Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.
Gambaran
Vitamin A adalah nutrisi penting yang ditemukan dalam buah dan sayuran berwarna oranye dan kuning serta sumber makanan padat nutrisi lainnya, seperti sayuran berdaun hijau.
Sebagai antioksidan, vitamin A dapat membantu meningkatkan kesehatan kulit dan kesehatan secara keseluruhan dengan melawan radikal bebas.
Vitamin A juga dapat membantu menangkal peradangan, faktor yang mendasari acne vulgaris.
Dalam hal mengobati jerawat dengan vitamin A, formula topikal paling menjanjikan. Produk ini juga disebut retinol atau retinoid.
Namun, jangan mengonsumsi suplemen vitamin A untuk mengobati jerawat tanpa berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu. Mereka dapat memastikan suplemen tersebut tidak akan mengganggu obat atau suplemen lain yang mungkin sudah Anda konsumsi.
Manfaat vitamin A untuk jerawat
Vitamin A adalah antioksidan. Antioksidan dikenal dapat mencegah radikal bebas yang dapat menyebabkan kerusakan sel. Ini dapat membantu mengurangi penuaan kulit.
Vitamin A juga dapat membantu mengobati jerawat, tetapi itu semua tergantung pada sumbernya dan cara Anda menggunakannya. Makan makanan kaya vitamin A dapat meningkatkan kesehatan kulit dari dalam ke luar, sementara formula topikal dapat secara langsung menargetkan jerawat.
Menurut American Academy of Dermatology (AAD), retinol (retinoid), bentuk topikal vitamin A, dapat membantu mengobati dan mencegah lesi peradangan pada jerawat.
Faktanya, organisasi tersebut merekomendasikan penggunaan retinoid topikal untuk mengobati beberapa jenis jerawat.
Retinol dapat membantu mengatasi jerawat dengan:
- mengurangi peradangan
- meningkatkan pertumbuhan sel kulit untuk menyembuhkan lesi dan bekas luka
- kemungkinan menurunkan produksi sebum (minyak)
- menghaluskan kulit
- warna kulit malam hari
- melindungi dari kerusakan lingkungan
Retinoid juga dapat bekerja dengan baik dengan antibiotik sesuai kebutuhan untuk membersihkan jerawat yang parah.
Apa kata penelitian itu?
Ada banyak penelitian yang mendukung penggunaan vitamin A topikal untuk jerawat. Tetapi penelitian tentang vitamin A oral untuk jerawat telah beragam.
Penelitian sebelumnya tidak dapat mendukung vitamin A oral sebagai pengobatan jerawat yang efektif, tetapi peneliti mengatakan hal itu mungkin dapat mencegah jerawat vulgaris menjadi lebih buruk.
Penelitian yang lebih baru menyimpulkan vitamin A oral efektif untuk mengobati jerawat, tetapi penelitian itu kecil dan berkualitas rendah.
Secara keseluruhan, vitamin A sebagai pengobatan jerawat paling menjanjikan sebagai pengobatan topikal saja.
Meskipun penting untuk mendapatkan cukup vitamin A dalam makanan Anda, ini bukanlah solusi pengobatan jerawat yang terbaik. Mengambil terlalu banyak dapat membahayakan kesehatan Anda.
Berapa banyak yang harus Anda dapatkan setiap hari?
Kandungan vitamin A pada makanan dan suplemen tercantum dalam unit internasional (IU). Administrasi Makanan dan Obat A.S. (FDA) menyatakan nilai harian vitamin A untuk orang berusia 4 ke atas adalah 5.000 IU.
Anda tidak boleh mengonsumsi lebih banyak vitamin A hanya untuk mengobati jerawat. Ini dapat menyebabkan konsekuensi kesehatan yang parah, seperti kerusakan hati.
Sumber makanan vitamin A
Vitamin A adalah antioksidan yang dapat membantu melawan peradangan dan radikal bebas di kulit Anda - semuanya dapat menyebabkan jerawat.
Kebanyakan orang bisa mendapatkan cukup vitamin A melalui makanan saja. Makanan berikut kaya vitamin A:
- sayuran berwarna oranye dan kuning, seperti wortel dan ubi jalar
- blewah
- aprikot
- mangga
- sayuran berdaun hijau
- ikan salmon
- hati sapi
Namun secara keseluruhan, AAD mengatakan tidak ada diet khusus yang terbukti dapat mengobati jerawat. Satu-satunya pengecualian adalah menghindari gula dan produk susu, yang mungkin dapat memperparah jerawat pada orang yang sudah rentan terhadap jerawat.
Mendapatkan cukup vitamin A dalam makanan Anda dapat membantu meningkatkan kesehatan kulit secara keseluruhan, tetapi kemungkinan tidak dapat mengobati jerawat saja. Sebaliknya, fokuslah pada pola makan seimbang dengan banyak buah dan sayur untuk kulit yang lebih sehat.
Suplemen vitamin A.
Suplemen vitamin A dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan Anda secara keseluruhan dan kesehatan kulit Anda. Namun, pertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen hanya jika Anda belum mendapatkan cukup vitamin A melalui makanan saja, atau jika Anda belum mengonsumsi multivitamin.
Terlalu banyak vitamin A dapat menyebabkan efek kesehatan yang buruk, termasuk kerusakan hati. Cacat lahir juga mungkin terjadi jika Anda mengonsumsi vitamin A dalam jumlah berlebihan saat hamil.
Efek samping dari terlalu banyak vitamin A dalam bentuk suplemen dapat meliputi:
- pusing
- mual
- muntah
- sakit kepala
- koma
Penting untuk dicatat bahwa efek samping ini terkait dengan bentuk suplemen vitamin A saja. Jumlah beta karoten yang berlebihan yang ditemukan dalam buah dan sayuran kaya vitamin A tidak akan menyebabkan efek samping yang mengancam jiwa.
Perlu diingat juga bahwa FDA tidak memantau kemurnian atau kualitas suplemen. Penting untuk berbicara dengan dokter Anda sebelum Anda mulai mengambil apa pun untuk mempertimbangkan manfaat dan risikonya bagi Anda.
Menggunakan produk vitamin A topikal
Terlepas dari manfaat antioksidan vitamin A yang potensial, formula topikal paling menjanjikan untuk pengobatan jerawat. Ini bisa datang dalam bentuk krim dan serum.
Sebuah tinjauan tahun 2012 menemukan konsentrasi serendah 0,25 persen dapat memberikan manfaat tanpa efek samping. Jika dokter kulit Anda berpikir Anda akan mendapat manfaat dari konsentrasi yang lebih tinggi, mereka mungkin memesan krim resep.
Saat Anda pertama kali mulai menggunakan vitamin A topikal, penting untuk memulainya secara bertahap agar kulit Anda terbiasa dengan produk tersebut. Ini bisa berarti menggunakannya setiap dua hari sekali sebelum Anda akhirnya menggunakannya setiap hari.
Memulai secara bertahap juga dapat mengurangi risiko efek samping, seperti kemerahan dan pengelupasan.
Retinoid juga dapat meningkatkan kepekaan kulit Anda terhadap sinar matahari. Pastikan untuk memakai tabir surya setiap hari untuk mencegah kerusakan akibat sinar matahari.
Bawa pulang
Vitamin A hanyalah salah satu pengobatan potensial untuk jerawat. Dokter kulit Anda dapat membantu Anda memutuskan tindakan perawatan apa yang terbaik tergantung pada tingkat keparahan dan riwayat kesehatan kulit Anda.
Praktik perawatan kulit yang baik juga dapat bermanfaat untuk kulit yang rentan berjerawat. Selain mengonsumsi makanan bergizi dan menggunakan produk topikal, cukup tidur, minum air, dan olahraga juga dapat meningkatkan kesehatan kulit yang lebih baik.
-test.jpg)
.jpg)
.jpg)
