Latihan untuk Memperkuat Otot Kelopak Mata yang Terkulai

Gambaran

Kelopak mata Anda, yang terdiri dari dua lipatan kulit tertipis di tubuh Anda, memiliki tujuan yang sangat penting:

• Mereka melindungi mata Anda dari kekeringan, benda asing, dan ketegangan berlebih.
• Selama tidur, kelopak mata Anda menyebarkan air mata secara merata di sekitar mata Anda untuk menjaganya tetap terhidrasi, membantunya meremajakan dengan menghalangi cahaya, dan menjauhkan debu dan kotoran.

Namun, terkadang kelopak mata menjadi kendur dan terkulai. Dalam kasus yang lebih ekstrem, ini dapat menyebabkan masalah penglihatan, masalah kosmetik, atau kondisi kesehatan tambahan.

Kelopak mata atas Anda terhubung ke otot yang membantu menahannya dan menggerakkannya ke atas dan ke bawah untuk menutupi atau membuka mata Anda. Otot pendukung yang lebih kecil membantu proses ini.

Selain itu, otot di bawah kulit alis berfungsi untuk mengangkat kelopak mata dari atas. Kelemahan atau kerusakan pada salah satu atau ketiga otot ini atau tendonnya dapat menyebabkan kelopak mata Anda terkulai.

Terkulai di mana saja di tubuh dikenal sebagai ptosis, yang berasal dari kata Yunani untuk "jatuh". Di kelopak mata Anda, itu disebut blepharoptosis dari kata Yunani untuk "kelopak mata".

Latihan kelopak mata

Jika Anda mulai menyadari bahwa mata Anda terlihat lebih kendur dan lelah, atau kelopak mata Anda tampak berat, latihan kelopak mata yang turun mungkin dapat membantu.

Meskipun belum ada penelitian ilmiah yang dilakukan untuk menguji seberapa baik ini bisa bekerja, para peneliti tahu bahwa menggunakan otot lebih sering dapat melawan efek kelemahan dan kemunduran otot, seringkali menghasilkan kekuatan otot yang lebih besar dan penampilan yang terangkat di area target.

Pemanasan

Membersihkan, menghangatkan, dan memijat kelopak mata dengan lembut, bahkan tanpa olahraga, telah terbukti meningkatkan sirkulasi dan respons saraf. Ini juga mempersiapkan kelopak mata untuk latihan yang disengaja dengan membuat otot lebih lembut dan lebih fleksibel.

Stimulasi otot dasar

Stimulasi langsung saja dapat membantu mengurangi ptosis, baik melalui gerakan mata yang terkonsentrasi, atau melalui penggunaan alat perangsang, seperti sikat gigi elektrik.

Tekanan mekanis sikat memaksa reaksi di otot-otot kecil kelopak mata. Luangkan beberapa menit setiap hari untuk menstimulasi kelopak mata Anda, bahkan jika Anda memutuskan untuk mencoba lebih dari satu metode setiap kali.

Latihan ketahanan

Menurut National Stroke Association, memaksa kelopak mata Anda untuk berolahraga setiap jam dapat memperbaiki kelopak mata yang terkulai. Anda dapat melatih otot kelopak mata dengan mengangkat alis, meletakkan jari di bawah dan menahannya selama beberapa detik sambil mencoba menutupnya. Ini menciptakan resistensi yang mirip dengan angkat beban. Kedipan mata yang cepat dan paksa serta gerakan memutar mata juga melatih otot kelopak mata.

Latihan mata yoga trataka

Dirancang untuk kesehatan mata secara keseluruhan dan peningkatan penglihatan, latihan mata yoga Trataka terkenal di kalangan komunitas ayurveda. Karena gerakan mata terkait dengan gerakan kelopak mata, latihan ini bisa bermanfaat.

Untuk mempraktikkan metode ini, atur mata Anda dengan kelopak mata terkulai pada objek tertentu dan tataplah tanpa mengalihkan pandangan selama Anda bisa. Anda akan merasakan otot mata Anda bekerja seperti yang Anda lakukan.

Latihan penutup mata

Jika hanya salah satu kelopak mata Anda yang terkulai, Anda mungkin cenderung menggunakan mata yang lain untuk tugas yang lebih sulit, seperti Anda akan menggunakan tangan atau kaki yang baik daripada yang terluka.

Untuk memastikan kelopak mata yang lebih lemah mendapatkan latihan alami sebanyak mungkin, Anda mungkin perlu menutupi mata yang bagus dengan penutup mata. Artinya, Anda akan melakukan beberapa senam kelopak mata sepanjang hari tanpa menyadarinya.

Mengapa kelopak mata terkulai

Ada sejumlah alasan kelopak bisa melorot. Dalam kebanyakan kasus, kelopak mata terkulai muncul di masa kanak-kanak dan terkait dengan kondisi genetik, atau terjadi secara bertahap saat otot meregang.

Apakah latihan kelopak mata yang kendur memperbaiki kelopak mata Anda atau tidak mungkin tergantung pada kondisi mana yang menjadi penyebabnya:

• usia, yang menyebabkan otot, tendon, dan kulit menjadi lebih lemah, kehilangan volume, berkurang secara bertahap
• salah penempatan suntikan Botox yang melumpuhkan sebagian otot di alis atau kelopak mata
• obat tetes mata glaukoma menyebabkan hilangnya lemak di area mata
• myasthenia gravis, yaitu penyakit yang ditandai dengan kelelahan dan kurangnya kontrol otot
• Kelumpuhan saraf ketiga, suatu kondisi di mana saraf yang terlibat dalam pergerakan mata Anda rusak
• penyakit neurologis atau paralitik
• cedera mata
• kondisi autoimun
• diabetes
• stroke

Jika satu sisi wajah atau satu mata Anda tiba-tiba terkulai, ini bisa menandakan stroke, yang merupakan keadaan darurat medis. Panggil 911.

Perawatan medis untuk kelopak mata yang terkulai

Jika kelopak mata yang kendur mengganggu kemampuan Anda untuk melihat atau berfungsi, dan latihan untuk kelopak mata yang kendur belum menyelesaikan masalah, Anda dapat berkonsultasi dengan dokter tentang perawatan medis.

Obat tetes mata

Untuk kasus kelopak mata terkulai sementara yang disebabkan oleh injeksi Botox, satu penelitian yang lebih tua menunjukkan bahwa tetes mata lopidine dapat berkontribusi pada pemulihan lebih cepat karena menyebabkan kelopak mata berkontraksi dengan cepat, meniru latihan kelopak mata yang turun.

Blepharoplasty

Blepharoplasty kelopak mata atas adalah teknik operasi plastik yang sangat populer yang mengencangkan dan mengangkat kelopak mata. Ini paling sering merupakan prosedur estetika dan tidak ditanggung oleh asuransi kecuali kondisi medis yang menyebabkan ptosis.

Ptosis kruk

Untuk kasus ptosis yang parah di mana penglihatan terhalang oleh kelopak mata, metode non-bedah yang cukup non-invasif yang dapat membantu disebut kruk ptosis, yaitu alat fisik yang mengangkat kelopak mata.

Operasi fungsional

Untuk kasus ptosis medis, reseksi otot sering digunakan untuk kasus ringan. Dalam kasus sedang, pemendekan otot kelopak mata utama dapat dilakukan. Pengencangan alis mungkin disarankan untuk kasus yang lebih parah.

Bawa pulang

Kelopak mata yang turun sering terjadi. Mereka paling sering disebabkan oleh penuaan bertahap dan dimungkinkan untuk memperkuatnya dengan olahraga.

Jika terkulai lebih parah atau muncul tiba-tiba, itu mungkin akibat dari suntikan Botox yang salah, cedera, atau penyakit. Ada sejumlah perawatan medis yang dapat membantu.