Mengapa Saya Melanggar? 8 Penyebab Jerawat Terselubung (Plus Cara Mengobatinya)

Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.

Breakout mungkin bukan masalah besar dalam skema besar, tetapi bagi sebagian orang, breakout dapat merusak hari yang baik. Mereka sepertinya datang entah dari mana dan muncul ketika Anda benar-benar ingin tampil terbaik, seperti presentasi pekerjaan, kencan, atau pertemuan keluarga. Lebih buruk lagi, mereka bisa menyakitkan dan bahkan terasa seperti berdenyut-denyut.

Selain itu, upaya untuk menyamarkannya hanya akan membuatnya semakin menonjol - seolah-olah mereka membawa tanda neon yang bertuliskan, "Lihat aku!" Dan itu hanya akan menambah rasa malu.

Tetapi ada cara untuk mencegah jerawat tanpa obat resep. Perlu diingat, bagaimanapun, bahwa satu produk saja mungkin tidak akan mengobati jerawat Anda, tetapi kombinasi perawatan dan kebiasaan gaya hidup dapat membantu Anda melihat kulit yang lebih bersih.

Baik itu perawatan kulit yang teruji dan benar, seberapa sering Anda mencuci rambut, atau kosmetik yang membuat Anda penasaran, kecantikan itu pribadi.

Itulah mengapa kami mengandalkan berbagai kelompok penulis, pendidik, dan pakar lainnya untuk berbagi kiat tentang segala hal mulai dari cara variasi aplikasi produk hingga masker lembar terbaik untuk kebutuhan pribadi Anda.

Kami hanya merekomendasikan sesuatu yang benar-benar kami sukai, jadi jika Anda melihat tautan toko ke produk atau merek tertentu, ketahuilah bahwa itu telah diteliti secara menyeluruh oleh tim kami.

Apa itu breakout?

Jerawat paling sering muncul di tempat kulit kita memiliki kelenjar minyak paling banyak. Itu berarti di wajah, dada, dan bahkan punggung atas dan bahu.

Saat timbulnya jerawat, folikel rambut terisi dengan sel kulit mati, sebum (minyak), dan terkadang bakteri. Ini menyebabkan pembengkakan, kemerahan, dan pembengkakan. Akhirnya, pori-pori menjadi tersumbat dan mendorong isinya ke permukaan kulit.

Jika hanya pori yang tersumbat dan tidak ada peradangan, ini disebut komedo. Tetapi jika komedo tertutup, itu dianggap whitehead (jerawat atau jerawat tampak keputihan atau kekuningan). Jika komedo terbuka dan memiliki sumbat hitam, itu adalah komedo. Pewarna ini berasal dari bakteri dan minyak di pori-pori yang berubah menjadi hitam saat terkena udara.

Jerawat berbeda dengan komedo putih dan komedo. Jerawat terbentuk ketika folikel rambut yang tersumbat mengandung bakteri, yang menyebabkan peradangan dan jerawat merah.

Terakhir, ketika sel-sel kulit, minyak, dan bakteri terperangkap jauh di dalam pori-pori, ini dapat membentuk jerawat kistik yang menyakitkan di bawah permukaan kulit.

Penyebab berjerawat

Banyak hal yang dapat menyebabkan munculnya jerawat. Tetapi kabar baiknya adalah ada beberapa cara untuk mencegahnya terjadi. Jika Anda berjerawat, pertimbangkan apakah penyebab berikut mungkin berkontribusi pada masalah kulit Anda.

Menekankan

Stres itu sendiri tidak menyebabkan jerawat. Namun, stres dikaitkan dengan peningkatan keparahan jerawat.

Saat kita stres, tubuh kita melepaskan hormon pelepas kortikotropin (CRH). CRH memicu pelepasan sitokin inflamasi dan meningkatkan produksi minyak. Minyak berlebih dapat menyumbat pori-pori dan, jika dikombinasikan dengan peradangan, menyebabkan munculnya jerawat.

Produk perawatan kulit

Losion dan krim yang Anda gunakan mungkin penyebab munculnya jerawat. “Riasan berbahan dasar minyak, beberapa silikon, dan beberapa alas bedak cair menyumbat pori-pori,” kata Sharleen St. Surin-Lord, MD, seorang ahli kulit bersertifikat di Washington, D.C. Dia merekomendasikan penggunaan produk nonkomedogenik, yang tidak menyumbat pori-pori.

Perawatan jerawat

Terkadang, terlalu banyak hal yang kita anggap baik bisa menjadi hal buruk. Terlalu banyak mengonsumsi produk anti jerawat dapat menyebabkan iritasi kulit, pembengkakan, dan kulit kering. Kulit yang terlalu kering akan bereaksi dengan memproduksi lebih banyak minyak - dan minyak tersebut dapat menyumbat pori-pori, jelas St. Surin-Lord.

Diet

Diperlukan lebih banyak penelitian untuk menentukan dengan tepat makanan mana yang lebih baik dan lebih buruk untuk kulit. Namun, makanan glikemik tinggi dapat memperburuk jerawat. Makanan ini sering kali diproses dengan sangat baik dan menyebabkan kadar gula darah naik dengan cepat.

Makanan glikemik tinggi meliputi:

• roti putih, nasi putih, dan pasta putih
• roti bagel
• makanan yang dipanggang dan kue kering
• minuman manis seperti soda, minuman olahraga, dan jus buah
• keripik dan pretzel
• kentang dan kentang goreng
• sarapan sereal

Ketika kadar gula darah melonjak, tubuh memproduksi lebih banyak insulin dan lebih banyak insulin-like growth factor 1 (IGF-1). Peningkatan insulin meningkatkan produksi sebum. Dan IGF-1 meningkatkan kadar androgen (hormon steroid alami), yang juga meningkatkan produksi dan sekresi sebum. Semua minyak itu kemudian bisa membanjiri pori-pori, menyebabkan jerawat.

Dehidrasi

Tubuh kita membutuhkan air untuk menjaga keseimbangan fisiologisnya. Air juga dipercaya dapat membantu mengurangi jerawat dengan menjaga kulit tetap terhidrasi.

Kulit yang mengalami dehidrasi dapat meningkatkan produksi minyak - dan terlalu banyak minyak dapat memicu munculnya jerawat.

Jika dikombinasikan dengan perawatan kulit yang mencakup penggunaan pelembab, meminum lebih banyak air dapat membantu mendukung kulit yang lembut, menurut beberapa penelitian.

Dalam sebuah studi tahun 2015, 49 wanita meminum tambahan 68 ons (2 liter) air setiap hari selama 30 hari. Hasilnya menunjukkan bahwa kulit mereka menjadi lebih terhidrasi.

Penelitian dari 2018 juga menemukan bukti bahwa minum lebih banyak air meningkatkan hidrasi dan elastisitas kulit dalam serta mengurangi tanda-tanda kekeringan dan kekasaran. Ini mungkin lebih efektif untuk orang yang tidak minum cukup air.

Merokok

Asap rokok berbahaya bagi paru-paru dan kulit, ditambah beberapa penelitian menunjukkan bahwa merokok berkontribusi pada timbulnya jerawat.

Sebuah studi tahun 2009 yang lebih tua dari 1.046 wanita menemukan bahwa 82 persen dari mereka dengan jerawat parah merokok.

Peneliti dalam penelitian ini juga percaya bahwa merokok dapat mengubah komposisi dan produksi sebum, yang pada akhirnya menyebabkan jerawat.

Dalam sebuah penelitian tahun 2001 terhadap hampir 900 orang dewasa, jerawat secara signifikan lebih umum pada perokok dibandingkan bukan perokok. Jumlah rokok yang dihisap setiap hari juga dikaitkan dengan tingkat keparahan jerawat.

Kontak dengan kulit

Menyentuh wajah Anda atau menekan ponsel pada kulit Anda dapat memindahkan bakteri ke kulit, meningkatkan kemungkinan munculnya jerawat, kata St. Surin-Lord.

Tidak mencuci sarung bantal setidaknya setiap minggu juga dapat memindahkan bakteri, riasan, kotoran, dan produk perawatan rambut ke wajah Anda. Ini dapat menyumbat pori-pori dan menyebabkan munculnya jerawat, tambahnya.

Tidur kurang

Saat kita tidur, tubuh kita sembuh. Energi dipulihkan, sel-sel beregenerasi, suplai darah meningkat ke otot, tulang dan jaringan tumbuh dan diperbaiki, dan sistem kekebalan kita menguat.

Di sisi lain, kurang tidur bisa memicu stres, dan stres meningkatkan produksi minyak kulit. Kita juga mungkin lebih rentan makan makanan tidak sehat yang dapat menyebabkan atau memperburuk jerawat saat kita stres.

Cara menenangkan breakout

Jika Anda memang mengalami jerawat, berikut beberapa cara untuk menenangkan kulit Anda:

Cuci mukamu

Saat Anda bangun dan sebelum tidur, cuci muka dengan benar untuk menghilangkan minyak berlebih, kotoran, dan riasan. St. Surin-Lord merekomendasikan penggunaan pembersih berbusa. Jika hal ini menyebabkan kulit Anda terasa kering, lanjutkan dengan pelembab wajah nonkomedogenik.

Selain itu, basuh wajah dan tubuh Anda setelah berolahraga untuk menghilangkan keringat.

Makan lebih banyak makanan utuh

Makanan olahan seperti roti putih, makanan yang dipanggang, dan keripik dianggap makanan glikemik tinggi. Ini menyebabkan kadar gula darah melonjak. Ketika ini terjadi, tubuh meningkatkan produksi insulin dan, selanjutnya, minyak. Ini meningkatkan kemungkinan pecah.

Cobalah untuk meminimalkan asupan makanan olahan tinggi glisemik. Sebaliknya, fokuslah makan lebih banyak makanan rendah glisemik, yang menyebabkan gula darah naik lebih lambat. Makanan glikemik rendah meliputi:

• biji-bijian (roti dan pasta gandum utuh, serta nasi merah, quinoa, farro, oat potong baja)
• polong-polongan (lentil dan semua jenis kacang-kacangan)
• Sayuran
• buah

Anda mungkin juga ingin memasukkan makanan berikut ke dalam diet Anda:

• daging tanpa lemak dan makanan laut
• kacang-kacangan dan biji-bijian
• minyak
• alpukat
• rempah rempah

Makanan ini mengandung nutrisi yang bermanfaat, termasuk antioksidan, vitamin, mineral, dan serat. Nutrisi mendukung kesehatan kulit dan usus yang sehat, dan kesehatan usus terkait dengan kesehatan kulit.

Minum air

Dehidrasi bisa menyebabkan tubuh memproduksi minyak berlebih dan memicu timbulnya jerawat.

Usahakan untuk minum setidaknya delapan gelas 8 ons air setiap hari agar tetap terhidrasi. Jika Anda tidak suka minum air putih, tambahkan perasan jus jeruk.

Hindari menyentuh wajah Anda

Terlalu sering meletakkan tangan atau ponsel di wajah dapat memindahkan bakteri penyebab jerawat ke kulit.Sebagai gantinya, coba gunakan earbud atau speakerphone saat melakukan panggilan.

Jika Anda sering menyentuh wajah, pertama-tama, pastikan untuk sering mencuci tangan. Kemudian cobalah untuk berhati-hati dalam menjauhkan tangan dari wajah Anda. Jika Anda mengalami kesulitan, coba tips berikut:

1. Amati saat Anda menyentuh wajah Anda. Misalnya, apakah Anda mengetuk dagu saat menggunakan laptop? Atau apakah Anda menggosok mata saat berada di sofa di malam hari?
2. Setelah Anda tahu kapan dan bagaimana Anda menyentuh wajah Anda, kenali kebiasaan alternatif yang bisa Anda lakukan. Bisakah Anda memainkan jari-jari Anda di atas meja atau bermain dengan bantal lempar?
3. Kemudian, setiap kali Anda tergoda untuk menyentuh wajah Anda, lakukan kebiasaan alternatif sebagai gantinya. Ini disebut pelatihan pembalikan kebiasaan.

Trik lainnya adalah membuat tangan Anda sibuk. Siapkan bola stres, mainan kecil, atau gadget lain untuk dimainkan. Atau, jika Anda bisa, duduklah di tangan Anda.

Kelola stres

Stres meningkatkan peradangan dalam tubuh dan juga meningkatkan produksi minyak. Gabungan kedua hal ini dapat menyebabkan jerawat atau membuat jerawat semakin parah.

Pertimbangkan melakukan hal berikut untuk membantu menghilangkan stres:

• berolahraga
• melakukan latihan pernapasan dalam
• bermeditasi
• penjurnalan
• menghabiskan waktu di alam

Banyak tidur

Tidur yang buruk atau terbatas dapat meningkatkan stres. Tidur juga saat tubuh Anda memulihkan dirinya sendiri dan saat semua jenis sel beregenerasi.

Usahakan untuk tidur selama 7 hingga 9 jam setiap malam. Selain itu, cobalah untuk bangun dan tidur pada waktu yang sama setiap hari agar tubuh Anda memiliki ritme.

Cobalah pengobatan OTC

Perawatan over-the-counter (OTC) bisa sangat efektif untuk menghilangkan jerawat. Produk-produk ini sering kali mengandung benzoil peroksida, asam salisilat, atau adapalen.

Beberapa opsi OTC dapat mengobati jerawat. Yang lain membantu mencegah atau mengelola berjerawat bila digunakan secara teratur.

Ikuti petunjuk produsen, karena beberapa produk ini dapat menyebabkan kekeringan atau iritasi. Jika Anda khawatir tentang efek samping negatif, bicarakan dengan dokter kulit. Mereka dapat membantu Anda memilih perawatan yang lebih sesuai untuk kulit Anda.

Tingkatkan level ke perawatan resep

Dalam beberapa kasus, perawatan OTC tidak cukup untuk menyembuhkan jerawat. Bagi mereka dengan jerawat yang lebih parah, obat resep mungkin diperlukan. Perawatan jerawat dengan resep lebih manjur daripada yang dijual bebas.

Perawatan jerawat resep meliputi:

• Retinoid topikal. Krim, gel, dan cairan ini berasal dari vitamin A dan membantu mencegah pori-pori tersumbat.
• Kontrasepsi oral. Hormon dalam pil KB kombinasi dapat membantu mengurangi jumlah minyak yang diproduksi kelenjar.
• Agen anti-androgen. Ini mengurangi hormon yang meningkatkan produksi sebum.
• Antibiotik oral. Ini membantu mengurangi bakteri kulit berlebih.
• Isotretinoin oral. Retinoid ini membantu mencegah pori-pori tersumbat dan mengurangi produksi minyak berlebih, bakteri penyebab jerawat, dan peradangan.

Masing-masing perawatan ini dapat memiliki efek samping. Bicarakan dengan dokter kulit Anda untuk mendiskusikan opsi mana yang terbaik untuk Anda dan jerawat Anda.

Produk untuk dicoba untuk berbagai jenis jerawat

Kebanyakan perawatan jerawat OTC mengandung benzoyl peroxide, salicylic acid, atau sulfur. Ada juga satu perawatan jerawat retinoid OTC yang tersedia. Dokter kulit menyarankan untuk mencoba produk di bawah ini untuk mengobati jerawat. Cobalah produk satu per satu - menggunakan terlalu banyak bahan sekaligus dapat memperburuk kondisi kulit Anda.

Panduan harga

• $ = di bawah $ 10
• $$ = $10–$30
• $$$ = lebih dari $ 30

Aveeno Clear Complexion Foaming Cleanser

Harga: $

Asam salisilat dapat membantu menghilangkan jerawat saat ini dan mencegah jerawat di masa mendatang. Pengguna produk ini melaporkan bahwa produk ini tidak membuat kulit mereka kering.

Beli Aveeno Clear Complexion Foaming Cleanser online.

Differin Gel Adapalene Gel 0.1% Pengobatan Jerawat

Harga: $$

Ini adalah satu-satunya retinoid OTC untuk mengobati jerawat. Butuh beberapa saat untuk melihat perubahan pada kulit Anda, tetapi pengguna sangat menyukai efeknya. Anda mungkin ingin menghindari Differin jika Anda memiliki kulit kering.

Beli Differin Gel Adapalene Gel 0.1% Pengobatan Jerawat online.

La Roche-Posay Effaclar Duo Dual Action Acne Treatment Cream

Harga: $$$

Pemukul berat ini menggabungkan benzoyl peroxide dan lipo hydroxy acid (LHA), pengelupas kimiawi yang membantu mengatasi jerawat. Anda mungkin ingin menggunakan produk ini sebagai perawatan di tempat.

Beli La Roche-Posay Effaclar Duo Dual Action Acne Treatment Cream secara online.

Proaktif Pengobatan Jerawat 3 Langkah

Harga: $$$

Proactiv mengandung benzoil peroksida termikronisasi. “Ini berarti benzoil peroksida dipecah menjadi molekul yang jauh lebih kecil, sehingga penetrasi lebih baik, bekerja lebih cepat, dan menciptakan hasil yang lebih dramatis,” kata St. Surin-Lord.

Belanja Perawatan Jerawat 3 Langkah Proaktif online.

Mikrofoliant Harian Dermalogica

Harga: $$$

Kulit halus ini mengandung asam salisilat untuk melawan jerawat, ditambah dedak padi untuk pengelupasan lembut. Asam fitat yang terdapat pada dedak padi juga membantu mengangkat sel kulit mati.

Beli Dermalogica Daily Microfoliant secara online.

Garis bawah

Jerawat mungkin tampak seperti fakta kehidupan, tetapi ada beberapa solusi yang dapat Anda coba untuk mencegah dan mengobatinya.

Perhatikan rutinitas perawatan kulit Anda dan kebiasaan sehari-hari. Anda mungkin ingin beralih ke riasan nonkomedogenik dan produk perawatan kulit, serta mengurangi penggunaan perawatan jerawat OTC. Terlalu banyak perawatan dapat mengeringkan kulit Anda - dan kulit kering menyebabkan produksi minyak berlebih.

Kemudian, pertimbangkan pola makan, tidur, dan tingkat stres Anda. Makan lebih banyak makanan utuh dan sedikit olahan, tidur 7 hingga 9 jam setiap malam, dan mencari cara untuk mengelola stres dapat membantu mengurangi munculnya jerawat.

Anda tidak perlu mengubah semuanya sekaligus - beberapa perubahan kecil dapat menghasilkan kulit Anda yang terbaik dan paling bersih.