkan anak-anak saya kecewa… banyak.
Saya telah menggunakan layar sebagai pengasuh anak
Para ahli setuju bahwa konsumsi media harus dibatasi untuk semua anak, terutama anak kecil. Faktanya, menurut American Academy of Pediatrics, penggunaan layar untuk anak-anak usia 2 hingga 5 tahun harus dibatasi pada 1 jam "pemrograman berkualitas tinggi" sehari, tetapi saya akan berbohong jika saya mengatakan bahwa saya mematuhi pedoman ini.
Kadang-kadang depresi saya begitu hebat sehingga saya kesulitan untuk duduk atau bangun. Saya orang tua dari tempat tidur. Dan pada hari-hari ini anak-anak saya banyak menonton TV. Gores itu: Mereka banyak menonton TV.
Apakah saya bangga dengan ini? Sama sekali tidak. Tetapi untuk menjadi orang tua yang baik, saya perlu menjadi orang tua yang sehat, dan terkadang itu berarti mempraktikkan perawatan diri dan mengambil jeda harfiah dan kiasan.
Saya telah membentak - tidak perlu - pada anak-anak saya
Hidup dengan gangguan bipolar bisa menjadi tantangan. Meskipun pengobatan dan terapi berkelanjutan, saya sering mengalami gejala, dan salah satu ciri bipolar II adalah mudah tersinggung.
Ketika saya mengalami hipomania, misalnya, saya menjadi sangat erat sampai saya patah. Saya meneriaki anak-anak saya, dan ini (menurut saya) adalah bagian terburuk dari menjadi orang tua dengan penyakit mental karena saya tahu kemarahan saya berdampak negatif pada anak-anak saya.
Anak-anak saya mempelajari nilai kasih sayang - dan kekuatan permintaan maaf
Saya telah membuat banyak kesalahan sebagai orang tua. Banyak. Sekering pendekku membuatku berteriak tiba-tiba. Depresi telah menyebabkan saya menutup diri secara tidak terduga.
Saya telah membatalkan rencana dan menghabiskan berjam-jam di tempat tidur atau di sofa kami, dan saya mengalami ledakan emosi yang aneh. Saya pernah menangisi hal-hal seperti kopi dingin dan susu yang tumpah.
Kabar baiknya adalah kesalahan saya adalah momen yang bisa diajar. Saya secara teratur mengatakan "Saya minta maaf. Mommy seharusnya tidak melakukan XYZ. Saya frustasi. Itu salah. "
Dan melalui perilaku dan tindakan saya, anak-anak saya mempelajari kekuatan permintaan maaf. Mereka belajar tentang akuntabilitas dan pengampunan, dan mereka belajar bahwa tidak apa-apa untuk meminta bantuan. Semua orang kesal dan menangis. Setiap orang membuat kesalahan.
Kimberly Zapata adalah seorang ibu, penulis, dan pembela kesehatan mental. Karyanya telah muncul di beberapa situs, termasuk Washington Post, HuffPost, Oprah, Vice, Parents, Health, dan Scary Mommy - untuk beberapa nama - dan ketika hidungnya tidak terkubur dalam pekerjaan (atau buku yang bagus), Kimberly menghabiskan waktu luangnya dengan berlari Greater Than: Illness, sebuah organisasi nirlaba yang bertujuan untuk memberdayakan anak-anak dan dewasa muda yang berjuang dengan kondisi kesehatan mental. Ikuti Kimberly Facebook atau Indonesia.
