Waktu abs. Latihan ini juga bagus untuk menjaga otot fleksor pinggul Anda tetap lentur.
Jangan ragu untuk menyesuaikan gerakan ini untuk modifikasi yang diperlukan. Jika punggung bawah Anda tegang, tekuk lutut dan turunkan kaki Anda agar Anda tidak melengkung sepenuhnya.
Durasi: Lakukan 10 per sisi. Ulangi 3 kali.
Instruksi:
- Berbaring telentang, tangan di sisi Anda. Sementara tendangan flutter yang umum membuat Anda menggunting kedua kaki secara bersamaan, take ini membuat satu kaki tetap tegak sementara yang lain naik dari lantai untuk menyentuhnya.
- Pertahankan agar perut Anda tetap aktif untuk mengencangkan otot-otot tersebut, serta memperkuat inti Anda.
- Lakukan sekitar 10 per sisi.
Besok: Tetap luar biasa.
Kelly Aiglon adalah jurnalis gaya hidup dan ahli strategi merek dengan fokus khusus pada kesehatan, kecantikan, dan kebugaran. Saat dia tidak sedang mengarang cerita, dia biasanya berada di studio tari yang mengajar Les Mills BODYJAM atau SH’BAM. Dia dan keluarganya tinggal di luar Chicago, dan Anda dapat menemukannya di Instagram.
--and-how-to-eat-it.jpg)
