Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.
Noom dan Jenny Craig adalah dua program yang dirancang untuk mendukung penurunan berat badan.
Namun, meski keduanya memiliki beberapa kesamaan, termasuk opsi untuk pembinaan pribadi, ada beberapa perbedaan utama di antara keduanya.
Artikel ini membahas Noom dan Jenny Craig lebih dekat untuk melihat perbandingan mereka.
• membangun rencana khusus berdasarkan kebutuhan dan sasaran Anda
• dukungan virtual dari pelatih kesehatan
• tersedia dalam 5 bahasa di negara dengan akses ke Google Play atau Apple App Store (dengan pengecualian tertentu)
• menawarkan berbagai rencana, termasuk salah satu yang menyediakan pembinaan pribadi
• tersedia di Amerika Serikat, Kanada, Australia, Selandia Baru, dan Puerto Rico
• makanan dengan kepadatan kalori yang lebih rendah dianjurkan
• menawarkan perpustakaan resep online
• Rencana rendah karbohidrat tersedia untuk diabetes tipe 2
• Penghematan tambahan tersedia untuk langganan yang lebih lama
• Paket Makan Esensial: $ 20,78 / hari
• Rencana Makan Maksimal Hasil Cepat: $ 25,99 / hari
• anggota dapat menurunkan berat badan 1–2 pound (0,5–1 kg) per minggu
• fleksibel dan tidak terlalu membatasi
• disesuaikan berdasarkan tujuan dan kebutuhan Anda
• rencana tertentu menawarkan pembinaan pribadi
• dapat mendukung kontrol gula darah dan kesehatan jantung
• lebih mahal dari program lain
• membutuhkan smartphone atau tablet
• sepenuhnya virtual
• Mungkin sulit untuk beralih kembali ke pola makan biasa
• mahal
• pilihan terbatas untuk pantangan makanan tertentu
Dasar-dasar
Berikut adalah ikhtisar singkat tentang bagaimana kedua program ini saling melengkapi.
Noom
Noom adalah aplikasi kesehatan seluler yang membantu mempromosikan penurunan berat badan yang tahan lama dan berkelanjutan.
Ini menanyakan serangkaian pertanyaan dan membangun rencana yang dipersonalisasi untuk Anda berdasarkan riwayat kesehatan Anda, tingkat aktivitas, preferensi makanan, dan tujuan penurunan berat badan.
Ini juga menawarkan akses ke tim dukungan virtual, termasuk pelatih grup, spesialis tujuan, dan grup dukungan online.
Aplikasi ini memungkinkan Anda untuk mencatat asupan dan melacak aktivitas harian Anda untuk membantu Anda tetap pada jalurnya.
Ini juga menyediakan sumber daya tambahan, termasuk artikel pendidikan dan perpustakaan resep.
Sebagai program virtual, Noom tersedia secara luas di sebagian besar negara dengan akses ke Google Play atau Apple App Store. Namun, China, Kuba, Georgia, Sudan, Serbia, Myanmar, Kepulauan Solomon, Makau, Iran, dan Liechtenstein adalah pengecualian dari yang terakhir.
Plus, Noom tersedia dalam lima bahasa.
Jenny Craig
Jenny Craig adalah diet komersial yang bertujuan membantu menyederhanakan penurunan berat badan dengan memberikan berbagai makanan dan camilan yang telah disiapkan sepenuhnya.
Ini tersedia di Amerika Serikat, Kanada, Australia, Selandia Baru, dan Puerto Riko.
Rencana tertentu juga menawarkan pelatihan pribadi dengan konsultan Jenny Craig, dengan pertemuan virtual atau tatap muka setiap minggu.
Berikut adalah berbagai paket yang ditawarkan oleh Jenny Craig:
- Paket Makanan Sederhana: menyediakan 7 sarapan dan 7 tujuh makan siang per minggu
- Paket Makanan Esensial: menyediakan 7 sarapan, 7 makan siang, dan 7 makan malam per minggu dan termasuk pengiriman gratis
- Paket Makan Maks Hasil Cepat: menyediakan 7 sarapan, 7 makan siang, 7 makan malam, 7 protein bar, dan 7 makanan ringan atau makanan penutup per minggu dan termasuk pengiriman gratis dan pelatihan pribadi
Jenny Craig juga mendorong para anggotanya untuk melakukan aktivitas fisik secara teratur dan menikmati satu camilan sehat tambahan per hari untuk melengkapi diet mereka.
Setelah Anda mencapai tujuan penurunan berat badan, Anda dapat beralih ke rencana pemeliharaan, yang melibatkan transisi dari hanya makan makanan Jenny Craig menjadi menyiapkan makanan sehat Anda sendiri di rumah.
Opsi menu
Inilah yang dapat Anda temukan di menu untuk setiap program.
Noom
Noom mendorong pengguna untuk memilih makanan dengan kepadatan kalori lebih rendah, artinya makanan yang mengandung jumlah kalori rendah dibandingkan dengan volume atau beratnya.
Di situs web perusahaan, informasi mendetail tentang kepadatan kalori bahan-bahan tertentu dapat ditemukan, dan makanan diklasifikasikan sebagai hijau, kuning, atau merah.
Makanan yang berwarna hijau dan kuning harus menjadi makanan utama Anda, termasuk bahan-bahan seperti buah-buahan, sayuran, protein, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
Namun, perlu diingat bahwa Noom tidak menghilangkan atau mengecualikan makanan apa pun.
Sebaliknya, ini mendorong pengguna untuk menikmati makanan favorit mereka dalam jumlah sedang sebagai bagian dari diet seimbang.
Jenny Craig
Jenny Craig memiliki menu besar dengan lebih dari 100 item yang disiapkan, termasuk makanan pembuka, hidangan sarapan, makanan ringan, makanan penutup, bar, dan minuman kocok.
Setiap item pada menu disertai dengan daftar detail bahan dan fakta nutrisi, yang dapat bermanfaat bagi mereka yang alergi atau intoleransi makanan.
Anda dapat dengan mudah mencampur dan mencocokkan item favorit Anda dari menu untuk membuat rencana makan khusus Anda sendiri setiap minggunya.
Perusahaan juga menawarkan diet rendah karbohidrat khusus untuk penderita diabetes tipe 2.
Ingatlah bahwa pilihan mungkin terbatas untuk pola makan lain, termasuk pola makan vegan, vegetarian, halal, halal, dan bebas gluten.
Biaya
Berikut adalah perbedaan biaya setiap program.
Noom
Noom adalah layanan berbasis langganan dan menawarkan paket mulai dari $ 59 untuk keanggotaan 1 bulan.
Anda juga dapat melakukan prabayar selama beberapa bulan sekaligus untuk mendapatkan penghematan tambahan.
Misalnya, biaya keanggotaan tahunan $ 199, yang berarti sekitar $ 16,58 per bulan.
Perusahaan juga menawarkan uji coba 7 hari. Selama uji coba, Anda dapat membayar berapa pun yang Anda inginkan, mulai dari $ 0,50 saja.
Jenny Craig
Jenny Craig memiliki tiga paket, dengan kisaran harga:
- Paket Makanan Sederhana: $ 12,99 per hari
- Paket Makanan Esensial: $ 20,78 per hari
- Paket Makan Maks Hasil Cepat: $ 25,99 per hari
Paket Makan Esensial dan Paket Makan Maks Hasil Cepat juga termasuk pengiriman gratis.
Dengan Paket Makanan Sederhana, pengiriman gratis disediakan jika Anda memesan makanan minimal selama 2 minggu.
Pengaya opsional seperti protein shake, camilan, dan makanan penutup tersedia dengan biaya tambahan.
Efektivitas untuk menurunkan berat badan
Studi menunjukkan bahwa Noom dan Jenny Craig mungkin efektif untuk menurunkan berat badan jangka panjang.
Noom
Sementara penelitian tentang keefektifan Noom secara khusus terbatas, beberapa penelitian menunjukkan bahwa ini mungkin alat yang efektif untuk menurunkan berat badan jangka panjang.
Misalnya, satu studi pada 70 wanita menemukan bahwa menggunakan program pelatihan digital seperti Noom selama 8 minggu menyebabkan penurunan berat badan dan lemak secara signifikan lebih besar daripada kelompok kontrol.
Peserta juga mengalami peningkatan yang lebih besar dalam perilaku makan emosional.
Studi lain di hampir 36.000 orang mencatat bahwa sekitar 78% pengguna Noom mengalami penurunan berat badan saat menggunakan aplikasi selama rata-rata 9 bulan.
Noom juga mendorong makan makanan sehat dengan kepadatan kalori rendah, yang bisa menjadi strategi efektif untuk menurunkan berat badan.
Selain itu, ini berfokus pada perubahan pola makan dan gaya hidup, yang dapat membantu mendukung penurunan berat badan jangka panjang dan berkelanjutan.
Jenny Craig
Menurut Jenny Craig, anggota dapat berharap kehilangan rata-rata 1–2 pound (0,5–1 kg) per minggu saat mengikuti program.
Beberapa penelitian menemukan bahwa Jenny Craig dapat membantu menurunkan berat badan.
Misalnya, satu penelitian pada 133 wanita mengamati bahwa mereka yang mengikuti Jenny Craig selama 12 minggu kehilangan rata-rata 5,3 kg (11,8 pon).
Tinjauan besar lainnya dari 39 studi menunjukkan bahwa orang yang mengikuti Jenny Craig selama 1 tahun mencapai penurunan berat badan 4,9% lebih besar daripada mereka yang menerima pendidikan singkat atau konseling perilaku.
Program ini juga mungkin efektif untuk mempertahankan penurunan berat badan untuk waktu yang lebih lama.
Dalam sebuah studi tahun 2010, wanita yang menggunakan Jenny Craig memiliki berat badan hampir 8% lebih rendah dari berat badan awal mereka 2 tahun setelah memulai program.
Manfaat lainnya
Kedua diet tersebut juga dapat dikaitkan dengan beberapa manfaat lainnya.
Noom
Noom menyediakan akses ke pelatih kesehatan online dan kelompok dukungan, yang mungkin berguna bagi mereka yang lebih memilih panduan yang dipersonalisasi dan memiliki tim untuk membantu meminta pertanggungjawaban mereka.
Tidak seperti program diet lainnya, program ini juga membuat rencana khusus yang disesuaikan dengan kebutuhan dan tujuan Anda, yang didasarkan pada informasi yang Anda berikan saat mendaftar.
Selain itu, Noom jauh lebih tidak ketat dibandingkan diet lain dan tidak memotong kelompok makanan atau bahan apa pun.
Meskipun mendorong pelaku diet untuk fokus pada makanan dengan kepadatan kalori lebih rendah, ini juga memungkinkan Anda menikmati makanan berkalori tinggi lainnya dalam jumlah sedang.
Jenny Craig
Seperti Noom, Jenny Craig mungkin merupakan pilihan yang baik bagi mereka yang lebih suka memiliki dukungan sosial, karena rencana tertentu menawarkan sesi pelatihan pribadi dengan konsultan Jenny Craig.
Ini juga nyaman dan mudah diikuti, dengan sedikit atau tanpa perlu persiapan makanan atau memasak.
Plus, ini mungkin terkait dengan peningkatan aspek kesehatan lainnya.
Misalnya, beberapa penelitian menemukan bahwa Jenny Craig dapat membantu meningkatkan kontrol gula darah pada penderita diabetes tipe 2.
Selain itu, satu penelitian pada 417 wanita mencatat bahwa mengikuti diet Jenny Craig selama 24 bulan secara signifikan mengurangi peradangan dan kolesterol, yang tingkat tingginya merupakan faktor risiko penyakit jantung.
Namun, penting untuk dicatat bahwa meskipun peneliti mengumpulkan dan menganalisis data secara independen, studi ini didukung oleh Jenny Craig.
Kerugian
Ada beberapa kelemahan yang terkait dengan setiap program.
Noom
Meskipun Noom menawarkan perpustakaan resep yang lengkap, Noom tidak menyediakan makanan atau kudapan apa pun sebagai bagian dari programnya, yang mungkin menjadi kerugian bagi mereka yang mencari kemudahan program pengiriman makanan untuk menurunkan berat badan.
Ini juga membutuhkan lebih banyak waktu dan usaha daripada program lain, karena pelaku diet didorong untuk melacak dan mencatat aktivitas fisik dan asupan makanan mereka setiap hari.
Dengan paket bulanan individu mulai dari $ 59, Noom juga bisa agak mahal dibandingkan dengan program serupa.
Karena sepenuhnya digital dan membutuhkan penggunaan tablet atau smartphone yang dilengkapi dengan internet, ini mungkin juga bukan pilihan terbaik bagi mereka yang tidak memiliki akses ke perangkat ini atau tidak paham teknologi.
Terakhir, semua komunikasi dengan tim dukungan Anda sepenuhnya virtual, yang mungkin tidak ideal bagi mereka yang lebih memilih interaksi secara langsung.
Jenny Craig
Jenny Craig mengandalkan sebagian besar makanan dan bahan yang diproses dan diproses sebelumnya.
Asupan makanan olahan yang tinggi dikaitkan dengan risiko obesitas, penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan depresi yang lebih tinggi.
Selain itu, makan sebagian besar makanan kemasan mungkin membuat lebih sulit untuk beralih kembali ke pola makan biasa dan meningkatkan risiko berat badan kembali.
Program ini juga bisa mahal dan sulit diikuti dalam jangka panjang, dengan paket mulai dari $ 12,99 per hari.
Selain itu, program ini menawarkan pilihan terbatas untuk pantangan makanan tertentu, termasuk pola makan vegan, vegetarian, bebas gluten, halal, atau kosher.
Rekomendasi
Menawarkan berbagai makanan dan camilan yang dikemas dan disiapkan sepenuhnya, Jenny Craig adalah pilihan yang nyaman dan mudah untuk menurunkan berat badan, terutama bagi mereka yang kekurangan waktu atau berharap untuk meminimalkan persiapan makan mingguan mereka.
Di sisi lain, Noom berfokus pada modifikasi pada diet dan gaya hidup Anda untuk mendukung penurunan berat badan dan kesehatan yang lebih baik.
Meskipun memerlukan komitmen waktu yang lebih besar, ini mungkin lebih efektif untuk mendorong penurunan berat badan yang berkelanjutan dan berjangka panjang.
Plus, Noom lebih banyak tersedia secara internasional.
Garis bawah
Jenny Craig dan Noom adalah dua program diet yang dirancang untuk membantu meningkatkan penurunan berat badan.
Jenny Craig menyediakan makanan dan camilan yang disiapkan sepenuhnya dan menawarkan pelatihan pribadi dengan rencana tertentu.
Sementara itu, Noom adalah aplikasi kesehatan seluler dengan alat untuk mendukung penurunan berat badan, termasuk akses ke tim dukungan virtual.
Meskipun keduanya efektif untuk menurunkan berat badan, Noom berfokus pada perubahan pola makan dan gaya hidup, yang mungkin merupakan pilihan yang lebih baik untuk pengelolaan berat badan jangka panjang.
Mulailah dengan salah satu program di sini
- Noom
- Jenny Craig
