American Dental Association telah lama merekomendasikan agar Anda menyikat gigi dua kali sehari selama 2 menit penuh dua kali. Namun yang tidak disarankan oleh pedoman ini adalah kapan tepatnya Anda harus menyikat gigi.
Demi membentuk kebiasaan menyikat gigi secara teratur, banyak orang menyikat gigi di waktu yang sama setiap harinya. Menyikat setiap pagi dan sekali lagi pada malam hari sebelum tidur tampaknya menjadi standar bagi kebanyakan orang. Jadwal sederhana ini membuat menyikat menjadi rutinitas.
Tetapi bagaimana jika Anda selama ini menyikat gigi di bagian yang salah dari rutinitas pagi Anda?
Beberapa ahli mengatakan menyikat gigi sebelum sarapan jauh lebih bermanfaat untuk enamel gigi dan kesehatan mulut secara keseluruhan.
Meskipun tidak ada yang mau minum jus jeruk di pagi hari saat rasa fluorida masih terasa di mulut, mungkin hal terbaik untuk gigi Anda adalah melakukannya.
Artikel ini akan membahas klaim bahwa menyikat gigi segera setelah Anda bangun, daripada setelah sarapan, lebih baik untuk gigi Anda.
Mengapa mungkin lebih baik menyikat sebelum sarapan
Mungkin sebenarnya ada jawaban ilmiah untuk pertanyaan ini. Saat Anda tidur, bakteri penyebab plak di mulut Anda berkembang biak. Itulah mengapa Anda mungkin terbangun dengan rasa "berlumut" di mulut dan "napas pagi."
Mencuci bakteri tersebut langsung dengan pasta gigi berfluorida dapat menghilangkan plak dan bakteri dari gigi Anda. Itu juga melapisi enamel Anda dengan penghalang pelindung terhadap asam dalam makanan Anda.
Menurut Mayo Clinic, Anda harus menghindari menyikat gigi setelah makan setidaknya selama 30 menit jika Anda mengonsumsi sesuatu yang bersifat asam. Makanan dan minuman sarapan, seperti roti panggang, jeruk, dan kopi, cenderung sesuai dengan kriteria makanan asam.
Saat Anda menyikat gigi di pagi hari, Anda juga akan meningkatkan produksi air liur Anda.
Satu penelitian kecil terhadap 21 orang dewasa yang lebih tua menunjukkan bahwa setelah menyikat, peserta penelitian melihat produksi air liur mereka melonjak hingga 5 menit. Air liur membantu memecah makanan dan secara alami membunuh bakteri berbahaya di mulut.
Tindakan pencegahan untuk menyikat gigi setelah sarapan
Jika bekerja lebih baik untuk rutinitas pagi Anda untuk menyikat gigi setelah sarapan, Anda masih dapat melakukannya - tetapi Anda mungkin perlu mengingat beberapa informasi.
Menyikat gigi segera setelah makan pagi sebenarnya bisa menutupi gigi Anda dengan sisa makanan asam, yang melemahkan enamel Anda. Sarapan favorit adalah beberapa makanan terburuk untuk enamel gigi Anda, termasuk:
- jus jeruk
- buah jeruk
- buah kering
- roti
- kue kering
Jadi, menyikat gigi mungkin sangat buruk bagi gigi tepat setelah sarapan.
Menunggu antara 30 menit hingga satu jam setelah makan untuk menyikat gigi adalah cara terbaik untuk memastikan bahwa Anda melindungi gigi dan tidak merusak email Anda.
The American Dental Association merekomendasikan Anda menunggu 60 menit setelah makan sebelum menyikat gigi, terutama setelah makan makanan asam.
Minumlah air atau kunyah permen karet bebas gula setelah makan untuk membersihkan gigi sebelum menyikat.
Cara menyikat gigi
Menyikat gigi dengan benar sama pentingnya (jika tidak lebih penting) daripada saat Anda menyikat.
Baik Anda menggunakan sikat gigi elektrik atau sikat gigi bergagang plastik standar dengan bulu nilon, Anda dapat mengikuti langkah-langkah di bawah ini:
- Basahi kepala sikat Anda dengan sedikit air untuk melumasinya. Tambahkan sedikit pasta gigi berfluorida, seukuran kacang polong.
- Sikat gigi Anda secara miring sehingga Anda bisa mendapatkan bagian yang sulit dijangkau. Sikat selama 2 menit, pastikan Anda sedang menyikat gigi depan, sisi gigi, dan permukaan tempat mengunyah gigi Anda.
- Sikat lidah Anda untuk membersihkan sisa bakteri yang menempel di lidah Anda selama proses menyikat.
- Keluarkan pasta gigi yang tersisa dan bilas mulut dan lidah Anda dengan air.
Bawa pulang
Jika Anda ingin melindungi email gigi, menyikat gigi tepat setelah bangun di pagi hari lebih baik daripada menyikat gigi setelah sarapan.
Jika Anda harus menyikat gigi setelah sarapan, coba tunggu antara 30 hingga 60 menit sebelum Anda menyikat.
Menyikat di pagi hari, kapan pun Anda bisa, masih lebih baik daripada melewatkan langkah menyikat gigi sama sekali.
