Mengapa Saya Selalu Merasa Dingin, dan Dapatkah Saya Mengobatinya?

Gambaran

Tubuh setiap orang memiliki reaksi yang sedikit berbeda terhadap dingin dan beberapa orang lebih sering merasa kedinginan daripada yang lain. Ini disebut intoleransi dingin.

Wanita lebih mungkin dibandingkan pria untuk merasa kedinginan sepanjang waktu. Salah satu alasannya adalah karena wanita memiliki tingkat metabolisme istirahat yang lebih rendah. Artinya, secara alami mereka tidak menghasilkan energi sebanyak pria. Dan untuk alasan yang masih belum sepenuhnya dipahami, penelitian menunjukkan bahwa wanita secara alami memiliki toleransi dingin yang lebih rendah.

Namun jika Anda merasa kedinginan sepanjang waktu, mungkin Anda memiliki kondisi mendasar yang menyebabkan perasaan ini. Di bawah ini adalah beberapa kemungkinan penyebab Anda selalu merasa kedinginan.

Gejala sensasi dingin permanen

Beberapa orang yang merasakan sensasi dingin permanen hanya merasa dingin di sekujur tubuh. Yang lain memiliki gejala dari penyebab yang mendasari. Dan beberapa memiliki gejala yang tidak tergantung pada penyebab potensial untuk merasa kedinginan. Penyebab independen ini mungkin termasuk:

• kesemutan atau mati rasa di tangan atau kaki Anda
• gemetaran
• tangan atau kaki yang sangat dingin

Penyebab rasa dingin yang terus-menerus

Selalu merasa kedinginan memiliki banyak penyebab potensial, dengan gejala yang berbeda-beda. Beberapa adalah gangguan kecil sementara yang lain mungkin merupakan tanda dari kondisi mendasar yang serius.

Anemia

Anemia terjadi ketika Anda tidak memiliki cukup sel darah merah yang sehat. Ini mungkin karena tubuh Anda tidak menghasilkan cukup banyak, karena menghancurkannya, atau karena Anda mengalami pendarahan hebat. Anemia sering terjadi, tetapi bisa parah, terutama jika berlangsung lama.

Anemia defisiensi zat besi terjadi ketika tubuh Anda tidak memiliki zat besi yang dibutuhkan untuk membuat cukup sel darah merah yang sehat. Itu adalah jenis anemia yang paling umum. Penyebabnya meliputi:

• Diet yang buruk
• penyakit radang usus
• kehilangan darah
• kehamilan

Gejala anemia bergantung pada penyebab yang mendasari dan mungkin termasuk:

• kelelahan
• kelemahan
• tangan dan kaki dingin
• sesak napas
• kulit pucat
• pusing
• sakit kepala
• nyeri dada

Hipotiroidisme

Hipotiroidisme terjadi ketika kelenjar tiroid Anda tidak menghasilkan cukup hormon tiroid agar tubuh Anda berfungsi normal. Tidak ada obatnya, tetapi dapat dikontrol dengan baik dengan obat-obatan. Ini bisa menjadi serius jika tidak ditangani.

Gejala hipotiroidisme bervariasi, tetapi sering kali meliputi:

• kelelahan
• kulit kering
• kelupaan
• depresi
• sembelit
• penambahan berat badan

Aterosklerosis

Aterosklerosis adalah saat pembuluh darah Anda menyempit karena penumpukan plak. Ada beberapa jenis penyakit, tetapi penyakit arteri perifer - penyempitan arteri yang membawa darah ke anggota tubuh, organ, dan kepala - paling sering menyebabkan rasa dingin.

Gejalanya meliputi:

• nyeri, mati rasa, dan kram di kaki, bokong, dan kaki Anda setelah beraktivitas
• denyut nadi lemah di tungkai dan kaki Anda
• luka di tungkai dan kaki sembuh perlahan
• warna kebiruan pada kulit
• penurunan pertumbuhan rambut di kaki Anda
• menurunkan pertumbuhan kuku kaki

Penyakit Raynaud

Penyakit Raynaud adalah kelainan pembuluh darah langka yang menyebabkan pembuluh darah Anda - biasanya di jari tangan dan kaki - menyempit saat Anda kedinginan atau stres. Area yang terkena berubah menjadi putih atau biru dan terasa dingin, karena darah tidak sampai ke sana. Ketika darah keluar kembali, area tersebut menjadi merah dan sering berdenyut-denyut.

Penyebab penyakit Raynaud Primer tidak diketahui. Penyakit Raynaud sekunder disebabkan oleh cedera atau penyakit yang mendasari.

Penyakit Raynaud paling umum di:

• wanita
• orang yang lebih tua dari 30
• orang yang tinggal di daerah beriklim dingin
• orang dengan riwayat keluarga dengan kondisi tersebut

Diabetes

Diabetes dapat menyebabkan masalah ginjal dan sirkulasi yang membuat Anda merasa kedinginan. Jika tidak ditangani dengan benar, dapat juga menyebabkan kerusakan saraf yang membuat Anda merasa kedinginan, terutama pada kaki Anda. Diabetes tipe 2 lebih mungkin menyebabkan perasaan dingin dibandingkan diabetes tipe 1.

Gejala diabetes lainnya termasuk:

• sering buang air kecil
• rasa haus atau lapar yang berlebihan
• kelelahan
• Pandangan yang kabur
• luka yang lambat sembuh

Gejala seringkali lebih ringan pada penderita diabetes tipe 2.

Anoreksia

Anoreksia adalah kelainan pola makan yang ditandai dengan rasa takut yang hebat akan kenaikan berat badan, berat badan rendah yang tidak normal, dan persepsi yang menyimpang tentang berat badan Anda sendiri. Orang dengan anoreksia biasanya sangat membatasi asupan makanannya.

Gejalanya meliputi:

• penurunan berat badan yang ekstrim
• kekurusan
• kelelahan
• insomnia
• pusing
• pertumbuhan rambut lembut yang menutupi tubuh Anda
• menipiskan rambut di kepala
• menstruasi berhenti
• kulit kering atau kuning
• sembelit
• tekanan darah rendah
• detak jantung tak teratur
• dehidrasi
• masalah emosional dan perilaku (mungkin termasuk rasa takut yang intens terhadap kenaikan berat badan, puasa, mudah tersinggung, olahraga berlebihan, dan penarikan diri dari sosial)

Berat badan rendah

Berat badan rendah adalah indeks massa tubuh (BMI) di bawah 18,5. Ketika Anda memiliki berat badan yang rendah, tubuh Anda tidak mengandung lemak, sehingga tidak dapat membuat Anda hangat.

Terkadang, berat badan rendah disebabkan oleh penyebab yang mendasari, seperti hipertiroidisme. Dalam kasus ini, gejala lain akan sesuai dengan penyebabnya.

Berat badan yang rendah juga dapat menyebabkan sistem kekebalan yang lemah, kekurangan nutrisi, dan masalah kesuburan, terutama pada wanita.

Sirkulasi yang buruk

Sirkulasi yang buruk terjadi ketika aliran darah ke anggota tubuh berkurang. Ini disebabkan oleh kondisi kesehatan lain, seperti diabetes dan kondisi jantung.

Gejalanya meliputi:

• perasaan geli
• mati rasa
• nyeri di tungkai
• kram otot

Kekurangan vitamin B-12

B-12 adalah vitamin yang umumnya didapat orang melalui makan produk hewani. Kekurangan B-12 adalah ketika Anda tidak dapat menyerap B-12 atau tidak mendapatkan cukup B-12 melalui diet Anda. Ini paling sering mempengaruhi orang-orang yang:

• mengikuti pola makan vegan
• lebih tua dari 50
• pernah menjalani operasi gastrointestinal
• memiliki masalah pencernaan

Gejalanya meliputi:

• sembelit atau diare
• kelelahan
• sesak napas
• kehilangan selera makan
• penampilan pucat
• sifat lekas marah
• sesak napas
• anemia
• kehilangan keseimbangan
• kesemutan dan mati rasa di anggota tubuh Anda
• kelemahan

Komplikasi obat

Merasa kedinginan sepanjang waktu adalah efek samping potensial dari beta blocker. Obat-obatan ini mengobati tekanan darah tinggi dan masalah kardiovaskular lainnya. Gejala lainnya termasuk kelelahan, pusing, dan mual.

Diagnosa

Seorang dokter dapat menentukan apakah Anda memiliki kondisi medis yang menyebabkan Anda merasa kedinginan, atau apakah Anda hanya memiliki intoleransi terhadap flu.

Seorang dokter akan mengambil riwayat kesehatan. Mereka akan mengajukan pertanyaan tentang:

• gejala Anda dan kapan mulai
• jika intoleransi dingin Anda berubah seiring waktu
• diet Anda
• kesehatan umum Anda
• jika Anda pernah memulai pengobatan baru atau mengalami perubahan kesehatan lain baru-baru ini

Kemudian mereka akan melakukan pemeriksaan fisik, termasuk mengukur tinggi dan berat badan Anda. Bergantung pada gejala Anda yang lain, Anda mungkin juga mendapatkan tes darah untuk memeriksa kadar sel darah merah, glukosa darah, dan hormon tiroid Anda.

Mengobati sensasi dingin yang terus-menerus

Dokter biasanya akan menangani kondisi yang mendasari rasa dingin yang terus-menerus Anda rasakan. Perawatan potensial untuk berbagai kondisi meliputi:

• Anemia. Anda mungkin perlu mengonsumsi suplemen zat besi atau mengubah pola makan. Jika anemia Anda parah, Anda mungkin memerlukan transfusi darah. Dokter Anda juga akan mencoba mengobati penyakit apa pun yang menyebabkan anemia.
• Hipotiroidisme. Anda akan diberi resep hormon tiroid pengganti.
• Aterosklerosis. Perubahan gaya hidup, termasuk diet dan olahraga direkomendasikan. Jika penyumbatan arteri Anda serius, Anda mungkin perlu dioperasi.
• Penyakit Raynaud. Perubahan gaya hidup untuk membantu Anda tetap hangat dan menurunkan stres dapat membantu.
• Diabetes. Anda perlu mengontrol gula darah Anda dengan diet dan olahraga yang sehat. Dalam beberapa kasus, Anda mungkin memerlukan obat-obatan, seperti insulin. Anda juga harus memastikan untuk merawat kaki Anda dengan baik, termasuk menjaganya tetap hangat.
• Anoreksia. Ini seringkali membutuhkan perawatan intensif, termasuk terapi dan perawatan nutrisi. Banyak orang dengan anoreksia membutuhkan terapi dan makanan rawat inap di rumah sakit.
• Berat badan rendah. Ahli gizi dapat membantu Anda menambah berat badan dengan aman, dengan makanan sehat dan program olahraga yang sesuai.
• Sirkulasi yang buruk. Anda harus menangani penyebab yang mendasarinya. Dalam beberapa kasus, barang seperti stoking kompresi mungkin sudah cukup.
• Defisiensi B-12. Anda dapat mengubah pola makan untuk memasukkan lebih banyak B-12, atau mengonsumsi suplemen.
• Komplikasi obat. Bekerja samalah dengan dokter Anda untuk menemukan pengobatan alternatif.

Bagaimana melakukan pemanasan

Jika Anda selalu kedinginan, Anda dapat melakukan pemanasan sementara dengan selimut, menambahkan lebih banyak lapisan pakaian, atau menaikkan panas. Namun jika tetap tidak berhasil, Anda dapat mengatasi beberapa penyebab utamanya untuk sementara, misalnya:

• Jika Anda merasa kurang tidur, cobalah tidur siang atau tidur lebih awal.
• Jika Anda merasa mungkin anemia atau kekurangan nutrisi, pastikan Anda makan makanan yang sehat dengan banyak buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan daging tanpa lemak.
• Mengurangi stres bila memungkinkan selalu merupakan ide yang bagus.

Kapan harus ke dokter

Jika intoleransi dingin Anda sudah berlangsung lama, sebaiknya Anda memeriksakan diri ke dokter. Anda juga harus mengunjungi dokter jika mengalami gejala lain dengan sensasi dingin, termasuk kesemutan di tangan atau kaki, kelelahan ekstrem, dan penurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskan.

Jika Anda mengalami gejala diabetes, hipotiroidisme, atau anemia, Anda harus memeriksakan diri ke dokter. Kondisi ini bisa menjadi serius jika tidak ditangani.

Bawa pulang

Jika Anda selalu merasa kedinginan, Anda mungkin memiliki toleransi dingin yang lebih rendah. Tapi itu juga bisa menjadi tanda dari masalah yang mendasarinya. Banyak penyebab potensial untuk selalu merasa kedinginan yang dapat diobati, jadi jangan abaikan gejala lain yang menyertai perasaan dingin Anda.

Temui dokter jika intoleransi dingin Anda berlangsung lama atau jika Anda memiliki gejala lain dari kondisi yang lebih serius.