Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.
Kita hidup di zaman kecemasan. Antara keramaian dan kekhawatiran yang konstan, baik yang besar maupun yang kecil, ada pemicu stres di setiap sudut.
Faktanya, sekitar 40 juta orang dewasa AS saat ini hidup dengan gangguan kecemasan, menurut Asosiasi Kecemasan dan Depresi Amerika.
Berbicara dari pengalaman pribadi, di era arus informasi yang tak ada habisnya, dan budaya yang memupuk sikap mengikuti keluarga Jones, melewati hari bisa sangat melelahkan, untuk sedikitnya.
Kita hanya manusia. Hanya ada beberapa jam dalam sehari. Tetapi tidak peduli berapa kali kita mengulang mantra itu, terkadang, itu tidak cukup untuk menahan kecemasan.
Namun, itu tidak berarti Anda harus berlibur di pantai atau menghabiskan uang di spa. Alih-alih, periksalah barang-barang terjangkau dan dapat diakses ini yang dirancang khusus untuk mengatasi stres dan kekhawatiran.
Semua produk ini didukung oleh pengalaman pribadi dan penelitian tentang metode praktis untuk menghilangkan kecemasan, dan peringkatnya tinggi dalam ulasan pengguna online.
Selimut berbobot
Salah satu hal yang paling membuat frustrasi tentang kecemasan adalah hubungannya dengan tidur.
Sebuah studi tahun 2018 menemukan bahwa orang dengan kecemasan biasanya memiliki kualitas tidur yang buruk, dan sebaliknya, kualitas tidur yang buruk dapat meningkatkan kecemasan.
Jika tidur Anda terpengaruh secara negatif karena kecemasan, Anda mungkin ingin mencoba menggunakan selimut berbobot.
Selimut berbobot adalah selimut terapeutik yang biasanya memiliki berat antara 5 dan 30 pon. Mereka dapat membantu meredakan nyeri, mengurangi kecemasan, dan memperbaiki suasana hati.
Pilih salah satu yang beratnya sekitar 10 persen dari berat badan Anda, dan cari fitur seperti properti pengatur suhu jika Anda cenderung tidur panas atau dingin.
Berikut dua opsi untuk dipertimbangkan.
Selimut Gravitasi
BELANJA SEKARANG DI Gravity
Titik harga: $$$
Selimut ini tersedia dalam pilihan berat 15-, 20- dan 25-pon. Ini dirancang untuk orang yang tidur single yang biasanya tidur dengan suhu dingin.
Derajat Kenyamanan
Titik harga: $$
Opsi ramah dompet ini hadir dengan dua sarung duvet berbeda: satu untuk hot sleepers dan satu lagi untuk cold sleep. Selimut ini tersedia dalam berbagai ukuran dan berat, mulai dari selimut seberat 6 pon hingga selimut berukuran 30 pon.
Diffuser minyak esensial
VicTsing Essential Oil Diffuser
Titik harga: $$
Banyak penelitian tentang aromaterapi menunjukkan bahwa minyak esensial dapat membantu mengurangi kecemasan. Anda dapat menggunakan minyak esensial dengan berbagai cara - seperti menyebarkannya ke udara atau mengoleskannya ke tubuh Anda - untuk menciptakan lingkungan yang ramah dan bebas stres.
Jika Anda ingin mencoba menyebarkan, diffuser serat kayu VicTsing ini memiliki desain yang stylish dan minimalis.
Perhatikan bahwa minyak esensial tidak diatur oleh Food and Drug Administration. Jadi, saat berbelanja oli isi ulang, pastikan membeli dari perusahaan terpercaya.
Carilah merek yang menggunakan 100 persen bahan murni dan alami. Ada banyak tiruan, termasuk minyak parfum yang tidak terlalu bermanfaat.
Alas akupresur
Ajna Akupresur Mat
Titik harga: $$
Akupresur adalah salah satu pengobatan tradisional Tiongkok yang bekerja dengan cara merangsang titik-titik tekanan di dalam tubuh. Penelitian dari 2015Trusted Source
menemukan bahwa meskipun ada bukti yang bertentangan tentang pengaruhnya terhadap indikator fisiologis kecemasan, ini efektif dalam meredakan kecemasan secara keseluruhan.
Bertemu ahli akupresur mungkin adalah cara paling teliti untuk berlatih, tetapi itu tidak selalu merupakan pilihan yang paling mudah. Jika Anda ingin mencobanya sendiri, matras akupresur adalah cara yang terjangkau dan efektif.
Ajna Acupressure Mat memiliki lebih dari 5.000 paku ergonomis untuk merangsang titik-titik tekanan di punggung, leher, dan bahu. Dibuat dengan linen alami dan sabut kelapa, ini adalah pilihan berkelanjutan yang bagus.
Buku mewarnai dewasa
Buku Mewarnai Dewasa
Titik harga: $
Kabar baik! Mewarnai bukan hanya untuk anak-anak. Padahal, pewarnaan bisa membantu mengurangi kecemasan pada orang dewasa.
Beberapa penelitian mengaitkan pewarnaan dengan kesadaran dan membuat Anda tetap hadir pada saat ini. Jadi jika Anda merasa cemas, cobalah duduk dengan sekotak krayon baru - siapa yang tidak suka sekotak krayon baru? - dan lakukan itu.
Ini adalah praktik mewarnai itu sendiri yang diyakini memusatkan Anda, jadi tidak masalah buku mewarnai mana yang Anda pilih.Namun, buku mewarnai dewasa ini memiliki banyak sekali desain yang rumit dan corak yang indah. Beberapa pengulas menganggap halamannya agak tipis, jadi ini mungkin bukan pilihan terbaik jika Anda lebih suka menggunakan penanda.
Penyelenggara dompet
Penyelenggara Tas Lexsion Felt Purse
BELANJA SEKARANG DI Amazon
Titik harga: $
Jika pikiran Anda ada di jutaan tempat berbeda, akan sangat membantu jika menyederhanakan beberapa hal kecil kapan dan di mana Anda bisa.
Jika Anda membawa tas, penyelenggara tas adalah cara sederhana dan hemat untuk membebaskan sedikit ruang otak dan memastikan Anda selalu tahu di mana semuanya. Penyelenggara Tas Lexsion Felt ini memiliki 13 kantong untuk pengaturan lengkap. Muncul dalam empat ukuran dan tergelincir ke dalam berbagai merek dompet.
Berbicara dari pengalaman pribadi, produk ini telah membantu saya dengan cara yang menurut saya tidak mungkin. Lebih sedikit waktu mengobrak-abrik kunci atau kartu kredit saya menghemat detik-detik yang berharga dan banyak tekanan langsung.
Masker gel
FOMI Facial Gel Bead Eye Mask
Titik harga: $
Meskipun perawatan wajah yang menenangkan mungkin tidak selalu terjangkau, FOMI Facial Gel Bead Eye Mask ini adalah alternatif yang terjangkau. Masukkan ke dalam microwave dan gunakan untuk bersantai sebelum tidur, atau bahkan saat mengambil istirahat di siang hari.
Anda juga bisa membekukan masker dan menggunakannya untuk membantu meredakan tekanan sinus, nyeri otot, dan sakit kepala. Kiat pribadi: Anda dapat melakukan ini dengan anggaran yang lebih ketat dengan membekukan waslap dan meletakkannya di atas mata Anda. Saya melakukan ini untuk sering sakit kepala, dan ini sangat menyegarkan.
Pijat shiatsu portabel
Zyllion Shiatsu Pijat Punggung dan Leher
Titik harga: $$
Pijat Shiatsu adalah jenis pijat terbaik untuk orang yang ingin merasa rileks dan menghilangkan stres, nyeri, dan ketegangan. Ini adalah pijat gaya Jepang yang dapat membantu meredakan kecemasan dan depresi.
Tapi di zaman sekarang ini yang membuat diri kita begitu kurus, jadwal pengaturan mikro, dan hidup dari gaji ke gaji, sangat bisa dimengerti jika Anda tidak punya waktu atau uang untuk berhenti sejenak untuk pijat mingguan. Pijat portabel adalah solusi yang efisien dan hemat biaya.
Pemijat Shiatsu tersedia dalam berbagai ukuran dan di semua titik harga. Ada opsi dengan panas, getaran, intensitas berbeda, dan banyak lagi. Jika Anda tidak yakin mana yang tepat untuk Anda, sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau chiropractor untuk mengetahui opsi mana yang secara khusus memenuhi kebutuhan Anda.
Zyllion Shiatsu Back and Neck Massager ini melengkung ke sebagian besar leher dan kontur tubuh, serta punggung bawah dan atas, perut, betis, dan paha. Bagian terbaiknya adalah jendela uji coba 90 hari, jadi jika Anda tidak menyukainya, Anda dapat mengirimkannya kembali untuk mendapatkan pengembalian dana penuh.
Lampu matahari
Sebuah studi tahun 2009 menemukan bahwa lampu matahari - yang meniru cahaya alami luar ruangan - dapat membantu memperbaiki suasana hati dan mengurangi depresi dan kecemasan pada mereka yang mengalami gangguan afektif musiman (SAD).
Ini juga dapat membantu sepanjang tahun jika Anda menghabiskan banyak waktu di dalam ruangan dan tidak memiliki kesempatan untuk sering keluar.
Sebelum membeli lampu matahari, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda. Cari yang memiliki intensitas 10.000 lux, dan pastikan untuk tidak melihat langsung ke cahayanya. Coba gunakan pada waktu yang sama setiap hari.
Berikut beberapa opsi untuk dipertimbangkan:
Lampu Terapi Cahaya Miroco
Titik harga: $
Miroco Light Therapy Lamp adalah buku terlaris di Amazon, dengan tiga tingkat kecerahan yang dapat disesuaikan, serta fungsi memori untuk mengingat tingkat kecerahan mana yang tepat untuk Anda.
Ini cukup kecil untuk dimasukkan ke dalam bilik, tetapi memiliki desain modern yang rapi yang dapat menyatu dengan sebagian besar dekorasi rumah.
Lampu Terapi Cahaya Circadian Optics Lumos
Titik harga: $
Jika Anda ingin sesuatu yang lebih mudah digunakan saat bepergian, cobalah Lampu Terapi Cahaya Circadian Optics Lumos. Ini dapat dilipat untuk memudahkan perjalanan dan dihubungkan ke port USB apa pun.
Kacamata pemblokir cahaya biru
Gamma Ray Optix Blue-Light-Blocking Glasses dengan Anti-Glare
Titik harga: $$
Kita semua pernah mendengar berita bahwa cahaya biru sebelum tidur adalah salah satu pengganggu tidur yang paling umum. Dan sementara itu ide yang bagus untuk mematikan beberapa jam sebelum tidur dan mengambil buku sebagai gantinya, itu tidak selalu memungkinkan.
Apa yang mungkin dilakukan adalah mengurangi ketegangan visual yang disebabkan oleh penggunaan komputer dan ponsel pintar secara teratur. Kacamata Gamma Ray Optics ini dibuat untuk memblokir cahaya biru yang dapat mengganggu pola tidur Anda dan mendatangkan malapetaka pada kesehatan mental Anda.
Bawa pulang
Kita hidup di dunia yang serba cepat tempat kita menyerap informasi setiap detik. Tidaklah mengherankan jika begitu banyak orang yang menghadapi kecemasan. Untungnya, ada cara untuk mendapatkan sedikit kelegaan. Salah satu dari produk ini mungkin memungkinkan Anda menemukan dosis kedamaian harian yang pantas Anda dapatkan.
Ingatlah bahwa jika Anda mencoba mengatasi kecemasan sendiri dan ternyata tidak berhasil, ada baiknya untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli kesehatan mental.
Meagan Drillinger adalah penulis perjalanan dan kebugaran. Fokusnya adalah memanfaatkan perjalanan pengalaman sekaligus mempertahankan gaya hidup sehat. Tulisannya telah muncul di antara lain Thrillist, Men's Health, Travel Weekly, dan Time Out New York. Kunjungi dia blog atau Instagram.
-what-it-is-and-how-to-treat-it.jpg)
