Menghadapi sesuatu seperti keguguran atau perceraian sangatlah menyakitkan, tetapi terlebih lagi jika kita tidak mendapatkan dukungan dan perawatan yang kita butuhkan.
Lima tahun lalu suami Sarah * mati kehabisan darah di depan matanya sementara 40 dokter berusaha menyelamatkannya. Anak-anaknya saat itu berusia 3 dan 5 tahun, dan peristiwa kehidupan yang tiba-tiba dan traumatis ini membuat dunia mereka jungkir balik.
Yang lebih parah lagi, Sarah tidak mendapat dukungan dari keluarga suaminya dan sangat minim dukungan dari teman-temannya.
Sementara mertuanya tidak dapat memahami kesedihan dan pergumulan Sarah, teman-teman Sarah tampaknya menjaga jarak karena ketakutan.
Banyak wanita meninggalkan makanan di teras rumahnya, berlari ke mobil mereka, dan pergi secepat mungkin. Hampir tidak ada orang yang datang ke rumahnya dan benar-benar menghabiskan waktu bersamanya dan anak-anaknya yang masih kecil. Dia kebanyakan berduka sendirian.
Georgia * kehilangan pekerjaannya tepat sebelum Thanksgiving tahun 2019. Seorang ibu tunggal dengan orang tua yang telah meninggal, tidak ada yang benar-benar menghiburnya.
Sementara teman-temannya mendukung secara verbal, tidak ada yang menawarkan untuk membantu perawatan anak, mengirimkan petunjuk pekerjaannya, atau memberikan dukungan finansial apa pun.
Sebagai satu-satunya penyedia dan pengasuh untuk putrinya yang berusia 5 tahun, Georgia tidak "memiliki fleksibilitas untuk berkubang". Melalui kesedihan, tekanan finansial, dan ketakutan, Georgia telah memasak makanan, mengantar putrinya ke sekolah, dan merawatnya - semuanya sendiri.
Namun ketika Beth Bridges kehilangan suaminya selama 17 tahun karena serangan jantung yang tiba-tiba dan masif, teman-teman segera mengulurkan tangan untuk menunjukkan dukungan mereka. Mereka penuh perhatian dan perhatian, membawakannya makanan, mengajaknya makan atau mengobrol, memastikan dia berolahraga, dan bahkan memperbaiki alat penyiram atau barang lain yang perlu diperbaiki.
Mereka mengizinkannya untuk bersedih dan menangis di depan umum - tetapi mereka tidak mengizinkannya untuk duduk di rumahnya sendirian dalam keadaan terisolasi dengan perasaannya.
Apa alasan Bridges menerima lebih banyak belas kasihan? Mungkinkah karena Bridges berada pada tahap yang sangat berbeda dalam hidupnya dengan Sarah dan Georgia?
Lingkaran sosial Bridges terdiri dari teman dan kolega yang memiliki lebih banyak pengalaman hidup, dan banyak yang telah menerima bantuannya selama pengalaman traumatis mereka sendiri.
Namun, Sarah dan Georgia, yang mengalami trauma ketika anak-anak mereka masih prasekolah, memiliki lingkungan sosial yang penuh dengan teman-teman yang lebih muda, banyak yang belum mengalami trauma.
Apakah terlalu sulit bagi teman-teman mereka yang kurang berpengalaman untuk memahami perjuangan mereka dan mengetahui jenis dukungan yang mereka butuhkan? Ataukah teman-teman Sarah dan Georgia tidak dapat mendedikasikan waktunya untuk teman-teman mereka karena anak-anak mereka yang masih kecil menuntut sebagian besar waktu dan perhatian mereka?
Di mana keterputusan yang membuat mereka sendirian?
“Trauma akan menimpa kita semua,” kata Dr. James S. Gordon, pendiri dan direktur eksekutif The Center for Mind-Body Medicine dan penulis buku “The Transformation: Discovering Wholeness and Healing After Trauma.”
“Sangat penting untuk memahami bahwa ini adalah bagian dari kehidupan, tidak terlepas dari kehidupan,” katanya. Ini bukan sesuatu yang aneh. Ini bukan sesuatu yang patologis. Cepat atau lambat, ini hanya bagian yang menyakitkan dalam hidup setiap orang. "
Mengapa beberapa orang atau beberapa situasi traumatis menerima lebih banyak belas kasih daripada yang lain?
Menurut para ahli, ini adalah kombinasi dari stigma, kurangnya pemahaman, dan ketakutan.
Potongan stigma mungkin yang paling mudah dipahami.
Ada situasi tertentu - seperti anak dengan gangguan kecanduan, perceraian, atau bahkan kehilangan pekerjaan - di mana orang lain mungkin percaya bahwa orang tersebut entah bagaimana menyebabkan masalahnya sendiri. Jika kami yakin itu salah mereka, kecil kemungkinan kami akan menawarkan dukungan.
“Sementara stigma adalah bagian dari mengapa seseorang mungkin tidak menerima belas kasihan, terkadang itu juga karena kurangnya kesadaran,” jelas Dr. Maggie Tipton, PsyD, supervisor klinis layanan trauma di Caron Treatment Centres.
“Orang mungkin tidak tahu bagaimana bercakap-cakap dengan seseorang yang mengalami trauma atau bagaimana menawarkan dukungan. Sepertinya tidak ada banyak belas kasihan padahal kenyataannya mereka tidak tahu apa yang harus dilakukan, "katanya. "Mereka tidak bermaksud untuk tidak berbelas kasih, tetapi ketidakpastian dan kurangnya pendidikan menyebabkan kurangnya kesadaran dan pemahaman, dan oleh karena itu orang tidak berusaha untuk mendukung orang yang mengalami trauma."
Dan kemudian ada ketakutan.
Sebagai seorang janda muda di pinggiran kota Manhattan yang kecil dan mewah, Sarah percaya bahwa ibu-ibu lain di prasekolah anak-anaknya menjaga jarak karena apa yang dia wakili.
“Sayangnya, hanya ada tiga perempuan yang menunjukkan rasa iba,” kenang Sarah. “Wanita lain di komunitas saya menjauh karena saya adalah mimpi terburuk mereka. Saya adalah pengingat bagi semua ibu muda ini bahwa suami mereka bisa mati kapan saja. ”
Ketakutan dan pengingat tentang apa yang bisa terjadi inilah yang menyebabkan banyak orang tua sering mengalami kurang kasih sayang saat mengalami keguguran atau kehilangan anak.
Meskipun hanya sekitar 10 persen dari kehamilan yang diketahui berakhir dengan keguguran, dan angka kematian anak-anak telah turun secara dramatis sejak 1980-an, diingatkan bahwa hal ini bisa terjadi pada mereka membuat orang lain menghindar dari teman mereka yang berjuang.
Orang lain mungkin takut karena mereka sedang hamil atau anaknya masih hidup, menunjukkan dukungan akan mengingatkan teman mereka tentang apa yang telah hilang.
Mengapa kasih sayang begitu penting, namun begitu menantang?
“Belas kasihan sangat penting,” kata Dr. Gordon. “Menerima semacam welas asih, semacam pemahaman, bahkan jika hanya orang-orang yang hadir bersama Anda, sebenarnya adalah jembatan untuk kembali ke bagian utama dari keseimbangan fisiologis dan psikologis.”
"Siapapun yang bekerja dengan orang-orang yang mengalami trauma memahami pentingnya apa yang oleh psikolog sosial disebut dukungan sosial," tambahnya.
Menurut Dr. Tipton, mereka yang tidak menerima kasih sayang yang mereka butuhkan biasanya merasa kesepian. Berjuang melewati masa-masa stres sering kali menyebabkan orang-orang mundur, dan ketika mereka tidak menerima dukungan, hal itu memperkuat keinginan mereka untuk menarik diri.
“Sungguh menghancurkan bagi seseorang jika mereka tidak mendapatkan tingkat kasih sayang yang mereka butuhkan,” jelasnya. “Mereka akan mulai merasa lebih kesepian, tertekan, dan terisolasi. Dan, mereka akan mulai merenungkan pikiran negatif tentang diri mereka sendiri dan situasinya, yang sebagian besar tidak benar. ”
Jadi, jika kita tahu seorang teman atau anggota keluarga sedang berjuang, mengapa sangat sulit untuk mendukung mereka?
Dr Gordon menjelaskan bahwa sementara beberapa orang menanggapi dengan empati, yang lain menanggapi dengan menjauhkan diri mereka sendiri karena emosi mereka mengatasinya, membuat mereka tidak mampu menanggapi dan membantu orang yang membutuhkan.
Bagaimana kita bisa menjadi lebih berbelas kasih?
“Penting untuk memahami bagaimana kita menanggapi orang lain,” saran Dr. Gordon. “Saat kita mendengarkan orang lain, pertama-tama kita harus mendengarkan apa yang sebenarnya terjadi dengan diri kita sendiri. Kita perlu memperhatikan perasaan apa yang dibawanya dalam diri kita dan menyadari tanggapan kita sendiri. Kemudian, kita harus rileks dan beralih ke orang yang mengalami trauma. "
“Saat Anda berfokus pada mereka dan sifat masalah mereka, Anda akan mengetahui bagaimana Anda dapat membantu. Seringkali, hanya dengan orang lain saja sudah cukup, ”katanya.
Berikut 10 cara untuk menunjukkan kasih sayang:
- Akui bahwa Anda belum pernah mengalaminya sebelumnya dan Anda tidak dapat membayangkan bagaimana rasanya bagi mereka. Tanyakan apa yang mereka butuhkan sekarang, lalu lakukan.
- Jika Anda pernah mengalami pengalaman serupa, ingatlah untuk tetap fokus pada orang ini dan kebutuhannya. Katakan sesuatu seperti: "Saya sangat menyesal Anda harus melalui ini. Kami juga telah mengalaminya, dan jika Anda ingin membicarakannya suatu saat, saya akan dengan senang hati. Tapi, apa yang kamu butuhkan sekarang? ”
- Jangan beri tahu mereka untuk menelepon Anda jika mereka membutuhkan sesuatu. Itu canggung dan tidak nyaman bagi orang yang mengalami trauma. Sebaliknya, beri tahu mereka apa yang ingin Anda lakukan dan tanyakan hari mana yang terbaik.
- Tawarkan untuk mengawasi anak-anak mereka, mengantarkan anak-anak mereka ke atau dari suatu kegiatan, berbelanja bahan makanan, dll.
- Hadir dan lakukan hal-hal biasa seperti berjalan-jalan bersama atau menonton film.
- Bersantai dan dengarkan apa yang sedang terjadi. Tanggapi, ajukan pertanyaan, dan akui keanehan atau kesedihan situasi mereka.
- Undang mereka untuk bergabung dengan Anda atau keluarga Anda pada tamasya akhir pekan agar mereka tidak kesepian.
- Letakkan pengingat di kalender Anda untuk menelepon atau mengirim SMS ke orang tersebut setiap minggu.
- Tahan godaan untuk mencoba dan memperbaikinya. Berada di sana untuk mereka sebagaimana adanya.
- Jika Anda yakin mereka membutuhkan konseling atau kelompok pendukung, bantu mereka menemukan kelompok tempat mereka dapat menemukan diri mereka sendiri, mempelajari teknik perawatan diri, dan maju.
* Nama diubah untuk melindungi privasi.
Gia Miller adalah jurnalis lepas, penulis, dan pendongeng yang terutama meliput kesehatan, kesehatan mental, dan pengasuhan anak. Dia berharap karyanya menginspirasi percakapan yang bermakna dan membantu orang lain lebih memahami berbagai masalah kesehatan dan mental. Anda dapat melihat pilihan karyanya di sini.
