Diabetes adalah suatu kondisi yang disebabkan oleh gula darah tinggi. Jika Anda menderita diabetes, tubuh Anda tidak lagi dapat mengatur kadar gula darah Anda secara efektif.
Ini adalah mitos umum bahwa hanya individu yang kelebihan berat badan yang akan mengembangkan diabetes, baik tipe 1 maupun tipe 2. Meskipun benar bahwa berat badan dapat menjadi salah satu faktor yang meningkatkan risiko seseorang terkena diabetes, itu hanyalah satu bagian dari gambaran yang lebih besar.
Orang dengan berbagai bentuk dan ukuran - dan ya, berat badan - dapat mengembangkan diabetes. Banyak faktor selain berat badan yang dapat memiliki pengaruh yang sama kuatnya pada risiko Anda mengembangkan kondisi tersebut, termasuk:
- genetika
- sejarah keluarga
- gaya hidup yang tidak banyak bergerak
- kebiasaan makan yang buruk
Diabetes dan berat badan
Mari kita tinjau peran yang dapat dimainkan berat badan dalam risiko diabetes tipe 1 dan tipe 2, serta banyak faktor yang tidak terkait dengan berat badan yang dapat memengaruhi risiko Anda.
Tipe 1
Diabetes tipe 1 adalah penyakit autoimun. Pada orang yang menderita diabetes tipe 1, sistem kekebalan tubuh menyerang sel beta yang membuat insulin di pankreas. Pankreas kemudian tidak dapat lagi memproduksi insulin.
Insulin adalah hormon yang memindahkan gula dari aliran darah ke dalam sel. Sel Anda menggunakan gula ini sebagai energi. Tanpa insulin yang cukup, gula menumpuk di darah Anda.
Berat badan bukanlah faktor risiko diabetes tipe 1. Satu-satunya faktor risiko diabetes tipe 1 yang diketahui adalah riwayat keluarga, atau genetika Anda.
Kebanyakan orang dengan diabetes tipe 1 berada dalam kisaran "normal" untuk indeks massa tubuh (BMI). BMI adalah cara bagi dokter untuk menentukan apakah Anda memiliki berat badan yang sehat untuk tinggi badan Anda.
Ini menggunakan rumus untuk memperkirakan lemak tubuh Anda berdasarkan tinggi dan berat badan Anda. Angka BMI yang dihasilkan menunjukkan posisi Anda pada skala kurus hingga obesitas. BMI yang sehat adalah antara 18,5 dan 24,9.
Diabetes tipe 1 umumnya didiagnosis pada anak-anak. Namun, meskipun tingkat obesitas pada anak-anak meningkat, penelitian menunjukkan bahwa berat badan bukanlah faktor risiko yang signifikan untuk jenis diabetes ini.
Satu studi menemukan bahwa peningkatan kasus diabetes tipe 2 terkait dengan peningkatan obesitas pada masa kanak-kanak, tetapi bukan tipe 1.Abbasi A, dkk. . Indeks massa tubuh dan kejadian diabetes tipe 1 dan tipe 2 pada anak-anak dan dewasa muda di Inggris: sebuah studi kohort observasi. DOI:
doi.org/10.1016/S0140-673632252-8
Ketik 2
Jika Anda menderita diabetes tipe 2, pankreas Anda telah berhenti memproduksi cukup insulin, sel Anda menjadi resisten terhadap insulin, atau keduanya. Lebih dari 90 persen kasus diabetes adalah diabetes tipe 2.Fakta cepat diabetes. . https://www.cdc.gov/diabetes/basics/quick-facts.html
Berat badan merupakan salah satu faktor yang dapat berkontribusi pada perkembangan diabetes tipe 2. Diperkirakan 87,5 persen orang dewasa AS dengan diabetes tipe 2 kelebihan berat badan.Laporan statistik diabetes nasional, 2017.. https://www.cdc.gov/diabetes/pdfs/data/statistics/national-diabetes-statistics-report.pdf
Namun, berat bukanlah satu-satunya faktor. Sekitar 12,5 persen orang dewasa AS dengan diabetes tipe 2 memiliki BMI dalam kisaran sehat atau normal.Laporan statistik diabetes nasional, 2017.. https://www.cdc.gov/diabetes/pdfs/data/statistics/national-diabetes-statistics-report.pdf
Faktor risiko diabetes tipe 2
Orang yang mungkin dianggap kurus atau kurus dapat mengembangkan diabetes tipe 2. Berbagai faktor dapat berkontribusi:
Genetika
Riwayat keluarga Anda, atau genetika Anda, adalah salah satu faktor risiko utama diabetes tipe 2. Jika Anda memiliki orang tua dengan diabetes tipe 2, risiko seumur hidup Anda adalah 40 persen. Jika kedua orang tua mengalami kondisi tersebut, risikonya 70 persen.Prasad RB, dkk. . Genetika diabetes tipe 2 — kesulitan dan kemungkinan. DOI:
10.3390 / genes6010087
Distribusi lemak
Penelitian menunjukkan orang dengan diabetes tipe 2 yang memiliki berat badan normal memiliki lebih banyak lemak visceral. Ini adalah jenis lemak yang mengelilingi organ perut.
Ini melepaskan hormon yang mempengaruhi glukosa dan mengganggu metabolisme lemak. Lemak visceral dapat membuat profil metabolik seseorang dengan berat badan normal terlihat seperti profil seseorang yang kelebihan berat badan, meskipun mereka tampak kurus.
Anda dapat menentukan apakah Anda membawa jenis beban ini di perut Anda. Pertama, ukur pinggang Anda dalam inci, lalu ukur pinggul Anda. Bagilah ukuran pinggang Anda dengan ukuran pinggul Anda untuk mendapatkan rasio pinggang-pinggul Anda.
Rasio pinggang-pinggul
Jika hasil Anda 0,8 atau lebih tinggi, itu berarti Anda memiliki lebih banyak lemak visceral.Ini dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2.
Kolesterol Tinggi
Kolesterol tinggi bisa menyerang siapa saja. Genetika Anda, bukan berat badan Anda, yang sangat menentukan masalah kolesterol Anda.
Satu studi menemukan bahwa hampir seperempat orang Amerika yang tidak kelebihan berat badan memiliki faktor risiko metabolik yang tidak sehat. Ini termasuk kadar kolesterol tinggi atau tekanan darah tinggi.Wildman RP, dkk. . Obesitas dengan pengelompokan faktor risiko kardiometabolik dan berat badan normal dengan pengelompokan faktor risiko kardiometabolik: Prevalensi dan korelasi 2 fenotipe di antara populasi AS (NHANES 1999-2004). DOI:
10.1001 / archinte
Diabetes gestasional
Diabetes gestasional adalah jenis diabetes yang dialami wanita saat mereka hamil. Mereka tidak menderita diabetes sebelum kehamilan, tetapi mungkin pernah menderita pradiabetes dan tidak menyadarinya.
Bentuk diabetes ini sering dianggap sebagai bentuk awal dari diabetes tipe 2. Itu terjadi pada 2 hingga 10 persen kehamilan.Diabetes gestasional. .
cdc.gov/diabetes/basics/gestational.html
Sebagian besar kasus diabetes gestasional sembuh setelah kehamilan selesai. Namun, wanita yang memiliki kondisi tersebut selama kehamilan memiliki risiko 10 kali lebih tinggi terkena diabetes tipe 2 dalam 10 tahun setelah kehamilan mereka, dibandingkan dengan wanita yang tidak memiliki diabetes gestasional.Herath H, dkk. . Diabetes mellitus gestasional dan risiko diabetes tipe 2 10 tahun setelah kehamilan pertama pada wanita Sri Lanka — Studi kohort retrospektif berbasis komunitas. DOI:
10.1371 / journal.pone.0179647
Sekitar setengah dari semua wanita yang mengalami diabetes selama kehamilan nantinya akan mengembangkan diabetes tipe 2.
Melahirkan bayi lebih dari 9 pon
Wanita dengan diabetes gestasional lebih cenderung memiliki bayi yang sangat besar, dengan berat sembilan pon atau lebih. Hal ini tidak hanya mempersulit persalinan, tetapi diabetes gestasional nantinya juga dapat berkembang menjadi diabetes tipe 2.
Gaya hidup menetap
Gerakan sangat penting untuk kesehatan yang baik. Tidak bergerak dapat berdampak serius pada kesehatan Anda. Orang dengan gaya hidup yang tidak banyak bergerak, berapa pun berat badannya, memiliki risiko hampir dua kali lipat terkena diabetes tipe 2 dibandingkan orang yang aktif.Biswas A, dkk. . Waktu menetap dan hubungannya dengan risiko kejadian penyakit, mortalitas, dan rawat inap pada orang dewasa: Tinjauan sistematis dan meta-analisis. DOI:
10.7326 / M14-1651
Kebiasaan makan yang buruk
Pola makan yang buruk tidak hanya terjadi pada orang yang kelebihan berat badan. Orang dengan berat badan normal mungkin mengonsumsi makanan yang membuat mereka berisiko terkena diabetes tipe 2.
Menurut sebuah penelitian, diet tinggi gula meningkatkan risiko diabetes, bahkan setelah memperhitungkan berat badan, olahraga, dan total asupan kalori.Basu S, dkk. . Hubungan gula dengan prevalensi diabetes tingkat populasi: Analisis ekonometrik dari data penampang berulang. DOI:
10.1371 / journal.pone.0057873
Gula ditemukan dalam makanan manis, tetapi banyak makanan lain juga, seperti makanan ringan olahan dan saus salad. Bahkan sup kalengan bisa menjadi sumber gula yang licik.
Merokok
Merokok meningkatkan risiko Anda terhadap sejumlah kondisi kesehatan, termasuk diabetes. Satu studi menemukan bahwa orang yang merokok 20 batang atau lebih setiap hari memiliki risiko dua kali lipat terkena diabetes dibandingkan orang yang tidak merokok, berapapun berat badannya.Manson JE, dkk. . Sebuah studi prospektif tentang merokok dan kejadian diabetes mellitus di antara dokter pria AS. DOI:
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11063954/
Menghilangkan stigma
Penderita diabetes, terutama individu yang kelebihan berat badan, sering menjadi subjek stigma dan mitos berbahaya.
Hal ini dapat menimbulkan hambatan untuk mendapatkan perawatan kesehatan yang tepat. Hal ini juga dapat mencegah orang yang mungkin menderita diabetes tetapi memiliki berat badan "normal" untuk mendapatkan diagnosis. Mereka mungkin percaya, secara salah, bahwa hanya orang yang kelebihan berat badan atau obesitas yang dapat mengembangkan kondisi ini.
Mitos lain dapat mengganggu perawatan yang tepat. Misalnya, salah satu mitos umum mengatakan diabetes adalah akibat dari makan terlalu banyak gula. Meskipun diet kaya gula bisa menjadi salah satu bagian dari diet tidak sehat yang meningkatkan risiko diabetes, itu bukanlah penyebab utamanya.
Demikian pula, tidak setiap orang yang mengidap diabetes mengalami kelebihan berat badan atau obesitas. Secara khusus, penderita diabetes tipe 1 seringkali memiliki berat badan yang sehat. Beberapa bahkan mungkin di bawah berat badan karena penurunan berat badan yang cepat adalah gejala umum dari kondisi tersebut.
Mitos umum namun berbahaya lainnya adalah bahwa orang yang mengidap diabetes menyebabkan kondisi tersebut pada dirinya sendiri. Ini juga salah. Diabetes diturunkan dalam keluarga. Riwayat keluarga dari kondisi tersebut adalah salah satu faktor risiko terkuat.
Memahami diabetes, mengapa itu terjadi, dan siapa yang benar-benar berisiko dapat membantu Anda memahami mitos dan rumor yang terus berlanjut yang dapat mencegah orang dengan kondisi tersebut mendapatkan perawatan yang tepat.
Ini bahkan dapat membantu Anda - atau anak, pasangan, atau orang terkasih lainnya - menemukan perawatan yang tepat di masa depan.
Tips untuk mengurangi resiko
Jika Anda memiliki satu atau lebih faktor risiko diabetes tipe 2, Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk mengurangi peluang Anda mengembangkan kondisi tersebut. Berikut beberapa langkah untuk Anda mulai:
- Ayo bergerak. Gerakan teratur itu sehat, apakah Anda kelebihan berat badan atau tidak. Usahakan untuk berolahraga 150 menit setiap minggu.
- Makan makanan yang lebih cerdas. Diet junk food tidaklah baik, meskipun Anda kurus. Makanan tidak sehat dan makanan dengan sedikit nilai gizi dapat meningkatkan risiko diabetes. Usahakan untuk makan makanan yang kaya buah, sayuran, dan kacang-kacangan. Secara khusus, cobalah makan lebih banyak sayuran berdaun hijau. Penelitian menunjukkan sayuran ini dapat menurunkan risiko diabetes hingga 14 persen.Carter P, dkk. . Asupan buah dan sayuran dan kejadian diabetes mellitus tipe 2: Tinjauan sistematis dan meta-analisis. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2924474/
- Minum secukupnya. Orang yang minum alkohol dalam jumlah sedang - antara 0,5 dan 3,5 minuman setiap hari - mungkin memiliki risiko diabetes 30 persen lebih rendah dibandingkan dengan orang yang banyak minum.Koppes LL, dkk. . Konsumsi alkohol dalam jumlah sedang menurunkan risiko diabetes tipe 2: Sebuah meta-analisis dari studi observasi prospektif. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15735217
- Periksa nomor metabolisme Anda secara teratur. Jika Anda memiliki riwayat keluarga dengan kolesterol tinggi atau tekanan darah tinggi, ada baiknya untuk memeriksakan angka-angka ini dengan dokter Anda secara teratur. Ini dapat membantu Anda menangkap atau mungkin mencegah masalah seperti diabetes atau penyakit jantung.
- Berhenti merokok. Jika Anda berhenti merokok, risiko diabetes Anda hampir kembali normal. Ini memungkinkan tubuh Anda untuk mengelola kadar gula darah Anda dengan lebih baik.
Garis bawah
Diabetes dapat terjadi pada orang dengan berbagai bentuk dan ukuran. Berat badan adalah faktor risiko diabetes tipe 2, tetapi itu hanya salah satu bagian dari teka-teki dalam hal faktor risiko.
Faktor risiko lain untuk diabetes meliputi:
- gaya hidup yang tidak banyak bergerak
- diabetes gestasional
- Kolesterol Tinggi
- lemak perut lebih besar
- merokok
- sejarah keluarga
Jika Anda khawatir Anda mungkin menderita diabetes, atau jika Anda memiliki satu atau lebih faktor risiko, buatlah janji bertemu dengan dokter Anda.
