Bintang pop Ariana Grande pernah berkata:
“Ketika hidup memberi kita kartu / Membuat segala sesuatu terasa seperti garam / Kemudian Anda datang seperti pemanis Anda / Menghentikan rasa pahit.”
Jika menyangkut masalah keringat Anda sendiri, jangan dengarkan apa yang dikatakan Ari: Anda menginginkan rasa asin yang berbeda.
Ini karena berkeringat adalah cara alami tubuh Anda untuk tidak hanya mendinginkan, tetapi juga mendetoksifikasi - tidak perlu jus atau pembersihan.
Tetapi meskipun garam adalah bagian dari keringat yang umum, tidak semua orang berkeringat sama. Mari kita bahas ilmu di balik keringat, apa yang dikatakan penelitian tentang manfaatnya, dan kondisi apa yang mungkin memengaruhi seberapa banyak Anda berkeringat.
Mengapa keringat asin?
Keringat sebagian besar adalah air yang diproduksi tubuh Anda untuk mendinginkan tubuh. Jenis keringat ini diproduksi oleh kelenjar ekrin, yang sebagian besar terletak di sekitar ketiak, dahi, telapak kaki, dan telapak tangan Anda.
Komponen kelenjar ekrin
Di dalam cairan keringat ekrin encer terdapat banyak komponen lain, termasuk:
- Natrium (Na +). Ini dilepaskan untuk membantu menjaga keseimbangan natrium dalam tubuh Anda. Itu yang membuat keringatmu terasa asin.
- Protein. Hampir 95 protein berbeda ditemukan dalam keringat, yang membantu meningkatkan pertahanan sistem kekebalan dan memperkuat kulit Anda.
- Urea (CH4N2O). Produk limbah ini dibuat oleh hati Anda saat memproses protein.Urea dilepaskan melalui keringat agar tidak menumpuk ke tingkat racun.
- Amonia (NH3). Produk limbah ini dilepaskan melalui keringat ketika ginjal Anda tidak dapat menyaring semua nitrogen dalam urea dari hati Anda.
Komponen kelenjar apokrin
Tubuh Anda juga menghasilkan keringat stres dari kelenjar apokrin. Ini ditemukan dalam konsentrasi terbesar di area ketiak, dada, dan selangkangan Anda. Mereka juga merupakan kelenjar yang bertanggung jawab atas bau badan (BO) Anda.
Makanan dan olahraga juga memengaruhi keringat Anda
Apa yang Anda makan dan intensitas latihan Anda juga dapat memengaruhi seberapa banyak Anda berkeringat dan berapa banyak garam yang ada dalam keringat Anda.
- Semakin banyak garam yang Anda makan, semakin asin rasa keringat Anda. Tubuh Anda perlu menyingkirkan semua garam itu dengan cara apa pun. Keringat merupakan proses utama tubuh Anda dalam menghilangkan garam sehingga dapat menjaga berat badan dan tekanan darah yang sehat.
- Semakin intens Anda berolahraga, semakin banyak garam yang hilang dalam keringat Anda. Anda kehilangan lebih dari tiga kali lipat garam dalam keringat selama latihan intensitas tinggi, seperti saat bermain sepak bola Amerika atau olahraga ketahanan, seperti yang Anda lakukan selama latihan intensitas rendah.
Manfaat berkeringat
Keringat tidak selalu membuat nyaman, terutama jika Anda berkeringat sebelum rapat penting atau selama perjalanan yang panas dan pengap.
Tetapi berkeringat memiliki banyak manfaat, termasuk:
- membersihkan pori-pori kulit dari kotoran, bakteri, dan zat lain yang mungkin menyumbat pori-pori Anda
- Membersihkan penumpukan bakteri di kulit Anda dengan mengikat mikroba ke senyawa dalam keringat yang disebut glikoprotein dan membersihkannya dari kulit Anda, juga dikenal dengan istilah keren "adhesi mikroba"
- menurunkan risiko terkena batu ginjal jika Anda sering terhidrasi saat berkeringat, memungkinkan protein dan mineral dilepaskan melalui keringat dan urin
- menghilangkan logam berat beracun dari tubuh Anda dalam konsentrasi tinggi, terutama jika Anda rutin berolahraga dan berkeringat
- menghilangkan bahan kimia beracun, seperti polychlorinated biphenyls (PCB) dan bisphenol A (BPA), yang biasanya ditemukan dalam plastik dan produk umum lainnya, yang dapat memiliki efek fisik dan kognitif jangka panjang yang negatif
Sisi negatif dari berkeringat
Tetapi berkeringat juga bisa memiliki beberapa kerugian.
Berikut adalah beberapa gejala berkeringat yang lebih mengganggu yang mungkin disebabkan oleh pilihan makanan dan gaya hidup atau kondisi yang mendasarinya:
- Keringat asam: dapat disebabkan oleh asidosis, penumpukan terlalu banyak asam di tubuh Anda dari makanan Anda, ketidakmampuan tubuh Anda untuk memecah asam, atau bahkan karena terlalu sering berolahraga
- Keringat bau: dapat disebabkan oleh keringat akibat stres yang dihasilkan oleh kelenjar apokrin atau saat Anda mengonsumsi makanan dan minuman tertentu, seperti daging merah dan alkohol.
- Keringat asin dan menyengat: artinya Anda mungkin mengonsumsi terlalu banyak garam, yang kemudian dilepaskan melalui keringat Anda dan menyebabkan mata Anda perih atau luka terbuka lainnya.
- Keringat atau urine berbau ikan: sering kali merupakan tanda trimetilaminuria - ini terjadi ketika tubuh Anda tidak dapat memecah senyawa trimetilamina, sehingga senyawa tersebut dilepaskan langsung ke keringat Anda, sehingga menimbulkan bau amis
- Berkeringat berlebihan (hiperhidrosis): adalah suatu kondisi yang berarti Anda banyak berkeringat
Mengapa penderita fibrosis kistik memiliki keringat ekstra asin?
Fibrosis kistik terjadi akibat mutasi pada gen pengatur konduktansi transmembran fibrosis kistik (CFTR).
Gen CFTR menyebabkan penumpukan lendir kental dan lengket yang dapat mencapai tingkat berbahaya di organ utama seperti paru-paru, hati, dan usus.
Gen CFTR juga memengaruhi bagaimana air dan natrium diangkut ke seluruh sel di tubuh Anda, seringkali menghasilkan jumlah natrium klorida (NaCl) yang lebih tinggi yang dilepaskan dalam keringat Anda.
Apa artinya jika saya berkeringat terlalu banyak?
Berkeringat terlalu banyak (hiperhidrosis) seringkali hanya merupakan kondisi genetik yang tidak berbahaya. Bentuk ini disebut hiperhidrosis fokal primer.
Tetapi jenis lain, yang dikenal sebagai hiperhidrosis umum sekunder, dimulai saat Anda bertambah tua dan bisa diakibatkan oleh:
- penyakit jantung
- kanker
- gangguan kelenjar adrenal
- stroke
- hipertiroidisme
- mati haid
- cedera tulang belakang
- penyakit paru-paru
- Penyakit Parkinson
- tuberkulosis
- HIV
Ini juga bisa menjadi efek samping dari obat-obatan, seperti:
- desipramine (Norpramin)
- nortriptyline (Pamelor)
- protriptyline
- pilocarpine
- suplemen makanan seng
Apa artinya jika saya tidak berkeringat?
Berkeringat adalah proses alami yang diperlukan. Tidak berkeringat tidak hal yang baik, dan itu bisa berarti kelenjar keringat Anda tidak berfungsi.
Seiring bertambahnya usia, kemampuan Anda untuk berkeringat berkurang adalah hal yang wajar. Kondisi yang merusak saraf otonom Anda, seperti diabetes, juga membuat masalah pada kelenjar keringat Anda lebih mungkin terjadi.
Jika Anda tidak berkeringat sama sekali, bahkan saat berolahraga secara teratur, Anda mungkin mengalami kondisi yang disebut hipohidrosis. Kondisi ini bisa disebabkan oleh:
Kerusakan saraf
Setiap kondisi yang menyebabkan kerusakan saraf dapat mengganggu fungsi kelenjar keringat Anda. Ini termasuk:
- Sindrom Ross
- diabetes
- gangguan penyalahgunaan alkohol
- Penyakit Parkinson
- beberapa sistem atrofi
- amiloidosis
- Sindrom Sjögren
- kanker paru-paru sel kecil
- Penyakit Fabry
- Sindrom Horner
- kerusakan kulit akibat cedera, infeksi, atau radiasi
- psoriasis
- dermatitis eksfoliatif
- ruam panas
- scleroderma.dll
- iktiosis
- efek samping obat yang disebut antikolinergik
- displasia ektodermal hipohidrotik, atau lahir dengan sedikit atau tanpa kelenjar keringat
Mengapa air mata dan keringat sama-sama asin?
Seperti keringat, air mata adalah sebagian air, sebagian garam, sebagian ribuan komponen lain yang berkontribusi pada rasa asinnya, termasuk:
- minyak berlemak
- lebih dari 1.500 protein
- natrium, yang memberi air mata rasa asin yang khas
- bikarbonat
- khlorida
- kalium
- magnesium
- kalsium
Bawa pulang
Jangan memusingkan rasa asin dari keringat Anda: Seharusnya terasa seperti itu karena tubuh Anda mengeluarkan bahan kimia dan senyawa ekstra sekaligus menjaga pori-pori Anda tetap bersih, kulit Anda bersih, dan tubuh Anda sejuk.
Beri tahu Ari untuk menyingkirkan pemanis dan nikmati rasa pahit dari proses metabolisme fungsional.
