Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.
Gambaran
Diabetes tipe 2 adalah penyakit kronis yang dapat dicegah yang memengaruhi cara tubuh Anda mengontrol gula (glukosa) dalam darah Anda.
Pengobatan, diet, dan olahraga adalah perawatan standar. Tetapi penelitian terbaru menjamin sesuatu yang juga dapat Anda temukan di sebagian besar lemari dapur: cuka sari apel.
Sekitar 1 dari 10 orang Amerika menderita diabetes tipe 2, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC). Jika cuka sari apel berpotensi sebagai pengobatan alami, itu akan menjadi kabar baik.
Apa kata penelitian itu
Meskipun sejumlah penelitian telah mengamati hubungan antara cuka sari apel dan pengelolaan gula darah, biasanya hasilnya kecil - dengan hasil yang berbeda-beda.
“Ada beberapa penelitian kecil yang mengevaluasi efek cuka sari apel, dan hasilnya beragam,” kata Dr. Maria Peña, ahli endokrinologi di New York.
“Misalnya, ada satu penelitian kecil yang dilakukan pada tikus yang menunjukkan bahwa cuka sari apel membantu menurunkan kadar LDL dan A1C. Tapi keterbatasan penelitian ini hanya dilakukan pada tikus, bukan manusia, ”ujarnya.
Penelitian dari tahun 2004 menemukan bahwa mengonsumsi 20 gram (setara dengan 20 mL) cuka sari apel yang diencerkan dalam 40 mL air, dengan 1 sendok teh sakarin, dapat menurunkan gula darah setelah makan.
Studi lain, yang satu ini dari tahun 2007, menemukan bahwa mengonsumsi cuka sari apel sebelum tidur membantu memoderasi gula darah saat bangun tidur.
Tapi kedua penelitian itu kecil, masing-masing hanya melihat 29 dan 11 peserta.
Meskipun tidak banyak penelitian tentang dampak cuka sari apel pada diabetes tipe 1, satu penelitian kecil pada tahun 2010 menyimpulkan bahwa hal itu dapat membantu menurunkan gula darah tinggi.
Sebuah meta-analisis dari enam penelitian dan 317 pasien dengan diabetes tipe 2 menyimpulkan cuka sari apel menghasilkan efek menguntungkan pada gula darah puasa dan HbA1c.
“Pesan yang dibawa pulang adalah bahwa sampai uji coba kontrol acak besar dilakukan, sulit untuk memastikan manfaat sebenarnya dari mengonsumsi cuka sari apel,” katanya.
Masih ingin mencobanya?
Cuka sari apel yang organik, tanpa filter, dan mentah biasanya merupakan pilihan terbaik. Ini mungkin keruh dan akan lebih tinggi pada bakteri menguntungkan.
Rantai asam sarang laba-laba yang keruh ini disebut induk kultur cuka. Itu ditambahkan ke sari atau cairan lain untuk memulai fermentasi cuka dan ditemukan dalam cuka berkualitas tinggi.
Cuka sari apel dianggap aman, jadi jika Anda menderita diabetes, mungkin patut dicoba.
Peña menyarankan untuk mengencerkan 1 sendok teh cuka dalam segelas air untuk mengurangi iritasi pada perut dan kerusakan gigi, dan memperingatkan orang-orang yang sedang mencari pengobatan untuk semua.
“Orang harus waspada terhadap 'perbaikan cepat' atau 'solusi ajaib' untuk kebutuhan perawatan kesehatan mereka, karena saran ini biasanya tidak didukung oleh bukti yang kuat dan dapat menyebabkan lebih banyak kerugian daripada kebaikan,” kata Peña.
Tertarik? Beli cuka sari apel di sini.
Siapa yang harus menghindarinya
Menurut Peña, orang yang memiliki masalah ginjal atau bisul harus menghindari, dan tidak ada yang boleh menggantikannya dengan obat biasa mereka.
Cuka sari apel dalam jumlah besar dapat menurunkan kadar kalium selain efek samping seperti erosi enamel gigi.
Saat mengonsumsi insulin atau pil air seperti furosemide (Lasix), kadar kalium bisa turun ke tingkat yang berbahaya. Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda menggunakan obat-obatan ini.
Bawa pulang
Pada akhirnya, cara paling efektif untuk mencegah dan mengelola diabetes adalah makan makanan seimbang yang mencakup karbohidrat sehat serta protein dan lemak sehat yang cukup.
Penting untuk memahami dampak karbohidrat pada gula darah Anda, dan membatasi asupan karbohidrat olahan dan olahan, seperti makanan dengan tambahan gula.
Sebaliknya, pilihlah karbohidrat padat nutrisi yang sehat, berserat, seperti buah dan sayuran. Bertentangan dengan rekomendasi sebelumnya, biji-bijian juga dapat disertakan pada penderita penyakit ginjal, karena kandungan fosfornya sekarang diketahui sulit diserap.
Meningkatkan aktivitas fisik juga dapat berdampak positif pada pengelolaan gula darah.
Peña merekomendasikan solusi diet sehat dan olahraga teratur yang didukung penelitian.
Dapatkan kiat kebugaran yang bermanfaat untuk penderita diabetes.
