Irritable bowel syndrome (IBS) adalah kondisi gastrointestinal umum yang tidak sepenuhnya dipahami.
Beberapa orang dengan IBS telah menemukan bahwa akupunktur membantu meringankan gejala terkait IBS. Orang lain tidak merasa lega dengan perawatan ini.
Penelitian tentang akupunktur untuk IBS beragam, seperti bukti anekdot. Jika Anda memiliki IBS dan sedang mempertimbangkan akupunktur, inilah yang perlu Anda ketahui.
Bagaimana akupunktur bekerja?
Akupunktur adalah praktik penyembuhan kuno yang berasal dari pengobatan tradisional Tiongkok (TCM).
Praktisi akupunktur memasukkan jarum setipis rambut ke titik-titik akupunktur tertentu di tubuh untuk melepaskan energi yang tersumbat dan memperbaiki ketidakseimbangan. Titik-titik akupunktur ini berhubungan dan menstimulasi organ dalam tubuh.
Penjelasan yang mungkin mengapa akupunktur bekerja adalah bahwa titik-titik akupunktur tusuk jarum membantu menstimulasi sistem saraf, melepaskan zat kimia dan hormon yang membuat perasaan nyaman. Ini dapat mengurangi rasa sakit, stres, dan gejala lainnya.
Saluran pembuka mungkin berfungsi pada level kuantum, meningkatkan aliran energi antar sel.
Dapatkah akupunktur meredakan gejala IBS?
Gejala IBS bervariasi dan mungkin termasuk:
- diare
- sembelit
- sakit perut atau kram
- gas
- perut membesar dan kembung
- lendir di tinja
Kemampuan akupunktur untuk meredakan gejala ini telah menjadi fokus banyak penelitian, dengan hasil yang beragam.
Misalnya, satu penelitian terhadap 230 orang dewasa menemukan sedikit atau tidak ada perbedaan pada gejala IBS antara peserta yang menjalani akupunktur dan mereka yang menjalani akupunktur palsu (plasebo).
Kedua kelompok ini, bagaimanapun, memiliki lebih banyak pengurangan gejala daripada kelompok kontrol yang tidak memiliki bentuk tusuk jarum. Hasil ini mungkin menunjukkan bahwa hasil positif dari akupunktur disebabkan oleh efek plasebo. Setidaknya satu penelitian lain mendukung temuan ini.
Sebuah meta-analisis dari enam uji klinis acak terkontrol plasebo menemukan hasil yang beragam. Namun, para peneliti yang menulis analisis tersebut menyimpulkan bahwa akupunktur dapat secara signifikan meningkatkan kualitas hidup orang dengan IBS. Manfaatnya terlihat untuk gejala seperti sakit perut.
Sebuah penelitian kecil yang membandingkan akupunktur perut dengan pengobatan tradisional Barat menemukan akupunktur lebih efektif dalam mengurangi gejala seperti diare, nyeri, kembung, pengeluaran tinja, dan kelainan tinja.
Bukti anekdot di antara beberapa pengguna IBS juga beragam. Banyak orang bersumpah dengan akupunktur, dan yang lain tidak menemukan bukti bahwa itu membantu.
Adakah pengobatan rumahan atau tindakan gaya hidup lain yang dapat membantu meringankan gejala IBS?
Apakah akupunktur membantu Anda atau tidak, ada tindakan lain yang dapat Anda lakukan untuk meredakan gejala. Misalnya, Anda bisa mencoba menghilangkan makanan pemicu.
Buatlah jurnal makanan untuk membantu mengidentifikasi makanan pemicu
Membuat buku harian makanan dapat membantu Anda mengidentifikasi dan mengisolasi jenis makanan yang menyebabkan gejala IBS. Ini berbeda dari orang ke orang tetapi mungkin termasuk:
- makanan berlemak
- perekat
- permen
- alkohol
- buku harian
- kafein
- cokelat
- pengganti gula
- sayuran silangan
- bawang putih dan bawang bombay
Coba tambahkan lebih banyak serat ke dalam makanan Anda
Selain menghindari makanan pemicu tertentu, Anda juga bisa mencoba menambahkan lebih banyak makanan kaya serat ke dalam pola makan Anda.
Makan makanan tinggi serat dapat membantu pencernaan, memungkinkan usus Anda bekerja secara optimal. Ini pada gilirannya dapat mengurangi gejala seperti gas, kembung, dan nyeri. Diet tinggi serat juga bisa melunakkan feses, sehingga lebih mudah dikeluarkan.
Makanan berserat tinggi meliputi:
- sayuran segar
- buah segar
- biji-bijian
- kacang polong
- biji rami
Tingkatkan asupan air Anda
Selain makan lebih banyak serat, coba tingkatkan asupan air Anda. Minum enam hingga delapan gelas air setiap hari akan membantu memaksimalkan manfaat yang Anda peroleh dari mengonsumsi serat.
Coba diet FODMAP
Rencana makan ini mengurangi atau membatasi makanan yang mengandung karbohidrat yang dapat difermentasi. Bacalah artikel ini untuk informasi lebih lanjut tentang diet ini dan bagaimana hal itu dapat bermanfaat bagi gejala IBS.
Kurangi stres dalam hidup Anda
IBS dan stres bisa menjadi situasi yang-datang-pertama-ayam-atau-telur. Stres dapat memperburuk IBS, dan IBS dapat menyebabkan stres. Menemukan cara untuk menghasilkan ketenangan dalam hidup Anda dapat membantu.
Hal-hal yang perlu dicoba meliputi:
- bernapas dalam-dalam
- olahraga
- yoga, seperti lima pose ini untuk IBS
- meditasi
- visualisasi dan citra positif
Konsultasi ke dokter
IBS dapat mempengaruhi kualitas hidup seseorang secara signifikan. Jika Anda tidak bisa mendapatkan bantuan dari perawatan alternatif atau tindakan di rumah, temui dokter.
Ada banyak perawatan medis dan pengobatan untuk kondisi ini yang dapat membantu Anda menemukan pertolongan jangka panjang yang signifikan.
Bawa pulang
IBS adalah gangguan pencernaan yang umum, ditandai dengan gejala seperti nyeri, gas, dan kembung. Ini dapat secara signifikan mengurangi kualitas hidup seseorang.
Para peneliti telah mempelajari kemampuan akupunktur untuk meringankan gejala IBS secara ekstensif, tetapi temuan yang dihasilkan hingga saat ini beragam. Beberapa orang menganggap akupunktur bermanfaat dan yang lainnya tidak.
Mungkin ada sedikit risiko untuk mencoba akupunktur, dan mungkin dapat meredakan gejala. Bekerja dengan ahli akupunktur berlisensi di negara bagian Anda. Seringkali dibutuhkan banyak kunjungan sebelum perubahan nyata terjadi.
Perawatan medis lainnya, serta perubahan gaya hidup, tersedia yang dapat membantu orang dengan IBS menemukan kelegaan yang signifikan dari gejala.Temui dokter jika terapi alternatif seperti akupunktur tidak membantu Anda.
.jpg)