Selangkangan Anda terletak di area di mana perut Anda berakhir dan kaki Anda mulai. Jika Anda merasakan nyeri di area ini saat berjalan, hal itu bisa disebabkan oleh cedera atau masalah pada satu atau beberapa otot, ligamen, tendon, atau tulang di selangkangan Anda.
Nyeri pangkal paha juga bisa disebabkan oleh jenis hernia atau oleh infeksi atau peradangan di area perut.
Artikel ini akan membahas lebih dekat penyebab paling umum dari nyeri pangkal paha saat Anda berjalan, serta pilihan pengobatan untuk jenis nyeri ini dan cara untuk membantu meringankan nyeri pangkal paha di rumah.
Penyebab umum nyeri pangkal paha
Jika nyeri pangkal paha sangat menyakitkan saat Anda berjalan, kemungkinan besar hal itu disebabkan oleh cedera pada otot atau tulang rawan yang menghubungkan tulang di sendi pinggul Anda.
Nyeri selangkangan yang terasa lebih buruk saat Anda berjalan juga bisa disebabkan oleh kondisi yang memengaruhi organ dan jaringan di dalam perut dan selangkangan.
Beberapa penyebab nyeri pangkal paha yang paling umum saat berjalan meliputi:
1. Ketegangan selangkangan
Setiap otot di selangkangan Anda bisa menjadi tegang. Ketegangan pangkal paha terjadi ketika satu atau lebih otot di area tersebut meregang atau robek. Ini dapat disebabkan oleh penggunaan otot yang berlebihan atau dari gerakan tiba-tiba, seperti memutar atau memutar dengan tajam.
Ketegangan pangkal paha adalah cedera olahraga yang umum. Biasanya tidak serius, tetapi ketegangan yang parah bisa membutuhkan waktu lama untuk sembuh.
Nyeri adalah gejala yang paling umum dan biasanya muncul di paha bagian dalam, tetapi nyeri juga bisa dirasakan di mana saja di antara pinggul dan lutut. Gejala lain dari ketegangan pangkal paha meliputi:
- mengurangi kekuatan di kaki bagian atas
- memar di dekat otot yang terkena
- pembengkakan
Otot utama di selangkangan Anda meliputi:
- Adductor brevis. Terletak tinggi di paha Anda, ini membantu kaki Anda bergerak ke garis tengah dan dari depan ke belakang.
- Adduktor longus. Terletak di sisi dalam paha Anda, ini membantu paha Anda ke garis tengah.
- Adduktor magnus. Terletak di dekat bagian tengah paha Anda, otot yang lebih besar ini menarik paha Anda ke arah tengah tubuh Anda. Ini adalah otot adduktor utama yang digunakan untuk berjalan, berlari, dan memanjat.
- Gracilis. Otot panjang di paha bagian dalam membantu menarik kaki ke dalam dan membantu melenturkan lutut.
- Pektineus. Otot yang lebih kecil ini, yang terletak di bagian tengah paha, membantu melenturkan paha di sendi pinggul dan juga menggerakkan paha ke arah garis tengah.
2. Robekan labral pinggul
Labrum pinggul adalah tepi tulang rawan semikontinyu yang melapisi bagian luar soket sendi pinggul Anda. Ini bertindak sebagai bantalan dan juga menyegel sendi dan membantu menahan bola dari tulang paha Anda di dalam soket pinggul.
Cedera pada pinggul atau degenerasi dari waktu ke waktu dapat menyebabkan robekan labral pinggul. Beberapa orang mungkin tidak merasakan sakit atau ketidaknyamanan, tetapi yang lain mungkin memperhatikan:
- nyeri di pinggul atau selangkangan yang semakin parah jika Anda berjalan atau jika Anda duduk atau berdiri untuk waktu yang lama
- kekakuan di daerah pinggul dan rentang gerak terbatas
- perasaan mengklik atau mengunci di sendi pinggul Anda
3. Pelampiasan pinggul
Jika bola dan soket tidak pas dan bergerak bersama dengan mulus di sendi pinggul, hal itu dapat menyebabkan kondisi yang menyakitkan yang disebut pelampiasan pinggul. Ini juga dikenal sebagai pelampiasan femoroacetabular (FAI).
Pelampiasan pinggul dapat disebabkan oleh kelainan bentuk pada bola di bagian atas tulang paha Anda, yang juga disebut tulang paha. Jika bentuk bola cacat, bisa macet di soket pinggul Anda, terutama saat Anda membungkuk.
Kondisi ini juga bisa disebabkan oleh soket pinggul yang bentuknya tidak benar atau memiliki tulang ekstra. Ini dapat mencegah bola tulang paha Anda meluncur dengan mulus di dalam soket pinggul. Pada gilirannya, ini dapat merusak tulang rawan yang melapisi soket.
Masalah pelampiasan pinggul dapat menyebabkan nyeri dan kekakuan di area selangkangan, terutama saat Anda berjalan atau membungkuk ke depan pada pinggul. Ini juga dapat menyebabkan osteoartritis.
4. Hernia inguinalis
Hernia inguinalis adalah jenis hernia yang terjadi di dekat area selangkangan Anda. Ini berkembang ketika jaringan, seperti usus Anda atau jaringan lemak dari rongga perut, mendorong ke depan melalui bagian yang lemah di dinding perut Anda.
Hernia inguinalis dapat menyebabkan nyeri pangkal paha yang memburuk saat Anda berjalan, membungkuk, mengangkat, atau batuk. Gejala lainnya termasuk:
- tonjolan di area selangkangan yang membesar saat Anda berdiri atau batuk
- perasaan berat atau tidak nyaman di area selangkangan
- skrotum bengkak
5. Osteoartritis
Keausan pada persendian Anda, termasuk pinggul, dapat menyebabkan tulang rawan terkikis seiring waktu, yang menyebabkan osteoartritis. Setelah tulang rawan benar-benar aus, ujung tulang di dalam sendi tidak lagi bergerak dengan mulus. Sebaliknya, mereka saling bergesekan, menyebabkan rasa sakit dan kaku.
Dengan artritis pinggul, nyeri dan kekakuan biasanya dirasakan di area pinggul dan selangkangan. Ini bisa terasa lebih buruk saat Anda berjalan, berdiri, atau menaiki tangga. Rasa sakitnya mungkin akan terasa lebih baik jika Anda beristirahat.
Gejala lain yang mungkin Anda perhatikan adalah suara gemeretak atau klik atau perasaan di pinggul saat Anda bergerak. Anda mungkin juga merasakan nyeri yang dirujuk pada paha bawah dan lutut di sisi tubuh yang sama dengan pinggul yang terkena.
6. Tendinitis
Tendon menempelkan otot ke tulang Anda. Ketika tali yang tebal ini menjadi iritasi dan meradang, itu disebut tendinitis.
Ini dapat berkembang di tendon mana pun, dan rasa sakit biasanya dimulai sebagai nyeri tumpul di sekitar area yang terkena. Ini lebih sering terjadi di bahu, lutut, siku, atau pergelangan tangan, tetapi dapat berkembang di daerah pinggul atau selangkangan juga.
Tendinitis paling sering disebabkan oleh gerakan berulang, seperti menekuk, melempar, memutar, atau menendang bola. Anda berisiko lebih tinggi jika Anda cenderung melakukan gerakan yang sama secara teratur saat berolahraga, berolahraga, atau melakukan pekerjaan Anda.
Pada tendinitis pinggul, nyeri biasanya muncul secara bertahap. Ini cenderung menjadi lebih buruk jika Anda berjalan atau melakukan beberapa aktivitas dan merasa lebih baik saat Anda istirahat. Area yang terkena mungkin terasa lembut saat disentuh, dan Anda mungkin juga melihat beberapa pembengkakan.
Penyebab yang kurang umum
Beberapa kondisi lain dapat menyebabkan nyeri pangkal paha saat Anda berjalan. Dalam banyak kasus, rasa sakitnya mungkin konstan, tetapi bisa bertambah parah saat Anda bergerak.
Beberapa kemungkinan penyebab lain dari jenis nyeri pangkal paha ini meliputi:
- Infeksi saluran kemih (ISK). ISK disebabkan oleh infeksi bakteri yang dapat berkembang di mana saja di saluran kemih. Ini lebih sering terjadi pada wanita. Selain nyeri pangkal paha, gejalanya dapat berupa nyeri atau rasa terbakar saat buang air kecil, dan perubahan frekuensi atau urgensi buang air kecil.
- Epididimitis. Kondisi ini menyebabkan peradangan pada salah satu atau kedua testis. Epididimitis menyebabkan nyeri pada testis yang terkena, yang bisa menjalar ke selangkangan dan perut bagian bawah.
- Batu ginjal. Batu ginjal terdiri dari batu keras seperti kristal yang terbentuk dari endapan mineral. Batu-batu ini seringkali tidak menimbulkan gejala sampai berpindah ke tempat ginjal bertemu ureter dan sekitarnya. Nyeri, yang bisa sangat kuat, mungkin dirasakan di satu sisi perut atau punggung bawah. Nyeri juga bisa menjalar ke selangkangan.
- Kista ovarium. Kista ovarium adalah kantung berisi cairan yang dapat berkembang di salah satu atau kedua ovarium. Biasanya tidak menimbulkan rasa sakit, tetapi gejala dapat muncul jika kista tumbuh. Gejala dapat berupa nyeri pangkal paha atau punggung bawah, perut kembung, dan nyeri saat buang air besar.
- Ligamen bulat tegang. Terletak di antara rahim dan bagian depan selangkangan, ligamen bundar bergerak dan berubah bentuk saat Anda berjalan. Selama kehamilan, ini meregang untuk mengakomodasi rahim yang membesar, dan bisa menjadi tegang dan nyeri saat Anda berjalan.
Cara mengobati nyeri pangkal paha di rumah
Jika Anda mengalami nyeri pangkal paha ringan yang disebabkan oleh ketegangan otot, mengistirahatkan otot yang cedera dapat membantu. Anda sebaiknya menghindari melakukan gerakan berat, berulang-ulang, atau gerakan yang menyebabkan rasa sakit.
Penting untuk tidak berhenti bergerak sepenuhnya karena Anda tidak ingin otot yang cedera melemah. Anda juga ingin memastikan bahwa otot Anda yang cedera mendapatkan aliran darah yang baik, yang dapat membantu mempercepat penyembuhan.
Menerapkan kompres es atau kompres dingin ke otot yang cedera juga dapat membantu meringankan rasa sakit dan bengkak. Untuk melakukan ini, Anda dapat menggunakan:
- kantong es atau kantong sayuran beku yang dibungkus dengan handuk basah
- handuk yang dibasahi air dingin
- es batu dalam kantong plastik
Oleskan kompres dingin ke area yang sakit setidaknya selama 10 hingga 15 menit setiap kali, beberapa kali sehari. Jangan mengoleskan es langsung ke kulit Anda.
Obat pereda nyeri yang dijual bebas seperti NSAID dapat membuat Anda merasa lebih nyaman, dan juga dapat membantu mengurangi peradangan dan pembengkakan.
Kapan harus mencari perawatan
Pastikan untuk menindaklanjuti dengan dokter Anda jika:
- Nyeri pangkal paha Anda tidak membaik dengan istirahat dan terapi es
- Nyeri pangkal paha Anda disertai dengan gejala lain, seperti:
- demam
- mual atau muntah
- nyeri saat buang air kecil
- tonjolan yang bisa Anda rasakan di antara pinggul dan tulang kemaluan
- perut kembung
- nyeri di testis
- suara atau perasaan mengklik atau mengunci saat Anda berjalan
Untuk mendiagnosis sumber nyeri pangkal paha Anda, dokter Anda akan meninjau riwayat kesehatan Anda dan melakukan pemeriksaan fisik. Mereka juga akan menanyakan gejala Anda. Jika dicurigai ada hernia inguinalis, dokter Anda mungkin menekan bagian perut atau selangkangan Anda untuk membantu membuat diagnosis.
Untuk membuat diagnosis yang akurat, dokter Anda mungkin memesan tes pencitraan, seperti X-ray, ultrasound, atau CT scan. Tes ini dapat membantu dokter melihat gambar bagian dalam tubuh Anda, yang dapat membantu menentukan sumber rasa sakit.
Pilihan pengobatan untuk nyeri pangkal paha
Untuk kondisi seperti robekan labral pinggul, tendinitis, atau osteoartritis, suntikan steroid ke pinggul dapat membantu meredakan nyeri dan mengurangi peradangan.
Terapi fisik dapat membantu memperkuat otot yang cedera dan meningkatkan rentang gerakan di area yang terkena. Selama sesi terapi fisik, Anda akan mempelajari tentang latihan yang dapat Anda lakukan setiap hari untuk meredakan nyeri atau kekakuan pada persendian atau otot Anda.
Robekan labral yang lebih parah mungkin memerlukan pembedahan untuk diperbaiki. Dalam beberapa kasus, prosedur arthroscopic (tertutup atau minimal invasif) dapat dilakukan.
Pembedahan biasanya merupakan pilihan terbaik untuk memperbaiki hernia inguinalis.
Adakah cara untuk mencegah nyeri pangkal paha?
Langkah terpenting yang dapat Anda ambil untuk menurunkan risiko cedera pangkal paha atau cedera adalah melakukan peregangan sebelum dan sesudah segala jenis aktivitas, olahraga, atau olahraga. Ini membantu meningkatkan kelenturan otot Anda yang, pada gilirannya, dapat mengurangi kemungkinan cedera otot.
Langkah-langkah pencegahan lain yang dapat membantu termasuk yang berikut ini:
- Pertahankan berat badan yang sehat. Ini dapat menghindari terlalu banyak tekanan pada sendi pinggul Anda.
- Tetap terhidrasi dengan baik. Minum air putih dapat mengurangi risiko terkena batu ginjal, ISK, atau kram otot.
- Gunakan mekanisme tubuh yang tepat. Perhatikan baik-baik mekanisme tubuh Anda saat mengangkat benda berat. Tekuk lutut Anda, gunakan kekuatan kaki Anda untuk mengangkat, dan pertahankan objek dekat dengan tubuh Anda. Teknik pengangkatan yang aman dapat menurunkan risiko terkena hernia pangkal paha atau otot atau ligamen yang tegang.
Garis bawah
Nyeri pangkal paha saat berjalan sering kali disebabkan oleh otot, ligamen, atau tendon yang tegang di area perut bagian bawah. Robekan tulang rawan, pelampiasan pinggul, hernia inguinalis, dan osteoartritis juga merupakan penyebab umum.
Jika nyeri pangkal paha Anda disebabkan oleh ketegangan otot, istirahat dan terapi es dapat membantu menyembuhkan cedera.
Jika nyeri pangkal paha Anda lebih parah atau disertai dengan gejala lain, pastikan untuk menindaklanjuti dengan dokter Anda. Mereka dapat mendiagnosis penyebab rasa sakit Anda dan bekerja sama dengan Anda untuk mengembangkan jenis rencana perawatan yang tepat.
