Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.
South Beach Diet dan Jenny Craig adalah dua program penurunan berat badan komersial yang populer.
Keduanya menawarkan makanan siap saji dan camilan yang dirancang untuk mendukung penurunan berat badan dan membantu menghemat waktu Anda dalam persiapan makan.
Namun, meskipun South Beach Diet dan Jenny Craig serupa dalam banyak hal, beberapa fitur utama membedakannya.
Artikel ini membandingkan beberapa persamaan dan perbedaan utama antara South Beach Diet dan Jenny Craig untuk membantu Anda memutuskan mana yang tepat untuk Anda.
• mendorong sayuran tidak bertepung, lemak sehat, dan protein tanpa lemak
• menawarkan rencana dengan makanan dan camilan yang telah disiapkan
• Pembinaan pribadi tersedia dengan rencana tertentu
• menu dapat disaring untuk mengecualikan bahan-bahan tertentu dan melihat makanan vegetarian, rendah karbohidrat, dan ramah diabetes
• menawarkan rencana rendah karbohidrat untuk diabetes tipe 2
• Emas: $ 13,75– $ 15 per hari
• Platinum: $ 15,18– $ 16,43 per hari
• Paket Reboot Satu Minggu: $ 99,99
• Paket Makanan Esensial: $ 20,78 per hari
• Paket Makan Maksimal untuk Hasil Cepat: $ 25,99 per hari
• dapat meningkatkan jumlah kalori yang Anda bakar dan mendukung pengendalian nafsu makan
• anggota dapat berharap untuk kehilangan rata-rata 1–2 pound (0,5–1 kg) per minggu
• panduan tambahan tersedia di buku
• dapat meningkatkan kadar gula darah di antara penderita diabetes tipe 2
• Pembinaan tersedia dengan rencana tertentu
• dapat membantu meningkatkan kontrol gula darah di antara mereka yang menderita diabetes tipe 2
• pilihan terbatas untuk orang-orang dengan pantangan makanan dan alergi makanan
• mahal
• sedikit pilihan untuk orang dengan pantangan makanan, alergi makanan, dan intoleransi
• mahal
Dasar-dasar
Berikut adalah ikhtisar dasar tentang cara kerja setiap program.
Diet Pantai Selatan
South Beach Diet dikembangkan oleh Dr. Arthur Agatston, seorang ahli jantung Amerika.
Ini membatasi bahan-bahan karbohidrat tinggi dan gula tambahan sambil mempromosikan sayuran non-tepung, lemak sehat, dan sumber protein tanpa lemak.
Prinsip-prinsip South Beach Diet diuraikan dalam sebuah buku yang ditulis oleh Dr. Agatson, yang dapat Anda gunakan untuk mengikuti diet Anda sendiri.
South Beach Diet juga menawarkan paket yang menyediakan berbagai makanan dan kudapan yang telah disiapkan sebelumnya untuk membantu menyederhanakan penurunan berat badan.
Tiga paket yang tersedia adalah:
- Silver: termasuk 5 hari sarapan, makan siang, dan makan malam per minggu
- Emas: termasuk 5 hari sarapan, makan siang, dan makan malam per minggu, ditambah makanan ringan
- Platinum: termasuk 5 hari sarapan, makan siang, dan makan malam per minggu, ditambah makanan ringan dan 15 minuman probiotik
South Beach Diet juga menjual paket reboot 1 minggu, yang mencakup pilihan makanan dan camilan yang seharusnya dapat membantu Anda menurunkan hingga 7 pon (3,2 kg) hanya dalam 1 minggu.
Jenny Craig
Jenny Craig adalah program diet yang memberikan makanan siap saji yang dirancang untuk mendorong penurunan berat badan.
Beberapa paket tersedia, yang masing-masing bervariasi dalam harga dan jumlah makanan yang disediakan.
Beberapa rencana juga mencakup pelatihan tatap muka atau virtual dengan konsultan Jenny Craig setiap minggu.
Berikut adalah paket yang ditawarkan Jenny Craig:
- Paket Makanan Sederhana: termasuk 7 sarapan dan 7 makan siang setiap minggu
- Paket Makanan Esensial: termasuk 7 sarapan, 7 makan siang, dan 7 makan malam setiap minggu dengan pengiriman gratis
- Paket Makan Maks Hasil Cepat: termasuk 7 sarapan, 7 makan siang, 7 makan malam, 7 protein bar, dan 7 makanan ringan atau makanan penutup per minggu dengan pengiriman gratis dan pelatihan pribadi
Selain makanan dan camilan yang disediakan oleh Jenny Craig, anggota didorong untuk menikmati satu camilan sehat per hari dan berolahraga secara teratur.
Jenny Craig juga menawarkan rencana pemeliharaan, yang melibatkan transisi perlahan dari makanan kemasan ke menyiapkan makanan Anda sendiri di rumah.
Opsi menu
Berikut adalah beberapa opsi menu yang tersedia untuk setiap program.
Diet Pantai Selatan
Menu South Beach Diet memiliki berbagai pilihan untuk sarapan, makan siang, dan makan malam.
Ia juga menawarkan beberapa camilan manis dan asin, termasuk protein shake, nacho puffs, cookie bites, dan campuran kacang.
South Beach Diet memungkinkan Anda membuat rencana makan Anda sendiri setiap minggu dengan memilih makanan favorit Anda dari menu perusahaan.
Anda juga dapat memfilter menu untuk melihat item yang vegetarian, ramah diabetes, rendah karbohidrat, atau bebas bahan tertentu.
Setiap item berisi daftar bahan yang terperinci, bersama dengan petunjuk persiapan dan informasi nutrisi.
Situs web tersebut juga menampilkan ulasan pelanggan untuk setiap item menu, yang mungkin berguna saat memilih item yang ingin Anda tambahkan ke rencana makan Anda.
Jenny Craig
Jenny Craig menawarkan berbagai makanan dan camilan premade, dengan lebih dari 100 item menu.
Setiap minggu, Anda dapat menyesuaikan pesanan Anda dengan memilih favorit Anda dari menu lengkap.
Semua item menyertakan informasi tentang nilai gizi dan kandungan bahannya.
Meskipun Jenny Craig menawarkan rencana rendah karbohidrat khusus untuk penderita diabetes tipe 2, pilihan terbatas tersedia untuk pola makan terbatas lainnya, termasuk pola makan vegan, vegetarian, dan bebas gluten.
Biaya
Berikut perbandingan kedua program dalam hal harga.
Diet Pantai Selatan
Biaya South Beach Diet tergantung pada paket mana yang Anda pilih.
Berikut harga untuk setiap paket South Beach Diet:
- Perak: $ 12,50 per hari untuk wanita, $ 13,75 per hari untuk pria
- Emas: $ 13,75 per hari untuk wanita, $ 15 per hari untuk pria
- Platinum: $ 15,18 per hari untuk wanita, $ 16,43 per hari untuk pria
- Kit Reboot Satu Minggu: $ 99,99
Pengiriman gratis ditawarkan dengan semua paket. Anda juga dapat membeli beberapa bulan sebelumnya atau mendaftar untuk langganan berulang untuk menerima penghematan tambahan.
Pengaya opsional juga tersedia, termasuk camilan ekstra, bar protein, makanan penutup, dan paket makanan.
Jenny Craig
Jenny Craig memiliki beberapa paket untuk dipilih, yang masing-masing memiliki harga yang berbeda.
Berikut harga setiap paket makan Jenny Craig:
- Paket Makanan Sederhana: $ 12,99 per hari
- Paket Makanan Esensial: $ 20,78 per hari
- Paket Makan Maks Hasil Cepat: $ 25,99 per hari
Paket Makan Esensial dan Paket Makan Maks Hasil Cepat sudah termasuk pengiriman gratis.
Namun, ada biaya tambahan untuk pengiriman jika Anda memesan makanan kurang dari 2 minggu sekaligus dengan Paket Makanan Sederhana.
Anda juga dapat membeli tambahan opsional saat check out, termasuk makanan ringan, minuman kocok, dan makanan penutup.
Efektivitas untuk menurunkan berat badan
Kedua program tersebut telah terbukti mendukung penurunan berat badan jangka pendek.
Diet Pantai Selatan
Menurut situs web perusahaan, anggota dapat berharap kehilangan 1–2 pound (0,5–1 kg) per minggu saat mengikuti South Beach Diet.
Satu studi yang lebih tua pada 20 orang dengan sindrom metabolik menunjukkan bahwa mereka yang mengikuti South Beach Diet selama 12 minggu kehilangan rata-rata 11,5 pound (5,2 kg) dan mengalami pengurangan lemak perut dan total lemak tubuh.
Penelitian lain juga menemukan bahwa pola makan yang mirip dengan South Beach Diet dapat membantu menurunkan berat badan.
Misalnya, satu penelitian pada 331 orang dengan obesitas menunjukkan bahwa mengikuti diet rendah karbohidrat, rendah kalori, dan tinggi protein selama 9 bulan menyebabkan penurunan berat badan dan kehilangan lemak yang lebih besar daripada diet standar rendah kalori.
Studi lain mengamati bahwa mengurangi asupan karbohidrat dapat membantu meningkatkan jumlah kalori yang Anda bakar sepanjang hari.
Ditambah, penelitian menunjukkan bahwa protein dan lemak mungkin memiliki efek yang lebih besar pada hormon pengatur rasa lapar, seperti ghrelin dan glukagon-like peptide 1 (GLP-1), dibandingkan dengan karbohidrat, yang dapat membantu meningkatkan kontrol nafsu makan.
Jenny Craig
Seperti South Beach Diet, Jenny Craig mengklaim bahwa anggota biasanya kehilangan rata-rata 1–2 pound (0,5–1 kg) per minggu pada program tersebut.
Mengutip sebuah penelitian yang diterbitkan di situs web Jenny Craig, perusahaan tersebut juga mengklaim bahwa Anda dapat kehilangan hingga 17 pound (7,7 kg) dalam 4 minggu pertama Anda dengan rencana Rapid Results Max.
Namun, perlu diingat bahwa penelitian ini tidak dipublikasikan dalam jurnal peer-review. Selain itu, tidak ada informasi tentang pendanaannya atau sumber potensi bias lainnya yang tersedia.
Namun, beberapa penelitian lain menemukan bahwa Jenny Craig dapat membantu menurunkan berat badan.
Misalnya, satu ulasan besar dari 39 penelitian menunjukkan bahwa orang yang menggunakan Jenny Craig selama 1 tahun mencapai penurunan berat badan 4,9% lebih besar daripada kelompok kontrol.
Studi kecil lainnya menemukan bahwa wanita yang mengikuti program kehilangan rata-rata 11,8 pon (5,3 kg) selama 12 minggu.
Manfaat lainnya
Ada juga beberapa manfaat lain yang terkait dengan setiap program.
Diet Pantai Selatan
Dengan berbagai makanan dan camilan yang disiapkan sepenuhnya untuk dipilih, South Beach Diet memudahkan Anda untuk mengikuti diet rendah karbohidrat.
Buku ini juga menawarkan informasi rinci dan pedoman tentang bagaimana mengikuti diet, yang mungkin bermanfaat jika Anda memutuskan untuk mulai menyiapkan makanan Anda sendiri di rumah daripada membeli makanan yang telah dibuat sebelumnya.
Ini juga dapat membantu memudahkan transisi Anda kembali ke diet biasa setelah Anda mencapai tujuan penurunan berat badan.
Terlebih lagi, beberapa penelitian telah menemukan bahwa diet rendah karbohidrat dapat membantu meningkatkan pengelolaan gula darah pada penderita diabetes tipe 2.
Jenny Craig
Jenny Craig mungkin merupakan pilihan yang baik bagi mereka yang lebih menyukai program penurunan berat badan yang lebih terstruktur dan sederhana yang menyisakan sedikit ruang untuk kesalahan.
Karena semua hidangan disajikan dengan persiapan penuh dan siap untuk dinikmati, Jenny Craig juga dapat membantu Anda menghemat waktu sepanjang minggu untuk persiapan makan.
Rencana tertentu juga menawarkan pembinaan pribadi, yang dapat membantu mereka yang mendapat manfaat dari memiliki dukungan sosial tambahan dan peningkatan akuntabilitas.
Plus, beberapa penelitian telah menemukan bahwa Jenny Craig dapat mendukung kontrol gula darah pada penderita diabetes tipe 2.
Kerugian
Ada beberapa kekurangan yang perlu dipertimbangkan dengan kedua program tersebut.
Diet Pantai Selatan
Meskipun South Beach Diet dapat mengikuti rekomendasi yang terdapat dalam buku, perusahaan tersebut mempromosikan penggunaan makanan dan kudapan yang telah dibuat sebelumnya untuk mempercepat penurunan berat badan.
Makanan olahan telah dikaitkan dengan berbagai masalah kesehatan serius dalam jangka panjang, termasuk risiko kondisi kronis yang lebih tinggi seperti kanker, penyakit jantung, dan diabetes tipe 2.
Hanya makan makanan dan camilan yang disediakan oleh South Beach Diet juga dapat mempersulit transisi kembali ke pola makan biasa.
Selain itu, South Beach Diet mungkin tidak cocok untuk mereka yang memiliki pantangan makanan tertentu atau alergi makanan, karena ada pilihan terbatas yang tersedia untuk memenuhi kebutuhan tertentu.
Terakhir, dengan paket mulai dari $ 12,50– $ 16,43 per hari, ini bisa sangat mahal, dibandingkan dengan program serupa.
Jenny Craig
Alih-alih mengajari Anda cara menyiapkan makanan sehat di rumah, Jenny Craig mendorong asupan makanan yang disiapkan sepenuhnya dan diproses dengan baik.
Meskipun ini mungkin nyaman, akan lebih sulit untuk beralih kembali ke diet biasa dan mempertahankan penurunan berat badan Anda dalam jangka panjang.
Selain itu, program ini mungkin tidak cocok untuk semua orang, karena menawarkan sangat sedikit pilihan bagi mereka yang memiliki batasan diet, alergi makanan, atau intoleransi.
Harganya juga sangat mahal, dengan paket mulai dari $ 12,99– $ 25,99 per hari.
Ini berarti Anda dapat membelanjakan lebih dari $ 800 untuk program tersebut dalam satu bulan, yang mungkin menantang bagi mereka yang memiliki anggaran terbatas.
Rekomendasi
Baik Jenny Craig dan South Beach Diet menyediakan makanan dan camilan kemasan yang dirancang untuk membantu menyederhanakan penurunan berat badan.
Berbeda dengan diet South Beach, Jenny Craig menawarkan pembinaan dan dukungan rekan untuk membantu membuat Anda bertanggung jawab dan memberikan nasihat yang dipersonalisasi.
Di sisi lain, South Beach Diet dapat diikuti hanya dengan menggunakan rekomendasi yang dijelaskan dalam buku.
Ini tidak hanya memudahkan transisi Anda kembali ke menyiapkan makanan sehat di rumah, tetapi juga lebih hemat biaya dan berkelanjutan dalam jangka panjang.
Garis bawah
Jenny Craig adalah program penurunan berat badan komersial yang menyajikan berbagai makanan dan camilan yang disiapkan secara lengkap.
Sedangkan South Beach Diet adalah program diet rendah karbohidrat yang menawarkan makanan dan camilan kemasan.
Meskipun kedua program tersebut dapat membantu menurunkan berat badan, Jenny Craig menawarkan dukungan sosial, sedangkan South Beach Diet memberikan panduan tambahan dalam buku tersebut untuk mendukung penurunan berat badan jangka panjang.
Mulailah dengan salah satu program di sini
- Jenny Craig
- Diet Pantai Selatan
- “The South Beach Diet Supercharged: Lebih Cepat Menurunkan Berat Badan dan Lebih Sehat untuk Hidup” oleh Arthur Agatston
-thicker-eyebrows.jpg)
.jpg)
