Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.
Warna memiliki efek nyata pada orang, dan sudah saatnya kita mulai memanfaatkannya.
Itu sekitar satu bulan setelah karantina, dan saya duduk di ruang tamu dengan perasaan sedih. Tidak ada yang salah. Saya hanya merasa "tidak nyaman".
Aku melihat sekeliling ruangan. Saya telah mengecatnya dengan warna abu-abu biru netral ketika saya pindah. Pada saat itu saya menemukan warna itu menenangkan, tetapi sekarang dindingnya terasa menjemukan.
Faktanya, segala sesuatu tentang ruangan itu terasa menyedihkan. Semua furnitur dan dekorasi saya bernuansa biru dan abu-abu. Cahaya fluorescent yang terang juga tidak membuat apa pun terasa lebih baik.
Untuk mencoba dan menguatkan diri, saya pergi jalan-jalan. Sinar matahari dan pepohonan membuatku merasa sedikit lebih baik.
Saya tidak memikirkan tentang pengalaman itu lagi sampai sebulan kemudian, ketika saya menerima blush on dan lampu emas baru yang saya pesan. Saat saya mencolokkannya, ruangan langsung terasa lebih hangat dan lebih ceria.
Saat itulah saya sadar bahwa berada di sekitar warna-warna yang lebih hangat, baik hari yang cerah di halaman belakang rumah saya atau ruangan yang dicat dengan warna-warna cerah, membuat saya merasa sedikit lebih baik.
Itu membuat saya bertanya-tanya bagaimana warna dan cahaya dapat memengaruhi suasana hati dan kesehatan. Begitulah cara saya pertama kali mendengar tentang terapi warna.
Apa itu terapi warna?
Juga dikenal sebagai terapi warna, terapi warna didasarkan pada gagasan bahwa warna dan lampu berwarna dapat membantu merawat kesehatan fisik atau mental. Menurut gagasan ini, mereka menyebabkan perubahan halus dalam suasana hati dan biologi kita.
Terapi warna memiliki sejarah panjang. Catatan menunjukkan bahwa terapi warna dan cahaya pernah dipraktikkan di Mesir kuno, Yunani, Cina, dan India.
“Hubungan kami dengan warna telah berkembang seiring dengan budaya, agama, dan kehidupan kami,” kata pakar terapi warna Walaa Al Muhaiteeb.
“Warna sebagai manifestasi cahaya memegang status ketuhanan bagi banyak orang. Tabib Mesir mengenakan penutup dada berwarna biru untuk menandai kesucian mereka. Di Yunani, Athena mengenakan jubah emas untuk menandakan kebijaksanaan dan kesuciannya, ”kata Al Muhaiteeb.
Saat ini, terapi warna sebagian besar dilihat sebagai terapi pengobatan komplementer atau alternatif.
Misalnya, spa seperti Sunlighten menawarkan sauna terapi warna dan mengklaim bahwa mereka memberikan manfaat bagi klien mereka.
Tamu sauna bisa memilih blue light jika ingin bersantai atau merasa tenang. Mereka dapat memilih lampu merah muda jika ingin mendetoksifikasi.
Al Muhaiteeb mengatakan dia menggunakan terapi warna untuk membantu kliennya melepaskan kecemasan, meredakan depresi, dan lebih terhubung dengan diri mereka sendiri melalui lokakarya warna, latihan pernapasan warna, meditasi, dan sesi tatap muka.
Ilmu di balik terapi warna
Faktanya, penelitian yang didukung sains tentang terapi warna masih sangat terbatas.
Ini adalah bidang penelitian yang sangat baru, setidaknya di dunia medis. Banyak peneliti mengatakan kepada saya bahwa mereka menghadapi hambatan ketika mencoba mendapatkan dana untuk penelitian yang melibatkan terapi warna.
“Saya menemui banyak penolakan ketika saya mengusulkan cahaya sebagai pendekatan terapeutik,” kata Mohab Ibrahim, PhD, MD, profesor anestesiologi di Fakultas Kedokteran Universitas Arizona, Tucson.
“Orang-orang akan berkata, mengapa tidak bekerja pada obat-obatan? Akan lebih mudah untuk dipublikasikan. Dan sampai batas tertentu, itu benar, "katanya.
Tetap saja, Ibrahim berkomitmen pada pekerjaannya.
“Warna memiliki efek biologis dan psikologis tertentu pada orang-orang, dan menurut saya sudah saatnya kita mulai memanfaatkannya,” katanya.
Sampai saat ini, ilmu kedokteran tidak dapat memastikan apakah lampu berwarna atau berwarna akan mengobati penyakit fisik Anda atau membantu meningkatkan kesehatan mental Anda.
Namun, ada beberapa bukti yang mendukung gagasan bahwa cahaya berwarna dapat berdampak pada tubuh, tingkat nyeri, dan suasana hati kita.
Misalnya, terapi cahaya digunakan untuk mengobati gangguan afektif musiman, sejenis depresi yang biasanya muncul selama musim gugur dan musim dingin.
Fototerapi cahaya biru biasanya digunakan di rumah sakit untuk mengobati penyakit kuning neonatal, suatu kondisi yang memengaruhi bayi. Kondisi tersebut menyebabkan tingginya kadar bilirubin dalam darah, membuat kulit dan mata menguning.
Selama perawatan, bayi diletakkan di bawah lampu halogen biru atau lampu neon saat mereka tidur agar kulit dan darahnya dapat menyerap gelombang cahaya tersebut. Gelombang cahaya ini membantu mereka menghilangkan bilirubin dari sistem mereka.
Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa pada siang hari, cahaya biru dapat meningkatkan:
- kewaspadaan
- perhatian
- waktu reaksi
- suasana hati umum
Namun, pada malam hari, cahaya biru dapat membahayakan kita dengan mengganggu jam biologis kita, atau ritme sirkadian. Ini karena ia menekan melatonin, hormon yang membantu tubuh kita tidur.
Ada juga beberapa bukti bahwa melihat cahaya biru di malam hari dapat meningkatkan risiko kanker, diabetes, penyakit jantung, dan obesitas, meskipun hal ini belum dikonfirmasi.
Penelitian lampu hijau dan nyeri
Ibrahim telah meneliti efek lampu hijau pada migrain dan nyeri fibromyalgia.
Ia memulai penelitian ini ketika saudara laki-lakinya, yang sering sakit kepala, melaporkan merasa lebih baik setelah menghabiskan waktu di kebunnya dengan pepohonan dan tanaman hijau lainnya.
Meskipun penelitian Ibrahim belum dipublikasikan, dia mengklaim bahwa hasilnya sangat menggembirakan. Peserta melaporkan lebih sedikit migrain per bulan dan nyeri fibromyalgia yang lebih ringan setelah 10 minggu terpapar lampu LED hijau setiap hari, katanya.
“Sejauh ini, banyak orang melaporkan manfaat dari lampu hijau, dan tidak ada yang melaporkan efek sampingnya,” katanya.
"Saya ragu terapi lampu hijau akan menggantikan obat nyeri biasa, tetapi jika kami mampu mengurangi obat nyeri bahkan 10 persen, itu pencapaian besar," katanya. “Ini bisa memiliki konsekuensi yang kuat [pada] masa depan pengendalian rasa sakit.”
Sementara itu, Padma Gulur, MD, profesor anestesiologi dan kesehatan populasi di Fakultas Kedokteran Universitas Duke, telah meneliti pengaruh kacamata penyaring warna terhadap tingkat nyeri.
Hasil awalnya menunjukkan bahwa panjang gelombang hijau mengurangi nyeri akut dan kronis.
Mempertimbangkan epidemi opioid dan efek samping dari banyak obat penghilang rasa sakit, Gulur mengatakan ada kebutuhan mendesak akan pilihan non-farmakologis untuk membantu mengatasi rasa sakit.
"Kami masih dalam tahap awal ... tetapi [lampu hijau] bisa berarti alternatif yang cukup aman dan efektif untuk pengobatan yang membantu pasien mengatasi rasa sakit mereka," jelasnya.
Terapi warna DIY
Sementara penelitian masih dalam proses, tidak ada salahnya menggunakan warna dalam cara-cara kecil untuk meningkatkan mood atau meningkatkan kualitas tidur Anda.
Lindungi ritme Anda
Agar lampu biru ponsel atau komputer Anda tidak mengganggu ritme sirkadian Anda, matikan beberapa jam sebelum tidur.
Ada perangkat lunak yang dapat membantu, seperti Flux. Fluks mengubah warna cahaya komputer Anda bergantung pada waktu, memicu warna hangat di malam hari dan warna sinar matahari di siang hari.
Anda juga dapat mencoba kacamata anti cahaya biru, yang melindungi dari cahaya yang dipancarkan oleh layar komputer, ponsel cerdas, tablet, dan TV Anda. Pastikan untuk melakukan riset sebelum membelinya untuk memastikan bahwa kacamata yang Anda pilih benar-benar menghalangi cahaya biru.
Beli kacamata anti cahaya biru secara online.
Cahaya malam hari
Jika Anda membutuhkan lampu malam, gunakan lampu merah redup. Menurut penelitian, cahaya merah dapat mempengaruhi ritme sirkadian lebih sedikit daripada cahaya biru.
Belanja lampu malam lampu merah online.
Istirahat di luar ruangan
Jika Anda mengalami masalah fokus atau tetap waspada, berjalan-jalanlah di luar di mana Anda bisa mendapatkan banyak cahaya biru alami. Berinteraksi dengan tanaman hijau juga bisa menjadi cara alami untuk meredakan stres.
Hiasi dengan warna
Anda juga dapat melakukan apa yang saya lakukan dan menggunakan warna di rumah Anda untuk membantu meningkatkan suasana hati Anda. Bagaimanapun, desainer interior telah merekomendasikan itu selama bertahun-tahun.
“Dalam dunia cat interior, terapi warna hanya digunakan dengan memilih warna dinding yang sesuai dengan Anda secara pribadi, menciptakan suasana yang ingin Anda capai untuk ruangan tersebut,” kata Sue Kim, manajer pemasaran warna untuk perusahaan cat Valspar.
“Warna yang membuat Anda tenang dan seimbang sangat bagus untuk kamar mandi dan kamar tidur, ruang khas yang digunakan untuk relaksasi,” kata Kim.
"Warna-warna cerah dan bersemangat dipadukan di dapur dan ruang makan, ruang yang semarak dan digunakan untuk sosialisasi."
Percobaan
Tidak ada salahnya mengunjungi spa atau membuat sendiri lampu LED yang menyenangkan untuk rumah Anda. Bahkan mengecat kuku atau mewarnai rambut bisa menjadi semacam terapi warna.
Tindakan pencegahan
Ibrahim dengan cepat menegaskan bahwa penelitiannya masih sangat awal. Dia khawatir orang mungkin menggunakan lampu hijau untuk mengobati sakit kepala mereka sebelum berkonsultasi dengan dokter. Meskipun dia tidak melihat efek samping apa pun, masih banyak penelitian yang harus dia lakukan.
Jika Anda memiliki masalah mata, ia mendorong Anda untuk memeriksakan diri ke dokter mata Anda.
Ibrahim juga memperingatkan bahwa jika Anda tiba-tiba mulai mengalami migrain parah atau sakit kepala yang tidak pernah Anda alami sebelumnya, Anda harus menemui dokter untuk mengesampingkan kondisi kesehatan yang mendasarinya.
Garis bawah
Masih banyak yang belum kita ketahui tentang bagaimana warna dan cahaya memengaruhi kesehatan kita, tetapi para peneliti mengungkap lebih banyak informasi.
Sementara itu, tidak ada salahnya menggunakan warna di sekitar rumah jika itu bisa membangkitkan semangat Anda.
Simone M. Scully adalah ibu baru dan jurnalis yang menulis tentang kesehatan, sains, dan parenting. Temukan dia di simonescully.com atau di Facebook dan Indonesia.
