Bisakah Anda Minum Selama Menopause?

Apa yang terjadi selama menopause?

Menopause adalah saat-saat dalam kehidupan seorang wanita ketika menstruasi benar-benar berhenti. Seiring bertambahnya usia tubuh wanita, secara bertahap menghasilkan sejumlah kecil hormon reproduksi seperti estrogen.

Menjelang menopause berarti seorang wanita tidak lagi subur, dan dia tidak bisa mengandung anak. Usia menopause rata-rata adalah 51 tahun, tetapi beberapa wanita mengalami menopause di usia 40-an.

Awal menopause dikaitkan dengan gejala yang terkadang tidak nyaman. Gejala-gejala ini disebabkan oleh rendahnya tingkat hormon reproduksi dan mungkin termasuk:

• hot flashes
• keringat malam
• perubahan suasana hati
• insomnia
• hubungan yang menyakitkan
• penurunan gairah seks
• perubahan kulit, seperti gatal

Kekurangan hormon selama menopause juga meningkatkan risiko wanita untuk:

• patah tulang
• pengeroposan tulang (osteoporosis)
• masalah jantung

Bagaimana alkohol memengaruhi gejala menopause?

Sejumlah kebiasaan dapat memengaruhi frekuensi dan tingkat keparahan gejala menopause. Minum alkohol tampaknya menjadi salah satunya.

Wanita, pria, dan alkohol

Seiring bertambahnya usia wanita (dan pria), tubuh mereka menjadi lebih sensitif terhadap efek alkohol.

Tulang rawan dan tendon Anda kehilangan air seiring bertambahnya usia, yang menyebabkan tubuh Anda menahan lebih sedikit air. Semakin banyak air dalam tubuh Anda, semakin baik tubuh Anda dapat mengencerkan alkohol.

Alkohol lebih mempengaruhi wanita daripada pria karena mereka biasanya memiliki berat badan yang lebih rendah. Ini berarti mereka menyerap alkohol lebih cepat.

Wanita juga memiliki lebih sedikit enzim alkohol dehidrogenase (ADH) di perut mereka. Akibatnya, tubuh mereka juga tidak dapat menangani alkohol.

Hot flashes dan gejala lainnya

Beberapa wanita menopause mungkin menemukan bahwa alkohol memicu gejala mereka, sementara yang lain menemukan bahwa alkohol membantu meringankan gejala mereka.

Minum alkohol meningkatkan risiko gangguan tidur, menurut penelitian. Anggur merah juga dianggap sebagai salah satu pemicu hot flashes yang paling umum.

Satu survei menemukan bahwa wanita yang minum alkohol setiap hari lebih cenderung melaporkan hot flash dan keringat malam.

Di sisi lain, sebuah studi tahun 2005 dan studi lanjutan dari tahun 2007 menyimpulkan bahwa alkohol dapat membantu meredakan hot flashes.

Wanita yang minum alkohol setidaknya sebulan sekali cenderung tidak mengalami hot flash dibandingkan wanita yang tidak sama sekali. Semburan panas mereka juga tidak terlalu parah.

Sebuah studi tahun 2015 oleh tim peneliti yang berbeda juga menyimpulkan bahwa minum setidaknya satu minuman per hari dapat membantu mengurangi risiko hot flashes.

Menurut tinjauan pustaka tahun 2017, nutrisi dan lompatan yang ditemukan dalam bir dapat membantu meredakan semburan panas dan gejala umum lainnya.

Namun, uji klinis yang melihat efek konsumsi bir pada wanita menopause diperlukan. Mungkin juga bir non-alkohol dapat memberikan manfaat yang sama.

Apa yang dikatakan penelitian tentang minum selama menopause?

Kebanyakan wanita masih bisa minum selama menopause, hanya saja jangan sampai berlebihan. Penelitian utama tentang hubungan antara kesehatan wanita dan konsumsi alkohol selama menopause dirangkum di bawah ini.

Manfaat konsumsi alkohol moderat

Konsumsi alkohol dalam jumlah sedang untuk wanita didefinisikan sebagai satu minuman per hari, menurut Pedoman Diet A.S. 2015-2020 untuk orang Amerika.

Sebuah studi dari Inggris menunjukkan bahwa konsumsi alkohol dalam jumlah sedang dapat membantu menurunkan risiko wanita menopause untuk penyakit jantung.

Menurut sebuah penelitian di Korea Selatan, hal itu dapat menyebabkan peningkatan kepadatan tulang yang signifikan.

Minum secukupnya juga dikaitkan dengan risiko yang lebih rendah dari:

• diabetes tipe 2
• demensia
• kegemukan

Risiko konsumsi alkohol berlebih

Garis tipis memisahkan jumlah alkohol "sedang" dari terlalu banyak alkohol.

Mengkonsumsi dua hingga lima minuman sehari selama menopause dianggap berlebihan dan dapat membahayakan kesehatan wanita, menurut North American Menopause Society.

Konsumsi alkohol berlebih selama menopause dikaitkan dengan peningkatan risiko kondisi seperti:

• kanker
• masalah jantung
• penyakit hati
• osteoporosis

Meningkatnya risiko kanker

Minum alkohol dalam jumlah berapa pun dikaitkan dengan peningkatan risiko kanker tertentu, termasuk kanker esofagus, kanker kolorektal, dan kanker payudara wanita.

Risiko ini ada bahkan untuk wanita yang hanya mengonsumsi satu porsi alkohol per hari.

Menurut tinjauan studi tahun 2002, risiko kanker payudara 1,46 kali lebih besar bagi wanita yang minum alkohol 45 gram per hari. Itu setara dengan 4,5 minuman.

Menurut sebuah penelitian besar tahun 2009, tambahan 10 gram alkohol (1 minuman) per hari meningkatkan risiko Anda terkena kanker payudara sebesar 12 persen.

Meningkatnya risiko penyakit jantung, obesitas, dan kerusakan organ

Minum berlebihan meningkatkan risiko wanita terkena penyakit jantung.

Hal ini juga meningkatkan risiko obesitas sentral, penumpukan berat badan terutama di sekitar bagian tengah tubuh. Jenis obesitas ini merupakan faktor besar dalam perkembangan penyakit jantung.

Minum alkohol dalam jumlah banyak meningkatkan risiko wanita mengalami masalah sistem organ, termasuk kerusakan pada:

• jantung
• saraf
• hati
• otak

Meningkatnya risiko osteoporosis dan patah tulang

Minum alkohol dalam jumlah banyak tidak hanya meningkatkan risiko osteoporosis, tetapi juga meningkatkan risiko wanita untuk jatuh dan patah tulang. Keropos tulang tidak dapat dipulihkan, dan patah tulang yang parah mungkin memerlukan pembedahan.

Meningkatnya risiko depresi dan alkoholisme

Beberapa wanita menopause merasa lebih bahagia setelah minum, sementara yang lain merasa lebih tertekan. Namun, risiko depresi memang cenderung meningkat saat menopause.

Sebuah studi tahun 2020 juga menunjukkan bahwa peminum berat sedang meningkat pada wanita dan orang dewasa yang lebih tua. Minum alkohol dalam jumlah banyak dapat memperburuk depresi.

Bahkan pada wanita tanpa depresi, konsumsi alkohol yang berlebihan dapat menyebabkan gangguan penggunaan alkohol.

Berapa banyak yang bisa Anda minum selama menopause?

Ketika berbicara tentang minum selama menopause, jumlahnya penting. Berapa banyak tergantung pada Anda:

• kesehatan pribadi
• riwayat minum
• sejarah keluarga

Bahkan alkohol dalam jumlah kecil dapat mengganggu pengobatan tertentu. Penting untuk berbicara dengan dokter Anda tentang obat yang Anda minum jika Anda berencana untuk minum.

Untuk memaksimalkan manfaat kesehatan dan meminimalkan risiko kesehatan selama menopause, kebanyakan wanita sehat harus mengonsumsi tidak lebih dari satu minuman per hari, atau 7 minuman per minggu.

Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) mendefinisikan satu minuman sebagai:

• 1,5 ons cairan alkohol suling berkadar 80, yang memiliki kandungan alkohol sekitar 40 persen; ini sama dengan gelas
• 5 ons cairan anggur dengan kandungan alkohol sekitar 12 persen
• 8 ons cairan minuman keras malt dengan kandungan alkohol sekitar 7 persen
• 12 ons cairan bir biasa dengan kandungan alkohol sekitar 5 persen; ini sama dengan botol atau kaleng standar

Apa manfaatnya?

Ingat, setiap wanita berbeda.

Minum secukupnya, atau satu gelas per hari, selama menopause dapat meningkatkan kesehatan beberapa wanita. Namun, hal itu dapat memperburuk gejala atau membahayakan kesehatan orang lain.

Penting untuk berbicara dengan dokter Anda tentang apakah aman untuk Anda minum.