Osteoporosis adalah kondisi kronis yang disebabkan oleh hilangnya kepadatan tulang. Anda dapat membalikkan kehilangan kepadatan tulang dengan terapi medis yang dapat memperlambat, mempertahankan, atau bahkan meningkatkan kepadatan tulang Anda.
Dokter Anda mungkin merekomendasikan minum obat tertentu untuk mencegah atau mengobati keropos tulang, dan beberapa bahkan dapat membantu Anda membangun kembali kepadatan tulang.
Anda juga dapat membantu mencegah patah tulang dan gejala osteoporosis lainnya dengan:
- diet bergizi
- Latihan rutin
- kebiasaan sehat
- penggunaan suplemen (mungkin)
Komplikasi serius dari osteoporosis adalah patah tulang, yang dapat menyebabkan:
- sakit kronis
- mobilitas terbatas
- hilangnya kemerdekaan
Sangat penting untuk menghindari jatuh sebanyak mungkin.
Bisakah osteoporosis disembuhkan tanpa obat?
Dokter Anda mendiagnosis osteoporosis berdasarkan kehilangan kepadatan tulang. Anda dapat memiliki tingkat kondisi yang berbeda, dan mengetahuinya lebih awal dapat membantu Anda mencegah kondisinya memburuk.
Anda tidak dapat memulihkan keropos tulang sendiri. Tetapi ada banyak cara untuk menghentikan pengeroposan tulang lebih lanjut.
Jika Anda didiagnosis dengan osteoporosis atau memiliki risiko yang lebih besar untuk mengembangkannya, dokter Anda mungkin merekomendasikan obat-obatan tertentu untuk diminum. Risiko Anda untuk kondisi tersebut dapat meningkat karena:
- usia
- kondisi kesehatan sebelumnya
- penggunaan obat tertentu
Perawatan dengan obat-obatan bertujuan untuk mencegah kondisi semakin parah dan mengurangi risiko patah tulang.
Dua jenis obat dapat membantu mengobati osteoporosis.
- Obat antiresorptif. Mereka memperlambat kerusakan kepadatan tulang. Anda dapat meminumnya sebagai tablet oral, semprotan hidung, suntikan, dan administrasi intravena. Obat yang paling umum diresepkan adalah bifosfonat seperti alendronat, risedronat, dan asam zoledronat. Pilihan lainnya adalah obat-obatan seperti estrogen, seperti denosumab dan kalsitonin.
- Anabolik. Mereka menghasilkan lebih banyak tulang daripada yang Anda hilangkan. Ini membantu membangun kembali kepadatan tulang Anda. Mereka hanya tersedia melalui injeksi. Mereka termasuk hormon paratiroid (PTH), protein terkait hormon paratiroid (PTHrP), dan romosozumab-aqqg.
Bagaimana membantu membalikkan keropos tulang
Anda tidak dapat memulihkan pengeroposan tulang sendiri tanpa obat, tetapi ada banyak modifikasi gaya hidup yang dapat Anda lakukan untuk menghentikan lebih banyak pengeroposan tulang.
Diet
Makan makanan yang kaya nutrisi dan beragam penting untuk menjaga tulang Anda tetap kuat. Mengkonsumsi makanan ini dapat menguatkan tulang Anda:
- buah-buahan
- Sayuran
- produk susu
- protein tertentu
Berikut adalah beberapa vitamin dan mineral yang ingin Anda masukkan ke dalam makanan Anda untuk kesehatan tulang.
- Kalsium. Itu adalah mineral penting untuk kesehatan tulang. Produk susu dan banyak sayuran berdaun gelap merupakan sumber kalsium yang baik. Tetapi terlalu banyak kalsium juga bisa menimbulkan masalah. Lihat label makanan untuk menentukan berapa banyak kalsium dalam setiap sajian.
- Vitamin D. Ini membantu tubuh Anda memproses kalsium, di antara manfaat kesehatan lainnya. Ikan dengan banyak lemak, seperti tuna dan salmon, mengandung vitamin ini. Makanan lain seperti susu dan jus jeruk mungkin diperkaya dengannya. Anda bisa mendapatkan vitamin D dengan berjemur di bawah sinar matahari, tetapi berhati-hatilah dengan paparan sinar ultraviolet dalam waktu lama.
Ada juga minuman dan bahan yang harus Anda hindari atau kurangi konsumsinya untuk membantu kesehatan tulang Anda.
- Alkohol. Minum alkohol dalam jumlah banyak dapat meningkatkan pengeroposan tulang. Sebaiknya minum tidak lebih dari dua atau tiga minuman per hari.
- Kafein. Minuman dan makanan yang mengandung kafein juga dapat memengaruhi cara tubuh Anda memproses kalsium.
- Soda. Minuman ringan tertentu, khususnya cola, mungkin berhubungan dengan pengeroposan tulang. Diperlukan lebih banyak penelitian untuk memahami dengan tepat apa yang menyebabkan ini.
Olahraga
Melakukan olahraga teratur dapat membantu tulang Anda tetap kuat di masa dewasa. Ada manfaat tambahan untuk berolahraga seperti memperkuat otot untuk membantu Anda tetap terkoordinasi dan seimbang.
Manfaat tersebut juga dapat membantu Anda mencegah terjatuh atau benturan benda yang dapat menyebabkan patah tulang akibat osteoporosis.
Anda harus melakukan beberapa jenis olahraga secara teratur untuk membantu tulang Anda:
- Latihan menahan beban. Ini termasuk aktivitas aerobik seperti berjalan, menari, dan tenis yang melawan gravitasi selama bergerak.
- Latihan ketahanan. Ini adalah gerakan yang menggunakan beban, pita, berat badan, atau peralatan lain untuk membangun kekuatan.
- Peregangan. Itu adalah gerakan yang dapat membuat tubuh Anda tetap fleksibel dan memudahkan Anda untuk bergerak.
Bicarakan dengan dokter Anda tentang rutinitas olahraga yang sesuai. Anda harus menghindari latihan berdampak tinggi dan mungkin perlu memodifikasi aktivitas tertentu untuk menghindari cedera.
Menghilangkan kebiasaan tidak sehat
Kebiasaan tidak sehat seperti ini dapat memperburuk osteoporosis:
- minum terlalu banyak alkohol
- merokok
- makan makanan yang tidak sehat
Untuk memaksimalkan nutrisi Anda dan menjaga berat badan yang sehat, Anda dapat mencoba untuk:
- menahan diri dari merokok
- kurangi atau hilangkan berapa banyak alkohol yang Anda minum setiap minggu
- makan makanan sehat dengan gula terbatas, garam, dan makanan olahan
Suplemen
Diet Anda saja mungkin tidak cukup untuk mempertahankan tingkat vitamin dan mineral yang menyehatkan tulang.
Dokter Anda mungkin merekomendasikan untuk mengonsumsi multivitamin atau suplemen vitamin atau mineral tertentu untuk memenuhi kebutuhan harian Anda. Penting untuk mengambil jumlah yang disarankan.
Ingatlah bahwa Food and Drug Administration tidak menyetujui atau mengontrol suplemen, jadi tanyakan kepada dokter Anda sebelum Anda mulai menggunakannya dan beli dari produsen terkemuka.
Osteoporosis vs. osteopenia
Osteopenia menunjukkan massa tulang yang rendah. Ini adalah kondisi yang dapat menyebabkan osteoporosis, tetapi tidak selalu berarti kesimpulan sebelumnya. Anda mungkin dapat mengandalkan modifikasi gaya hidup untuk menghentikan pengeroposan tulang, seperti:
- pola makan yang sehat, kuat, dan beragam
- variasi olahraga yang teratur
- suplemen, jika diperlukan
Dokter Anda mungkin juga merekomendasikan minum obat untuk mencegah osteoporosis berkembang.
Diagnosis osteoporosis muncul saat massa tulang Anda rendah. Anda mungkin mengetahui bahwa Anda menderita osteoporosis dari pemindaian tulang atau setelah Anda mengalami patah tulang.
Osteoporosis sering kali merupakan kondisi yang terkait dengan penuaan, dan wanita sangat rentan terhadapnya.
Bagaimana perawatan klinis membantu
Anda harus selalu mengikuti rencana perawatan kesehatan yang direkomendasikan untuk osteoporosis. Mungkin mudah untuk mengabaikan kondisi tersebut karena gejalanya tidak jelas.
Tetapi menunda atau mengabaikan pengobatan osteoporosis dapat menyebabkan patah tulang dan gejala lain seperti:
- tinggi menyusut
- postur tubuh yang buruk
- tidak nyaman
Ada berbagai macam obat untuk mengobati osteoporosis, sehingga Anda dan dokter dapat menentukan pilihan terbaik untuk Anda. Misalnya, beberapa obat yang mungkin perlu Anda minum setiap hari.
Orang lain mungkin memerlukan administrasi di kantor dokter beberapa kali sebulan atau setahun sekali.
Rencana perawatan Anda dianggap berhasil jika Anda menghentikan penurunan kepadatan tulang dan tidak mengalami patah tulang atau patah tulang. Beberapa perawatan juga akan membantu Anda membangun kembali kepadatan tulang.
Dokter Anda mungkin merekomendasikan perubahan pengobatan jika Anda mengalami gejala yang memburuk atau jika obat Anda hanya membantu untuk jangka waktu tertentu.
Mungkin ada kasus di mana Anda berhenti minum obat. Anda mungkin perlu minum obat lagi di beberapa titik. Dokter Anda akan memantau kondisi Anda untuk menentukan jenis perawatan yang Anda butuhkan.
Kapan harus berbicara dengan dokter
Bicarakan dengan dokter Anda tentang kekhawatiran terkait rencana perawatan Anda. Anda dapat mendiskusikan cara untuk memastikan Anda mengikuti petunjuk untuk obat yang diresepkan.
Dokter Anda bahkan mungkin menyarankan jenis perawatan yang berbeda jika rencana Anda saat ini tidak sesuai dengan gaya hidup Anda.
Diskusikan cara untuk memasukkan kebiasaan gaya hidup sehat untuk menghentikan kehilangan kepadatan tulang dan mencegah kondisi menjadi lebih buruk.
Baca artikel ini dalam bahasa Spanyol.
.jpg)
