Jika Anda mengalami rambut menipis, Anda tidak sendirian. Rambut rontok dan menipis cukup umum terjadi, terutama seiring bertambahnya usia.
Di Amerika Serikat, 50 juta pria mengalami kerontokan rambut akibat androgenetic alopecia, atau pola kebotakan pria. Hal ini dapat menyebabkan garis rambut Anda menyusut, atau berkembangnya titik botak di bagian atas kepala Anda.
Anda mungkin juga mengalami kerontokan rambut akibat kondisi kesehatan tertentu seperti penurunan berat badan yang ekstrem, penyakit, atau stres.
Jika Anda sedang mencari cara untuk mengelola rambut yang menipis dan bahkan meningkatkan ketebalan rambut, ada sejumlah teknik berbeda yang dapat Anda coba. Dari saran gaya unik hingga obat bebas, berikut 10 strategi yang dapat Anda gunakan untuk menebalkan rambut Anda.
1. Cuci rambut Anda dengan hati-hati dan lebih sedikit seminggu
Rawat rambut Anda yang menipis dengan hati-hati saat Anda keramas. Meskipun Anda mandi setiap hari, Anda tidak perlu keramas setiap hari.
Saat Anda keramas, pastikan untuk menggunakan sampo yang lembut di kulit kepala Anda dan tidak membuat rambut Anda kering.
Anda juga harus selalu mengkondisikan rambut Anda setelah keramas. Kondisioner memberikan lapisan pelindung pada rambut Anda agar tidak patah atau pecah.
Meskipun mencuci rambut dengan sendirinya tidak menyebabkan kerontokan rambut, cara Anda membersihkan dan merawat rambut dapat membantu memperkuat dan melindunginya.
2. Tata rambut Anda dengan lembut
Rawat rambut Anda yang menipis dengan lembut saat Anda menatanya. Ini akan mencegah rambut yang tidak diinginkan rontok terlalu cepat.
Ikuti tip berikut untuk penataan lembut:
- Pastikan untuk tidak menarik atau menarik rambut Anda, terutama saat basah.
- Hindari mengeringkan rambut terlalu lama, dan pertahankan pengaturan panas rendah.
- Cobalah menata rambut Anda dengan sisir yang lebih lebar yang tidak akan mencabut rambut saat Anda menggunakannya.
- Pertimbangkan untuk mencoba gaya rambut baru jika ketebalan rambut Anda berubah. Seorang stylist dapat merekomendasikan potongan yang bagus.
Gaya rambut tertentu - seperti kepang ketat, baris jagung, dan kuncir kuda - juga dapat menyebabkan rambut rontok dalam jangka panjang. Anda tidak harus menghindari gaya ini sama sekali, tetapi istirahatlah dan lakukan perawatan rambut dengan lembut di sela-selanya.
3. Lupakan perawatan rambut di rumah seperti mewarnai, mengoleskan minyak panas, atau meluruskan dengan bahan kimia
Jika Anda menggunakan perawatan rambut rumahan seperti pewarna pemutih, minyak panas, atau pelurus rambut kimiawi, pikirkan lagi. Perawatan ini dapat berkontribusi pada penipisan rambut atau membuat rambut Anda semakin rapuh.
Jika Anda merasa gaya rambut Anda terlihat paling baik dengan prosedur ini, mintalah saran dari penata rambut profesional. Mereka dapat merekomendasikan perawatan penataan yang cocok untuk rambut yang menipis.
4. Kunjungi dokter
Dokter Anda mungkin dapat mendiagnosis penyebab rambut Anda menipis dan merekomendasikan cara paling efektif untuk mengobatinya.
Pertimbangkan untuk menemui spesialis seperti dokter kulit untuk rambut Anda yang menipis.
Ahli kulit bersertifikat secara khusus dilatih untuk merawat kulit, rambut, dan kuku. Mereka dapat membantu mendiagnosis dan mengobati penyebab kerontokan rambut pada pria dan wanita. Mereka juga dapat merekomendasikan produk tertentu untuk digunakan pada rambut yang menipis atau menyarankan obat untuk mencegah rambut rontok lebih lanjut atau mendorong pertumbuhan kembali.
5. Cobalah pengobatan
Sejumlah obat tersedia untuk mengatasi kebotakan pada pria. Beberapa tersedia tanpa resep dan yang lainnya memerlukan resep.
Pilihan over-the-counter (OTC) termasuk produk yang mengandung minoksidil. Merek Rogaine mengandung bahan ini.
Anda mungkin menemukan bahwa produk tersebut membantu rambut Anda tumbuh kembali atau mencegah Anda kehilangan lebih banyak rambut. Rogaine secara khusus membantu untuk rambut rontok akibat alopesia androgenetik.
Anda dapat membeli produk yang mengandung minoksidil, termasuk sampo, cairan, dan busa. Pria perlu mengoleskan produk ini ke kulit kepala mereka dua kali sehari. Anda mungkin tidak melihat hasil sampai menggunakan obat selama 6 bulan.
Seorang dokter mungkin juga meresepkan Anda obat oral yang disebut finasteride untuk membantu menipiskan rambut. Ini juga dikenal sebagai Propecia.
Obat ini dapat menghentikan penipisan rambut atau bahkan menumbuhkan kembali sebagian rambut Anda. Anda perlu meminumnya terus menerus untuk melihat hasilnya.
Seorang dokter kulit dapat membantu Anda menentukan jenis kerontokan rambut tertentu yang Anda alami dan menyarankan perawatan yang menargetkan jenis rambut rontok tersebut.
6. Jalani operasi penggantian rambut
Operasi penggantian rambut bisa mempertebal rambut Anda. Transplantasi rambut melibatkan dokter yang memindahkan rambut dari satu tempat di tubuh Anda ke area kulit kepala yang menipis.
Ini dapat dilakukan sebagai prosedur rawat jalan menggunakan anestesi lokal, tetapi kulit kepala Anda mungkin terasa sakit setelah transplantasi. Anda mungkin juga membutuhkan lebih dari satu prosedur untuk mencapai ketebalan rambut yang Anda inginkan.
Perhatikan bahwa prosedur kosmetik ini mungkin tidak ditanggung oleh operator asuransi Anda. Dalam kasus ini, Anda mungkin harus membayar sendiri untuk operasi tersebut.
Ingatlah bahwa operasi penggantian rambut tidak akan menghentikan kebotakan pada pria dalam jangka panjang.
7. Berhenti merokok
Selain berbahaya bagi kesehatan secara keseluruhan, merokok juga dikaitkan dengan kerontokan rambut.
Banyak faktor yang menyebabkan kerontokan rambut pada orang yang merokok. Yang paling mencolok, merokok terbukti merusak DNA folikel rambut, menyebabkan peradangan dan jaringan parut, dan akhirnya alopesia androgenetik.
Hubungan antara rambut rontok dan merokok memberikan alasan lain untuk mempertimbangkan berhenti. Saat ini, ada banyak program dan bantuan berhenti merokok yang dapat Anda coba. Bekerja samalah dengan dokter atau penyedia layanan kesehatan untuk menemukan paket yang tepat untuk Anda.
8. Makan makanan seimbang yang kaya seng dan zat besi
Makan makanan yang bervariasi dan seimbang yang mencakup banyak buah-buahan, sayuran, dan protein yang berbeda dapat membuat rambut Anda tidak menipis. Diet dapat memengaruhi pertumbuhan dan struktur rambut Anda.
Seng dan zat besi adalah mineral yang berkontribusi pada pertumbuhan rambut yang sehat. Anda mungkin tidak mendapatkan cukup mineral ini jika Anda menjalankan diet vegetarian atau kehilangan banyak berat badan baru-baru ini karena mengurangi asupan kalori.
Makanan kaya zat besi meliputi:
- daging merah
- telur
- sayuran berdaun hijau
Beberapa makanan kaya seng meliputi:
- daging merah
- kacang-kacangan
- biji-bijian dan kacang-kacangan
- produk susu
9. Kurangi stres dalam hidup Anda
Jajak pendapat Gallop tahun 2020 menemukan bahwa 60 persen orang dewasa Amerika yang disurvei mengalami stres harian.
Stres dapat berdampak pada kesehatan Anda, termasuk rambut rontok. Stresor utama dapat menyebabkan kondisi yang disebut telogen effluvium yang menyebabkan kerontokan rambut sementara.
Butuh bantuan untuk menghilangkan stres? Berikut cara sederhana untuk menghilangkan stres dan kecemasan.
10. Pertimbangkan suplemen - tetapi bicarakan dengan dokter terlebih dahulu
Mengonsumsi suplemen untuk menebalkan rambut Anda tidaklah mudah. Anda harus terlebih dahulu berbicara dengan dokter tentang melengkapi makanan Anda dengan vitamin dan mineral tambahan untuk meningkatkan pertumbuhan rambut.
Misalnya, terlalu banyak zat besi atau seng dapat menyebabkan keracunan atau efek samping lainnya.
Beberapa penelitian mengaitkan biotin dengan pertumbuhan kembali rambut pada mereka yang kekurangan vitamin ini, tetapi kebanyakan orang sudah memiliki tingkat yang sehat. Biotin berada di bawah payung vitamin B.
Suplemen tidak dikontrol atau disetujui oleh Food and Drug Administration (FDA), jadi tidak ada pedoman yang jelas tentang dosis terbaik. Berbagai merek yang tersedia juga tidak semuanya terbukti aman secara komersial.
Anda mungkin juga ingin mempertimbangkan bahwa terlalu banyak vitamin - seperti A dan E - sebenarnya dapat menyebabkan kerontokan rambut.
Bawa pulang
Ada beberapa cara untuk menebalkan rambut jika Anda mengalami kebotakan pada pria atau rambut menipis karena kondisi yang berbeda.
Memperhatikan perawatan rambut Anda dan mengonsumsi berbagai macam makanan sehat dapat menjadi langkah pertama dalam mengelola rambut yang menipis.
Bicaralah dengan dokter jika Anda ingin mencoba obat penebalan rambut, suplemen yang dianggap dapat meningkatkan pertumbuhan rambut, atau sedang mempertimbangkan operasi penggantian rambut.
-and-how-do-i-choose-one.jpg)
