Grup dan akun daring dapat menawarkan dukungan yang membantu, tetapi juga dapat menciptakan ekspektasi yang tidak realistis tentang seperti apa kehamilan atau pengasuhan anak itu.
Ah, media sosial. Kita semua menggunakannya - atau setidaknya sebagian besar dari kita menggunakannya.
Umpan kami penuh dengan pos, meme, video, berita, iklan, dan pemberi pengaruh dari teman-teman kami. Setiap algoritma media sosial mencoba melakukan keajaibannya untuk menunjukkan kepada kita apa yang menurut mereka kita inginkan. Dan terkadang mereka melakukannya dengan benar. Namun, di lain waktu, mereka tidak melakukannya.
Reel sorotan yang tidak pernah berakhir
Bagi calon orang tua, media sosial bisa menjadi pedang bermata dua. Ini bisa menjadi sumber yang luar biasa untuk bergabung dengan kelompok pengasuhan anak atau mengikuti akun dengan informasi terkait kehamilan, tetapi juga dapat menciptakan harapan yang tidak realistis tentang seperti apa kehamilan atau pengasuhan itu.
“Menurut saya ini sangat beracun” kata Molly Miller, * calon ibu milenial. “Saya pikir ketika Anda berada di media sosial sepanjang waktu Anda menjadi sangat terobsesi dengan apa yang dilakukan orang dan membandingkan diri Anda sendiri dan itu terlalu berlebihan.”
Kami semua merasakan ini. Kami pernah mendengar pepatah bahwa media sosial hanyalah reel sorotan, hanya menampilkan momen yang dibuat dengan sempurna yang diinginkan orang untuk kami lihat. Itu tidak menunjukkan gambaran lengkap tentang kehidupan - yang dapat memberi kita pemahaman yang salah tentang seperti apa kehidupan orang lain.
Dalam hal kehamilan dan pengasuhan anak, media sosial dapat menambah lapisan kecemasan saat orang tua mencoba mencari cara terbaik untuk merawat diri mereka sendiri dan anak-anak mereka. Melihat gambar-gambar sempurna yang tak ada habisnya dari orang tua baru dan bayinya dapat membuat Anda merasa ada beberapa cita-cita yang tidak Anda capai, padahal sebenarnya tidak demikian.
“Menurut saya itu tidak realistis. Seringkali selebriti memposting tentang kehamilan mereka. Saya tidak memiliki pelatih pribadi, saya tidak memiliki koki di rumah yang membuatkan saya semua makanan bergizi ini, ”kata Miller.
Cita-cita yang tidak realistis ini bahkan telah dipelajari oleh para peneliti di Inggris Raya. Joanne Mayoh, PhD, dosen senior dalam aktivitas fisik olahraga dan kesehatan di Universitas Bournemouth, baru-baru ini menerbitkan penelitian yang membahas bagaimana media sosial mengkomunikasikan harapan yang tidak realistis ini untuk wanita hamil.
“Instagram mereproduksi gambar yang sangat homogen, terutama tubuh. … Itu salah satu jenis tubuh, seorang wanita kulit putih kurus di pantai melakukan yoga sambil minum smoothie, "kata Mayoh.
Dalam penelitiannya, Mayoh menemukan banyak postingan yang mencoba menampilkan
"Kehamilan sempurna" dengan menampilkan produk mewah dan foto perut hamil mereka yang difilter. Penelitiannya mencatat bahwa postingan sering kali tidak memiliki keragaman, mengabaikan suara orang kulit berwarna dan anggota komunitas LGBTQIA +.
Untuk ibu hamil seperti Miller, temuan ini tidak terlalu mengejutkan. Sangat mudah untuk menemukan tema-tema ini di feed Anda sendiri, yang dapat menimbulkan banyak kecemasan bagi orang tua baru.
“Saya merasa sering kali di Instagram orang memperlakukan bayi mereka sebagai aksesori daripada manusia nyata yang harus mereka jaga,” kata Miller.
Moms memberi tahu nyata cerita di media sosial
Saat melakukan penelitian, Mayoh menemukan gerakan perempuan yang mencoba mengubah narasi media sosial seputar kehamilan.
“Ini seperti reaksi balik - wanita yang menggunakan Instagram sebagai ruang untuk mengerjakan ulang dan mereproduksi ideologi dominan untuk menampilkan gambar kehamilan dan persalinan yang sangat eksplisit dan terbuka. [Saya ingin] menantang gagasan bahwa [kehamilan adalah] pengalaman yang berkilau, berkilau, dan sempurna, ”kata Mayoh.
Tentu saja kami semua senang mendengar tentang wanita kuat yang bersatu untuk menjadi normal nyata momen kehamilan - tetapi beberapa orang percaya bahwa wanita memposting momen mentah ini hanya untuk meningkatkan profil sosial mereka dan mendapatkan popularitas online.
“Apakah mereka benar-benar memposting untuk membantu orang lain atau apakah mereka memposting untuk disukai dan terkenal?” pertanyaan Miller.
Nah, menurut Mayoh, sekalipun perempuan adalah memposting untuk mendapatkan suka dan ketenaran, ini bukan masalah besar. “Tidak masalah karena mereka dibagikan. Kita perlu berbicara tentang depresi pascanatal, dan kita perlu berbicara tentang keguguran, dan kita perlu berbicara tentang kelahiran traumatis, dan apa pun yang mendorong wanita untuk membicarakannya adalah hal yang sangat positif dan menormalkannya, ”katanya.
Tips menjaga hubungan yang sehat dengan media sosial
Meskipun mungkin lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, Mayoh mengatakan bahwa trik menggunakan media sosial dengan cara yang sehat adalah memastikan Anda melakukan kurasi feed untuk memasukkan konten yang membuat Anda merasa nyaman dengan diri Anda dan kehamilan Anda.
Berikut adalah beberapa tip, sebagian dari National Alliance on Mental Illness, untuk mengatur feed Anda dan menjaga hubungan yang lebih sehat dengan media sosial:
- Ambil langkah mundur dan lihat akun yang Anda ikuti dan bagaimana perasaan Anda.
- Hindari mengisi feed Anda sepenuhnya dengan postingan tentang kehamilan dan parenting yang "sempurna".
- Cobalah untuk memasukkan catatan yang menunjukkan apa itu kehamilan dan menjadi orang tua Betulkah Suka. (Petunjuk: Kami menyukai @hlparenthood).
- Merasa diberdayakan untuk berhenti mengikuti atau menonaktifkan akun yang tidak berfungsi untuk Anda saat ini.
- Pertimbangkan untuk mengurangi waktu yang Anda habiskan di platform media sosial atau bahkan berhenti sama sekali dari mereka.
Bawa pulang
Media sosial terkenal kejam membuat kita membandingkan diri kita dengan orang lain. Untuk orang tua baru dan calon orang tua, ini bisa menjadi sumber stres tambahan yang tidak perlu selama masa stres.
Jika Anda mulai merasa media sosial mengacaukan harga diri atau kebahagiaan Anda secara keseluruhan, mungkin ada baiknya untuk mengambil langkah mundur dan membuat beberapa perubahan pada umpan atau kebiasaan sosial Anda.
Awalnya mungkin terasa berat, tetapi membuat perubahan yang tepat dapat membantu Anda menemukan kelegaan dan mulai mengembangkan hubungan yang lebih sehat dengan media sosial dan - yang lebih penting - diri Anda sendiri.
* Nama diubah atas permintaan anonimitas
