Kompres hangat adalah cara mudah untuk meningkatkan aliran darah ke area tubuh yang sakit. Peningkatan aliran darah ini dapat mengurangi rasa sakit dan mempercepat proses penyembuhan.
Anda dapat menggunakan kompres hangat untuk berbagai kondisi, termasuk:
- otot sakit
- kemacetan sinus
- masalah mata, seperti bintit
- infeksi telinga
- kram menstruasi
- bisul dan kista
Ada dua jenis utama kompres hangat:
- Kompres hangat yang lembab. Jenis ini menggunakan cairan hangat untuk mengaplikasikan panas ke suatu area. Contoh kompres hangat yang lembab adalah handuk yang dibasahi air panas.
- Kompres hangat kering. Jenis ini menggunakan permukaan kering untuk mentransfer panas. Contohnya termasuk botol air panas berbahan karet atau bantalan pemanas.
Baca terus untuk mengetahui cara membuat kedua jenis kompres hangat dan kapan menggunakannya.
Kapan menggunakan kompres hangat kering atau lembab
Kompres hangat kering dan lembab memberikan panas ke kulit Anda. Tetapi panas lembab umumnya lebih efektif daripada panas kering, terutama untuk nyeri jaringan otot dalam.
Misalnya, sebuah studi tahun 2013 menemukan bahwa panas lembab membantu meredakan nyeri otot dalam seperempat waktu yang dibutuhkan untuk mengompres menggunakan panas kering untuk melakukan hal yang sama. Panas lembap dapat digunakan untuk mengobati sakit kepala sinus, hidung tersumbat, dan nyeri otot.
Tetapi jika Anda tidak di rumah atau membutuhkan sesuatu yang nyaman dan tidak memerlukan pembersihan apa pun, kompres kering bisa menjadi pilihan yang baik.
Cara membuat kompres hangat yang lembab
Anda dapat dengan mudah membuat kompres hangat lembab di rumah dengan beberapa cara.
Metode satu
Kumpulkan handuk kecil dan mangkuk besar, lalu lakukan langkah-langkah berikut:
- Isi mangkuk dengan air yang terasa panas, tetapi tidak melepuh, saat disentuh.
- Rendam handuk di air panas, peras kelebihannya.
- Lipat handuk menjadi persegi dan tempelkan ke area yang sakit.
- Tempelkan handuk ke kulit Anda hingga 20 menit setiap kalinya.
Metode dua
Jika Anda memiliki akses ke microwave, Anda juga dapat mencoba membuat bantal pemanas lembab Anda sendiri. Ambil saja handuk ekstra dan tas ziplock dan ikuti langkah-langkah berikut:
- Basahi kedua handuk dengan air. Peras sisa air sampai menjadi lembap.
- Masukkan satu handuk ke dalam tas ziplock, pastikan untuk membiarkan tasnya terbuka. Letakkan kantong di dalam microwave selama sekitar 2 menit.
- Keluarkan kantong dari microwave. Berhati-hatilah karena kantung akan panas. Tutup tas ziplock, dan balut handuk basah lainnya di sekitar tas.
- Tempelkan bantal pemanas buatan Anda ke area yang sakit. Panas akan bertahan sekitar 20 menit.
Cara membuat kompres hangat kering
Anda bisa dengan mudah membuat kompres hangat kering menggunakan bahan yang Anda miliki di rumah.
Sebagai ganti handuk, kumpulkan nasi mentah dan kaus kaki panjang yang bersih. Anda bisa menggunakan garam jika tidak ada nasi di tangan. Anda juga membutuhkan sumber panas, seperti microwave.
Setelah Anda memiliki semua materi Anda, ikuti langkah-langkah berikut:
- Isi bagian kaki kaus kaki dengan nasi mentah.
- Ikat bagian atas kaus kaki.
- Letakkan kaus kaki berisi nasi di dalam microwave selama 30 detik. Lanjutkan memanaskannya secara bertahap selama 15 detik sampai terasa hangat, tetapi tidak panas, saat disentuh.
- Oleskan kaus kaki ke area yang nyeri hingga 20 menit setiap kali.
Jika Anda hanya perlu menggunakan api di area kecil, Anda juga bisa memegang sendok logam di bawah air panas mengalir selama sekitar 10 detik, atau sampai panas. Keringkan sendok dan tahan di area yang nyeri selama 20 menit. Pastikan saja tidak terlalu panas sebelum Anda mengaplikasikannya ke kulit Anda.
Kapan tidak menggunakan panas
Kompres hangat umumnya aman, tetapi sebaiknya ditunda jika Anda mengalami cedera baru, seperti luka atau keseleo otot. Untuk cedera baru-baru ini, kompres dingin mungkin lebih bermanfaat untuk mengurangi rasa sakit dan peradangan.
Garis bawah
Kompres hangat adalah salah satu pengobatan rumahan yang paling berguna. Anda dapat menggunakannya untuk segala hal mulai dari menenangkan otot yang tegang hingga mengeringkan kista yang menyakitkan. Hanya saja, jangan gunakan pada luka baru.
