Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.
Bisakah minyak esensial mengurangi dengkuran?
Minyak esensial telah digunakan selama ribuan tahun untuk mengobati berbagai penyakit. Mereka dibuat dengan mengekstrak bahan kimia alami dari tumbuhan tertentu. Bahan kimia ini memberi tanaman bau dan rasa, jadi mengekstraknya seperti menangkap esensi tanaman.
Minyak esensial sejati diekstraksi secara alami, baik dengan mengukus atau menghancurkan berbagai bagian tanaman. Minyak atsiri sering dibuat dari kulit pohon, akar, bunga, daun, dan tumbuhan.
Aromaterapi menggunakan minyak esensial untuk meningkatkan kesehatan fisik, mental, atau spiritual Anda. Dalam aromaterapi, minyak esensial biasanya dihirup atau diencerkan dan dioleskan ke kulit. Jangan menelan minyak esensial.
Uji klinis telah menunjukkan bahwa minyak esensial dapat mengurangi rasa mual dan kecemasan pada penderita kanker. Penelitian lain menunjukkan efek antibakteri dari minyak esensial yang dioleskan secara topikal.
Meskipun sains saat ini tidak memiliki bukti untuk mendukungnya, banyak orang telah lama bersumpah dengan efek minyak esensial untuk mendengkur.
Sekitar 45 persen orang dewasa mendengkur setidaknya sesekali dan 25 persen biasa mendengkur. Mendengkur bisa lebih dari sekadar ketidaknyamanan. Mendengkur dapat menyebabkan insomnia dan masalah dengan pasangan tidur. Ini juga bisa menjadi indikator kondisi serius yang disebut apnea tidur.
Data tentang penggunaan minyak esensial untuk mendengkur terbatas. Uji klinis pendahuluan yang disponsori oleh pembuat satu semprotan tenggorokan minyak esensial menunjukkan bahwa campuran minyak esensial mereka secara efektif dapat mengurangi dengkuran pada beberapa orang. Namun, tidak jelas mengapa atau bagaimana minyak ini bekerja untuk mengurangi dengkuran.
Minyak esensial untuk mendengkur
Banyak minyak esensial yang disebut-sebut untuk mengobati mendengkur dan meningkatkan kualitas tidur.
Beli minyak esensial untuk mendengkur secara online.
Timi
Menurut para ahli di bidang pijat aromaterapi, mengoleskan sedikit minyak thyme pada kaki di malam hari bisa mengurangi dengkuran.
Permen
Minyak peppermint memiliki efek membersihkan yang membantu membersihkan sinus dan memudahkan pernapasan. Jika dengkuran Anda semakin parah saat Anda tersumbat, menghirup minyak peppermint dapat membantu.
Kayu putih
Penelitian awal menunjukkan bahwa kayu putih dapat membantu memecah lendir di sistem pernapasan Anda, termasuk sinus dan bagian belakang tenggorokan Anda.
Orang menggunakan minyak kayu putih untuk meredakan gejala asma dan bronkitis.
Kayu cedar
Cedarwood memiliki aroma kayu yang dapat membantu mengurangi kecemasan dan mengendurkan otot. Ini dapat membantu Anda memasuki keadaan relaksasi yang membantu untuk tidur.
lemon
Aroma jeruk segar dari minyak lemon terbukti meningkatkan mood. Ini dapat membantu dengan mengurangi kecemasan dan meningkatkan perasaan sejahtera.
Cengkeh
Cengkeh adalah ramuan dengan berbagai kegunaan obat.
Minyak cengkih digunakan untuk mengencerkan dahak di dada.Ini dapat membantu memecah dahak yang bergerak ke belakang tenggorokan saat Anda berbaring untuk tidur.
Pinus
Minyak esensial yang berasal dari jarum pinus, minyak pinus memiliki sifat antimikroba dan antioksidan.
Pakar aromaterapi juga menggunakannya untuk memijat otot yang stres dan persendian yang sakit. Terapi pijat adalah pengobatan insomnia yang efektif.
Adas
Adas mungkin memiliki beberapa sifat anti-inflamasi. Beberapa orang dapat menggunakannya untuk mengurangi peradangan di hidung dan tenggorokan serta meningkatkan aliran udara melalui saluran hidung.
Sage
Minyak sage telah lama digunakan karena nilai pengobatannya. Minyak sage mungkin efektif melawan infeksi saluran pernapasan, seperti flu biasa. Mungkin juga membantu meningkatkan sirkulasi Anda.
Serai
Minum alkohol sebenarnya adalah penyebab umum mendengkur. Minyak serai wangi memiliki sifat detoksifikasi yang dapat membantu Anda buang air kecil dan mengeluarkan racun dari keringat.
Lavender
Lavender adalah minyak yang paling umum digunakan untuk pengobatan insomnia. Ini meningkatkan relaksasi dan dapat memicu pelepasan melatonin, hormon tidur.
Seringkali membantu mitra dari orang yang mendengkur juga.
Marjoram
Marjoram memiliki sifat ekspektoran yang dapat membantu memecah beberapa lendir yang menghalangi pernapasan Anda di malam hari.
Valerian
Akar valerian memiliki efek penenang yang kuat, sehingga umumnya digunakan dalam suplemen tidur alami.
Minyak valerian dapat membantu meningkatkan tidur malam yang nyenyak untuk Anda, dengan perubahan posisi terbatas, atau berfungsi sebagai bantuan tidur untuk pasangan Anda.
Semprotan tenggorokan minyak esensial untuk mendengkur
Dalam uji coba pendahuluan dari tahun 2004, yang belum dievaluasi oleh FDA, semprotan tenggorokan minyak esensial yang disebut Helps Stop Snoring menunjukkan beberapa hasil yang positif. Semprotan tenggorokan khusus ini adalah campuran dari banyak minyak yang dibahas dalam artikel ini, termasuk:
- permen
- lemon
- Cengkeh
- pinus
- Sage
- kayu putih
- Timi
- lavender
- adas
Minyak esensial untuk apnea tidur
Apnea tidur adalah kondisi serius di mana pernapasan Anda terus-menerus berhenti dan mulai saat Anda sedang tidur. Episode ini biasanya sangat cepat sehingga Anda tidak menyadarinya, meskipun Anda mungkin memiliki sebanyak 30 episode per jam.
Jenis apnea tidur yang paling umum, apnea tidur obstruktif, terjadi ketika otot-otot di tenggorokan Anda terlalu rileks. Ketika ini terjadi, saluran udara Anda menyempit dan Anda tidak bisa bernapas dengan baik.
Jenis apnea tidur yang kurang umum, apnea tidur sentral, terjadi ketika otak Anda kesulitan memberi sinyal pada otot-otot pernapasan Anda.
Gejala umum apnea tidur meliputi:
- dengkuran keras
- episode berhenti bernapas disaksikan oleh pasangan tidur Anda
- tiba-tiba terbangun dengan terengah-engah, mendengus, atau sesak napas
- kantuk berlebihan setelah tidur malam yang nyenyak
- kesulitan tidur
Apnea tidur disebabkan oleh gangguan fisik di jalan napas Anda atau oleh masalah neurologis. Minyak esensial tidak mungkin membantu mengatasi masalah ini, namun, perubahan gaya hidup seperti berhenti merokok atau menurunkan berat badan dapat membuat perbedaan besar.
Berhenti merokok bisa jadi sangat sulit. Kunjungi dokter untuk membuat rencana berhenti merokok yang tepat untuk Anda.
Cara menggunakan minyak esensial untuk mengobati mendengkur
Ada beberapa cara menggunakan minyak esensial untuk mendengkur:
- menyebar ke udara dan menarik napas
- tambahkan minyak encer ke bak mandi air panas
- tambahkan beberapa tetes minyak ke dalam secangkir air dan kumur selama 30 sampai 60 detik
- tambahkan minyak esensial ke minyak pembawa seperti kelapa atau minyak zaitun dan pijat ke kulit Anda
- tambahkan beberapa tetes minyak esensial encer ke bagian bawah kaki Anda
Tindakan pencegahan
Minyak esensial harus selalu diencerkan dengan minyak pembawa. Resep khasnya adalah 4 hingga 6 tetes per ons almond manis, kelapa, atau minyak lainnya.
Selalu baca label pada minyak esensial dan ikuti petunjuknya. Jauhkan minyak esensial dari mata Anda.
Beberapa minyak esensial beracun. Jangan pernah menelannya.
Jika Anda sedang dalam pengobatan atau memiliki kondisi yang sudah ada sebelumnya, bicarakan dengan dokter Anda sebelum menggunakan minyak esensial dengan cara apa pun.
Kapan harus ke dokter
Jika Anda yakin bahwa Anda atau pasangan Anda menderita sleep apnea, buatlah janji dengan dokter. Apnea tidur adalah kondisi serius yang dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan diabetes.
Jika dengkuran Anda semakin parah dan mengganggu kehidupan Anda, pergilah ke dokter. Mereka dapat menjalankan tes diagnostik untuk membantu menentukan apa yang menyebabkan masalah Anda.
Tes ini mungkin termasuk:
- X-ray. Dalam X-ray, dokter Anda akan melihat struktur jalan napas Anda.
- Studi tidur rawat inap. Dalam jenis studi tidur ini, Anda akan dipasangkan dengan peralatan untuk memantau pernapasan Anda saat Anda tidur. Ini dikenal sebagai polisomnografi.
- Sebuah studi tidur di rumah. Anda juga bisa melakukan studi tidur di rumah. Dokter Anda akan memberi Anda peralatan untuk memantau kadar oksigen dan alat vital lainnya saat Anda tidur.
Bawa pulang
Mendengkur bisa menjadi masalah serius yang membuat Anda dan pasangan tidak bisa tidur nyenyak. Minyak esensial dapat membantu mengurangi gejala dan meningkatkan kualitas tidur.
Jika Anda terus-menerus sulit tidur atau mendengkur, temui dokter. Mereka dapat membantu Anda menentukan apakah minyak esensial atau pilihan lain tepat untuk Anda.
-procedure.jpg)
-behind-them.jpg)
.jpg)
