Istilah "echoisme" yang baru-baru ini diciptakan berasal dari mitos Yunani tentang Echo dan Narcissus, yang juga merupakan tempat di mana kita mendapatkan istilah "narsisme."
Dikutuk oleh dewi Hera, peri Echo tidak bisa lagi berbicara untuk dirinya sendiri, hanya mengulangi kata-kata terakhir dari apa yang orang lain katakan padanya.
Dia mulai kehilangan rasa dirinya bersama dengan suaranya, jadi dia bersembunyi jauh di dalam hutannya - sampai seorang pria muda yang cantik memasuki hutan dan bertanya, "Apakah ada orang di sini?"
Dengan gembira, dia memanggil kembali, "Di sini!" dan kehabisan untuk menemuinya.
Namun, dalam kehilangan kemampuannya untuk berinteraksi dan membagikan pemikirannya, Echo sendiri mulai memudar. Narcissus menolaknya dan meninggalkannya ke hutan, di mana identitas dan kekuatan hidupnya yang tersisa terus mengalir.
Seperti Echo, orang dengan echoisme berjuang untuk mengekspresikan diri. Mereka khawatir tampil sebagai orang yang membutuhkan dan mungkin tidak memiliki identitas diri yang jelas atau keinginan yang jelas. Jadi, mereka sering kali tampak puas hanya dengan mendukung orang lain.
Gema terletak di ujung spektrum narsisme. Di tengah-tengah, Anda akan menemukan orang-orang dengan apa yang para ahli anggap sebagai tingkat narsisme yang sehat (itu benar - narsisme tidak selalu merupakan kekuatan jahat seperti yang dibayangkan). Di sisi lain, Anda akan menemukan orang-orang yang memenuhi kriteria gangguan kepribadian narsistik (NPD).
Seperti apa rupanya
Psikolog Craig Malkin, yang membahas echoisme dalam bukunya tahun 2015, “Rethinking Narcissism,” menggambarkannya sebagai kurangnya narsisme yang sehat.
Kebanyakan orang menginginkan perhatian dari orang lain dan percaya bahwa mereka memiliki sifat unik tertentu yang membuat mereka sedikit lebih istimewa daripada orang pada umumnya.
Tidak ada yang salah dengan merasa sedikit istimewa dan berharap menerima cinta dan kasih sayang. Perasaan ini bahkan bisa membantu:
- mempromosikan kepercayaan diri
- meningkatkan optimisme
- perkuat tekad Anda untuk membangun hubungan yang sehat
Gema, di sisi lain, adalah saat Anda tidak merasakan keistimewaan ini.
Orang dengan tingkat gema tinggi mungkin:
- takut pujian
- secara aktif menolak perhatian
- berusaha semaksimal mungkin untuk tidak membebani orang lain
- fokus pada memenuhi kebutuhan orang lain untuk menghindari mempertimbangkan kebutuhan mereka sendiri
- percaya mengikuti apa yang diinginkan orang lain akan membantu menjaga kasih sayang mereka
- mengalami kesulitan membuat batasan atau menegaskan kebutuhan
- percaya bahwa mengungkapkan pendapat atau kebutuhan dapat menyebabkan hilangnya cinta
- mengambil banyak menyalahkan diri sendiri dan mengkritik diri sendiri secara teratur
- kesulitan mengenali suka dan tidak suka
- hindari tampil sebagai pencari perhatian atau egois dengan segala cara
- sangat sedikit bertanya pada orang lain
- memiliki empati yang tinggi
Karena orang yang cenderung lebih ke arah narsisme memiliki kebutuhan yang kuat akan kekaguman dan pengakuan, mereka sering kali berakhir dalam hubungan dengan orang-orang yang memiliki echoisme.
Ini menawarkan kepada Gema dalam hubungan sebuah cara (biasanya tidak sehat) untuk memberikan perhatian ini tanpa menjadi sorotan sendiri.
Gema vs. kodependensi
Ciri ini sering disalahartikan dengan kodependensi, perilaku pemungkin, atau kepribadian pasif, tetapi echoisme lebih kompleks.
Orang dengan echoisme sering kali jauh dari pasif, terutama ketika dipilih untuk diperhatikan, mereka lebih suka menghindari. Mereka mungkin berusaha keras untuk mendorong orang lain agar terbuka dan berbagi perjuangan mereka.
Namun, meskipun mereka cenderung terampil dalam mendengarkan, mereka tidak akan serta merta mencoba untuk memandu atau mengendalikan tindakan seseorang, seperti yang terlihat pada kodependensi.
Dari mana asalnya
Gema dipandang sebagai mekanisme koping - alat yang digunakan untuk bertahan hidup ketika Anda mempelajari kebutuhan dan tujuan pribadi Anda yang membuat orang lain tidak nyaman. Rasa takut kehilangan rasa hormat yang positif dapat membuat Anda memiliki kebutuhan mendalam untuk berfokus pada orang lain sehingga mereka terus menawarkan persetujuan.
Seperti banyak mekanisme koping lainnya, echoisme memiliki ikatan yang kuat dengan pengalaman Anda dengan orang tua atau pengasuh Anda sebagai seorang anak.
Orang tua dengan sifat narsistik
Gema sering muncul sebagai hasil dari pola asuh narsistik.
Terapis Donna Savery, penulis “Echoism: The Silenced Response to Narcissism,” menyatakan bahwa echoisme adalah salah satu aspek dari apa yang dia sebut kompleks narsistik ekoistik.
Selama bertahun-tahun bekerja dengan klien dengan ciri-ciri ekoistik, dia menemukan kebanyakan dari mereka memiliki orang tua dengan narsisme. Dia juga memperhatikan bahwa mereka cenderung mengejar hubungan dengan pasangan yang juga memiliki narsisme.
Pola yang terjadi dalam hubungan ini mungkin terasa familier, bahkan aman, bagi mereka yang sudah lama belajar untuk tidak membahas kebutuhan mereka sendiri atau mencari perhatian.
Orang tua yang memiliki ciri-ciri echoisme dapat membuat anak-anak mereka tidak menginginkan terlalu banyak untuk diri mereka sendiri.
Sangat masuk akal bagi orang tua untuk memperingatkan anak-anak mereka terhadap kesombongan dan kesombongan yang berlebihan. Orang tua yang mengkritik anak-anak mereka karena bermimpi atau bangga dengan pencapaian mereka, bagaimanapun, mungkin pada akhirnya mempromosikan perkembangan echoisme.
Orang tua yang mengalami kesulitan dengan regulasi emosional
Jika orang tua Anda kesulitan untuk mengatur emosi mereka, Anda mungkin telah belajar untuk mendukung mereka melalui kesusahan mereka, bahkan di usia muda, dengan menenangkan mereka atau membangun rasa harga diri mereka. Memenuhi kebutuhan mereka membuat Anda memiliki sedikit ruang untuk menyuarakan keinginan Anda sendiri, sehingga Anda akhirnya kehilangan kontak dengan apa yang Anda inginkan untuk diri sendiri.
Kamu mungkin khawatir menanyakan sesuatu akan semakin membuat orang tuamu kesal. Akibatnya, Anda melakukan segala yang Anda bisa untuk menghindari beban mereka - bahkan jika ini berarti kebutuhan dasar Anda tidak terpenuhi.
Mengatasinya
Para ahli tidak menganggap echoisme sebagai kondisi kesehatan mental atau gangguan kepribadian, tidak seperti NPD. Namun, gema dapat berdampak signifikan pada kesehatan mental, kesejahteraan emosional, dan kemampuan Anda untuk membangun dan memelihara hubungan yang sehat.
Perlu diperhatikan juga bahwa tidak menerima perhatian positif dapat menyebabkan kesepian, isolasi, dan depresi.
Tidak merasa istimewa atau unik juga dapat:
- mengurangi rasa diri Anda
- mencegah Anda mengembangkan dan mencapai tujuan
- mengarah pada kehidupan tanpa tujuan
Berikut adalah beberapa tip untuk mulai mempelajari ciri-ciri echoisme.
Identifikasi bagaimana gema muncul dalam hidup Anda
Memperhatikan bagaimana gaung muncul dalam perilaku Anda dapat membantu Anda mulai menanganinya.
Apakah Anda merasa takut mendorong orang menjauh dengan meminta bantuan? Mungkin Anda menghindari perhatian ke titik di mana sulit untuk berbagi pendapat bahkan di tempat kerja atau sekolah, tempat di mana Anda diharapkan untuk mengekspresikan diri.
Atau mungkin Anda menolak tawaran dukungan, bahkan ketika Anda membutuhkannya, karena Anda tidak ingin mengasingkan orang-orang dalam hidup Anda dengan meminta terlalu banyak.
Juga pertimbangkan sifat-sifat yang dipuji orang lain. Mungkin orang-orang tersayang secara teratur mengomentari betapa membantu Anda atau terima kasih karena selalu meluangkan waktu untuk mendengarkan masalah mereka.
Anda mungkin juga memperhatikan beberapa pola dalam hubungan yang gagal. Jika Anda selalu menolak perhatian dan sikap baik hati, orang yang peduli pada Anda mungkin akan merasa bingung, bahkan terluka, dan akhirnya menarik diri.
Mundur dari menyalahkan diri sendiri
Ketika segala sesuatunya berubah menjadi buruk, apakah Anda memikul kesalahan?
Jika demikian, beberapa frasa berikut mungkin terdengar tidak asing:
- “Aku seharusnya tidak meminta bantuan.”
- “Jika saya memberi tahu mereka bagaimana perasaan saya, saya hanya akan membuat mereka merasa lebih buruk.”
- Saya hanya kesal karena saya terlalu sensitif.
- “Kami tidak akan berdebat jika saya tidak mengeluh tentang perasaan saya. Saya seharusnya tidak mengatakan apa-apa. "
Menyalahkan diri sendiri hanyalah cara lain untuk menghindari mengungkapkan kebutuhan Anda. Jauh di lubuk hati, Anda mungkin merasa seolah-olah Anda tidak memiliki keinginan sendiri, apalagi mengekspresikannya. Ketika Anda tidak dapat membantu melakukannya, Anda akhirnya mencari kesalahan pada diri sendiri untuk menghindari perasaan sedih atau penyesalan karena kebutuhan Anda terus tidak terpenuhi.
Alih-alih mencari kesalahan Anda, cobalah untuk menunjukkan perasaan Anda yang sebenarnya, apakah itu melibatkan kemarahan, kekecewaan, atau ketakutan. Mungkin perlu beberapa saat sebelum Anda merasa nyaman untuk membagikannya dengan orang lain, tetapi tidak apa-apa.
Anda mungkin berpikir:
- "Itu salahku mereka tidak menyukaiku lagi."
Ketika Anda benar-benar bermaksud:
- “Saya merasa frustrasi karena saya ingin teman-teman saya peduli dengan keadaan saya, tetapi saya takut membicarakan masalah saya akan membuat saya tampak terlalu membutuhkan.”
Bangun dan perkuat hubungan yang mendukung
Jika Anda pernah memiliki sedikit hubungan dengan orang-orang yang cenderung ke ujung spektrum narsisme yang lebih tinggi, Anda mungkin tidak memiliki banyak ruang untuk mengeksplorasi identitas atau pendapat pribadi Anda.
Terus mengembangkan hubungan beracun dengan orang-orang yang memiliki sifat narsistik dapat membuat Anda terisolasi dan mencegah Anda belajar bagaimana mengekspresikan pikiran dan perasaan dengan cara yang produktif.
Menempatkan energi dalam persahabatan dengan orang-orang yang mendorong Anda untuk berbagi perasaan dan kebutuhan serta mengekspresikan diri Anda sebagai individu yang unik dapat membantu Anda menghentikan kebiasaan menyangkal diri sendiri.
Cobalah ekspresi kreatif
Anda mungkin merasa sulit untuk tiba-tiba terbuka setelah bertahun-tahun menyembunyikan perasaan Anda sebanyak mungkin. Itu sangat bisa dimengerti. Mengekspresikan diri Anda dengan cara yang lebih pribadi terlebih dahulu dapat membantu meningkatkan tingkat kenyamanan Anda dengan kebutuhan Anda sendiri.
Jurnal, misalnya, bisa menjadi cara yang bagus untuk terhubung dengan emosi Anda. Anda juga dapat mencoba menggunakannya pada saat itu untuk mencatat reaksi yang terasa terlalu berat untuk diucapkan. Ini memberi Anda kesempatan untuk menjelajahinya lebih lanjut nanti.
Jalan keluar artistik, seperti lukisan, puisi, atau musik, juga dapat membantu Anda mengekspresikan emosi yang sulit atau rumit.
Bicaralah dengan terapis
Karena echoisme biasanya berkaitan dengan pola perilaku yang sudah berlangsung lama, seringkali sulit untuk ditangani tanpa dukungan profesional.
Menemukan terapis yang berspesialisasi dalam mendukung orang dengan ciri echoist mungkin terbukti agak sulit, tetapi terapis yang menangani narsisme dan gangguan kepribadian lainnya biasanya memiliki pengetahuan tentang konsep ini.
Seorang terapis yang memahami NPD juga dapat menawarkan dukungan dengan penyembuhan dari penyalahgunaan narsistik.
Dengan mengkomunikasikan pengalaman Anda secara jujur, Anda dapat membantu terapis Anda dalam memberikan perawatan yang paling bermanfaat untuk Anda. Berhati-hatilah untuk menyebutkan pola atau perasaan apa pun yang Anda perhatikan, termasuk:
- menyalahkan diri sendiri
- kesulitan mengungkapkan kebutuhan
- marah ketika orang mencoba melakukan sesuatu untuk Anda
- depresi, kecemasan, atau kesepian
- takut menampilkan diri Anda sebagai orang yang istimewa atau layak dipuji
- konflik hubungan
Dalam terapi, Anda dapat mulai melatih keterampilan yang sehat untuk memerangi kecenderungan ini, termasuk penetapan batas dan komunikasi yang tegas.
Garis bawah
Gema adalah hal yang tidak berbentuk. Tidak seperti Anda, ia tidak memiliki bentuk, tubuh, atau kebutuhan sendiri.
Setiap orang berhak mendapatkan kesempatan untuk mengungkapkan kebutuhan dasar dan emosional serta mencari dukungan dari orang lain tanpa takut ditolak. Mungkin perlu waktu sebelum ini terasa alami atau nyaman bagi Anda, tetapi dengan latihan dan dukungan profesional, itu bisa terjadi.
.jpg)
