Untuk mendapatkan tidur yang nyenyak, Anda mungkin sudah tahu tentang mengatur suasana dengan tirai yang semakin gelap, suhu ruangan yang lebih rendah, dan kebiasaan sehat lainnya.
Anda bahkan mungkin pernah menemukan informasi tentang feng shui dan vastu shastra serta prinsip-prinsip panduannya tentang posisi tubuh saat Anda tidur.
Feng shui adalah praktik Tiongkok kuno yang berfokus pada energi dan penempatan dalam kehidupan sehari-hari Anda, termasuk ruang, untuk mencapai keseimbangan. Vastu shastra, di sisi lain, berfokus pada keseimbangan arsitektur India berdasarkan sains. Faktanya, terjemahan langsungnya adalah "ilmu arsitektur".
Kedua praktik tersebut memiliki sejarah yang berbeda, tetapi prinsipnya serupa: Cara ruang dirancang untuk orang dapat bermanfaat atau merusak kesehatan Anda.
Setiap praktik juga didasarkan pada empat arah (utara, selatan, timur, dan barat), serta lima elemen utama alam:
- udara
- bumi
- api
- ruang
- air
Meskipun feng shui dan vastu shastra lebih dari sekadar higiene tidur, kedua praktik tersebut memiliki keyakinan bahwa cara Anda berbaring di malam hari dapat memengaruhi kualitas dan kesehatan tidur Anda secara keseluruhan.
Arah tidur yang direkomendasikan menurut vastu shastra
Vastu shastra terutama berkaitan dengan ruang. Inilah mengapa prinsip-prinsip ilmiah diadaptasi secara luas dalam penggunaan dan desain arsitektur India.
Dalam hal arah tidur, diyakini bahwa ruang ("panch bhutas") secara langsung berinteraksi dengan angin, matahari, dan elemen lain untuk memengaruhi kesejahteraan kita.
Arah tidur yang disarankan menurut vastu shastra adalah Anda berbaring dengan kepala mengarah ke selatan.
Posisi tubuh utara-ke-selatan dianggap sebagai arah terburuk. Ini karena kepala manusia dianggap memiliki daya tarik seperti kutub, dan harus menghadap ke selatan untuk menarik kutub yang berlawanan saat Anda tidur.
Apakah ini efektif?
Manfaat penunjuk arah tidur vastu shastra membutuhkan lebih banyak dukungan klinis, tetapi beberapa peneliti mencatat manfaat prinsip spasial pada kesehatan manusia secara keseluruhan.
Praktisi Vastu shastra percaya bahwa tidur dengan kepala mengarah ke selatan mengurangi risiko tekanan darah tinggi. Tidur ke arah barat dapat menyebabkan mimpi buruk, menurut klaim anekdot.
Arah terbaik untuk tidur menurut feng shui
Seperti Vastu Shastra, feng shui berkaitan dengan ruang tidur Anda dalam hal kualitas tidur secara keseluruhan. Akan tetapi, praktik ini lebih mementingkan elemen-elemen dalam ruangan Anda dan pengaruhnya terhadap aliran chi (energi) lebih banyak daripada arah Anda tidur.
Praktisi feng shui kuno lebih menyukai energi selatan, hanya karena iklim alami China di mana Anda dapat merasakan angin hangat dari selatan.
Apakah ini efektif?
Prinsip feng shui tentang arah tidur adalah anekdot terbaik. Praktisi mungkin menyarankan agar Anda meletakkan tempat tidur jauh dari jendela dan pintu untuk mendorong aliran chi saat Anda tidur. Lebih banyak penelitian klinis diperlukan dalam hal ini.
Saran tidur lainnya dari feng shui
Feng shui terutama mementingkan aliran energi ke seluruh ruang hidup Anda dan menghindari penghalang. Selain menghindari jendela dan pintu tempat Anda tidur, berikut beberapa saran tidur lainnya menurut praktik kuno ini:
- letakkan tempat tidur Anda di seberang pintu masuk
- pastikan tempat tidur Anda menempel pada dinding (bukan di bawah jendela) dan tidak berdiri bebas di tengah kamar tidur Anda
- jauhkan rak buku dan cermin dari jalur langsung tempat tidur Anda
- hindari kekacauan ekstra di sekitar ruang tidur Anda, termasuk buku dan perlengkapan mandi
- jauhkan elektronik dari kamar tidur
Prinsip feng shui lainnya termasuk skema warna yang mengidentifikasi berbagai energi kehidupan. Karena itu, beberapa orang mengecat dinding kamar tidur mereka sesuai:
- hijau untuk timur (kayu) untuk keluarga dan kesehatan
- putih untuk barat (metal) untuk kreativitas dan anak-anak
- merah untuk selatan (api) untuk ketenaran dan reputasi baik
- biru atau hitam (air) untuk karir dan jalur kehidupan
Saran tidur lainnya dari Vastu Shastra
Vastu shastra lebih mementingkan energi elektromagnetik dalam kesehatan tidur Anda, sebagaimana tercermin dalam prinsip arsitektur India. Dengan demikian (dan seperti yang disebutkan di atas), Anda tidak boleh tidur dengan kepala mengarah ke utara, menurut praktisi.
Beberapa saran tidur mirip dengan feng shui. Mereka termasuk:
- menjauhkan barang elektronik dari kamar Anda
- menghindari cermin yang menghadap ke depan tempat tidur
- menghilangkan kekacauan dari kamar tidur Anda
- mengecat dinding dengan warna-warna terang, seperti putih, krem, atau warna bumi cerah
- menutup jendela dan pintu di dalam ruangan
Bawa pulang
Meski petunjuk arah tidur mendapat banyak perhatian dalam pengobatan Timur, masih ada lebih banyak penelitian yang perlu dilakukan terkait praktik feng shui dan vastu shastra. Tidak ada salahnya mencoba mengubah posisi tidur Anda untuk melihat apakah Anda melihat perbedaannya.
Jika Anda kesulitan mendapatkan tidur malam yang nyenyak meskipun Anda mengubah arah tidur dan menerapkan kiat bermanfaat lainnya, temui dokter. Mereka dapat mengesampingkan kemungkinan penyebab yang mendasari gangguan tidur, termasuk apnea tidur dan sindrom kaki gelisah.
Kurang tidur secara teratur dapat meningkatkan risiko penyakit di kemudian hari, termasuk tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan diabetes.
