Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.
Mengapa kulit Anda gatal di malam hari?
Kulit gatal di malam hari, yang disebut pruritus nokturnal, bisa cukup parah hingga mengganggu tidur secara teratur. Mengapa ini terjadi dapat berkisar dari penyebab alami hingga masalah kesehatan yang lebih serius.
Penyebab alami
Bagi kebanyakan orang, mekanisme alami mungkin berada di balik rasa gatal di malam hari. Ritme sirkadian alami tubuh Anda, atau siklus harian, memengaruhi fungsi kulit seperti pengaturan suhu, keseimbangan cairan, dan perlindungan penghalang.
Fungsi ini berubah pada malam hari. Misalnya, suhu tubuh Anda dan aliran darah ke kulit Anda meningkat di malam hari, menghangatkan kulit Anda. Peningkatan suhu kulit bisa membuat Anda merasa gatal.
Pelepasan zat tertentu oleh tubuh Anda juga bervariasi menurut waktu. Di malam hari, Anda melepaskan lebih banyak sitokin, yang meningkatkan peradangan. Sementara itu, produksi kortikosteroid - hormon yang mengurangi peradangan - melambat.
Selain faktor-faktor ini, kulit Anda kehilangan lebih banyak air di malam hari. Seperti yang mungkin Anda sadari selama bulan-bulan musim dingin yang kering, kulit terasa gatal.
Saat rasa gatal melanda di siang hari, pekerjaan dan aktivitas lain mengalihkan perhatian Anda dari sensasi yang mengganggu tersebut. Di malam hari, gangguan lebih sedikit, yang bisa membuat rasa gatal semakin terasa.
Penyebab terkait kesehatan
Seiring dengan ritme sirkadian alami tubuh Anda, sejumlah kondisi kesehatan yang berbeda dapat menyebabkan kulit gatal menjadi lebih buruk di malam hari. Ini termasuk:
- penyakit kulit seperti dermatitis atopik (eksim), psoriasis, dan gatal-gatal
- serangga seperti kudis, kutu, kutu busuk, dan cacing kremi
- penyakit ginjal atau hati
- anemia defisiensi besi
- masalah tiroid
- kondisi psikologis seperti stres, depresi, dan skizofrenia
- sindrom kaki gelisah
- kanker seperti leukemia dan limfoma
- gangguan saraf, seperti multiple sclerosis, herpes zoster, dan diabetes
- reaksi alergi terhadap zat seperti bahan kimia, obat-obatan, makanan, atau kosmetik
- kehamilan
Mengobati kulit gatal di malam hari
Berikut beberapa obat dan pengobatan rumahan untuk meredakan kulit gatal di malam hari.
Resep dan obat bebas
Jika kondisi seperti gangguan saraf atau sindrom kaki gelisah menyebabkan rasa gatal, temui dokter untuk mendapatkan perawatannya. Untuk mengobati sendiri gatal malam hari, Anda dapat mencoba obat bebas atau resep. Beberapa obat ini hanya menghilangkan rasa gatal. Yang lain membantu Anda tidur. Beberapa melakukan keduanya.
- Antihistamin lama seperti chlorpheniramine (Chlor-Trimeton), diphenhydramine (Benadryl), hydroxyzine (Vistaril), dan promethazine (Phenergan) meredakan gatal dan membuat Anda mengantuk.
- Antihistamin baru, seperti fexofenadine (Allegra) atau cetirizine (Zyrtec), juga membantu dan dapat diminum pada malam atau siang hari.
- Krim steroid menghentikan rasa gatal di sumbernya.
- Antidepresan seperti mirtazapine (Remeron) dan doxepin (Silenor) memiliki efek antigatal dan obat penenang.
Pengobatan alternatif
Untuk membantu Anda tidur, Anda bisa mencoba melatonin. Hormon alami ini membantu mengatur tidur. Ketika Anda meminumnya setiap malam, ini memiliki efek penenang yang dapat membantu Anda tidur melalui rasa gatal.
Pengobatan rumah dan perubahan gaya hidup
Jika stres memperburuk kulit Anda, cobalah teknik seperti meditasi, yoga, atau relaksasi otot progresif untuk menenangkan pikiran.
Anda juga bisa menemui terapis untuk terapi perilaku kognitif (CBT). Program ini membantu membalikkan beberapa pikiran dan tindakan berbahaya yang memperburuk stres Anda.
Anda juga dapat mencoba pengobatan rumahan ini:
- Oleskan pelembab bebas alkohol yang melumasi seperti CeraVe, Cetaphil, Vanicream, atau Eucerin ke kulit Anda pada siang hari dan sebelum tidur.
- Oleskan kompres dingin dan basah untuk meredakan gatal.
- Mandi dengan air hangat dan oatmeal koloid atau soda kue.
- Nyalakan humidifier. Ini akan menambah kelembapan udara di kamar tidur Anda saat Anda tidur.
Apa yang tidak boleh dilakukan jika Anda memiliki kulit gatal di malam hari
Jika kulit Anda gatal di malam hari, berikut beberapa pemicu yang harus dihindari:
- Jangan pergi tidur dalam keadaan gatal. Kenakan piyama yang terbuat dari serat alami yang lembut, seperti katun atau sutra.
- Jaga agar suhu di ruangan Anda tetap dingin - sekitar 60 hingga 65 ° F. Kepanasan bisa membuat Anda gatal.
- Hindari kafein dan alkohol sebelum tidur. Mereka memperlebar pembuluh darah dan mengirim lebih banyak darah untuk menghangatkan kulit Anda.
- Jangan menggunakan kosmetik, krim wangi, sabun beraroma, atau produk lain yang dapat mengiritasi kulit Anda.
- Jangan menggaruk! Anda akan semakin mengiritasi kulit Anda. Jaga agar kuku Anda tetap pendek jika Anda merasa ingin menggaruk di malam hari.
Kapan harus menemui dokter Anda
Temui dokter perawatan primer Anda atau dokter kulit jika:
- gatal tidak membaik dalam dua minggu
- Anda tidak bisa tidur karena gatalnya begitu kuat
- Anda memiliki gejala lain, seperti penurunan berat badan, demam, kelemahan, atau ruam
Jika Anda belum memiliki dokter perawatan primer atau dokter kulit, alat FindCare Healthline dapat membantu Anda menemukan dokter di daerah Anda.
