Apa itu penyakit siber?
Jika Anda pernah merasakan sakit kepala ringan atau mual saat menggulir online, Anda mungkin pernah mengalami penyakit dunia maya. Dan jika Anda pernah mengalami mabuk perjalanan, Anda pasti tahu seperti apa rasanya mabuk siber.
Mabuk perjalanan sering terjadi. Perasaan mual dan disorientasi yang dapat terjadi pada perahu, mobil, dan wahana taman hiburan bagi banyak orang. Seperti mabuk perjalanan, penyakit siber terjadi ketika indra Anda mengirimkan sinyal yang bertentangan ke otak Anda.
Penyakit siber dapat terjadi saat Anda menggulir di ponsel cerdas atau komputer, menggunakan beberapa layar, atau menghadiri rapat virtual yang di dalamnya orang lain mengontrol layar.
Itu semua berkaitan dengan orientasi.Anda membutuhkan indra Anda untuk merasakan di mana Anda berada dan bagaimana Anda bergerak di dunia. Ketika indra Anda melaporkan informasi yang kontradiktif ke otak, itu mengakibatkan disorientasi dan gejala fisik.
Baca terus selagi kami melihat gejala penyakit siber dan apa yang dapat Anda lakukan untuk mengelolanya.
Apakah penyakit VR sama dengan penyakit dunia maya?
Baik Anda sedang duduk atau bergerak, membenamkan diri dalam pengalaman realitas maya (VR) dapat membuat Anda bingung dan menyebabkan mabuk perjalanan.
Ini bisa terjadi saat Anda memainkan game yang menyimulasikan gerakan menggunakan headset, video 3-D, atau grafik yang rumit di layar besar.
Pada 2018, para peneliti di Australia melakukan dua uji coba kecil untuk mempelajari mabuk perjalanan dan penyakit siber. Satu percobaan melibatkan peserta yang ditutup matanya dan mengendarai kursi putar bermotor sambil memiringkan kepala mereka secara berkala. Uji coba lainnya melibatkan stimulus visual di mana peserta "mengendarai" rollercoaster VR.
Mayoritas peserta memiliki gejala mabuk perjalanan yang parah, dengan sedikit perbedaan antara uji coba gerakan dan penyakit siber.
Baik disebabkan oleh pengalaman VR atau sesi pengguliran yang bergerak cepat, gejala yang dihasilkan tetap sama. Mungkin itulah sebabnya istilah "penyakit VR" dan "penyakit dunia maya" sering digunakan secara bergantian.
Penyakit siber vs. mabuk perjalanan
Penyakit siber tidak melibatkan pergerakan yang sebenarnya, jadi penyakit siber dan mabuk perjalanan secara teknis adalah dua hal yang berbeda. Tapi hasilnya sama saja.
Untuk mabuk perjalanan versi mabuk laut, bayangkan diri Anda berada di atas kapal. Anda berada di kabin interior tempat tubuh Anda merasakan gerakan naik turun, tetapi mata Anda tidak melihat bukti adanya gerakan. Hal berikutnya yang Anda tahu, Anda mual.
Sekarang naik ke dek dan fokus ke cakrawala. Tak lama kemudian, mata Anda sinkron dengan indra Anda yang lain untuk memperbaiki keadaan.
Dengan penyakit siber, bukan gerakan nyata seperti di atas kapal yang memicunya. Hanya persepsi gerakan yang memicu gejalanya. Tetap saja, fokus pada objek yang stabil dapat membalikkan keadaan.
Gejala penyakit siber
Seperti mabuk perjalanan, beberapa orang mengalami penyakit dunia maya dengan sedikit provokasi sementara yang lain tidak terpengaruh. Gejala biasanya berupa mual dan pusing.
Mual
Mual cenderung menjadi tanda awal penyakit dunia maya. Mungkin akan terasa lebih buruk jika perut Anda kenyang atau Anda sudah merasa tidak enak badan. Bau yang menyengat atau ruangan yang pengap juga dapat memperparah rasa mual, yang dapat meningkat hingga muntah.
Pusing
Bekerja di depan layar dalam waktu lama, terutama dengan persepsi gerakan, dapat membuat Anda pusing atau seolah-olah ruangan berputar. Pusing bisa membuat Anda bingung dan sulit berkonsentrasi.
Ketegangan mata
Menatap perangkat elektronik dapat menjadi beban besar pada mata, menyebabkan kekeringan, iritasi, dan penglihatan kabur.
Sakit kepala
Jika Anda berada dalam satu posisi terlalu lama, Anda mungkin mengalami ketegangan pada leher dan bahu. Seiring dengan ketegangan mata, ini bisa menyebabkan sakit kepala. Gejala lain mungkin termasuk mengantuk, kemerahan, dan berkeringat.
Apa penyebab penyakit siber?
Penyakit siber disebabkan oleh ketidakcocokan input sensorik yang melibatkan:
- sistem visual (apa yang mata Anda katakan pada otak Anda)
- sistem vestibular (apa yang dirasakan telinga bagian dalam Anda sehubungan dengan gerakan kepala dan keseimbangan)
- sistem proprioseptif (apa yang dirasakan oleh reseptor sensorik di seluruh tubuh Anda)
Misalnya, jika Anda melihat layar yang berkedip, mata Anda akan memberi tahu otak Anda bahwa ada banyak gerakan. Tetapi sistem vestibular dan proprioseptif Anda memberi tahu otak Anda bahwa semuanya stabil.
Ini kontradiksi yang bisa membuat Anda pusing dan mual.
Pengobatan dan perawatan medis
Solusi termudah adalah mencoba mencegah penyakit dunia maya sejak awal. Anda mungkin dapat melakukannya dengan:
- mengurangi waktu layar secara keseluruhan
- sering-seringlah beristirahat untuk mengistirahatkan mata, melakukan peregangan, dan mengubah posisi
- secara berkala memfokuskan mata Anda pada sesuatu yang stabil selain layar
- menghindari penggunaan beberapa layar sekaligus
- memilih presentasi audio daripada video bila Anda bisa
- memilih buku audio atau cetakan daripada bahan bacaan elektronik jika memungkinkan
- menulis catatan dengan tangan dan bukan secara elektronik
- memperlambat kecepatan gulir Anda
- mematikan pop-up dan menghindari tampilan yang mencolok
- menghindari makanan berat sebelum waktu layar yang lama
- menjaga agar ruangan tetap berventilasi dan bebas dari bau yang menyengat
- menghindari layar elektronik saat berada di dalam kendaraan yang bergerak
Jika Anda tidak dapat menghindari acara online yang dapat menyebabkan penyakit dunia maya, Anda dapat mencoba menggunakan obat mabuk perjalanan yang dijual bebas.
Saat gejala menyerang, Anda juga bisa mengambil napas dalam-dalam untuk membantu mengatasi mual. Cobalah melepaskan diri dari layar pada kesempatan pertama.
Jika Anda rentan terhadap penyakit dunia maya, sebaiknya hindari video game dan VR yang rumit.
Apa itu kacamata penyakit siber?
Kacamata mabuk perjalanan memiliki dua lensa di depan dan satu di setiap sisi. Tidak ada apa-apa di dalam lensa, tetapi bagian pinggirnya diisi dengan cairan biru. Cairan tersebut bergerak dengan gerakan untuk menyelaraskan apa yang dilihat mata Anda dengan apa yang tubuh Anda rasakan.
Ada sedikit penelitian tentang efek kacamata ini terhadap mabuk perjalanan. Dan karena mereka dimaksudkan untuk menyeimbangkan pergerakan yang sebenarnya, mereka tidak mungkin membantu untuk penyakit siber.
Haruskah saya ke dokter?
Anda mungkin tidak perlu menemui dokter Anda untuk serangan penyakit siber sesekali. Periksa jika Anda sakit parah, atau jika Anda tidak yakin penyebabnya.
Pengobatan yang digunakan untuk mengobati mabuk perjalanan mungkin efektif atau tidak efektif dalam mengobati penyakit dunia maya. Jika Anda harus menghabiskan banyak waktu online, ada baiknya mendiskusikan opsi ini dengan dokter Anda.
Bawa pulang
Penyakit siber mirip dengan mabuk perjalanan, tetapi ini terjadi saat menggunakan layar elektronik daripada melalui gerakan yang sebenarnya.
Meskipun gejala seperti mual dan pusing sama, penyakit dunia maya tidak memerlukan gerakan apa pun. Anda mendapatkannya ketika otak Anda menerima pesan yang saling bertentangan dari mata, telinga bagian dalam, dan tubuh Anda yang membuat Anda bingung.
Ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk menurunkan kemungkinan mengembangkan penyakit siber. Mempersingkat waktu layar Anda secara keseluruhan, sering istirahat, dan secara berkala menjauhkan diri dari layar dapat membantu.
Hindari VR dan video game yang kompleks jika Anda rentan terhadap penyakit dunia maya.
Jika penyakit siber sering terjadi, bicarakan dengan dokter Anda tentang cara mencegah atau mengurangi efeknya.
.jpg)
